体育教育专业排球专修课教案 级 第 周 第 1 次课 人数 课型 教师： 教 材 内 容 1、 复习正面双手垫球 2、 复习正面双手传球 3、 身体素质恢复练习 教 学 任 务 1、通过纠正、改进排球传、垫基本技术 2、通过复习传垫球技术，使学生基本掌握动作， 3、了解传垫球的作用，为以后的进一步学习打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞 争以及集体主义的精神。 教学 重点 1、 身体素质恢复 教学 难点 1、 传垫球技术 部 分 内 容 练习分量 时 组 织 教 法 间 次 数 准 备 部 分 5 分 钟 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织 要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规 范，听从教师的口令节奏
（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带垫球技术复习内容教法1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一一、垫球垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛垫球：提问、试作和分析动作出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将1.自垫（高低连续自垫或对墙垫反弹球）球垫高垫稳，然后要求垫准到位。2.对垫2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用3．向前上步垫球。力协调，控制球能力强。4.改变方向垫球3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛（1）示范、讲要领方法。球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，（2）三人三角垫球循环往复。4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，（3）向侧移动，将球垫回来。另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。打垫技术内容教法：4、两人一组，相距4m，一打一垫。要求打出的球弧基度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先本将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。部分75分1.复习动作中，要求认真，K钟注意纠正。12.可用抛球，要求上步动作二、传球快，制动球讲求效果。X+X-X1.两人对传03.（1）要有预判，找好落2.自传一次向对方传出点，对正球，必要时原方向3.1×3侧移动传球传回，反方向传。04．三人二角传球（2）每球都要对同伴负责5.学习一般二传传好球（1）示范、讲解方法要领4（2）网边或墙边练习（3）二传队员要判断好，Ana.抛传移动找球b.将抛球改为上手传（4）适当时候，换近、练3习向2号位两个方向传0球。提醒腰髋关节及下肢配合动作协调和垫球后撒手，两
（5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 基 本 部 分 75 分 钟 一、垫球 垫球：提问、试作和分析动作 1. 自垫（高低连续自垫或对墙垫反弹球） 2. 对垫 3. 向前上步垫球。 4. 改变方向垫球 （1）示范、讲要领方法。 （2）三人三角垫球 （3）向侧移动，将球垫回来。 二、传球 1. 两人对传 2. 自传一次向对方传出 3. 1×3 侧移动传球 4. 三人二角传球 5. 学习一般二传 （1） 示范、讲解方法要领 （2） 网边或墙边练习 a. 抛传 b. 将抛球改为上手传 垫球技术复习内容教法： 1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一 垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛 出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将 球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对 墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用 力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛 球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者， 循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球， 另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛 重一点的球，若干次后交换。 打垫技术内容教法： 4、 两人一组，相距 4m，一打一垫。要求打出的球弧 度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先 将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 . 1.复习动作中，要求认真， 注意纠正。 2.可用抛球，要求上步动作 快，制动球讲求效果。 3．（1） 要有预判，找好落 点，对正球，必要时原方向 传 回 ， 反 方 向 传 。 （2）每球都要对同伴负责 传好球 （3）二传队员要判断好， 移动找球 （4）适当时候，换近、练 习向 2 号位两个方向传 球。 提醒腰髋关节及下肢配合 动作协调和垫球后撒手，两
只足都能上步，纠正只弯腰不弯腿和不送臂的动作。急传传球弧度要小垫球弧度要高三、身体素质训练1、折返跑6-9-12-18米×22、仰卧举腿3×20次3、六级蛙跳3×9米两列横队课后放松小结结000000束布置课外练习内容000000部分?三、回收器材.5分四、宣布下课钟场一、一块排球场地二、30个排球器材课后小结与反思
三、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米 只足都能上步，纠正只弯腰 不弯腿和不送臂的动作。 传球弧度要小垫球弧度要高 结 束 部 分 5 分 钟 一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课 一、 两列横队 场 地 器 材 一、一块排球场 二、30 个排球 课 后 小 结 与 反 思
体育教育专业排球专修课教案级第周第2次课人数课型教师：教「1、复习上手发球材2、复习正面扣球传球内3、身体素质恢复练习容教1、通过纠正、改进排球发、扣球基本技术学2、通过复习发扣球技术，使学生基本掌握动作，任3、了解扣球发球技术的作用，为以后的进一步学习打下基础。务2、扣球技术2、身体素质恢复教学教学重点难点部练习分量内容组织教法时次分数间000000一、课堂常规：0000001、整队集合、师生问好。82、点名、安排见习生。0O00083、宣布本次课的教学内容与重点以及组织00要求。000准备二、准备活动：徒手操要求；注意力集中，精神饱满，动作有力、规部范，听从教师的口令节奏。分1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球5分感的持球练习。钟2、徒手操：（1）头颈运动（2）上肢运动（3）扩胸运动（4）腰部运动
体育教育专业排球专修课教案 级 第 周 第 2 次课 人数 课型 教师： 教 材 内 容 1、 复习上手发球 2、 复习正面扣球传球 3、 身体素质恢复练习 教 学 任 务 1、通过纠正、改进排球发、扣球基本技术 2、通过复习发扣球技术，使学生基本掌握动作， 3、了解扣球发球技术的作用，为以后的进一步学习打下基础。 教学 重点 2、 身体素质恢复 教学 难点 2、 扣球技术 部 分 内 容 练习分量 时 组 织 教 法 间 次 数 准 备 部 分 5 分 钟 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织 要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规 范，听从教师的口令节奏
（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带扣球技术复习内容教法：1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一一、扣球垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将扣球：扣抛球过网球垫高垫稳，然后要求垫准到位。1.对墙扣反弹于，改进挥臂及击球手法或2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用两人对面扣反弹球。力协调，控制球能力强。2．自抛原地起跳对挡网扣球。3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，3.两人一组一人抛球，一人上步起跳对挡循环往复。网扣球。4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛4.上网扣球：重一点的球，若干次后交换。示范讲解扣球的完正动作，提出练习要求：打垫技术内容教法：4、两人一组，相距4m，一打一垫。要求打出的球弧判断好，起跳及时，下手要快打击上旋线路基度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先本稍长勿过分用力。来。将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。部分75分钟二、学习上手发球1.示范、讲解示范讲解在发球区抛XXXXXXXXXXXX球挥臂练习成二列横2.抛球及挥臂练习8队。3.对墙或挡网发球要求用力协调击球准确球飞行有一定的弧4.站在场内距网6～7m处发球过网度。5.站在端线后发球过网三、发球与接发球
（5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 基 本 部 分 75 分 钟 一、扣球 扣球：扣抛球过网 1. 对墙扣反弹于，改进挥臂及击球手法或 两人对面扣反弹球。 2. 自抛原地起跳对挡网扣球。 3. 两人一组一人抛球，一人上步起跳对挡 网扣球。 4. 上网扣球： 示范讲解扣球的完正动作，提出练习要求： 判断好，起跳及时，下手要快打击上旋线路 稍长勿过分用力。来。 二、学习上手发球 1. 示范、讲解 2. 抛球及挥臂练习 3. 对墙或挡网发球 4. 站在场内距网 6～7m 处发球过网 5. 站在端线后发球过网 三、发球与接发球 扣球技术复习内容教法： 1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一 垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛 出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将 球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对 墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用 力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛 球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者， 循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球， 另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛 重一点的球，若干次后交换。 打垫技术内容教法： 4、 两人一组，相距 4m，一打一垫。要求打出的球弧 度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先 将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 . 示范讲解在发球区抛 球挥臂练习成二列横 队。 要求用力协调击球准确球飞行有一定的弧 度
1.接从对方发球区扔过来的球2．接从对方场内发过来的球接从对方发球区发过来的球三、身体素质训练1、折返跑6-9-12-18米×22、仰卧举腿3×20次3、六级蛙跳3×9米4/400米跑两组两列横队一、课后放松小结结00000束布置课外练习内容000000部分8三、、回收器材5分四、宣布下课钟场一块排球场地二、30个排球器材课后小结与反思
1. 接从对方发球区扔过来的球 2. 接从对方场内发过来的球 接从对方发球区发过来的球 三、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米 4/ 400 米跑两组 结 束 部 分 5 分 钟 一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课 一、 两列横队 场 地 器 材 一、一块排球场 二、30 个排球 课 后 小 结 与 反 思
体育教育专业排球专修课教案级第周人数课型教师：第3次课两人之间的打垫技术5、7教材完整扣球技术6、内容7、原地起跳单人拦网动作1、通过纠正、改进排球传、垫、扣、发基本技术教学2、通过学习单人拦网技术，使学生基本掌握动作，任务3、了解二传的作用，为以后的进一步学习打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及集体主义的精神。1、单人拦网的基本方法1、单人拦网的手型1、拦网教学重要教学2、打垫2、打垫技术的手法2、打垫的用力方法重点难点概念部练习分量内容组织教法时次分间数00O0C一、课堂常规：00000001、整队集合、师生问好。82、点名、安排见习生。0000003、宣布本次课的教学内容与重点以及组织?00要求。0000二、准备活动：准备徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、部分规范，听从教师的口令节奏。围绕场地慢跑，结合运球及熟悉球性、球1、日5分钟感的持球练习。2、徒手操：（1）头颈运动（2）上肢运动（3）扩胸运动（4）腰部运动
体育教育专业排球专修课教案 级 第 周 第 3 次课 人数 课型 教师： 教材 内容 5、 两人之间的打垫技术 6、 完整扣球技术 7、 原地起跳单人拦网动作 教学 任务 1、通过纠正、改进排球传、垫、扣、发基本技术 2、通过学习单人拦网技术，使学生基本掌握动作， 3、了解二传的作用，为以后的进一步学习打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞 争以及集体主义的精神。 教学 重点 1、 单人拦网的基本方法 2、 打垫技术的手法 教学 难点 1、 单人拦网的手型 2、 打垫的用力方法 重要 概念 1、 拦网 2、 打垫 部 分 内 容 练习分量 时 组 织 教 法 间 次 数 准备 部分 5 分钟 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织 要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、 规范，听从教师的口令节奏
（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带垫球技术复习内容教法：1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一一、打垫技术垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者（1）复习、纠正、巩固垫球技术先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，（2）一打一垫用力协调，控制球能力强。3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛打球的学生手腕要适度紧张，开始打球时球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。不能有甩碗动作。4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上开始打球时力量要适宜，由轻逐步过渡到抛重一点的球，若干次后交换。打垫技术内容教法大力量8、两人一组，相距4m，一打一垫。要求打出的球弧度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球基本者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。部分完整扣球技术内容教法：751、扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙5m分钟处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远，弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确。2、4号位扣球练习：扣球者每人一球，先将球传给3号位，再由3号位把球顺网抛或传给4号位，扣球者上步助跑起跳扣球，要求掌握好上步起跳时机，在空中保持好人与球网的位置关系。扣球练习方法：3、扣四号位抛集中球，每人30个球。二、完整扣球技术X78C
（5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 基本 部分 75 分钟 一、打垫技术 （1）复习、纠正、巩固垫球技术 （2）一打一垫 打球的学生手腕要适度紧张，开始打球时 不能有甩碗动作。 开始打球时力量要适宜，由轻逐步过渡到 大力量 二、完整扣球技术 垫球技术复习内容教法： 1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一 垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球， 抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者 先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续 对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确， 用力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛 球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球 者，循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球， 另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上 抛重一点的球，若干次后交换。 打垫技术内容教法： 8、 两人一组，相距 4m，一打一垫。要求打出的球 弧度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球 者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 完整扣球技术内容教法： 1、扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙 5m 处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网 前的一抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球 练习，要求抛球距离有近到远，弧度由低到高， 扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法 正确。 2、4 号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传 给 3 号位，再由 3 号位把球顺网抛或传给 4 号位， 扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳 时机，在空中保持好人与球网的位置关系。 扣球练习方法： 3、扣四号位抛集中球，每人 30 个球
004、扣四号位抛调整球，每人30个球。5、扣四号位传集中球，每人30个球。拦网的技术教学1、讲解与示范（1）讲解：教师首先讲解拦网技术在排球比赛中的重要作用，再讲解单人拦网技术的动作方法和要领，包括拦网手型、助跑、起跳、空中拦击、落地等，最后重点讲解拦网的判断和起跳时机。（2）示范：拦网示范应采用完整与分解相结合，徒手与拦球相结合，正面、侧面与背面示范相结合进行教学。采用完整示范是让学生建立完整的拦网技术概念：正面示范是让学生观察拦网手型、手臂间距及起跳动作：侧面示范是让学生观察拦网的身体完整动作以及手臂与网的距离：背面示范是让学生观察拦网的判断、移动、起跳时机及网上封堵的区域和线路等。2、组织练习顺序拦网手型练习一→移动起跳练习→结合球的完整拦网技术练习。3、拦网技术的教学方法1)、拦网手型练习（1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约20cm十指自然张开。（2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距1m
4、扣四号位抛调整球，每人 30 个球。 5、扣四号位传集中球，每人 30 个球。 拦网的技术教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解拦网技术在排球比赛中 的重要作用，再讲解单人拦网技术的动作方法和 要领，包括拦网手型、助跑、起跳、空中拦击、 落地等，最后重点讲解拦网的判断和起跳时机。 （2）示范：拦网示范应采用完整与分解相结合， 徒手与拦球相结合，正面、侧面与背面示范相结 合进行教学。采用完整示范是让学生建立完整的 拦网技术概念；正面示范是让学生观察拦网手 型、手臂间距及起跳动作；侧面示范是让学生观 察拦网的身体完整动作以及手臂与网的距离；背 面示范是让学生观察拦网的判断、移动、起跳时 机及网上封堵的区域和线路等。 2、组织练习顺序 拦网手型练习→移动起跳练习→结合球的完 整拦网技术练习。 3、拦网技术的教学方法 1）、拦网手型练习 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要 求两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约 20cm；十指自然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距 lm
左右站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双手上，让拦网者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。（3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔网站立，一人扣球，另一人拦网。要求扣球者把球扣在拦网者双手上，拦网者要根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体会触球时的提肩压腕三、学习拦网技术动作。拦网的作用与特点2）、移动起跳拦网练习（一）拦网的作用（1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口令在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直体平衡，既要有伸臂过网的拦网动作，又不能触网或过中线犯规。接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力（2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。网前高台上持球于网上空，学生依次在网前左右移动一步起跳拦网。要求学生随教师举球位置的2、拦网不但起着干扰和破变化而左右移动，移动制动与起跳动作要连贯。坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，（3）隔网町人移动拦网练习：两人一组隔网相对，其中一人主动向左右移动起跳拦网，另一人能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心给町住对方，并及时移动起跳在网上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止触网，移动由慢到对方造成心理上的威胁。快，保持好人与网的合理位置关系。（二）拦网的特点3）、结合球的拦网练习1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取（1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起者体会起跳时间和拦网动作。跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主（2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮动拦击，才能奏效。流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异同。2、在一个拦网动作中，充许连续多次触及身（3）拦对方4号位或2号位的扣球练习：学生在本体各部位，并不算连击。方2号位或4号位拦对方的扣球。要求拦网者及时判断对方扣球人的助跑线路，选好起跳点和起跳时3、拦网既可原地起跳，也机，拦堵对方的主要扣球线路
三、学习拦网技术 ＜一＞拦网的作用与特点 （一）拦网的作用 1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直 接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力 的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。 2、拦网不但起着干扰和破 坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好， 能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给 对方造成心理上的威胁。 （二）拦网的特点 1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取 得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起 跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主 动拦击，才能奏效。 2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身 体各部位，并不算连击。 3、拦网既可原地起跳，也 左右站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦 网者的双手自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣 在拦网者的双手上，让拦网者体会拦网手型和拦 网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔 网站立，一人扣球，另一人拦网。要求扣球者把 球扣在拦网者双手上，拦网者要根据扣球人的抛 球情况，及时伸臂拦网，体会触球时的提肩压腕 动作。 2）、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口 令在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身 体平衡，既要有伸臂过网的拦网动作，又不能触 网或过中线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在 网前高台上持球于网上空，学生依次在网前左右 移动一步起跳拦网。要求学生随教师举球位置的 变化而左右移动，移动制动与起跳动作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔网相 对，其中一人主动向左右移动起跳拦网，另一人 盯住对方，并及时移动起跳在网上与对方双手击 掌。要求平行网移动，防止触网，移动由慢到 快，保持好人与网的合理位置关系。 3）、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向 网口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网 者体会起跳时间和拦网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台 上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮 流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜 线球在取位和拦网手型上的异同。 （3）拦对方 4 号位或 2 号位的扣球练习：学生在本 方 2 号位或 4 号位拦对方的扣球。要求拦网者及时 判断对方扣球人的助跑线路，选好起跳点和起跳时 机，拦堵对方的主要扣球线路