教学设计方案 学校 福田区下沙小学 姓名 吴亭臻 年级 小学一二 人数 课题 腿部塑形课程 课时 执教 日期 2020.8.15 教学目标： 1、肢体表达：通过腿部塑形课程能够帮助学生锻炼下肢的肌肉能力，预 防o型腿、x型腿等不良体态。 2、身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围 内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过舞蹈美育塑 形课程，能够促进学生大脑分泌多巴胺，建立健康生活的心态。能够拥 有积极阳光的心理。 3、审美能力：了解腿部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力， 避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良体姿态。 4、舞蹈品格：培养学生的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗 志、消除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚 毅的意志品质。同时，在与同学们的共同学习中，学生能够培养良好的 行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。 教学重难点： 重点：帮助小学低年段学生了解腿部的正常体态，并通过组合进行塑形训练。 难点：培养腿部训练的肢体协调能力。 教材分析： 学生分析：本课的教学对象是小学1、2年级的学生，此学段的学生正处于
教学设计方案 学校 福田区下沙小学 姓名 吴亭臻 年级 小学一二 人数 课题 腿部塑形课程 课时 1 执教 日期 2020.8.15 教学目标： 1、肢体表达：通过腿部塑形课程能够帮助学生锻炼下肢的肌肉能力，预 防o型腿、x型腿等不良体态。 2、身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围 内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过舞蹈美育塑 形课程，能够促进学生大脑分泌多巴胺，建立健康生活的心态。能够拥 有积极阳光的心理。 3、审美能力：了解腿部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力， 避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良体姿态。 4、舞蹈品格：培养学生的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗 志、消除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚 毅的意志品质。同时，在与同学们的共同学习中，学生能够培养良好的 行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。 教学重难点： 重点:帮助小学低年段学生了解腿部的正常体态，并通过组合进行塑形训练。 难点:培养腿部训练的肢体协调能力。 教材分析: 学生分析： 本课的教学对象是小学1、2年级的学生，此学段的学生正处于
良好日常行为及舞蹈习惯形成的关键时期。x型腿、o型腿、大腿肌肉外 翻等是中小学生常见的不良体态，我们需要帮助学生预防不良体态，并 培养学生修长纤细的体姿态。 教学过程 散学 教师活动 学生活动 设计意图 时间 环节 分配 导入 一、绘本导入 2分钟 借助绘本图画请同学学生欣赏老师制作的通过故事导入的方 们认识、辨别不良腿视频，仔细聆听老师的式，激发学生的求知 型。 讲解。 欲。 二、提问导入 2分钟 1. 视频中的红裙子、 通过提问，引导学生 蓝裙子和黄裙子，分 思考不良腿型的类 别有什么烦恼？ 型。 2.针对他们的烦恼， 紫裙子提出的三个建 议是什么？ 总结：我们可以通过 腿部塑形的练习来训 练修长的腿形。 教过程课前练习：审美感知 学（重与腿部体态分析 点推1.不良腿型的类型 学生跟随老师的教学，进通过连连看小游戏，考20分钟 进) 2. 连连看：将图片中行连线。 察学生不同不良腿型 的腿型和文字进行连 的掌握
良好日常行为及舞蹈习惯形成的关键时期。x型腿、o型腿、大腿肌肉外 翻等是中小学生常见的不良体态，我们需要帮助学生预防不良体态，并 培养学生修长纤细的体姿态。 教学过程 教学 环节 教师活动 学生活动 设计意图 时间 分配 导入 一、绘本导入 借助绘本图画请同学 们认识、辨别不良腿 型。 学生欣赏老师制作的 视频，仔细聆听老师的 讲解。 通过故事导入的方 式，激发学生的求知 欲。 2分钟 二、提问导入 1. 视频中的红裙子、 蓝裙子和黄裙子，分 别有什么烦恼？ 2. 针对他们的烦恼， 紫裙子提出的三个建 议是什么？ 总结：我们可以通过 腿部塑形的练习来训 练修长的腿形。 通过提问，引导学生 思考不良腿型的类 型。 2分钟 教 过 程 学 （ 重 点 推 进） 课前练习：审美感知 与腿部体态分析 1. 不良腿型的类型 2. 连连看：将图片中 的腿型和文字进行连 学生跟随老师的教学，进 行连线。 通过连连看小游戏，考 察学生不同不良腿型 的掌握。 20分钟
线。 3.不良腿型的影响 通过视频感受不良 腿型对体态的影响。 第一部分：热身练习 教师可以跟随儿歌创编学生跟随老师热身，在轻通过循序渐进的热身 动态的舞蹈热身组合，包松愉快的环境下放松肌练习，帮助学生增加肌 含以下的动作。（参考音肉。 肉温度，使肌肉更松 乐：小跳蛙) 弛，更灵活，保证运动 过程的安全性。 第二部分：小腿肌肉 其次，帮助学生调节心 塑形 1.地面勾绷脚练习 理状态，快速投入塑形 准备姿势：勾绷脚动作以 课程的运动中。 坐姿准备，身体与腿部呈 九十度，保持后背直立挺 拔、膝盖夹紧并伸直，脚 跟不可与地面接触并用 力向远处蹬直。 从绷脚、绷半脚尖到勾脚 先依次进行动作讲解，再 通过组合进行训练。 动作一：绷脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根 部、膝盖、脚踝到脚尖伸 展，脚尖用力压向地面。 停留15s。 动作二：绷半脚尖练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根 部、膝盖、脚踝到脚尖伸 展，随老师指令，腿部状 态保持不变，脚趾慢慢勾 立指向天花板
线。 3. 不良腿型的影响 第一部分：热身练习 教师可以跟随儿歌创编 动态的舞蹈热身组合，包 含以下的动作。（参考音 乐：小跳蛙） 第二部分：小腿肌肉 塑形 1.地面勾绷脚练习 准备姿势：勾绷脚动作以 坐姿准备，身体与腿部呈 九十度，保持后背直立挺 拔、膝盖夹紧并伸直，脚 跟不可与地面接触并用 力向远处蹬直。 从绷脚、绷半脚尖到勾脚 先依次进行动作讲解，再 通过组合进行训练。 动作一：绷脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根 部、膝盖、脚踝到脚尖伸 展，脚尖用力压向地面。 停留15s。 动作二：绷半脚尖练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根 部、膝盖、脚踝到脚尖伸 展，随老师指令，腿部状 态保持不变，脚趾慢慢勾 立指向天花板。 学生跟随老师热身，在轻 松愉快的环境下放松肌 肉。 通过视频感受不良 腿型对体态的影响。 通过循序渐进的热身 练习，帮助学生增加肌 肉温度，使肌肉更松 弛，更灵活，保证运动 过程的安全性。 其次，帮助学生调节心 理状态，快速投入塑形 课程的运动中
动作三：勾脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根学生根据视频，老师提出针对小学低年段学生 部、膝盖、脚踝到脚尖伸的重点以及难点反复模特点，动作设计由浅入 展，脚尖朝鼻子方向勾 起，脚跟向远蹬直。须尤仿练习，完成动作。 深，从坐姿到站姿逐步 其注意后背的直立挺拔。 推进，着重训练小腿邦 2.直腿站姿提踵 肠肌及比目鱼肌，锻炼 动作一 紧致修长的小腿肌肉。 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖朝 前。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 动作二 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖打 开呈外八字。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 动作三 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖朝 内，呈内八字。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 3.拉伸髂胫束 通过拉伸髂胫束帮助 双脚交叉，左腿放在右腿 前方，腿部用力伸直，使 矫正小腿外翻(o型腿) 膝盖贴合。上身向前俯身 及足外翻。 弯曲到最大限度
动作三 ：勾脚练习 双腿用力夹紧并拢，膝盖 紧贴，有意识从大腿根 部、膝盖、脚踝到脚尖伸 展，脚尖朝鼻子方向勾 起，脚跟向远蹬直。须尤 其注意后背的直立挺拔。 2.直腿站姿提踵 动作一 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖朝 前。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 动作二 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖打 开呈外八字。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 动作三 准备姿势：双手叉腰，目 视前方，肩膀放松不要耸 肩。双脚与肩宽，脚尖朝 内，呈内八字。 脚后跟提起，向前顶立， 腿部肌肉夹紧，上身收 紧。放下时脚跟轻轻着 地。每组15个。 3. 拉伸髂胫束 双脚交叉，左腿放在右腿 前方，腿部用力伸直，使 膝盖贴合。上身向前俯身 弯曲到最大限度。 学生根据视频，老师提出 的重点以及难点反复模 仿练习，完成动作。 针对小学低年段学生 特点，动作设计由浅入 深，从坐姿到站姿逐步 推进，着重训练小腿排 肠肌及比目鱼肌，锻炼 紧致修长的小腿肌肉。 通过拉伸髂胫束帮助 矫正小腿外翻（o型腿） 及足外翻
完成后右腿在前重复练 习 4.跪式单腿拉伸 第三部分：大腿肌肉 练习 1.躺下蹲 锻炼大腿内外侧、前 准备姿势：上身平躺，双 后侧肌肉。 手垂直放于两侧，紧贴臀 部。双脚抬起呈90度，右 脚放于左脚上方，膝盖夹 紧。 随音乐节奏，核心收紧， 进行膝盖伸直、弯曲练 习。 要求发力时吐气，还原时 吸气。 2.仰卧剪刀腿 上身平躺，双手垂直放于 两侧，紧贴臀部。双脚伸 直在空中进行左右交叉 互换。 3.侧卧屈膝抬腿 左手作为主力支撑，屈肘 放于地面，右手放在身体 前面作为辅助。左腿伸 直，右腿作为主力腿弯曲 放置于左腿膝盖前方，紧 踩地面。 左脚抬起练习，每组20 个。完成后进行换脚练 习。 4. 腿部踢臀练习 平趴在地面上，双手垂直 放于两侧，紧贴大腿外 侧。双膝并拢，小腿膝盖
完成后右腿在前重复练 习。 4.跪式单腿拉伸 第三部分：大腿肌肉 练习 1. 躺下蹲 准备姿势：上身平躺，双 手垂直放于两侧，紧贴臀 部。双脚抬起呈90度，右 脚放于左脚上方，膝盖夹 紧。 随音乐节奏，核心收紧， 进行膝盖伸直、弯曲练 习。 要求发力时吐气，还原时 吸气。 2. 仰卧剪刀腿 上身平躺，双手垂直放于 两侧，紧贴臀部。双脚伸 直在空中进行左右交叉 互换。 3. 侧卧屈膝抬腿 左手作为主力支撑，屈肘 放于地面，右手放在身体 前面作为辅助。左腿伸 直，右腿作为主力腿弯曲 放置于左腿膝盖前方，紧 踩地面。 左脚抬起练习，每组20 个。完成后进行换脚练 习。 4. 腿部踢臀练习 平趴在地面上，双手垂直 放于两侧，紧贴大腿外 侧。双膝并拢，小腿膝盖 锻炼大腿内外侧、前 后侧肌肉
夹紧抬起。尽量踢向臀 部。每组20个。 放松运动后的紧绷 线条，使肌肉放松。 第四部分：拉伸放松 帮助学生从运动转 1. 拉伸大腿前侧：跪姿， 化到心理上的松弛， 双腿打开，身体平躺至肩 使机体保持内环境 膀着地，双臂向上展开保 平衡与稳定。 持20秒。 2. 拉伸大腿后侧：跪姿， 条腿向前伸直，后脚跟 踩地，双手合十，上身直 立，向前俯身。大腿后侧 有拉伸感。保持20秒。 3.跨坐式臀部拉伸 上身直立，右腿屈膝，脚 跟对准左侧跨跟，膝盖朝 前。左脚膝盖着地，小腿 提起，感受右边臀部及左 大腿前侧的拉伸感。保持 20秒。 拓展 1.请发挥创意，将右学生跟随教师进行舞跨学科融合，让学生分钟 图补充完整。 蹈。 在画画中巩固知识。 2. 请和同学讨论，红 裙子、蓝裙子和黄裙 子分别是不良腿型。 小结 教师引导学生分组讨跟随老师的指引，分组 1分钟 论，通过师生点评、 讨论。 生生互评的方式，总 结本节课内容
夹紧抬起。尽量踢向臀 部。每组20个。 第四部分：拉伸放松 1. 拉伸大腿前侧：跪姿， 双腿打开，身体平躺至肩 膀着地，双臂向上展开保 持20秒。 2. 拉伸大腿后侧：跪姿， 一条腿向前伸直，后脚跟 踩地，双手合十，上身直 立，向前俯身。大腿后侧 有拉伸感。保持20秒。 3. 跨坐式臀部拉伸 上身直立，右腿屈膝，脚 跟对准左侧跨跟，膝盖朝 前。左脚膝盖着地，小腿 提起，感受右边臀部及左 大腿前侧的拉伸感。保持 20秒。 放松运动后的紧绷 线条，使肌肉放松。 帮助学生从运动转 化到心理上的松弛， 使机体保持内环境 平衡与稳定。 拓展 1. 请发挥创意，将右 图补充完整。 2. 请和同学讨论，红 裙子、蓝裙子和黄裙 子分别是不良腿型。 学生跟随教师进行舞 蹈。 跨学科融合，让学生 在画画中巩固知识。 1分钟 小结 教师引导学生分组讨 论，通过师生点评、 生生互评的方式，总 结本节课内容。 跟随老师的指引，分组 讨论。 1分钟
课后 本课针对小学一二年级学生初步接触身体塑形及树立舞蹈习惯 反思 的特点，通过绘本故事的导入总结不良腿型的类型及成因，帮助 学生树立了正确健康的审美。其次，教师通过童趣的语言与任务 设置带领学生完成腿部塑形练习，帮助塑造修长的腿形及预防x 型腿、o型腿等常见问题
课后 反思 本课针对小学一二年级学生初步接触身体塑形及树立舞蹈习惯 的特点，通过绘本故事的导入总结不良腿型的类型及成因，帮助 学生树立了正确健康的审美。其次，教师通过童趣的语言与任务 设置带领学生完成腿部塑形练习，帮助塑造修长的腿形及预防x 型腿、o型腿等常见问题