教学设计方案 学校 福田区下沙小学 姓名 吴亭臻 年级 小学低段 人数36 课题 小学腿部塑形课程 课时 执教 吴亭臻 日期2021.10.15 教学目标： 1、肢体表达：通过腿部塑形课程能够帮助学生锻炼下肢的肌肉能力，预 防o型腿、x型腿等不良体态。 2、身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围 内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过舞蹈美育塑 形课程，能够促进学生大脑分泌多巴胺，建立健康生活的心态。能够拥 有积极阳光的心理。 3、审美能力：了解腿部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力， 避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良体姿态。 4、舞蹈品格：培养学生的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗 志、消除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚 毅的意志品质。同时，在与同学们的共同学习中，学生能够培养良好的 行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。 教学重难点： 重点：帮助小学低年段学生了解腿部的正常体态，并通过组合进行塑形训 陈。 难点：小腿肌肉训练
教学设计方案 学校 福田区下沙小学 姓名 吴亭臻 年级 小学低段 人数36 课题 小学腿部塑形课程 课时 1 执教 吴亭臻 日期 2021.10.15 教学目标： 1、肢体表达：通过腿部塑形课程能够帮助学生锻炼下肢的肌肉能力，预 防o型腿、x型腿等不良体态。 2、身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围 内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过舞蹈美育塑 形课程，能够促进学生大脑分泌多巴胺，建立健康生活的心态。能够拥 有积极阳光的心理。 3、审美能力：了解腿部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力， 避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良体姿态。 4、舞蹈品格：培养学生的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗 志、消除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚 毅的意志品质。同时，在与同学们的共同学习中，学生能够培养良好的 行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。 教学重难点： 重点:帮助小学低年段学生了解腿部的正常体态，并通过组合进行塑形训 练。 难点:小腿肌肉训练
学生分析：本课的教学对象是小学一、二年级的学生，此学段的学生正处 于良好日常行为及舞蹈习惯形成的关键时期。x型腿、o型腿、大腿肌肉 外翻等是中小学生常见的不良体态，我们需要帮助学生预防不良体态， 并培养学生修长纤细的体姿态。 教学过程 散学 教师活动 学生活动 设计意图 时间 环节 分配 导入 一、绘本导入 2分钟 借助绘本故事，请同学学生欣赏老师制作通过故事导入的方式，激 们认识、辨别不良腿型。的视频，仔细聆听老发学生的求知欲。 师的讲解。 二、提问导入 2分钟 1.视频中的红裙子、蓝 通过提问，引导学生思考 裙子和黄裙子，分别有 不良腿型的类型。 什么烦恼？ 2.针对他们的烦恼，紫 裙子提出的三个建议是 什么？ 总结：我们可以通过腿 部塑形的练习来训练修 长的腿形。 教过程课前练习：审美感知与 学（重腿部体态分析 点 推.认识不良腿型的类 20分 进) 型 钟 师：我们一起来不良腿 型都有那些种类？不良
学生分析： 本课的教学对象是小学一、二年级的学生，此学段的学生正处 于良好日常行为及舞蹈习惯形成的关键时期。x型腿、o型腿、大腿肌肉 外翻等是中小学生常见的不良体态，我们需要帮助学生预防不良体态， 并培养学生修长纤细的体姿态。 教学过程 教学 环节 教师活动 学生活动 设计意图 时间 分配 导入 一、绘本导入 借助绘本故事，请同学 们认识、辨别不良腿型。 学生欣赏老师制作 的视频，仔细聆听老 师的讲解。 通过故事导入的方式，激 发学生的求知欲。 2分钟 二、提问导入 1. 视频中的红裙子、蓝 裙子和黄裙子，分别有 什么烦恼？ 2. 针对他们的烦恼，紫 裙子提出的三个建议是 什么？ 总结：我们可以通过腿 部塑形的练习来训练修 长的腿形。 通过提问，引导学生思考 不良腿型的类型。 2分钟 教 过 程 学 （ 重 点 推 进） 课前练习：审美感知与 腿部体态分析 1. 认识不良腿型的类 型 师：我们一起来不良腿 型都有那些种类？不良 20 分 钟
腿型又是怎么形成的？ 2.连连看：将图片中的学生跟随老师的教通过连连看小游戏，考察 腿型和文字进行连线。 学，进行连线。 学生不同不良腿型的掌 3.不良腿型的影响 握。 师：这些不良腿型，对 我们的生活又会产生什 么影响呢？ 第一部分：热身练习 教师创编舞蹈热身组学生跟随老师热身，通过循序渐进的热身练 合，带领学生一起舞蹈。在轻松愉快的环境习，帮助学生增加肌肉温 下放松肌肉。 度，使肌肉更松弛，更灵 活，保证运动过程的安全 性。其次，帮助学生调节 心理状态，快速投入塑形 课程的运动中。 第二部分：小腿肌肉塑 形 (一)认识小腿肌肉 1.认识腓肠肌及比目鱼学生根据老师提出针对小学低年段学生特 肌 的要求，针对重点以点，动作设计由浅入深， 师：同学们，我们的小及难点反复模仿练从坐姿到站姿逐步推进， 腿肌肉是由腓肠肌、比习，完成动作。 着重训练小腿排肠肌及比 目鱼肌及胫骨前肌肉。 目鱼肌，锻炼紧致修长的 我们的小腿肌肉训练就 小腿肌肉。 是要围绕腓肠肌和比目 鱼肌展开。 (二)小腿肌肉练习
腿型又是怎么形成的？ 2. 连连看：将图片中的 腿型和文字进行连线。 3. 不良腿型的影响 师：这些不良腿型，对 我们的生活又会产生什 么影响呢？ 第一部分：热身练习 教师创编舞蹈热身组 合，带领学生一起舞蹈。 第二部分：小腿肌肉塑 形 （一）认识小腿肌肉 1.认识腓肠肌及比目鱼 肌 师：同学们，我们的小 腿肌肉是由腓肠肌、比 目鱼肌及胫骨前肌肉。 我们的小腿肌肉训练就 是要围绕腓肠肌和比目 鱼肌展开。 （二）小腿肌肉练习 学生跟随老师的教 学，进行连线。 学生跟随老师热身， 在轻松愉快的环境 下放松肌肉。 学生根据老师提出 的要求，针对重点以 及难点反复模仿练 习，完成动作。 通过连连看小游戏，考察 学生不同不良腿型的掌 握。 通过循序渐进的热身练 习，帮助学生增加肌肉温 度，使肌肉更松弛，更灵 活，保证运动过程的安全 性。其次，帮助学生调节 心理状态，快速投入塑形 课程的运动中。 针对小学低年段学生特 点，动作设计由浅入深， 从坐姿到站姿逐步推进， 着重训练小腿排肠肌及比 目鱼肌，锻炼紧致修长的 小腿肌肉
1.地面勾绷脚练习 准备姿势：勾绷脚动作 以坐姿准备，身体与腿 部呈九十度，保持后背 直立挺拔、膝盖夹紧并 伸直，脚跟不可与地面 接触并用力向远处蹬 直。 从绷脚、绷半脚尖到勾 脚先依次进行动作讲 解，再通过组合进行训 练。尝试感受肌肉群的 运动。 动作一：绷脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝 通过拉伸髂胫束帮助矫正 盖紧贴，有意识从大腿 小腿外翻(o型腿)及足外 根部、膝盖、脚踝到脚 翻。 尖伸展，脚尖用力压向 地面。 停留15s。 动作二：绷半脚尖练习 双腿用力夹紧并拢，膝 盖紧贴，有意识从大腿 根部、膝盖、脚踝到脚 尖伸展，随老师指令， 腿部状态保持不变，脚
1.地面勾绷脚练习 准备姿势：勾绷脚动作 以坐姿准备，身体与腿 部呈九十度，保持后背 直立挺拔、膝盖夹紧并 伸直，脚跟不可与地面 接触并用力向远处蹬 直。 从绷脚、绷半脚尖到勾 脚先依次进行动作讲 解，再通过组合进行训 练。尝试感受肌肉群的 运动。 动作一：绷脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝 盖紧贴，有意识从大腿 根部、膝盖、脚踝到脚 尖伸展，脚尖用力压向 地面。 停留15s。 动作二：绷半脚尖练习 双腿用力夹紧并拢，膝 盖紧贴，有意识从大腿 根部、膝盖、脚踝到脚 尖伸展，随老师指令， 腿部状态保持不变，脚 通过拉伸髂胫束帮助矫正 小腿外翻（o型腿）及足外 翻
趾慢慢勾立指向天花 板。 动作三：勾脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝 盖紧贴，有意识从大腿 根部、膝盖、脚踝到脚 尖伸展，脚尖朝鼻子方 向勾起，脚跟向远蹬直。 须尤其注意后背的直立 挺拔。 2.直腿站姿提踵 准备姿势：双手叉腰， 目视前方，肩膀放松不 要耸肩。双脚与肩宽， 脚尖朝前。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 3.拉伸髂胫束 双脚交叉，左腿放在右 腿前方，腿部用力伸直 使膝盖贴合。上身向前 俯身弯曲到最大限度。 完成后右腿在前重复练 习
趾慢慢勾立指向天花 板。 动作三 ：勾脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝 盖紧贴，有意识从大腿 根部、膝盖、脚踝到脚 尖伸展，脚尖朝鼻子方 向勾起，脚跟向远蹬直。 须尤其注意后背的直立 挺拔。 2.直腿站姿提踵 准备姿势：双手叉腰， 目视前方，肩膀放松不 要耸肩。双脚与肩宽， 脚尖朝前。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 3.拉伸髂胫束 双脚交叉，左腿放在右 腿前方，腿部用力伸直， 使膝盖贴合。上身向前 俯身弯曲到最大限度。 完成后右腿在前重复练 习
第三部分：大腿肌肉练 习 1.躺下蹲 要求学生跟随老师锻炼大腿内外侧、前后侧 准备姿势：上身平躺， 练习腿前侧及腿后肌肉。 双手垂直放于两侧，紧侧肌肉。 贴臀部。双脚抬起呈90 度，右脚放于左脚上方， 膝盖夹紧。 随音乐节奏，核心收紧， 进行膝盖伸直、弯曲练 习。要求发力时吐气， 还原时吸气。 2.仰卧剪刀腿 上身平躺，双手垂直放 于两侧，紧贴臀部。双 脚伸直在空中进行左右 交叉互换。 3.侧卧屈膝抬腿 左手作为主力支撑，屈 肘放于地面，右手放在 身体前面作为辅助。左 腿伸直，右腿作为主力 腿弯曲放置于左腿膝盖 前方，紧踩地面。 左脚抬起练习，每组20 个。完成后进行换脚练 习
第三部分：大腿肌肉练 习 1. 躺下蹲 准备姿势：上身平躺， 双手垂直放于两侧，紧 贴臀部。双脚抬起呈90 度，右脚放于左脚上方， 膝盖夹紧。 随音乐节奏，核心收紧， 进行膝盖伸直、弯曲练 习。要求发力时吐气， 还原时吸气。 2. 仰卧剪刀腿 上身平躺，双手垂直放 于两侧，紧贴臀部。双 脚伸直在空中进行左右 交叉互换。 3. 侧卧屈膝抬腿 左手作为主力支撑，屈 肘放于地面，右手放在 身体前面作为辅助。左 腿伸直，右腿作为主力 腿弯曲放置于左腿膝盖 前方，紧踩地面。 左脚抬起练习，每组20 个。完成后进行换脚练 习。 要求学生跟随老师 练习腿前侧及腿后 侧肌肉。 锻炼大腿内外侧、前后侧 肌肉
4.腿部踢臀练习 平趴在地面上，双手垂 直放于两侧，紧贴大腿 外侧。双膝并拢，小腿 膝盖夹紧抬起。尽量踢 向臀部。每组20个。 第四部分：拉伸放松 1.拉伸大腿前侧：跪 放松运动后的紧绷线条， 姿，双腿打开，身体平 使肌肉放松。帮助学生从 躺至肩膀着地，双臂向 运动转化到心理上的松 上展开保持20秒。 弛，使机体保持内环境平 2.拉伸大腿后侧：跪 衡与稳定。 姿，一条腿向前伸直， 后脚跟踩地，双手合十， 上身直立，向前俯身。 大腿后侧有拉伸感。保 持20秒。 3.跨坐式臀部拉伸 上身直立，右腿屈膝， 脚跟对准左侧跨跟，膝 盖朝前。左脚膝盖着地， 小腿提起，感受右边臀 部及左大腿前侧的拉伸 感。保持20秒。 拓展 1. 请在腿型图中找出学生跟随教师进行跨学科融合，让学生在画勔分钟 腓肠肌和比目鱼肌，并舞蹈。 画中巩固知识。 用彩笔填充
4. 腿部踢臀练习 平趴在地面上，双手垂 直放于两侧，紧贴大腿 外侧。双膝并拢，小腿 膝盖夹紧抬起。尽量踢 向臀部。每组20个。 第四部分：拉伸放松 1. 拉伸大腿前侧：跪 姿，双腿打开，身体平 躺至肩膀着地，双臂向 上展开保持20秒。 2. 拉伸大腿后侧：跪 姿，一条腿向前伸直， 后脚跟踩地，双手合十， 上身直立，向前俯身。 大腿后侧有拉伸感。保 持20秒。 3. 跨坐式臀部拉伸 上身直立，右腿屈膝， 脚跟对准左侧跨跟，膝 盖朝前。左脚膝盖着地， 小腿提起，感受右边臀 部及左大腿前侧的拉伸 感。保持20秒。 放松运动后的紧绷线条， 使肌肉放松。帮助学生从 运动转化到心理上的松 弛，使机体保持内环境平 衡与稳定。 拓展 1. 请在腿型图中找出 腓肠肌和比目鱼肌，并 用彩笔填充。 学生跟随教师进行 舞蹈。 跨学科融合，让学生在画 画中巩固知识。 1分钟
小结 教师引导学生分组讨跟随老师的指引，分 1分钟 论，通过师生点评、生组讨论。 生互评的方式， 总结本 节课内容。 课后 本课针对小学一二年级学生初步接触身体塑形及树立舞蹈习惯的特 反思 点，通过绘本故事的导入总结不良腿型的类型及成因，帮助学生树立 了正确健康的审美。其次，教师通过童趣的语言与任务设置带领学生 完成腿部塑形练习，帮助塑造修长的腿形及预防x型腿、©型腿等常见 问题
小结 教师引导学生分组讨 论，通过师生点评、生 生互评的方式，总结本 节课内容。 跟随老师的指引，分 组讨论。 1分钟 课后 反思 本课针对小学一二年级学生初步接触身体塑形及树立舞蹈习惯的特 点，通过绘本故事的导入总结不良腿型的类型及成因，帮助学生树立 了正确健康的审美。其次，教师通过童趣的语言与任务设置带领学生 完成腿部塑形练习，帮助塑造修长的腿形及预防x型腿、o型腿等常见 问题