不同性别年龄的体育卫生 运动医学放研蜜 王安利 写北京作素大学
不同性别年龄的体育卫生 运动医学教研室 王安利
第二节女子体育卫生 们一、女子生长发育与身体解剖特点 初1、发育比男性早两年 2、体型：肩部较窄、上肢肌力较弱、骨盆 宽、皮下脂肪厚、臀部较大、躯干相对较长， 重心低 们3、体脂多于男性： 04、运动器官特点：骨骼轻、肌肉力量弱， 脊柱椎间软骨较男子厚、腰部活动范围大、 关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好 侧5、月经期有局部和全身性的变化 运动医学
一、女子生长发育与身体解剖特点 1、发育比男性早两年 2、体型：肩部较窄、上肢肌力较弱、骨盆 宽、皮下脂肪厚、臀部较大、躯干相对较长、 重心低 3、体脂多于男性： 4、运动器官特点：骨骼轻、肌肉力量弱、 脊柱椎间软骨较男子厚、腰部活动范围大、 关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好 5、月经期有局部和全身性的变化 运动医学
写北京作有大学 二、女运动员月经期特点 3 (一)月经与月经周期 侧月经是女性子宫内膜，在卵巢激素作用下发生的周期性 子宫出血。正常的月经周期为二十八天左右，月经期 (及出血期)持续约四至七天。初次月经大约在十二到 十三岁出现，运动员较常发生初经延后的现象，在十四 岁以后才出现第一次月经。 (二)女远动员月经期的症状表现：P73 1、正常型 M2、抑制型 3、兴奋型 4、病理型 运动医学
（一）月经与月经周期 月经是女性子宫内膜，在卵巢激素作用下发生的周期性 子宫出血。正常的月经周期为二十八天左右，月经期 （及出血期）持续约四至七天。初次月经大约在十二到 十三岁出现，运动员较常发生初经延后的现象，在十四 岁以后才出现第一次月经。 （二）女运动员月经期的症状表现: P73 1、正常型 2、抑制型 3、兴奋型 4、病理型 运动医学
写北京体有大学 二、女运动员月经期特点 了解个人月经周期的生理机能变 3 周期可由经血排出的时间约略估算，经血出现 日往前推算两周为排卵期，排卵之后至月经间的两 即为黄体期。排卵之前与再前次月经之间即是滤 测量基础体温可以更精确地划分出滤泡期、 经期与黄体期。配合月经周期每天详细记录健康 只要观察两三个月经周期，应该就能够掌 变化规则。运动员应当建立月经卡片档案。 运动医学
运动医学 二、女运动员月经期特点 如何了解个人月经周期的生理机能变 化？ 月经周期可由经血排出的时间约略估算，经血出现 日往前推算两周为排卵期，排卵之后至月经间的两 周即为黄体期。排卵之前与再前次月经之间即是滤 泡期，测量基础体温可以更精确地划分出滤泡期、 月经期与黄体期。配合月经周期每天详细记录健康 管理表，只要观察两三个月经周期，应该就能够掌 握个人的变化规则。运动员应当建立月经卡片档案
二、女运动员月经期特点 3 月经周期与体力有什么样的关系？ 月经周期是生殖功能的周期 变化，一般而言，月经前几 天到月经中，有不少运动员 有月经伴随症状，感受到体 力与运动表现下降的情况， 但是也有运动员反而表现更 好。选手之间个别差异很大， 训练指导应该掌握选手个别 情况，因材施教。 XINHUA 远动医学
运动医学 二、女运动员月经期特点 月经周期与体力有什么样的关系？ 月经周期是生殖功能的周期 变化，一般而言，月经前几 天到月经中，有不少运动员 有月经伴随症状，感受到体 力与运动表现下降的情况， 但是也有运动员反而表现更 好。选手之间个别差异很大， 训练指导应该掌握选手个别 情况，因材施教
二、1 女运动员月经期特点 出 例何调月经伴随症状？ 随着月经周期所显现的种种症状称 为「月经伴随症状」，其症状会广 泛地出现在全身各部位，但其程度 与时间则因人而异。月经前有下腹 痛、腰痛、头痛、乳房痛等症状出 现的有25%~35%；月经中下腹 部痛、腰痛较多，而乳房痛较少 但不舒服的感觉会增加。整个来说 月经前与月经中出现频度相差不多。 而一般相信「月经伴随症状」的轻 重程度是影响月经周期间体力变动 之较大的原因之一。 远动医学
运动医学 二、女运动员月经期特点 何谓月经伴随症状？ 随着月经周期所显现的种种症状称 为「月经伴随症状」，其症状会广 泛地出现在全身各部位，但其程度 与时间则因人而异。月经前有下腹 痛、腰痛、头痛、乳房痛等症状出 现的有25％～35％；月经中下腹 部痛、腰痛较多，而乳房痛较少， 但不舒服的感觉会增加。整个来说， 月经前与月经中出现频度相差不多。 而一般相信「月经伴随症状」的轻 重程度是影响月经周期间体力变动 之较大的原因之一
二、女运动员月经期特点 们何调经前期紧张症？ 0 指的是女性在经前期出现一 系列的症状，如果症状轻微 则为「经期不适」，仅少数 人症状严重进而影响到生活、 学习或工作，在生育年龄或 更年期妇女较为常见。运动 员发生此症状会影响参加正 常的训练或比赛，此症状较 XINHUA 月经伴随症状对运动员的影 响更大 经前期紧张症的症状为厌倦训练 此症状一般在月经来潮前 烦燥、精神紧张、失眠、头痛、 七十四天出现，经前二 浮肿（以眼睑及踝部较明显）训川 三天加重，行经后症状消失练上的不协调、动作不精确等， 或明显减轻。 患此病者应避免精神紧张，且要 合理地安排训练。 远动医学
运动医学 二、女运动员月经期特点 何谓经前期紧张症？ 指的是女性在经前期出现一 系列的症状，如果症状轻微 则为「经期不适」，仅少数 人症状严重进而影响到生活、 学习或工作，在生育年龄或 更年期妇女较为常见。运动 员发生此症状会影响参加正 常的训练或比赛，此症状较 月经伴随症状对运动员的影 响更大 此症状一般在月经来潮前 七～十四天出现，经前二～ 三天加重，行经后症状消失 或明显减轻。 经前期紧张症的症状为厌倦训练、 烦燥、精神紧张、失眠、头痛、 浮肿（以眼睑及踝部较明显）训 练上的不协调、动作不精确等， 患此病者应避免精神紧张，且要 合理地安排训练
写北京难有大学 三、1 女子体育运动中的卫生问题 (一)一献卫鱼要*：月经期应避免过冷过热刺激：第一 二天减小运动重 及强度：.不宜剧烈运动：不宣下水游泳：有痛经、月经过多或 失调诸 应减少或者停正运新。 (二)月经期远动她力： (三)月经期的训练和比赛： 1、一般正常状态下不应停止训练，注意定期观察运动前后的机能变化。 2、运动年限长、训练水平高和经期反应少的可参加，运动年限短、训练水平低和月 初潮者， 不要参加大运动量训练或比赛，适应习惯应在月经初潮后尽早建立。 3、经期能否参加比赛应根据女运动员月经期症状表现而定：正常型者如训练情况好 以参加， 抑制型和兴奋型在做好准备活动后也可以参加，有些兴奋型运动员经期运动成绩比平 寸好，病 理型者应禁止参加
三、女子体育运动中的卫生问题 （一）一般卫生要求：月经期应避免过冷过热刺激；第一、二天减小运动量 及强度；不宜剧烈运动；不宜下水游泳；有痛经、月经过多或者失调者 应减少或者停止运动。 （二）月经期运动能力： （三）月经期的训练和比赛： 1、一般正常状态下不应停止训练，注意定期观察运动前后的机能变化。 2、运动年限长、训练水平高和经期反应少的可参加，运动年限短、训练水平低和月经初潮者， 不要参加大运动量训练或比赛，适应习惯应在月经初潮后尽早建立。 3、经期能否参加比赛应根据女运动员月经期症状表现而定：正常型者如训练情况好可以参加， 抑制型和兴奋型在做好准备活动后也可以参加，有些兴奋型运动员经期运动成绩比平时好，病 理型者应禁止参加。 运动医学
三、1 子体育运动中的卫生问题 例何调月经的异常现象？ 发生在运动员的月经异常现象， 主要有下列几种： 们1.原发性无月经：若到十六岁仍 无「初经」者属于此类，必须尽 快就医检查。 2次发性月经不来：指的是曾经 有过月经，但后来不再有月经来 的情形。一般若超过六个月或以 往的三次月经周期仍无月经来时， 可归入此类。 们3.月经少来：指的是不常有月经 来，每二个月或更久才来一次月 XINHUA 经的情形。 远动医学
运动医学 三、女子体育运动中的卫生问题 何谓月经的异常现象？ 发生在运动员的月经异常现象， 主要有下列几种： 1.原发性无月经：若到十六岁仍 无「初经」者属于此类，必须尽 快就医检查。 2.次发性月经不来：指的是曾经 有过月经，但后来不再有月经来 的情形。一般若超过六个月或以 往的三次月经周期仍无月经来时， 可归入此类。 3.月经少来：指的是不常有月经 来，每二个月或更久才来一次月 经的情形
三、女子体育运动中的卫生问题 哪些运动员校常发生月经异常 现象？ 除了大家所熟知的跑者和芭 蕾舞者容易出现月经异常的情 形之外，花样滑冰、体操、自 行车、游泳及健美等项目的运 动员也容易发生。发生的原因 可能和她们的体脂含量及运动 量有关，体脂含量低于百分之 二十以下，发生月经异常的机 会较高；每周的训练量或运动 量愈高的人，发生月经异常的 机会愈高。 远动医学
运动医学 三、女子体育运动中的卫生问题 哪些运动员较常发生月经异常 现象？ 除了大家所熟知的跑者和芭 蕾舞者容易出现月经异常的情 形之外，花样滑冰、体操、自 行车、游泳及健美等项目的运 动员也容易发生。发生的原因 可能和她们的体脂含量及运动 量有关，体脂含量低于百分之 二十以下，发生月经异常的机 会较高；每周的训练量或运动 量愈高的人，发生月经异常的 机会愈高