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你会复习么?——考试周全攻略 健康学导论课堂展示
小组成员 。张嘉惠5111209165 。金云奕5111209116 。宋雨辰5101919025 。谭力文5090209194 o郑家隆5092029023 。李岩5101439023 TIENS 天狮
小组成员 张嘉惠 5111209165 金云奕 5111209116 宋雨辰 5101919025 谭力文 5090209194 郑家隆 5092029023 李岩 5101439023
考试周饮食全攻略 。按时进三餐,不要两顿并一顿 o早午多吃,晚餐少吃, 复习消耗量大可于9点加一点夜 宵,但不宜多摄入 ⊙多吃蔬菜、水果,但也保证一定的碳水化合物摄入量, 少吃油炸食物 。尽量在食堂吃,减少在外面就餐及点外卖的数量,注 意饮食健康与卫生 。控制咖啡等具有提神作用饮品的摄入量,尽量保证充 足的睡眠,调整好复习作息 TIENS 天狮
一、考试周饮食全攻略 按时进三餐,不要两顿并一顿 早午多吃,晚餐少吃,复习消耗量大可于9点加一点夜 宵,但不宜多摄入 多吃蔬菜、水果,但也保证一定的碳水化合物摄入量, 少吃油炸食物 尽量在食堂吃,减少在外面就餐及点外卖的数量,注 意饮食健康与卫生 控制咖啡等具有提神作用饮品的摄入量,尽量保证充 足的睡眠,调整好复习作息
二、考试周作息安排 7:30:起床。英国威斯敏斯特 大学的研究人员发现,那些在早 上5:22一7:21分起床的人,其血 液中有一种能引起心脏病的物质 含量较高,因此,在7:21之后起 床对身体健康更加有益。 打开台灯。 “一醒来,就将灯 打开,这样将会重新调整体内的 生物钟,调整睡眠和醒来模式。” 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉 姆霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成干上 万化学反应得以进行的必需物质。 早上喝一杯清水,可以补充晚上 的缺水状态。 60 TIENS 天狮
二、考试周作息安排 ― 7:30:起床。英国威斯敏斯特 大学的研究人员发现,那些在早 上5:22—7:21 分起床的人,其血 液中有一种能引起心脏病的物质 含量较高,因此,在7:21之后起 床对身体健康更加有益。 ― 打开台灯。 “一醒来,就将灯 打开,这样将会重新调整体内的 生物钟,调整睡眠和醒来模式。 ” 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉 姆·霍恩说。 ― 喝一杯水。水是身体内成千上 万化学反应得以进行的必需物质。 早上喝一杯清水,可以补充晚上 的缺水状态
小贴士 o晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音 乐。 o晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 o凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早 吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使 拖到9、10点吃都比不吃好。 。半夜至凌晨4点为沓椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 TIENS 天狮
小贴士 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音 乐。 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早 吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使 拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
三、推荐复习地点 o1.新图/包图 。2.宿舍楼党团自习室 o3.二餐西餐厅 。4.甜魔咖啡屋 。5.通宵自习教室 0 TIENS 天狮
1.新图/包图 2.宿舍楼党团自习室 3.二餐西餐厅 4.甜魔咖啡屋 5.通宵自习教室 三、推荐复习地点
1.新图/包图 o8:00-22:00,供暖,可充电,有wifi覆盖, 新图含全家可购买食物 。随着考试临近,空座率逐渐减少,需8点30前 抵达图书馆,方可占得中意的好位置 FIENS 天狮
1.新图/包图 8:00-22:00,供暖,可充电,有wifi覆盖, 新图含全家可购买食物 随着考试临近,空座率逐渐减少,需8点30前 抵达图书馆,方可占得中意的好位置
2.通宵自习教室 部分供暖,可充电,有 wifi覆盖 夜间全开,供暖,可充 电,临近期未 建议18:00后今早占 座(东中四自习教室除 外。。。因为无供暖, 因此自习的同学不多, 所以复习容易瞌睡的同 学建议选择此地挑战 下!!!) 0 TIENS 天狮
2.通宵自习教室 部分供暖,可充电,有 wifi覆盖 夜间全开,供暖,可充 电,临近期末 建议18:00后今早占 座(东中四自习教室除 外。。。因为无供暖, 因此自习的同学不多, 所以复习容易瞌睡的同 学建议选择此地挑战一 下!!!)
学校通宵自习教室安排 学校从12月23日至1月10日(除1月3日、4日 和5日外),开放下列通宵自习室:西区:中 院100、200、105、106、107、108、109、 110、205、207、209;东区:东下院1-2层所 有教室;1月3日、4日和5日,开放下列:西区 :中院100、200、105、106、107、108、 109、110、205、207、209;下院100、200 、105、106、107、108、109、110、205、 206、207、208、209、210 TIENS 天狮
学校通宵自习教室安排 学校从12月23日至1月10日(除1月3日、4日 和5日外),开放下列通宵自习室:西区:中 院100、200、105、106、107、108、109、 110、205、207、209;东区:东下院1-2层所 有教室;1月3日、4日和5日,开放下列:西区 :中院100、200、105、106、107、108、 109、110、205、207、209;下院100、200 、105、106、107、108、109、110、205、 206、207、208、209、210
3.宿舍楼党团自习室 。全天,供暖,可充电,无wf覆盖,大雨天怕 冻同学的复习宝地 。晚间也应今早占座 0 TIENS 天狮
3.宿舍楼党团自习室 全天,供暖,可充电,无wifi覆盖,大雨天怕 冻同学的复习宝地 晚间也应今早占座