我的“人际圈 深圳外国语学校高中部林雪芳
我的“人际圈” 深圳外国语学校高中部 林雪芳
小A的烦恼 ·我一直把小B当成自己最好的朋友，我非常珍视我们的友谊。 分班之后，我和小B不在同一班里，我经常下课去找她，给她 留纸条，跟她分享很多自己的事情，约她出来玩，给她带我最 喜欢吃的零食等等。 ·但慢慢地，我发现小B好像对我没有那么热情，看着她与班上 同学有说有笑，玩得那么开心，对我却有些疏远，有时候约她 出来也表现得犹犹豫豫的。 ·我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了她最 宝贵的东西，她却一，点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她 却没有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心」
小A的烦恼 • 我一直把小B当成自己最好的朋友，我非常珍视我们的友谊。 分班之后，我和小B不在同一班里，我经常下课去找她，给她 留纸条，跟她分享很多自己的事情，约她出来玩，给她带我最 喜欢吃的零食等等。 • 但慢慢地，我发现小B好像对我没有那么热情，看着她与班上 同学有说有笑，玩得那么开心，对我却有些疏远，有时候约她 出来也表现得犹犹豫豫的。 • 我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了她最 宝贵的东西，她却一点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她 却没有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心！
小B的心事 ·小A对我非常好，我很感谢她对我的付出，但有时她的过于 热情让我很有压力，我现在有新的班级，新的同学，每天 也有很多事情要做，她经常来找我，约我出去，我有自己 的事情要忙，但又不敢拒绝她，她给我的东西，也不是我 喜欢的，但我还是收下了，还要表现得很高兴。 ·我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤 心难过，会让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们 的关系。 ·我也不知道怎么办，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着 她走，甚至看到她来找我有些心烦，又觉得这样是不对的
小B的心事 • 小A对我非常好，我很感谢她对我的付出，但有时她的过于 热情让我很有压力，我现在有新的班级，新的同学，每天 也有很多事情要做，她经常来找我，约我出去，我有自己 的事情要忙，但又不敢拒绝她，她给我的东西，也不是我 喜欢的，但我还是收下了，还要表现得很高兴。 • 我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤 心难过，会让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们 的关系。 • 我也不知道怎么办 ，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着 她走，甚至看到她来找我有些心烦，又觉得这样是不对的
小A和小B的关系出现问题，是谁的责任？ ①小A的责任 ②小B的责任 ③ 都有责任 ④ 都没有错 小A责任 小B责任
小A和小B的关系出现问题，是谁的责任？ ① 小A的责任 ② 小B的责任 ③ 都有责任 ④ 都没有错 小A责任 小B责任
人际圈法则 人际交往中的基本信念 ·影响与他人的交往和互动 ·影响交往中的感受和体验
人际圈法则 人际交往中的基本信念 • 影响与他人的交往和互动 • 影响交往中的感受和体验
小A的人际圈法则 ·我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了我最宝 贵的东西，她却一点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她却没 有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心。 ·因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。 我为你..，你必须/不能.… ·别人要为我的感受和情绪负责
小A的人际圈法则 • 我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了我最宝 贵的东西，她却一点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她却没 有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心。 • 因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。 • 我为你…… ，你必须/不能…… • 别人要为我的感受和情绪负责
小B的人际圈法测 ·我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤心难过， 担心让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们的关系。 ·我也不知道怎么办，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着她走， 甚至看到她来找我，有些心烦，但又觉得自己不能这样。 ·我不能表达真实想法和感受，否则会伤害别人/影响关系。 ·我必须顺从讨好别人。 ·我要为别人的感受和情绪负责
小B的人际圈法则 • 我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤心难过， 担心让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们的关系。 • 我也不知道怎么办，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着她走， 甚至看到她来找我，有些心烦，但又觉得自己不能这样。 • 我不能表达真实想法和感受，否则会伤害别人/影响关系。 • 我必须顺从讨好别人。 • 我要为别人的感受和情绪负责
小A和小B的互动 生气、受伤 压抑、担心 委屈、失望 小A 小B 烦躁、内疚 自我中心 忽略自我 干涉 讨好 控制 被动攻击 ·因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。 ·我不能表达自己真实想法和感受，否则伤害别人/影响关系。 我为你…，你必须/不能.… 我必须顺从讨好别人。 ·别人要为我的感受负责。 我要为别人的感受负责
小A和小B的互动 自我中心 干涉 控制 忽略自我 讨好 被动攻击 小A 小B 生气、受伤 委屈、失望 压抑、担心 烦躁、内疚 • 因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。 • 我为你…… ，你必须/不能…… • 别人要为我的感受负责。 • 我不能表达自己真实想法和感受，否则伤害别人/影响关系。 • 我必须顺从讨好别人。 • 我要为别人的感受负责
舒适的人际圈是怎么样的？
舒适的人际圈是怎么样的？
人际圈法则一：尊重 1.每个人都是独立个体，可以有不同的需要和选择 2.尊重别人的需要和感受 3.尊重自己的需要和感受 反： ·没有意识到每个人都是独立个体(A/B) ·不尊重他人的需要和感受(A) ·不尊重自己的需要和感受(B)
人际圈法则一：尊重 1. 每个人都是独立个体，可以有不同的需要和选择 2. 尊重别人的需要和感受 3. 尊重自己的需要和感受 反： • 没有意识到每个人都是独立个体（A/B） • 不尊重他人的需要和感受（A） • 不尊重自己的需要和感受（B）