提问时间：回想一下你生气的样子 ·通常你在生气的时候，都会 有哪些表现？ 会发脾气吗？还是会隐忍？ ·生气的时候，你有没有留意 过自己会有哪些身体感受？ ·呼吸？如鲠在喉？胸闷？
提问时间：回想一下你生气的样子 • 通常你在生气的时候，都会 有哪些表现？ 会发脾气吗？还是会隐忍？ • 生气的时候，你有没有留意 过自己会有哪些身体感受？ • 呼吸？如鲠在喉？胸闷？
T 谁动了我的愤怒？ 情商训练营 深训布福田区红岭中学 张瑞
’ 谁动了我的愤怒？ ——情商训练营 深圳市福田区红岭中学 张瑞
情商是什么？ 1 即，情绪智力。 耶鲁大学心理学教授彼得·萨洛维，新罕布什尔大学心理学教 授约翰梅耶认为情绪智力包括4个维度： ·准确地感知自身和他人情绪的能力 利用情绪帮助思考和形成决定的能力 能够理解自身和他人情绪的能力 有效地管理自己和他人情绪的能力
“ 情商是什么？ 耶鲁大学心理学教授彼得·萨洛维，新罕布什尔大学心理学教 授约翰·梅耶认为情绪智力包括4个维度： • 准确地感知自身和他人情绪的能力 • 利用情绪帮助思考和形成决定的能力 • 能够理解自身和他人情绪的能力 • 有效地管理自己和他人情绪的能力 • 即，情绪智力
短片欣赏 《荒蛮故事》片段
短片欣赏 《荒蛮故事》片段
大脑机制 情绪在大脑中的运作
大脑机制 情绪在大脑中的运作
情绪大脑 ·海马回：显性记忆、促进新学习 前额叶皮层 动物情绪中心 ·杏仁核：隐性与非语言记忆，在人类意识 人类理性中心 到威胁前就先行处理 ·前额叶：理性决定、思考 杏仁核 情绪中心 海马 ·当剧烈的冲击来临时，杏仁核与前额叶， 记忆中心 哪个先启动？
情绪大脑 • 海马回：显性记忆、促进新学习 • 杏仁核：隐性与非语言记忆，在人类意识 到威胁前就先行处理 • 前额叶：理性决定、思考 • 当剧烈的冲击来临时，杏仁核与前额叶， 哪个先启动？
情商是后天形成的，提升情商需要后天修炼！ 前额叶皮层 动物情绪中心 如何修炼？ 人类理性中心 增强前额叶与杏仁核，两者之间的联系，重 杏仁核 塑情绪与理性的联结，也就是情商训练。 情绪中心 海马 记忆中心
情商是后天形成的，提升情商需要后天修炼！ •如何修炼？ •增强前额叶与杏仁核，两者之间的联系，重 塑情绪与理性的联结，也就是情商训练
情商训练营 如何提升情商？
情商训练营 如何提升情商？
情商训练营 10 之懒人修炼法—— 静坐冥想 每天30分钟（可分段），让大脑得以修整 ·不带任何评价的感知当下！
“ 情商训练营 • 每天30分钟（可分段），让大脑得以修整 • 不带任何评价的感知当下！ 之懒人修炼法——静坐冥想
情商训练营 10 之自我觉察修炼法 —改变在一点一滴
“ 情商训练营 之自我觉察修炼法——改变在一点一滴