排球体能专项训练方法
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讲课提纲*关于体能的几个概念排球运动介绍排球运动员的体能特征金排球运动员体能训练方法设计原则S排球运动员主要体能训练方法X
LOGO www.themegallery.com Company Logo ❖关于体能的几个概念 ❖排球运动介绍 ❖排球运动员的体能特征 ❖排球运动员体能训练方法设计原则 ❖排球运动员主要体能训练方法 讲课提纲
什么是体能？，概念：指人体的基本运动能力。体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力构成：身体形态、身体机能、运动素质www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 什么是体能？ ❖概念：指人体的基本运动能力。 ❖体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基 础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。 ❖构成：身体形态、身体机能、运动素质
排球专项体能排球专项体能是指“排球运动员在排球运动中承受负荷与适应环境变化的能力，是运动员身体形态、身体功能、运动素质和健康水平诸方面专项化的综合体现运动素质外在综合表现（最高层）健康水平保障条件（中间层）身体功能身体形态基础条件（景低层）www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 排球专项体能是指“排球运动员在排球运动中承受负荷与适应 环境变化的能力，是运动员身体形态、身体功能、运动素质和 健康水平诸方面专项化的综合体现。” 排球专项体能 健康水平 身体形态 运动素质 身体功能 保障条件（中间层） 基础条件（最低层） 外在综合表现（最高层）
什么是体能训练？概念：是运用科学的运动负荷刺激等手段，促使运动员的身体形态和机能产生适应性变化，以提高机体适应运动需要能力的训练，基础体能训练：指运用多种非专项的身体训练手段所进行的在全面提高运动员身体形态、机能素质和健康水平的基础性身体训练：专项体能训练：指采用各种与专项有紧密联系的训练手段所进行的旨在提高专项身体训练水平的专门性身体训练www.themegallery.comCompany Logo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 什么是体能训练？ ❖概念：是运用科学的运动负荷刺激等手段，促使 运动员的身体形态和机能产生适应性变化，以提 高机体适应运动需要能力的训练. ❖基础体能训练：指运用多种非专项的身体训练手 段所进行的旨在全面提高运动员身体形态、机能、 素质和健康水平的基础性身体训练 ❖专项体能训练：指采用各种与专项有紧密联系的 训练手段所进行的旨在提高专项身体训练水平的 专门性身体训练
体能训练的作用有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩：快速多变的打法（Vvelocityandvarietyofplay）；福占有空中的优势(Hheightofactionabovenet);K3、完美无缺的技术（P一perfectionofskills）。有利于承受大负荷量训练和高强度比赛：有利于在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态;有利于防伤防病、延长运动寿命。www.themegallery.comCompany Logo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练的作用 ⚫有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩； 1、快速多变的打法（V——velocity and variety of play）； 2、占有空中的优势（H——height of action above net）； 3、完美无缺的技术（P——perfection of skills）。 ⚫有利于承受大负荷量训练和高强度比赛； ⚫有利于在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状 态； ⚫有利于防伤防病、延长运动寿命
体能训练的内容?身体形态结构的塑造、对生理机能的提高、身体素质训练等方面在体能训练中，常常以发展运动员身体素质的练习为主要训练内容。通过发展与运动员专项运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质，达到深刻影响和促进运动员身体形态、生理机能和意志品质的自的。www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练的内容 ❖身体形态结构的塑造、对生理机能的提高、身体 素质训练等方面 ❖在体能训练中，常常以发展运动员身体素质的练 习为主要训练内容。通过发展与运动员专项运动 成绩密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏 等运动素质，达到深刻影响和促进运动员身体形 态、生理机能和意志品质的目的
体能训练的任务：改善身体形态的训练手段。根据专项运动的需要改善身体形态结构提高生理机能的训练手段。全面提高运动员机体各器官系统的生理机能提高身体素质训练手段。充分发展身体素质。身体素质是技术、战术的基础，没有良好的身体素质，再好的技术和战术在比赛中都将成为无源之水、无本之木。www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练的任务 ❖改善身体形态的训练手段。根据专项运动的需要 改善身体形态结构。 ❖提高生理机能的训练手段。全面提高运动员机体 各器官系统的生理机能。 ❖提高身体素质训练手段。充分发展身体素质。身 体素质是技术、战术的基础，没有良好的身体素 质，再好的技术和战术在比赛中都将成为无源之 水、无本之木
体能训练目标心目标：满足比赛要求的体能储备、满足承担训练负荷的要求、最佳的训练效果确定目标的基本步骤：why，即明确制定体能训练目标时所应考虑的依据who，即明确训练的主体，可以是运动员群体，也可指单个运动员、人体的某肢体、肌肉等：what，即明确体能训练要发展的内容，具体来说就是指要明确完善哪一方面的身体形态结构、提高哪一方面的生理机能与身体素质等，where，这里是指提高到什么水平，也就是根据总目标的要求，明确在本训练过程将必须哪些体能能力发展到何种程度，when，即明确制定本训练过程所需要的时间以及各项训练内容的时间：how，即明确训练可利用的手段与方案，保证确定的训练目标具有可行性Company Logowww.themegallery.com
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练目标 ❖ 目标：满足比赛要求的体能储备、满足承担训练负荷的要求、最佳的训练 效果 ❖ 确定目标的基本步骤： ➢ why，即明确制定体能训练目标时所应考虑的依据， ➢ who，即明确训练的主体，可以是运动员群体，也可指单个运动员、人体 的某肢体、肌肉等； ➢ what，即明确体能训练要发展的内容，具体来说就是指要明确完善哪一 方面的身体形态结构、提高哪一方面的生理机能与身体素质等； ➢ where，这里是指提高到什么水平，也就是根据总目标的要求，明确在 本训练过程将必须哪些体能能力发展到何种程度； ➢ when，即明确制定本训练过程所需要的时间以及各项训练内容的时间； ➢ how，即明确训练可利用的手段与方案，保证确定的训练目标具有可行性
体能训练应遵循的原则*全面性与优先发展相结合原则系统不间断性原则科学安排运动负荷原则结合专项原则区别对待原则www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练应遵循的原则 ❖全面性与优先发展相结合原则 ❖系统不间断性原则 ❖科学安排运动负荷原则 ❖结合专项原则 ❖区别对待原则