学校钦学过程卫生 教学框架 学习负荷评价:评估教育措施对学生脑力、体力活动能力的影鹕 。提高学习效率,避免过劳 妇幼儿少卫生教研定 学习卫生,体育卫生 1、习与记忆的钟是单 数些过程卫生 凡量膏少认知胤力展 (一)敬习的血、心乳基 ●感知觉发育 ●注意力的发 生理基础 思维能力的发展 生物学基础:大脑觉醒、记忆、情感调控功能联合区 ●想象力的发展 大脑皮层兴奋和抑制过程加强 手部精细动作发育 桌 注意力 心理基 a思维发展 已忆和注意力的发展 思维归纳,演绎 危力的 力的北展 注意( attention)是心理活动对一定对象的有选择的集中 注意力发展的阶段特点 无意注意]没有预定目的、不需要意志努力的注意。“不经意 新生儿 大的声音明亮的物理 匚要幼儿」06个月视觉上的注意 有意注意白觉的、有预定目的的,必要时还需要付出一定意志努力的注意 6个月后 抓、握等 无意注意占优势,注意的稳定水平低 直接兴趣和间接兴趣 ①有意注意和无意记 对活动本身的兴趣叫直接兴趣,对活动结果的兴趣叫间接兴趣 学龄前期 注意的分配和转移 ⊙
1 学校教学过程卫生 1 童连 妇幼儿少卫生教研室 2 教学框架 任务 ⚫ 从发育特点出发，科学组织教学过程 ⚫ 学习负荷评价：评估教育措施对学生脑力、体力活动能力的影响 目的 提高学习效率，避免过劳 内容 学习卫生，体育卫生 （一）学习的生理、心理基础 ⚫生理基础 生物学基础：大脑觉醒、记忆、情感调控功能联合区 大脑皮层兴奋和抑制过程加强 视、听感受器兴奋性增高 手部精细动作发育 3 一、教学过程卫生 ⚫心理基础 思维发展 记忆和注意力的发展 感知觉发育 注意力的发育 记忆力的发育 思维能力的发展 想象力的发展 感觉 知觉 注意力 记忆 想象 思维 归纳，演绎 语言 “树” 4 儿童青少年认知能力发展 4 1、学习与记忆的神经生理学基础 注意（attention）是心理活动对一定对象的有选择的集中。 无意注意 没有预定目的、不需要意志努力的注意。“不经意” 有意注意 自觉的、有预定目的的，必要时还需要付出一定意志努力的注意。 对活动本身的兴趣叫直接兴趣，对活动结果的兴趣叫间接兴趣。 如上课与考试成绩 直接兴趣和间接兴趣 注意力的发展 5 注意力发展的阶段特点 新生儿 大的声音明亮的物理 0-6个月 视觉上的注意 6个月后 抓、握等 无意注意占优势，注意的稳定水平低 婴幼儿 学龄前期 ① 有意注意和无意记忆； ② 注意的稳定性；20-30分钟 ③ 注意的范围； ④ 注意的分配和转移。 注意力的发展 6
忆模型 注意的稳定性:40分钟 注意的分配和转移 注意缺陷多动障硝/多动症 S|感觉记忆 短时记忆 长时记忆 痕迹消退 尾的展 魂力的属 思维是高级的心理活动形式,人脑对信息的处理包括分析、 想象力是人在已有形象的基础上,在头脑中创造出新形象 抽象、综合、概括、对比系统的和具体的过程 维、无声思维、发散思维,聚合思维,联 想思维,创新思维等 edoe is limited to a we now know and 曇幼儿舒动恳 all there ever will understand 学龄前 具体形象为主 学龄前儿童具体形象思维到抽象逻辑思维:概括、推理能力 所谓天才人物本来就是指那些十分富于幻想 《东方思想宝库》 抽象逻朝思维为主 任何时候都更需要幻想、梦想和预言,即对 《未来学家谈未来》 力的展 2、习与记忆的神内分泌训节 中枢神经递质和内分泌激素 简单、零散的想象性的游戏 学龄前儿童 的、创造性的想象“装扮游戏 小学低年级模仿性想象、再造类型 行冲动的实制传作用 内制对注意力集中参与记红丙 小学高年级游戏中创造力增加 大服全能 青春期后期想象力达到一生的高峰“明星梦”“自日萝幻 自上
2 ADHD 注意缺陷多动障碍/多动症 Attention Deficit and Hyperactivity Disorder 青少年期 ① 注意的稳定性；40分钟 ② 注意的范围； ③ 注意的分配和转移。 注意力的发展 7 记忆模型 记忆力的发展 8 婴幼儿期 直观行动思维为主 学龄前期 具体形象思维为主 学龄前儿童 具体形象思维 到 抽象逻辑思维：概括、推理能力 青少年 抽象逻辑思维为主 思维是高级的心理活动形式，人脑对信息的处理包括分析、 抽象、综合、概括、对比系统的和具体的过程。 动作思维、形象思维、无声思维、发散思维，聚合思维，联 想思维，创新思维等 思维的发展 9 “Imagination is more important than knowledge. For knowledge is limited to all we now know and understand, while imagination embraces the entire world, and all there ever will be to know and understand.” 想象力是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象 的能力 所谓天才人物本来就是指那些十分富于幻想 的人…… ——《东方思想宝库》 今天比以往任何时候都更需要幻想、梦想和预言，即对 潜在的明天的想象。 ——《未来学家谈未来》 想象力的发展 10 1~2岁 想象力的萌芽 蛋糕=“火车”、“月亮” 3岁 简单、零散的想象性的游戏 学龄前儿童 有意的、创造性的想象 “装扮游戏” 小学低年级 模仿性想象、再造类型 小学高年级 游戏中创造力增加 青春期后期 想象力达到一生的高峰 “明星梦” “白日梦/幻想” 11 想象力的发展 中枢神经递质和内分泌激素 12 2、学习与记忆的神经内分泌调节 适度压力 可以提高 学习效率
(二)大脑层功龍浩动低 1、优兽浩则 dominant rule dominant rule 定义: 少数重要、符合愿墼的刺激→优势兴奋灶(注 dynamic finalization 意力集中点) 4、银嵌式活动 mosaic situation 5、保护性抑制 protective inhibit 兴奋性高吸收兴奋性 6、终末激发 terminal motivation ·卫生学要求:激发学习兴趣 年龄越小,越易消失 3、动力鬼型 dynamic finalization 节 initial regulation 定义 刺激皮层國定的神经环路 工作开始时,工作能力较低,然后逐步提高 卫生学要求 有序重复 在学日、学周、学年开始时,学习强度要小些 影响因素:发育水平、亲件反射复杂程度、重复次数,干扰因素 以后逐步加大 卫生学要求:年龄越小,越易建立 3、动功定型 dvnamic finalization 4、式浩动 mosaic situation 兴奋过程扩散 兴奋过程集中 活动性质变化,皮层功能定位也发生变化 动力定型的巩固、完善和自动化 ·卫生学要求:脑体交替,不同性质的课程轮换 年龄越小,变换应越频繁 启示:规律的作息和学习习惯
3 （二）大脑皮层功能活动特性 1、优势法则 dominant rule 2、始动调节 initial regulation 3、动力定型 dynamic finalization 4、镶嵌式活动 mosaic situation 5、保护性抑制 protective inhibit 6、终末激发 terminal motivation 13 1、优势法则 dominant rule ⚫ 定义： 少数重要、符合愿望的刺激 → 优势兴奋灶（注 意力集中点） ↙ ↘ 兴奋性高 吸收兴奋性 抑制其它区域 ⚫ 卫生学要求：激发学习兴趣 年龄越小，越易消失 14 2、始动调节 initial regulation ⚫ 定义： 工作开始时，工作能力较低，然后逐步提高 ⚫ 卫生学要求： 在学日、学周、学年开始时，学习强度要小些， 以后逐步加大 15 3、动力定型 dynamic finalization ⚫ 定义： 刺激 皮层 固定的神经环路 有序重复 ⚫ 影响因素：发育水平、条件反射复杂程度、重复次数、干扰因素 ⚫ 卫生学要求：年龄越小，越易建立 习惯形成后不要轻易改变 16 3、动力定型 dynamic finalization 三个时项： ✓ 兴奋过程扩散 ✓ 兴奋过程集中 ✓ 动力定型的巩固、完善和自动化 举例：新生入学和适应 启示：规律的作息和学习习惯 17 4、镶嵌式活动 mosaic situation ⚫ 定义： 活动性质变化，皮层功能定位也发生变化， 由此形成皮层工作区和休息区不断变换 ⚫ 卫生学要求：脑体交替，不同性质的课程轮换 年龄越小，变换应越频繁 18
5、保护性抑制 protective inhibit terminal motivation ·定义:能量损耗超过了皮层的恢复限度,皮层 ·定义:工作即将解释时的喜悦可引起大脑皮质 反馈性地进入抑制状态,属生理现象。 的一过性兴奋增高 疲劳、睡眠都属于保护性抑制 卫生学要求:增加课堂小结环节 卫生学要求:注意发现疲劳的早期表现 及时组织休息或变换内容 总习日工作力变化棋式 (三)力工作能力的变化掌 指标:工作速度(1分钟阅读数)→皮层兴奋过程 准确性(错误率)→皮层内抑制过程 学日、学周、学年的变化 工时数 出81学日中工作能力变化类整示宜图 良好型:I、Ⅱ兴奋型:Ⅲ弱型:Ⅳ 总习日工能力变化 一夜工作能力变化 上午9~10时最高,凌晨2-4时最低 轻好较差 图&2初中学生学日中工作能力变化 图17一天中可达最高能力曲线
4 5、保护性抑制 protective inhibit ⚫ 定义：能量损耗超过了皮层的恢复限度，皮层 反馈性地进入抑制状态，属生理现象。 ⚫ 疲劳、睡眠都属于保护性抑制 ⚫ 卫生学要求：注意发现疲劳的早期表现， 及时组织休息或变换内容 19 6、终末激发 terminal motivation ⚫ 定义：工作即将解释时的喜悦可引起大脑皮质 的一过性兴奋增高。 ⚫ 卫生学要求：增加课堂小结环节 20 （三）脑力工作能力的变化规律 ⚫ 指标： 工作速度(1分钟阅读数)→皮层兴奋过程 准确性（错误率）→皮层内抑制过程 ⚫ 学日、学周、学年的变化 21 学习日工作能力变化模式 良好型：Ⅰ、Ⅱ 兴奋型：Ⅲ 弱型：Ⅳ 22 学习日工作能力 变化 23 一昼夜工作能力变化 上午9～10时最高，凌晨2～4时最低。 24 晚睡晚起？
总习网二诈能力变化 习二作能力变化 周三、四达高峰 第一学期后半段达高峰 学年中工作能力指数变化 小学四年级学生学周中工作能力的变化 单选题1分 )敬习负背的钾价 什么样的情绪下学习效率最高? 定义:指学习时脑力工作的强度和时间 临界指征:早期疲劳 出现早期疲劳的学习时间为学习负荷的临界值。 疲劳、过劳、疲倦 忧伤 总习蝮惨 强度超负荷,导致皮 疲劳 fatigue客观 层细胞的功能消耗超过限度 的保护性抑制现象 疲倦 tried主观 早期疲劳 过劳 overstrain慢性疲劳 机理:优势兴奋灶兴奋性降低,对周国围皮质的抑制解除 特点:内抑制过程障碍or兴奋过程障碍
5 学习周工作能力变化 ——周三、四达高峰 25 小学四年级学生学周中工作能力的变化 学习年工作能力变化 ——第一学期后半段达高峰 26 学年中工作能力指数变化 11月 1月 3月 5月 7月 100 200 300 400 AYP 28 什么样的情绪下学习效率最高？ 开心 兴奋 平静 忧伤 A B C D 提交 单选题 1分 （五）学习负荷的评价 ⚫ 定义：指学习时脑力工作的强度和时间。 ⚫ 临界指征：早期疲劳 出现早期疲劳的学习时间为学习负荷的临界值。 ⚫ 疲劳、过劳、疲倦 29 ⚫ 疲劳 fatigue 客观 ⚫ 疲倦 tried 主观 ⚫ 过劳 overstrain 慢性疲劳 30 学习疲劳 ⚫ 学习疲劳：是因脑力工作时间和/或强度超负荷，导致皮 层细胞的功能消耗超过限度，而产生的保护性抑制现象 ⚫ 早期疲劳： 机理：优势兴奋灶兴奋性降低，对周围皮质的抑制解除 特点：内抑制过程障碍 or 兴奋过程障碍 31
平期蝮的親 显著的 皮层的保护性抑制加深和扩散 内抑制过程障碍兴奋过程障碍 兴奋过程和内抑制过程均减弱 神经活动」分化抑制减,兴泛化兴奋性低 条件反射 潮刺的反应时延长,反 条件反射:错误增多,反应时延长,反应量减少,出现后抑制现象 k反应强度:反常相(对强刺激呈弱反应。对弱刺激呈强反应; 对任何强度的条件刺激发生相等强度的反应) 的评价 用于学习前后、学习的不同阶段 自主性反射功能:心率变异性HRv 诱发脑电圈、脑血流图、事件相关电位 个体评价 视听分析能力:明视持久度、视觉反应时 群体评价:以半数人疲劳发生为界限 指标:疲劳的各种表现,均可作为评价的客观指标 疲劳表现的年龄特点 蝮劳的评价法 的心一行为指评价油 主观评价法 心理测验:认知(记忆、注意) 自然观察法 工作记忆:苴数、字母数字排序、算数 a加工速度:译码、符号检索、划消 a剂量作业测验:校字法、校图法、图形译码法 客观评价法 心理行为学指标评价法:应用广泛 心理运动测验:视」 学指标评价法:脑电图、眼动电图、心率变 简单反应时,选择反应时 化代谢产物、免疫球蛋白 闪光临界融合频率,明枧持久度
6 早期疲劳的表现 内抑制过程障碍 兴奋过程障碍 神经活动 分化抑制减弱，兴奋泛化 兴奋性降低 行为 坐立不安，交头接耳，做小 动作 神情茫然，不知所云 条件反射 错误反应增加（包括对阴性 信号有反应，对阳性信号无 反应，未给信号也有反应） 对刺激的反应时延长，反 应量减少 剂量作业 错误增加（错误率↑） 工作速度减慢（阅字数↓） 刺激—反 应强度 均等相 （对任何强度的条件刺激发生相等强度的反应） 32 显著疲劳 表现： ⚫ 行为：上课时打呵欠、伸懒腰、打盹、嗜睡 33 ⚫显著疲劳： 机理：皮层的保护性抑制加深和扩散 特点：兴奋过程和内抑制过程均减弱 ⚫ 条件反射：错误增多，反应时延长，反应量减少，出现后抑制现象 ⚫ 刺激—反应强度：反常相（对强刺激呈弱反应，对弱刺激呈强反应； 或对强弱刺激均无反应） ⚫ 剂量作业：错误增加，速度减慢 ⚫ 疲劳的其他表现： 自主性反射功能：心率变异性HRV 诱发脑电图、脑血流图、事件相关电位 视听分析能力：明视持久度、视觉反应时 认知能力 ⚫ 疲劳表现的年龄特点 34 疲劳的评价 ——用于学习前后、学习的不同阶段 ⚫ 个体评价 ⚫ 群体评价 ：以半数人疲劳发生为界限 ⚫ 指标：疲劳的各种表现，均可作为评价的客观指标 35 疲劳的评价方法 ⚫ 主观评价法 自然观察法 问卷调查法 ⚫ 客观评价法 心理-行为学指标评价法：应用广泛 生理学指标评价法：脑电图、眼动电图、心率变 异性 生化指标评价法：氧化代谢产物、免疫球蛋白 （IgG）、皮质激素 36 疲劳的心理-行为学指标评价法 ⚫ 心理测验：认知（记忆、注意） 工作记忆：背数、字母-数字排序、算数 加工速度：译码、符号检索、划消 剂量作业测验：校字法、校图法、图形译码法 ⚫ 心理运动测验：视觉运动反应时、听觉运动反应时 简单反应时，选择反应时 ⚫ 心理物理学方法： 闪光临界融合频率，明视持久度 37
顺序背数 倒序背数 测量工作记忆的语音回路信息保持系 测量工作记忆的视觉空间画板信息保持系就 l65·2-98 3-86 845-976-3 42.39 2.5-9 3-1795-48-2 明视持久度测定 诈鬼侧度卫生 定义:一般指一日生活制度,即对一昼夜内的学 习、劳动、课外活动、进餐、休息、睡眠等各项 制订原则:大脑皮层工作特点,年龄、健康状况 图实习 日北暑制度 视卫患准(GB/T17223/4-1998) 学习时间 课业学习:学习总时间、早读时间、上课时数 小学 外活动:户外活动时间、体育锻炼时间 总学习时间4h 睡眼:时间、深度 休息:活动性、静止性 15min 课外学习35min1-2h ·进餐:三餐:早30%、中40%、晚30% 四餐:早25%、间餐15%中35%、晚25%
7 顺序背数 测量工作记忆的语音回路信息保持系统 38 1. 2- 9 6. 5- 1- 7- 4- 2- 3- 8 4- 6 9- 8- 5- 2- 1- 6- 3 2. 3- 8- 6 7. 1- 8- 4- 5- 9- 7- 6- 3 6- 1- 2 2- 9- 7- 6- 3- 1- 5- 4 3. 3- 4- 1- 7 8. 5- 3- 8- 7- 1- 2- 4- 6- 9 6- 1- 5- 8 4- 2- 6- 9- 1- 7- 8- 3- 5 4. 8- 4- 2- 3- 9 9. 8- 3- 7- 2- 5- 9- 7- 4- 6- 3 5- 2- 1- 8- 6 6- 2- 5- 9- 8- 4- 3- 5- 1- 7 5. 3- 8- 9- 1- 7- 4 10. 7- 9- 4- 2- 9- 5- 8- 3- 2- 1- 5 7- 9- 6- 4- 8- 3 2- 4- 3- 8- 9- 2- 5- 4- 6- 1- 8 倒序背数 测量工作记忆的视觉空间画板信息保持系统 39 例 8- 2 5. 4- 1- 3- 5- 7 5- 6 9- 7- 8- 5- 2 1. 2- 1 6. 1- 6- 5- 2- 9- 8 1- 3 3- 6- 7- 1- 9- 4 2. 3- 5 7. 8- 5- 9- 2- 3- 4- 6 6- 4 4- 5- 7- 9- 2- 8- 1 3. 5- 7- 4 8. 6- 9- 1- 7- 3- 2- 5- 8 2- 5- 9 3- 1- 7- 9- 5- 4- 8- 2 4. 7- 2- 9- 6 9. 2- 7- 6- 4- 1- 3- 9- 5- 6 8- 4- 9- 3 5- 2- 3- 7- 6- 8- 4- 9- 3 明视持久度测定 40 作息制度卫生 ⚫ 定义：一般指一日生活制度，即对一昼夜内的学 习、劳动、课外活动、进餐、休息、睡眠等各项 要素，合理规定其时间分配和交替顺序。 ⚫ 制订原则：大脑皮层工作特点，年龄、健康状况， 教育需要，相对固定 ⚫ 学日、学周、学年安排 41 学日生活制度 学校卫生标准（GB/T 17223/4-1998） ⚫ 课业学习：学习总时间、早读时间、上课时数、 每节课持续时间 ⚫ 课外活动：户外活动时间、体育锻炼时间 ⚫ 睡眠：时间、深度 ⚫ 休息：活动性、静止性 ⚫ 自由活动 ⚫ 进餐：三餐：早30%、中40%、晚30% 四餐：早25%、间餐15%、中35%、晚25% 42 学习时间 小学 初中 高中 1-2 3-4 5-6 总学习时间 4h 5h 6h 7h 8h 每日课时 5节 6节 7节 早读 15min 40min 40min 课外学习 35min 1-2h 3h 3h 43
回9小时 干活性休皂 25小时以上 睡眠时间与工作能力的关系 图85下个活动性休息与晚自习工作需力的关系 学周、学年安排 课程表编排:始动调节,保护性抑制 学周 皮层工作特点课程难易 学周:课程表编排 上午第一节 教学时间及组织 上午二三节能力上升 假期时间及组织 上午第四节下降 较易,劳动课 下午一二节上升 下午第三节下障未激发易 ·课程组织:激发兴趣,养成习惯,劳逸结合 二、学校体卫生 PHYSICAL ACTIVITY PA 中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质 教育的决定》(1999),提出“健 指导思想 应对现代静坐式生活方式和慢性非感染性疾病 2004,《国家学生体质健康标准》 2006,亿万学生阳光体育运 缺乏身体活动已成为全球死亡的第四位危险因素 中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》(2007中央7号文件) 全面实施《国家学生体质健康标准》,2010年修订 ·WHO《关于身体活动有益健康的全球建议》,2010 广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动” 年龄别身体活动频率、持续时间、强度、类型 确保学生每天炼一小时 加强学校体育的督导检查
8 44 睡眠时间与工作能力的关系 45 学周、学年安排 ⚫ 学周：课程表编排 ⚫ 学年： 教学时间及组织 假期时间及组织 46 ⚫ 课程表编排：始动调节，保护性抑制 学周 学日 皮层工作特点 课程难易 周一 早读 始动调节 易 上午第一节 稍难 周二、三 上午二、三节 能力上升 最难 周四 上午第四节 下降 较易，劳动课 下午一、二节 上升 较难 周五 下午第三节 下降/终末激发 易 ⚫ 课程组织：激发兴趣，养成习惯，劳逸结合 47 中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质 教育的决定》（1999），提出“健康第一”指导思想 2004，《国家学生体质健康标准》 2006，亿万学生阳光体育运动 中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》（2007,中央7号文件） ✓ 全面实施《国家学生体质健康标准》，2010年修订 ✓ 广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动” ✓ 确保学生每天锻炼一小时 ✓ 加强学校体育设施 ✓ 加强学校体育的督导检查 48 二、学校体育卫生 身体活动 PHYSICAL ACTIVITY，PA ⚫ 应对现代静坐式生活方式和慢性非感染性疾病 缺乏身体活动已成为全球死亡的第四位危险因素 ⚫ WHO《关于身体活动有益健康的全球建议》, 2010 年龄别身体活动频率、持续时间、强度、类型 49
WHO 我国儿童青少年体质状况 5~17岁儿童青少年人群推荐身体活动量 2014年“两会”期间,有代表提出一组数据引起社会关 注:2012年北京市高中生体质检查中,只有一成学生 每周至少进行3次高强度身体活动 男性平均身高1.692米,世界排名第32,其中7-17 国男孩的身高比日本同龄男孩矮254厘米: 大于60分钟的身体活动有更多的健康效益 ·大多数日常身体活动应该是有氧活动 本市中小学生体质健康综合评价及格率为943%,优良率 各学段体质健康优良率不到半数:小学为31.9%,初中为 42.5%,高中为30.8%。 校体肓 学校彀卫生廴求 ·遵循体育锻炼的卫生学要求 适合年龄、性别和健康状况 ·合理组织体育课教学 ·遵循体育锻炼的基本原则 ●·医务监督和自我监督 北合单生年愉、别和健康状况 合生年做、性别和康状况 ·年龄特点:骨骼肌肉系统、神经系统、心血管呼吸系 统发育的年龄特点 性别特点:形态结构特点,生理功能特点 身体素质发展的年龄特点 表61各种身体素质发展最快的年龄 身体章质发展最快年/岁身体素质发展最快年龄/岁 ·健康状况特点:健康分组(基本组、准备组 平衡能6-8韧性10~12 特别组) 模仿能9~1 10~12 反应速9-12 14~1 协调性 13~17 彐性
9 WHO 5~17岁儿童青少年人群推荐身体活动量 ⚫ 每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动； ⚫ 每周至少进行3次高强度身体活动 ⚫ 大于60分钟的身体活动有更多的健康效益； ⚫ 大多数日常身体活动应该是有氧活动 50 我国儿童青少年体质状况 2014 年“两会”期间，有代表提出一组数据引起社会关 注：2012 年北京市高中生体质检查中，只有一成学生 合格。 中国男性平均身高 1.692 米，世界排名第 32，其中 7-17 岁中国男孩的身高比日本同龄男孩矮2.54厘米； 51 本市中小学生体质健康综合评价及格率为94.3%，优良率 为35.1%。 各学段体质健康优良率不到半数：小学为31.9%，初中为 42.5%，高中为30.8%。 学校体育锻炼 ⚫ 遵循体育锻炼的卫生学要求 ⚫ 合理组织体育课教学 ⚫ 医务监督和自我监督 52 学校体育锻炼卫生要求 ⚫ 适合年龄、性别和健康状况 ⚫ 遵循体育锻炼的基本原则 53 ⚫ 年龄特点：骨骼肌肉系统、神经系统、心血管呼吸系 统发育的年龄特点； ⚫ 身体素质发展的年龄特点 54 身体素质 发展最快年龄/岁 身体素质 发展最快年龄/岁 平衡能 力 6～8 柔韧性 10～12 模仿能 力 9～12 节奏 10～12 反应速 度 9～12 速度 14～16 协调性 10～12 力量 13～17 灵敏性 10～12 耐力 16～18 表6-1 各种身体素质发展最快的年龄 适合学生年龄、性别和健康状况 适合学生年龄、性别和健康状况 ⚫ 性别特点：形态结构特点，生理功能特点 ⚫ 健康状况特点：健康分组（基本组、准备组、 特别组） 55
合细织课 肓课遞司负背的评官 指合理安排体育课的运动负荷及结构 靶心率法( target heart rate) ·体育课的结构:包括开始、准备、基本(20 靶心率是指通过有氧运动提高人体心血管系统耐力的有 30min)、结束四个部分 效而且安全的运动心率范围。通常把达到最大心率的 体育课的运动负荷:由运动强度、密度(30- 60%-80%时的心率称为靶心率。 40%)和时间决定 体育课运动负荷的评估 基本部分达到靶心率(120~200次/分) 健康中小学生体育课基本部分是运动时间为20-30分钟 体★课动负背的评 靶心率 60-70%书上 ·平均脉搏法:体育课期间在130-170次/分范围内 平均脉搏=安静脉搏+(最高脉搏·安静脉搏)x50% 60-80%、60-85%其它资料 ·脉搏指数法:在1.6-1.8范围内 45分钟一节体育课的脉搏曲线示意图 校作肓的医办监督 制定体育课分组方案 ●运动性创伤的预防和处廷 ●体育锻炼的自我监督
10 合理组织体育课 指合理安排体育课的运动负荷及结构 ⚫ 体育课的结构：包括开始、准备、基本（20- 30min）、结束四个部分 ⚫ 体育课的运动负荷：由运动强度、密度（30- 40%）和时间决定 ⚫ 体育课运动负荷的评估 56 体育课运动负荷的评估 ⚫ 靶心率法 (target heart rate)： 靶心率是指通过有氧运动提高人体心血管系统耐力的有 效而且安全的运动心率范围。通常把达到最大心率的 60%～80%时的心率称为靶心率。 基本部分达到靶心率（120～200次/分） 健康中小学生体育课基本部分是运动时间为20-30分钟 57 靶心率 60—70% 书上 60-80% 、60-85% 其它资料 体育课运动负荷的评估 ⚫ 脉搏曲线图法 ⚫ 平均脉搏法：体育课期间在130～170次/分范围内 平均脉搏＝安静脉搏＋（最高脉搏－安静脉搏）×50％ ⚫ 脉搏指数法：在1.6～1.8范围内 脉搏指数＝平均脉搏/安静脉搏 59 45分钟一节体育课的脉搏曲线示意图 60 61 学校体育的医务监督 ⚫ 制定体育课分组方案 ⚫ 运动性创伤的预防和处理 ⚫ 体育锻炼的自我监督