第四章 碳水化合物 • 碳水化合物(carbohydrate)分类: • 葡萄糖 • 单糖(monosaccharide) 果糖 • 半乳糖 • 双糖(disaccharide) • 寡糖(oligosaccharide) • 多糖(polysaccharide)
第四章 碳水化合物 • 碳水化合物(carbohydrate)分类: • 葡萄糖 • 单糖(monosaccharide) 果糖 • 半乳糖 • 双糖(disaccharide) • 寡糖(oligosaccharide) • 多糖(polysaccharide)
其它单糖 核糖(ribose) 脱氧核糖(deoxyribose) 阿拉伯糖(arabinose) 木糖(xylose) 糖醇 山梨醇(sorbitol) 甘露醇(mannitol) 木糖醇(xylitol) 麦芽糖醇(maltitol)
其它单糖 核糖(ribose) 脱氧核糖(deoxyribose) 阿拉伯糖(arabinose) 木糖(xylose) 糖醇 山梨醇(sorbitol) 甘露醇(mannitol) 木糖醇(xylitol) 麦芽糖醇(maltitol)
双糖:两个分子单糖缩合而成的糖。 蔗糖(sucrose) 乳糖(1actose) 麦芽糖(maltose) 海藻糖(trehalose) 寡糖:是指由3~10个单糖构成的一类小分子多糖。 棉子糖(raffinose) 水苏糖(stachyose) 多糖:由10个以上单糖组成的大分子糖。 糖原(glycogen) 淀粉(starch):直链淀粉(amylose) 支链淀粉(amylopectin) 纤维(fiber)
双糖:两个分子单糖缩合而成的糖。 蔗糖(sucrose) 乳糖(1actose) 麦芽糖(maltose) 海藻糖(trehalose) 寡糖:是指由3~10个单糖构成的一类小分子多糖。 棉子糖(raffinose) 水苏糖(stachyose) 多糖:由10个以上单糖组成的大分子糖。 糖原(glycogen) 淀粉(starch):直链淀粉(amylose) 支链淀粉(amylopectin) 纤维(fiber)
膳食纤维(dietary fiber)根据其水溶性不同, 一般分为: 可溶性纤维(soluble fiber) 不溶性纤维(insoluble fiber) 不溶性纤维: 纤维素(cellulose) 某些半纤维素(hemicellulose) 木质素(1ignin) 可溶性纤维: 果胶(pectin) 树胶(gum) 粘胶(mucilage) 少数半纤维素
膳食纤维(dietary fiber)根据其水溶性不同, 一般分为: 可溶性纤维(soluble fiber) 不溶性纤维(insoluble fiber) 不溶性纤维: 纤维素(cellulose) 某些半纤维素(hemicellulose) 木质素(1ignin) 可溶性纤维: 果胶(pectin) 树胶(gum) 粘胶(mucilage) 少数半纤维素
膳食纤维的种类、食物来源和主要功能 种类 主要食物来源 主要功能 不溶性纤维 木 质 素 纤 维 素 半纤维素 所有植物 所有植物(如小麦制品) 小麦、黑麦、大米、蔬菜 正在研究之中 增加粪便体积 促进胃肠蠕动 可溶性纤维 果胶、树胶、粘胶 少数半纤维素 柑橘类、燕麦制品 和豆类 延缓胃排空时间、减缓葡萄 糖吸收、降低血胆固醇 译自:Perspective in Nutrition,第三版,第82页,1996年
膳食纤维的种类、食物来源和主要功能 种类 主要食物来源 主要功能 不溶性纤维 木 质 素 纤 维 素 半纤维素 所有植物 所有植物(如小麦制品) 小麦、黑麦、大米、蔬菜 正在研究之中 增加粪便体积 促进胃肠蠕动 可溶性纤维 果胶、树胶、粘胶 少数半纤维素 柑橘类、燕麦制品 和豆类 延缓胃排空时间、减缓葡萄 糖吸收、降低血胆固醇 译自:Perspective in Nutrition,第三版,第82页,1996年
体内碳水化合物的功能 ● 贮存和提供能量 ●是机体的构成成分 ● 节约蛋白质作用 (sparing protein action) 当摄入足够的碳水化合物时,可以防止体内和膳食 中的蛋白质转变为葡萄糖,这就是所谓的节约蛋白质作 用。 ●抗生酮作用(antiketogenesis) ●保护肝脏的作用
体内碳水化合物的功能 ● 贮存和提供能量 ●是机体的构成成分 ● 节约蛋白质作用 (sparing protein action) 当摄入足够的碳水化合物时,可以防止体内和膳食 中的蛋白质转变为葡萄糖,这就是所谓的节约蛋白质作 用。 ●抗生酮作用(antiketogenesis) ●保护肝脏的作用
食物碳水化合物的功能 ●主要的能量营养素 ●改变食物的色、香、味、型 ●提供膳食纤维 增强肠道功能、有利粪便排出 控制体重和减肥 可降低血糖和血胆固醇 预防结肠癌的作用
食物碳水化合物的功能 ●主要的能量营养素 ●改变食物的色、香、味、型 ●提供膳食纤维 增强肠道功能、有利粪便排出 控制体重和减肥 可降低血糖和血胆固醇 预防结肠癌的作用
碳水化合物的供给 总能量包括碳水化物的摄入不能过多。 防止碳水化合物占总能量摄入的比例较低、脂肪 占总能量比例较高。 中国营养学会推荐我国居民的碳水化物的膳食供 给量占总能量的55%~65%较为适宜,其中精制糖占总 能量10%以下。 美国FDA提倡每人每天摄入纤维25g,或每天按 11.5g/Kcal摄入较为合适
碳水化合物的供给 总能量包括碳水化物的摄入不能过多。 防止碳水化合物占总能量摄入的比例较低、脂肪 占总能量比例较高。 中国营养学会推荐我国居民的碳水化物的膳食供 给量占总能量的55%~65%较为适宜,其中精制糖占总 能量10%以下。 美国FDA提倡每人每天摄入纤维25g,或每天按 11.5g/Kcal摄入较为合适