情绪的管理 学习目标 1.了解自己的情绪,学会接受并恰当的表达出来 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义,掌握情绪调控的一些有效方法 、自主预习 1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关 2.在 中,我们需要了解自己的 它们,并学会以恰当的方式表达出来。 3.适度的 可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于 状态,则可能危害我们的 身心健康 4.每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括: 、转移注意、合理宣泄 三、合作探究 据调査显示,随着城市交通日益拥堵,近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”,顾名思义就是带着 愤怒开车上路。结合材料及漫画,回答下列问题。 【请你列举】 (1)根据你在生活中的观察,谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。 【各抒己见】 路怒族 (2)出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪? 【请你支招】 3)请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议,使其摆脱“路怒症”的困扰 、随堂演练 1.研究人员对1亿美国 Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析,他们发现,每1条消极帖 子会导致好友发布1.29条消极帖子,而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明() A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪分为积极情绪和消极情绪
情绪的管理 一、学习目标 1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。 二、自主预习 1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 。 2.在 中，我们需要了解自己的 ， 它们，并学会以恰当的方式表达出来。 3.适度的 ，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于 状态，则可能危害我们的 身心健康。 4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 、转移注意、合理宣泄 和 等。 三、合作探究 据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着 愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。 【请你列举】 （1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。 【各抒己见】 （2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？ 【请你支招】 （3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。 四、随堂演练 1.研究人员对 1 亿美国 Facebook 用户发布的 10 亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每 1 条消极帖 子会导致好友发布 1.29 条消极帖子，而每 1 条积极帖子则会导致好友发布 1.75 条积极帖子。这说明( ) A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C.调节情绪有很多具体的方法 D.人和人之间的情绪是差不多的 2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里,用积极的心态,指 挥我的思想,控制我的情绪,掌握自己的命运!这句话告诉我们() ①要学会控制情绪,做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事,与周围人无关④ 情绪表达对人际交往成功与否有影响 A.①②③ B.①②④ ②③④ D.①③④ 3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,你认为其中可取的是() 向亲密、可信互相谩骂、参加体育运动或摔打物品 任的又倾诉叫攻雷 观看体育 A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④ 4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是() A.合理宣泄法B.转移注意法 C.主动控制法 D.习惯训练法 5.歌德说:“人生是由无数小烦恼组成的念珠,达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给 我们的启迪是( A.情绪对人的影响具有唯一性 B.保持积极的心态,让我们的青春生活更加美好 C.逆境必然引发负面情绪 D.情绪会影响自己的身心健康 6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出:愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌,又会 伤身。那么,你是怎么看待愤怒的呢? 五、课后反思
C．调节情绪有很多具体的方法 D.人和人之间的情绪是差不多的 2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指 挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( ) ①要学会控制情绪，做情绪的主人 ②用合理方式表达情绪 ③情绪表达是个人的事，与周围人无关 ④ 情绪表达对人际交往成功与否有影响 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ 3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是( ) A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④ 4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是( ) A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法 5. 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给 我们的启迪是( ) A．情绪对人的影响具有唯一性 B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好 C．逆境必然引发负面情绪 D．情绪会影响自己的身心健康 6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会 伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？ 五、课后反思
【答案】 自主预习 1.人际交往2.人际交往情绪接受3.负面情绪负面情绪4.改变认知评价放松训练 合作探究 (1)如开车“骂人”成常态,一遇堵车就着急,发生刮蹭就吵架;喜欢开“赌气车”,开车时和不开车时 情绪判若两人等等。(2)学会自我心理调节,心情激动时不驾车,驾车时注意放平心态;采用放松训练 可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。(3)①与信赖的长者交流:②自我提醒 ③运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式;④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式;⑤写一封信 随堂演练 1.A2.B3.A4.B5.B 6.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健 康
【答案】 自主预习 1.人际交往 2.人际交往 情绪 接受 3.负面情绪 负面情绪 4.改变认知评价 放松训练 合作探究 （1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时 情绪判若两人等等。（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练， 可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒； ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。 随堂演练 1. A 2.B 3.A 4.B 5.B 6. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健 康