第六章排球运动员的心理训练
第六章 排球运动员的心理训练
讲述内容第一节专项心理特征第二节心理训练的基本理论第三节心理训练的方法
讲 述 内 容 第一节 专项心理特征 第二节 心理训练的基本理论 第三节 心理训练的方法
第一节专项心理特征排球运动员的心理活动特征，是指在一定的遗传素质的基础上，通过长期的专项运动实践而形成和发展起来的从事排球运动活动所必须具备的各种心理活动的特征。通过对排球运动员所从事的专项实践活动本身固有特征的分析（主要是活动的结构和活动赖以实现的条件），可以在一定程度上揭示其心理特征。一、排球运动的活动结构和活动条件排球运动的活动结构和活动条件决定了排球运动员的专项运动心理特征从排球运动的活动结构上看，排球运动是一种由运动员运用各种技术动作组合成错综复杂的战术行动而组成的具有身体间接对抗和心理直接对抗性质的竞技运动项目。发球、垫球、传球、扣球、挡网等基本技术动作是排球运动中的基本活动结构单位，也是实现各种战术行动的具体的方法。构成排球运动的行动按其具体的的可分为两大类，即进攻的行动和防守的行动。在实施进攻或防守行动时，各种不同战术行动的运用与动作的组合方式，取决于双方特点以及排球运动中各种具体的主客观活动条件，这就是排球运动的活动结构
第一节 专项心理特征 排球运动员的心理活动特征，是指在一定的遗传素质的基础上，通过长期 的专项运动实践而形成和发展起来的从事排球运动活动所必须具备的各种心 理活动的特征。通过对排球运动员所从事的专项实践活动本身固有特征的分 析(主要是活动的结构和活动赖以实现的条件)，可以在一定程度上揭示其心 理特征。 一、排球运动的活动结构和活动条件 排球运动的活动结构和活动条件决定了排球运动员的专项运动心理特征。 从排球运动的活动结构上看，排球运动是一种由运动员运用各种技术动作 组合成错综复杂的战术行动而组成的具有身体间接对抗和心理直接对抗性质 的竞技运动项目。发球、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术动作是排球运 动中的基本活动结构单位，也是实现各种战术行动的具体的方法。构成排球 运动的行动按其具体的目的可分为两大类，即进攻的行动和防守的行动。在 实施进攻或防守行动时，各种不同战术行动的运用与动作的组合方式，取决 于双方特点以及排球运动中各种具体的主客观活动条件，这就是排球运动的 活动结构
从排球运动的主客观活动条件上看，在排球运动中，运动员所要实现的各种技术动作和战术行动，是在规定的场地上和一系列的竞赛规则的限制条件下是在对手的积极对抗条件下进行的。完成任何一种技术动作或战术行动都必须受到自身的生理和心理因素的制约，都必须受到时间、空间和对抗条件的限制，都必须具有准备性、目的性、全面性、迅速性、突变性、协调性、协同性、准确性和紧张性。在排球运动中，运动员所要实现的各种技术动作和战术行动，是在与对手的心理直接接触并在自已和同伴的积极配合、协作活动，与对手积极对抗的条件下进行的，完成任何一种技术动作和战术行动都将受到对手的积极阻碍与于扰。因此，必须具有强烈的战术意识，必须进行迅速、准确地感知和判断，灵活、果断地块择，主动、适时地反应。在排球运动中，运动员在比赛中所要实现的各种技术动作和战术行动，都是在高度紧张和异常激烈的竞争过程中完成的，特别是排球竞赛具有短时间的高强度运动与短时间的间歇相交替组成的长时间活动，活动的结果以记分定胜负，基本不受时间限制等特点。因此，运动员完成任何一种技术动作和战术行动都必须与其情绪、意志和个性品质相联系，都必须与其强的、甚至是极限强度的生理与心理上的紧张度相联系。在排球运动中，运动员对各种主客观刺激，是以其相应肌肉系统的协调活动形式组成各种基本技术动作作出应答。它是以动作的多样化精细化，动作结构的变异以及简单反应和复杂反应的迅速性、准确性、灵活性和敏捷性为特征的
从排球运动的主客观活动条件上看，在排球运动中，运动员所要实现的各 种技术动作和战术行动，是在规定的场地上和一系列的竞赛规则的限制条件 下、是在对手的积极对抗条件下进行的。完成任何一种技术动作或战术行动 都必须受到自身的生理和心理因素的制约，都必须受到时间、空间和对抗条 件的限制，都必须具有准备性、目的性、全面性、迅速性、突变性、协调性、 协同性、准确性和紧张性。在排球运动中，运动员所要实现的各种技术动作 和战术行动，是在与对手的心理直接接触并在自己和同伴的积极配合、协作 活动，与对手积极对抗的条件下进行的，完成任何一种技术动作和战术行动 都将受到对手的积极阻碍与干扰。因此，必须具有强烈的战术意识，必须进 行迅速、准确地感知和判断，灵活、果断地抉择，主动、适时地反应。在排 球运动中，运动员在比赛中所要实现的各种技术动作和战术行动，都是在高 度紧张和异常激烈的竞争过程中完成的，特别是排球竞赛具有短时间的高强 度运动与短时间的间歇相交替组成的长时间活动，活动的结果以记分定胜负， 基本不受时间限制等特点。因此，运动员完成任何一种技术动作和战 术行动都必须与其情绪、意志和个性品质相联系，都必须与其强 的、甚至是极限强度的生理与心理上的紧张度相联系。在排球运 动中，运动员对各种主客观刺激，是以其相应肌肉系统的协调活 动形式组成各种基本技术动作作出应答。它是以动作的多样化、 精细化，动作结构的变异以及简单反应和复杂反应的迅速性、准 确性、灵活性和敏捷性为特征的
（一）感知过程的心理特征排球运动是以各种形式的击球为核心，并以球来实现直接对抗的。击出球的飞行路线及落点是由来球的速度（发球除外）、击球的高度、角度和击球的力量所决定的。击出球的飞行路线及落点则构成了所击出球的种类与特点。运动员欲使击出的球以定的速度沿一定的线路飞行来实现首已的战意图，就必须根据来球速度，以恰当的角度和时机、，因此，为了实现运合适的力量以及合理的空间位置将球击出。H某种击球技术动作的目的或实现某种战术行动的意图，任何种形式的击球过程（除发球之，都由众多环节同时地或连续地组成的，例如准确地感知和判断对手的空间站位，击球的姿势，击球的高度、角度与力量，以及来球的速度和不断变化着的种时空关系：迅速地起动并快速移动至理想的击球位置，根据条件的可能和自己需要，依据自己与来球、场地的各种时空关系，调整好！姿势和方位，使自己的身体形成合理的准备姿势并与来球、场地等构成最佳的时空关系：借助全身的协调用力，特别是上肢、手腕和手指各大小肌群的主动用力，以恰当的角度和一定的力参量将球击出，使球按自已需要的速度、线路与落点飞行。在上述全过程中，直接、平衡觉、听觉、触摸与和调节控制击球动作的心理机能有视觉、肌肉运动觉、儿。其中，关于球和对方活动的各种时空知觉信息主要依赖运动员的视机体觉等听觉和肌肉运动觉的心理机能活动来提供。关于自身与来球、场地的各种时空关主要依赖运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉、以及准备击球的姿势等信息，触摸觉等的心理机能活动来提。亲宇省身的位移、击球的高度和角度实及全动用力的信息，则主要依赖于运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉和机体觉等心理机能的活动来提供的。从运动员对各种主客观刺激的应答过程来看，它是由知觉刺激物，归纳动作类型（表象再认），了解与揭露对方的意图并作出预见，选择相应有效的应答动作及实现动作等因素所组成。其中最重要的是对外界刺激物准确迅速地感知、预见和应答的能力
（一）感知过程的心理特征 排球运动是以各种形式的击球为核心，并以球来实现直接对抗的。击出球的飞行 路线及落点是由来球的速度(发球除外)、击球的高度、角度和击球的力量所决定的。 击出球的飞行路线及落点则构成了所击出球的种类与特点。运动员欲使击出的球以 一定的速度沿一定的线路飞行来实现自己的战术意图，就必须根据来球速度，以恰 当的角度和时机、合适的力量以及合理的空间位置将球击出。因此，为了实现运用 某种击球技术动作的目的或实现某种战术行动的意图，任何一种形式的击球过程(除 发球之)，都由众多环节同时地或连续地组成的，例如准确地感知和判断对手的空间 站位，击球的姿势，击球的高度、角度与力量，以及来球的速度和不断变化着的各 种时空关系；迅速地起动并快速移动至理想的击球位置；根据条件的可能和自己的 需要，依据自己与来球、场地的各种时空关系，调整好身体姿势和方位，使自己的 身体形成合理的准备姿势并与来球、场地等构成最佳的时空关系；借助全身的协调 用力，特别是上肢、手腕和手指各大小肌群的主动用力，以恰当的角度和一定的力 量将球击出，使球按自己需要的速度、线路与落点飞行。在上述全过程中，直接参 与和调节控制击球动作的心理机能有视觉、肌肉运动觉、平衡觉、听觉、触摸觉、 机体觉等等。其中，关于球和对方活动的各种时空知觉信息，主要依赖运动员的视 听觉和肌肉运动觉的心理机能活动来提供。关于自身与来球、场地的各种时空关系 以及准备击球的姿势等信息，主要依赖运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉、触摸 觉等的心理机能活动来提供。关于自身的位移、击球的高度和角度以及主动用力的 信息，则主要依赖于运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉和机体觉等心理机能的活 动来提供的。 从运动员对各种主客观刺激的应答过程来看，它是由知觉刺激物，归纳动作类型 (表象再认)，了解与揭露对方的意图并作出预见，选择相应有效的应答动作及实现动 作等因素所组成。其中最重要的是对外界刺激物准确迅速地感知、预见和应答的能 力
除此之外，排球运动的专项心理特征还与排球运动竞赛不断朝着高水平的方向发展有关。当今国际排球运动竞赛正朝着技术全面精尖快速化、能攻善守全能化、战术综合突变化、技术风格打法类型多样化、竞争对抗白炽化的方向发展。这种发展方向将从不同角度和不同层次对排球运动员的专项心理特征提出更高的要求。鉴于排球运动具有上述活动结构与各种活动条件，排球运动员的专项心理特征不仅表现在认知情感和意志等心理过程的各个方面，也表现在个性心理特征的各个方面。它们是排球运运动员专项心理特征中不可分割的两个方面。二、排球运动员的认知心理特征在排球运动的实践活动过程中，因其本身具有的项目特点，它要求运动员在完成各种技术动作和战术行动时，稳定而有效地集中、分配和转移自己的注意力：通过自己的各种感觉器官准确而迅速地感知人、球、网和场地的各种时空关系以及自身运动的情况：在瞬息万变的情况下，正确地判断场上的变化状况与动向，识别与预见对手的战术意图：精确地把握时机，适时地采取对策，迅速而又准确地调节自己的行动来实现自己的战术行动等等。这就需要排球运动员形成和具备各种空间知觉、时间知觉运动知觉的准确性，球感，注意的集中、分配、转移，思维的敏捷性灵活性和正确性等心理能力或心理品质。这些心理能力或心理品质，构成了排球运动员的感知过程的心理特征、思维过程的心理特征和注意的心理特征
除此之外，排球运动的专项心理特征还与排球运动竞赛不断朝着高水平的 方向发展有关。当今国际排球运动竞赛正朝着技术全面精尖快速化、能攻 善守全能化、战术综合突变化、技术风格打法类型多样化、竞争对抗白炽 化的方向发展。这种发展方向将从不同角度和不同层次对排球运动员的专 项心理特征提出更高的要求。鉴于排球运动具有上述活动结构与各种活动 条件，排球运动员的专项心理特征不仅表现在认知,情感和意志等心理过程 的各个方面，也表现在个性心理特征的各个方面。它们是排球运运动员专 项心理特征中不可分割的两个方面。 二、排球运动员的认知心理特征 在排球运动的实践活动过程中，因其本身具有的项目特点，它要求 运动员在完成各种技术动作和战术行动时，稳定而有效地集中、分配和转 移自己的注意力；通过自己的各种感觉器官准确而又迅速地感知人、球、 网和场地的各种时空关系以及自身运动的情况；在瞬息万变的情况下，正 确地判断场上的变化状况与动向，识别与预见对手的战术意图；精确地把 握时机，适时地采取对策，迅速而又准确地调节自己的行动来实现自己的 战术行动等等。这就需要排球运动员形成和具备各种空间知觉、时间知觉、 运动知觉的准确性，球感，注意的集中、分配、转移，思维的敏捷性、灵 活性和正确性等心理能力或心理品质。这些心理能力或心理品质，构成了 排球运动员的感知过程的心理特征、思维过程的心理特征和注意的心理特 征
所有的这些心理机能的活动又必须在大脑皮层统一的分析综合活动下有机地进行。可见，运动员有效地完成各种击球动作，必须依赖大脑皮层与众多心理机能的协调活动，并由这些心理机能的不同组合与协调活动，构成各种人、球、网、场地的各种空间知觉、时间知觉和运动知觉。各种击球技术动作的效果，就是取决于这些心理机能的活动水平。与此同时，这些心理机能的特定组合方式经过长时间的排球运动专项训练，便会发展成排球运动的专门化知觉能力一一“球感”。良好的“球感”能帮助运动员对人、球的各种时空特性和物理特性以及击球时人的运动学特性进行精细地分化。排球运动中的“球感”，主要包括“球性感”和“手感”。“球性感”主要指的是运动员对排球的各种特性，诸如球的形状、大小、轻重、弹性、重力、阻力和不同角度与不同力量击球时球的空间运动速度、方向与线路变化等特性在感知时进行精细分辨；“手感”主要是指在完成击球动作中人的运动生物学的特性，诸如完成各种击球瞬间时对相应肌群活动的方式精细分化。因此“球感”在排球运动中具有重要作用。运动员形成和发展这种专门化知觉的能力，可使运动员准、快、巧、变地完成各种形式的击球动作
◆所有的这些心理机能的活动又必须在大脑皮层统一的分析综合 活动下有机地进行。可见，运动员有效地完成各种击球动作，必 须依赖大脑皮层与众多心理机能的协调活动，并由这些心理机能 的不同组合与协调活动，构成各种人、球、网、场地的各种空间 知觉、时间知觉和运动知觉。各种击球技术动作的效果，就是取 决于这些心理机能的活动水平。与此同时，这些心理机能的特定 组合方式经过长时间的排球运动专项训练，便会发展成排球运动 的专门化知觉能力——“球感”。 良好的“球感”能帮助运动员对人、球的各种时空特性和物 理特性以及击球时人的运动学特性进行精细地分化。排球运动中 的“球感”，主要包括“球性感”和“手感”。“球性感”主要 指的是运动员对排球的各种特性，诸如球的形状、大小、轻重、 弹性、重力、阻力和不同角度与不同力量击球时球的空间运动速 度、方向与线路变化等特性在感知时进行精细分辨；“手感”主 要是指在完成击球动作中人的运动生物学的特性，诸如完成各种 击球瞬间时对相应肌群活动的方式精细分化。因此“球感”在排 球运动中具有重要作用。运动员形成和发展这种专门化知觉的能 力，可使运动员准、快、巧、变地完成各种形式的击球动作
“球感”是一种精细分化了的复合知觉。“球感”是技术战术的“球感就能使其注意力从完成击球动作过程中解放出来，将注意力全部指向与集中到解决迫切任务的技战术上去。因此，“球感”是高水平运动员突出的心理特征之一。“球感”具有不稳定性的特点，可因长期终止训练、或情绪过于紧张、或身体状态过度疲劳而减弱。经常进行有球的专项训练，可防止“球感”的衰退。（二）注意的心理特征由于排球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛的双方相互制约各和种击球技术动作门类繁多，战术多变，运动员所需完成的动作又属开放型技能，加上比赛过程中速度快、变化多以及比赛不受时间限制，往往需要较长的时间才能决定胜负等专项运动的特点，所以它对运动员注意的强度和稳定性有着极高的要求。它要求运动员的注意中心始终高度指向和集中于技术动作和战术配合，并在任何情况下都能作出正确的判断和及时的块择，表现出最合理的高质量动作。在瞬息万变、稍纵即逝的紧张比赛中，运动员的注意强度减弱、稳定性下降或注意分散，哪怕只是瞬间，都会导致动作反应迟缓，动作质量下降甚至造成动作失误或始误战机。因此，注意活动的强度大而且稳定性高是高水平排球运动员必备的心理特征之一
“球感”是一种精细分化了的复合知觉。“球感”是技术战术的“球感”， 就能使其注意力从完成击球动作过程中解放出来，将注意力全部指向与集中 到解决迫切任务的技战术上去。因此，“球感”是高水平运动员突出的心理 特征之一。“球感”具有不稳定性的特点，可因长期终止训练、或情绪过于 紧张、或身体状态过度疲劳而减弱。经常进行有球的专项训练，可防止“球 感”的衰退。（二）注意的心理特征 由于排球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛的双方相互制约， 各种击球技术动作门类繁多，战术多变，运动员所需完成的动作又属开放型 技能，加上比赛过程中速度快、变化多以及比赛不受时间限制，往往需要较 长的时间才能决定胜负等专项运动的特点，所以它对运动员注意的强度和稳 定性有着极高的要求。它要求运动员的注意中心始终高度指向和集中于技术 动作和战术配合，并在任何情况下都能作出正确的判断和及时的抉择，表现 出最合理的高质量动作。在瞬息万变、稍纵即逝的紧张比赛中，运动员的注 意强度减弱、稳定性下降或注意分散，哪怕只是瞬间，都会导致动作反应迟 缓，动作质量下降甚至造成动作失误或贻误战机。因此，注意活动的强度大 而且稳定性高是高水平排球运动员必备的心理特征之一
由于排球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛的双方相互制约，各种击球技术动作门类繁多，战术多变，运动员所需完成的动作又属开放型技能，加上比赛过程中速度快、变化多以及比赛不受时间限制往往需要较长的时间才能决定胜负等专项运动的特点，所以它对运动员注意的强度和稳定性有着极高的要求。它要求运动员的注意中心始终高度指向和集中于技术动作和战术配合，并在任何情况下都能作出正确的判断和及时的块择，表现出最合理的高质量动作。在瞬息万变、稍纵即逝的紧张比赛中，运动员的注意强度减弱、稳定性下降或注意分散，哪怕只是瞬间，都会导致动作反应迟缓，动作质量下降其至造成动作失误或始误战机。因此，注意活动的强度大而且稳定性高是高水平排球运动员必备的心理特征之一（三）思维过程的心理特征排球运动竞赛是在双方相互制约和各种瞬息变幻的技战术动作对抗条件下进行的，要求运动员必须注意高度集中和迅速正确地感知、分析与判断任何一种细小的变化，揭露对方的技战术意图，及时采取对策，调节自已的行动。因此运动员必须具备相当程度的思维能力。运动员的思维活动应具有行动性、灵活性、敏捷性及预见性等特征
由于排球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛的双方相互制 约，各种击球技术动作门类繁多，战术多变，运动员所需完成的动作又 属开放型技能，加上比赛过程中速度快、变化多以及比赛不受时间限制， 往往需要较长的时间才能决定胜负等专项运动的特点，所以它对运动员 注意的强度和稳定性有着极高的要求。它要求运动员的注意中心始终高 度指向和集中于技术动作和战术配合，并在任何情况下都能作出正确的 判断和及时的抉择，表现出最合理的高质量动作。在瞬息万变、稍纵即 逝的紧张比赛中，运动员的注意强度减弱、稳定性下降或注意分散，哪 怕只是瞬间，都会导致动作反应迟缓，动作质量下降甚至造成动作失误 或贻误战机。因此，注意活动的强度大而且稳定性高是高水平排球运动 员必备的心理特征之一。 （三）思维过程的心理特征 排球运动竞赛是在双方相互制约和各种瞬息变幻的技战术动作对抗条件 下进行的，要求运动员必须注意高度集中和迅速正确地感知、分析与判 断任何一种细小的变化，揭露对方的技战术意图，及时采取对策，调节 自己的行动。因此运动员必须具备相当程度的思维能力。运动员的思维 活动应具有行动性、灵活性、敏捷性及预见性等特征
排球运动的特点决定了运动员在比赛过程中所采取的技战术对策，必须是在即时的运动情景中对对手的运动能力以及采取的技战术意图作出正确的判断与预见，所采取的对策不仅要在迅速的行动中实现，而且还要在行动中不断地校正。运动员的思维活动是以双方的技战术行动为主要内容并且通过行动加以表现的。这种行动既是思维过程的起点，也是思维过程的终点。这就是排球运动员思维活动具有行动性的特性。思维活动的行动性不仅使运动员的思维获得了敏捷性和灵活性，而且也使运动员的思维活动本身获得了实效性，即运动员把技战术的决策付诸行动后，立刻就能看到实际效果。排球比赛的特点决定了运动员对变化着的运动情景的分析、判断和自己即将采用的技战术行动的块择必须是在?一瞬间”进行。因此，在比赛过程中的思维活动必须具有敏捷和灵活性特征。具有思维敏捷性特点的高水平运动员往往能在情势危急的情况下当机立断，巧妙解围，从而创造优势，变被动为主动：抓住战机，出奇制胜。同时，选择合理的技战术决策，并能及时和迅速地依据临场情况的变化而机智、灵活地运用各种技战术，使技战术的运用活而不乱恰到好处，正是高水平运动员优良心理品质的一个重要标志
排球运动的特点决定了运动员在比赛过程中所采取的 技战术对策，必须是在即时的运动情景中对对手的运动能力 以及采取的技战术意图作出正确的判断与预见，所采取的对 策不仅要在迅速的行动中实现，而且还要在行动中不断地校 正。运动员的思维活动是以双方的技战术行动为主要内容， 并且通过行动加以表现的。这种行动既是思维过程的起点， 也是思维过程的终点。这就是排球运动员思维活动具有行动 性的特性。思维活动的行动性不仅使运动员的思维获得了敏 捷性和灵活性，而且也使运动员的思维活动本身获得了实效 性，即运动员把技战术的决策付诸行动后，立刻就能看到实 际效果。排球比赛的特点决定了运动员对变化着的运动情景 的分析、判断和自己即将采用的技战术行动的抉择必须是在 “一瞬间”进行。因此，在比赛过程中的思维活动必须具有 敏捷和灵活性特征。具有思维敏捷性特点的高水平运动员， 往往能在情势危急的情况下当机立断，巧妙解围，从而创造 优势，变被动为主动；抓住战机，出奇制胜。同时，选择合 理的技战术决策，并能及时和迅速地依据临场情况的变化而 机智、灵活地运用各种技战术，使技战术的运用活而不乱、 恰到好处，正是高水平运动员优良心理品质的一个重要标志