大学生体育健康促进理论西南石油大学体育学院2016年11月
西南石油大学体育学院 2016年11月 大学生体育健康促进理论
健康概述健康生活方式二三、大学生体育健康促进三、大学生体育锻炼理论指导
一、健康概述 二、健康生活方式 三、大学生体育健康促进 三、大学生体育锻炼理论指导
一、健康概述健康的内涵传统的健康观是“无病即健康”世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德
传统的健康观是“无病即健康”， 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具 备心理健康、社会适应良好和有道德”。 一、健康概述 （一）健康的内涵
WHO对健康的10条标准1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔3.善于休息、睡眠好4.应变能力强、能适应外界环境中的各种变化5.能抵御一般感冒和传染病6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调7.眼晴明亮、反应敏捷、眼脸不发炎8.牙齿清洁、无齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血9.头发光泽、无头屑10.肌肉丰满、皮肤有弹性D
WHO对健康的10条标准 1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分 紧张疲劳 2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔 3.善于休息、睡眠好 4.应变能力强、能适应外界环境中的各种变化 5.能抵御一般感冒和传染病 6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调 7.眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎 8.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血 9.头发光泽、无头屑 10.肌肉丰满、皮肤有弹性
中国青少年的健康现状6城市22071名7-16岁儿童青少年肥胖与代谢综合征的流行病学调查结果超重和肥胖的比例占到了19.9%（其中超重占11.0%，肥胖占8.9%）平均每5个中小学生中，就有一个是超重或者肥胖。7-16岁的中小学生中，7岁小学生中肥胖、超重比率最高。两万多名中小学生中“三高”比例达10%以上：高血压比例为11.3%（男性12.7%，女性9.7%）高甘油三酯血症为12.1%（男性11.2%，女性13.1%）胆固醇代谢异常为活报（男性18.7%，女性17.2%
中国青少年的健康现状
教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果·视力不良率，大学生为84.72%（其中城市为84.14%，农村为85.30%），比2005年增加2.04个百分点。·身体素质方面，除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素质水平进一步下降。因此，2014年特将引体向上和仰卧起坐作为大学生体质测试的必测项目。·7-22岁城市、女生肥胖检出率肥胖检出率分别为13.33%、5.64%，比2005年分别增加1.94、0.63个百分点；超重检出率分别为14.81%9.92%，比2005年分别增加1.56、1.20个百分点
教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果 • 视力不良率，大学生为84.72%（其中城市为84.14%，农村为 85.30%）,比2005年增加2.04个百分点。 • 身体素质方面，除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素 质水平进一步下降。因此，2014年特将引体向上和仰卧起坐作为大学 生体质测试的必测项目。 • 7-22岁城市、女生肥胖检出率肥胖检出率分别为13.33%、5.64%，比 2005年分别增加1.94、0.63个百分点；超重检出率分别为14.81%、 9.92%，比2005年分别增加1.56、1.20个百分点
(二)亚健康·世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。·亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病，亚健康人群70%病态人群15%健康态人群15%
（二）亚健康 • 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变 的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 • 亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可 以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。 健康态人群15% 病态人群15% 亚健康人群70%
亚健康的表现1功能性改变，而不是器质性病变。2.体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3.生命质量差，长期处于低健康水平。4.慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征5.神经系统：麻木、头晕、耳鸣等6.消化系统：食欲减退、吸收不良7.循环系统：胸问、气短、憨气等
1. 功能性改变，而不是器质性病变。 2. 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 3. 生命质量差，长期处于低健康水平。 4. 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征 5. 神经系统: 麻木、头晕、耳鸣等 6. 消化系统: 食欲减退、吸收不良 7. 循环系统: 胸闷、气短、憋气等 亚健康的表现
大学生亚健康的主要原因陌生的环境同学之间年龄和阅历及性格差异长期学习压力考前烦躁节假日和周末无节制的娱乐活动导致人体生物钟紊乱人的情绪和生理周期性
陌生的环境 同学之间年龄和阅历及性格差异 长期学习压力 考前烦躁 节假日和周末无节制的娱乐活动导致人体生物钟紊乱 人的情绪和生理周期性 大学生亚健康的主要原因
(三)大学生心理健康健康心理的基本标准正常的智力健全的人格良好的人际关系及适应能力情绪稳定，乐观进取
（三）大学生心理健康 健 康 心 理 的 基 本 标 准 正常的智力 健全的人格 良好的人际关系及适应能力 情绪稳定，乐观进取