首都体育学院 技术课教案 课 程:跳远 系、年级、班: 教研室: 任课教师 20年月日至20年月日
首 都 体 育 学 院 技 术 课 教 案 课 程： 跳远 系、年级、班： 教 研 室： 任 课 教 师： 20 年 月 日至 20 年 月 日
首都体育学院技术课教案 课程 系别年级班性别人数年月日星期节次 任课教师 授课内容:1、简介跳远项目发展概念、项目特点,建立挺身式跳远技术概念 2、学习上步起跳技术和腾空步技术 课的任务:1、通过讲解跳远项目的特点,建立跳远的技术概念 2、通过学习上步起跳技术,使学生初步掌握上步起跳技术 3、通过学习腾空步技术,使学生初步掌握腾空步的技术 4、培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 时 部分 教学内容 组织教法 开始 班长集合整队,报告人数,师生 队形:******* 部分问好 、宣布本次课的教学内容和课的分上课要求 基本要求。 钟|听从指挥、刻苦练习 三、检查出席情况 认真思考、细心体会 四、安排见习生。 互相帮助、注意安全 队形 慢跑 00米*2 钟要求:中速跑进,手臂放松摆 准备 动;上下肢协调运动,步子轻 部分 松,富有弹性。 二、柔韧性练习 场地:把杆 1、正压腿 10队形:*** 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 钟/要求活动开身体韧带,有效的 防止肌肉拉伤 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髖练习
首都体育学院技术课教案 课 程 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 任课教师 授课内容： 1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念 2、学习上步起跳技术和腾空步技术 课的任务： 1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念 2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术 3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 4、培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 部分 准备 部分 一、 班长集合整队，报告人数，师生 问好。 二、 宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。 三、 检查出席情况。 四、 安排见习生。 一、慢跑 400 米*2 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 5 分 钟 5 分 钟 10 分 钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认 真 思 考 、 细 心 体 会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆 动； 上下肢协调运动，步子轻 松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的 防止肌肉拉伤
课的 部分 教学内容 时间0分钟 组织教法 、专门性练习 准备1、小步跑 部分2、高抬腿 单足跳 4、跨步跳 要求动作到位,跳跃练习强调 5、单单跨 6、单跨单 协调性 7、协调性练习 5和6练习注意动作的衔接性 8、加速跑 注意点:动作协调,幅度较大 、建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为:助跑、起跳、腾 空和落地四个技术环节。助跑的启动方 ********客* 基本式有两种形式:站立式和行进间跑动式:15 部分/节奏特点为先慢后快,最后四步达到最 快。起跳用全脚掌着地,其过程分为着|分 在跳远场地进行 i让和蹬伸三个部分。起跳脚着地钟 的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地 组织教法: 面,并迅速转为全脚掌支撑:着地后要 及时屈膝、屈踝,进行退让,退让的同 1、教师简述跳远运动的发展概 时要注意前移身体,并有力的伸髋,使 况 上体保持较直的姿势;起跳腿的髋、膝 2、在观看中外优秀运动员比赛 踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳 录像、技术图片等影像资料 远分为三种技术:蹲踞式、挺身式和走 中,进一步讲解跳远技术及 步式。落地技术:着地前两腿屈膝高抬 其要点,初步建立完整技术 成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢, 概念。 即将着地时,膝关节迅速伸直,使小腿 前伸,以脚跟先接触沙面:着地后,立 3、结合场地器材、示范动作, 即屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体 实地讲解场地器材与比赛 迅速移过落点,避免后坐。 规则。 注意点 1、教学中要注重利用学生已有 经验,多采用启发式讲解 2、将语言讲解、图片观看、实 地感受紧密结合起来,充分发 挥多感官功能
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 准备 部分 基本 部分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、 单足跳 4、跨步跳 5、单单跨 6、单跨单 7、协调性练习 8、加速跑 一、 建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾 空和落地四个技术环节。助跑的启动方 式有两种形式：站立式和行进间跑动式； 节奏特点为先慢后快，最后四步达到最 快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着 地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地 的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地 面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要 及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同 时要注意前移身体，并有力的伸髋，使 上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、 踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳 远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走 步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬 成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢， 即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿 前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立 即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体 迅速移过落点，避免后坐。 10 分 钟 15 分 钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调 协调性 5 和 6 练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 ************ △ 在跳远场地进行 组织教法： 1、教师简述跳远运动的发展概 况。 2、在观看中外优秀运动员比赛 录像、技术图片等影像资料 中，进一步讲解跳远技术及 其要点，初步建立完整技术 概念。 3、结合场地器材、示范动作， 实地讲解场地器材与比赛 规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有 经验，多采用启发式讲解。 2、将语言讲解、图片观看、实 地感受紧密结合起来，充分发 挥多感官功能
课的 部分 教学内容 组织教法 学习起跳技术 15队形:**** 1、体会起跳着板技术 ** 2、慢跑 30米 3、以起跳腿用力跑动30米 钟|教学步骤: 基本4、以摆动腿用力跑动30米 1教师讲解示范 部分6、蹬摆协调用力跑动,手臂自然摆动2学生集体练习 30米 3教师带领学生做练习,在做 前讲解技术要领 要求:起跳脚以全脚掌着板 着地点在身体重心投影点的前 方约30-40厘米处 要求:身体放松,动作协调 要求:用力时,动作体会到位 技术要求:两臂前后自然摆动,两臂位/26/要求:空中有停顿,动作舒展 三、学习腾空步技术 置为一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,在分教学步骤: 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 1、教师示范腾空步技术 为前上方,两腿间的夹角较大,起跳腿钟2、学习摆臂技术10次 向下方用力 要求:前后自然摆臂,随摆动 自然摆动到位 3、学生原地模仿腾空步5次 要求:空中有停顿,动作舒展 4、两步起跳,成腾空步 要求:蹬摆协调,上下肢协调 空中有突停 结束1整理场地器材 部分2集合整队 钟队形:*本 3教师讲评 *****客*** 4师生再见 要求:认真听讲评 记课后笔记 需用 场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 基本 部分 结束 部分 二、 学习起跳技术 1、体会起跳着板技术 2、慢跑 30 米 3、以起跳腿用力跑动 30 米 4、以摆动腿用力跑动 30 米 6、蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动 30 米 三、学习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位 置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿 向下方用力。 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 15 分 钟 25 分 钟 5 分 钟 队形：* * * * * * * * + 教学步骤： 1 教师讲解示范 2 学生集体练习 3 教师带领学生做练习，在做 前讲解技术要领 要求：起跳脚以全脚掌着板， 着地点在身体重心投影点的前 方约 30-40 厘米处。 要求：身体放松，动作协调 要求：用力时，动作体会到位 要求：空中有停顿，动作舒展 教学步骤： 1、教师示范腾空步技术 2、学习摆臂技术 10 次 要求：前后自然摆臂，随摆动 自然摆动到位。 3、学生原地模仿腾空步 5 次 要求：空中有停顿，动作舒展 4、两步起跳，成腾空步 要求：蹬摆协调，上下肢协调， 空中有突停 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 器材 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 课后小结 :
都体育学院技术课教案 课程 系别年级班性别人数年月日「星期[节次 课次2 任课教师 授课内容:1、复习上步起跳技术和腾空步技术 2、学习助跑及助跑起跳结合技术 课的任务:1、通过复习上步起跳和腾空步技术,使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术 2、通过学习助跑和跑跳结合技术,使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术 培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教学内容 组织教法 开始 班长集合整队,报告人数,师生问 队形:******* 部分好。 、宣布本次课的教学内容和课的基本|分上课要求 要求 钟|听从指挥、刻苦练习 三、检查出席情况。 认真思考、细心体会 四、安排见习生。 互相帮助、注意安全 、慢跑 400米+2/5)队形 钟要求:中速跑进,手臂放松摆 准备 动;上下肢协调运动,步子轻 部分 松,富有弹性。 二、柔韧性练习 场地:把杆 1、正压腿 10队形:*** 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 钟/要求活动开身体韧带,有效的 防止肌肉拉伤 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髖练习
都体育学院技术课教案 课 程 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 2 任课教师 授课内容： 1、复习上步起跳技术和腾空步技术 2、学习助跑及助跑起跳结合技术 课的任务： 1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术 2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术 3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 部分 准备 部分 一、班长集合整队，报告人数，师生问 好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、慢跑 400 米*2 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 5 分 钟 5 分 钟 10 分 钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认 真 思 考 、 细 心 体 会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆 动； 上下肢协调运动，步子轻 松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的 防止肌肉拉伤
课的 部分 教学内容 组织教法 、专门性练习 准备1、小步跑 部分2、高抬腿 时间0分钟 3、单足跳 4、跨步跳 要求动作到位,跳跃练习强调 5、单单跨 6、单跨单 协调性 7、协调性练习 5和6练习注意动作的衔接性 8、加速跑 注意点:动作协调,幅度较大 、复习上步起跳技术和腾空步技术 队形 :*半*半*幸**** 基本 体会起跳着板技术10次 孝**客*字**** 部分 慢跑 30米 教学步骤 3、以起跳腿用力跑动30米 钟1、教师示范“腾空步”技术。 要点:上体与头部大致与地面 4、以摆动腿用力跑动30米 垂直,髖向前送,摆动腿保持 屈膝高抬,小腿稍向前,起跳 腿放松留在体后。 3、要求:起跳脚以全脚掌着板, 着地点在身体重心投影点的前 方约30-40厘米处。 要求:身体放松,动作协调 要求:用力时,动作体会到位 、复习腾空步技术 教学步骤: 技术要求:两臂前后自然摆动,两臂位201、学生原地模仿腾空步5 置为一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,在 次 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 钟|2、把杆上练习腾空步技术10 为前上方,两腿间的夹角较大,起跳腿 次 要求:摆动腿向前上方用力摆 向下方用力 动,起跳腿扒地着地,手臂自 然摆动,到位后突停,上体保 持正直。 3、上三步起跳成腾空步10 次
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 准备 部分 基本 部分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5、单单跨 6、单跨单 7、协调性练习 8、加速跑 一、复习上步起跳技术和腾空步技术 1、体会起跳着板技术 10 次 2、慢跑 30 米 3、以起跳腿用力跑动 30 米 4、以摆动腿用力跑动 30 米 二、复习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位 置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿 向下方用力。 10 分 钟 15 分 钟 20 分 钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调 协调性 5 和 6 练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 队形：*********** *********** ▲ 教学步骤： 1、教师示范“腾空步”技术。 要点：上体与头部大致与地面 垂直，髋向前送，摆动腿保持 屈膝高抬，小腿稍向前，起跳 腿放松留在体后。 3、要求：起跳脚以全脚掌着板， 着地点在身体重心投影点的前 方约 30-40 厘米处。 要求：身体放松，动作协调 要求：用力时，动作体会到位 教学步骤： 1、学生原地模仿腾空步 5 次 2、把杆上练习腾空步技术 10 次 要求：摆动腿向前上方用力摆 动，起跳腿扒地着地，手臂自 然摆动，到位后突停，上体保 持正直。 3、上三步起跳成腾空步 10 次
课的 部分 教学内容 组织教法 、学习助跑技术 教学步骤 丈量步点 1、讲解,教师示范 方法:1走步式丈量:跑的步数乘2减2202、学生实际丈量,自己选择方 2跑动式丈量:按照跑的步数反方 法 基本向跑动,节奏从慢到快,最后四步达到 3、确定跑动的步数和距离以 部分最快。 及跑动的节奏 4、全程助跑成腾空步 丈量步点 跑动6次 注意点:全程步点丈量时注意 固定助跑启动形式、助跑的步 数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次 跑动的距离,最后固定下跑动 的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作,对存 在的问题给予纠正。 结束1整理场地器材 部分2集合整队 3教师讲评 *****客*** 4师生再见 钟|要求:认真听讲评 记课后笔记 需用 场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 基本 部分 结束 部分 三、学习助跑技术 丈量步点 方法：1 走步式丈量：跑的步数乘 2 减 2 2 跑动式丈量：按照跑的步数反方 向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到 最快。 丈量步点 跑动 6 次 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 20 分 钟 5 分 钟 教学步骤： 1、讲解， 教师示范 2、学生实际丈量，自己选择方 法 3、确定跑动的步数和距离以 及跑动的节奏 4、全程助跑成腾空步 3 次 注意点：全程步点丈量时注意 固定助跑启动形式、助跑的步 数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次 跑动的距离，最后固定下跑动 的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作，对存 在的问题给予纠正。 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 器材 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 课后小结 :
都体育学院技术课教案 课程 系别年级班性别人数年月日「星期[节次 课次3 任课教师 授课内容:1、复习助跑及助跑起跳结合技术 2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作 课的任务:1、通过复习助跑和跑跳结合技术,使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术 2、通过学习空中动作和落地动作,使学生初步学会技术 3、培养学生的观察能力、纠错能力 课的 部分 教学内容 组织教法 开始|一、班长集合整队,报告人数,师生问 队形:******* 部分 、宣布本次课的教学内容和课的基本|分上课要求 要求 钟|听从指挥、刻苦练习 三、检查出席情况 认真思考、细心体会 四、安排见习生。 互相帮助、注意安全 队形 、游戏(迎面接力) 方法:将学生分成两组,每组手持接力分 棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将 接力棒传于下一名学生,如此往复,当钟 *** 准备最后一名优先通过终点的组即为胜利 部分失败的组每人做10个立卧撑。 注意:相互间的协调配合,加 强学生跑的能力 柔韧性练习 1、正压腿 场地:把杆 2、侧压腿 10队形 *孝*** 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 钟/要求活动开身体韧带,有效的 6、把杆腰绕环 防止肌肉拉伤 7、摆腿练习 8、转髖练习
都体育学院技术课教案 课 程 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 3 任课教师 授课内容： 1、复习助跑及助跑起跳结合技术 2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作 课的任务： 1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术 2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术 3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 部分 准备 部分 一、班长集合整队，报告人数，师生问 好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、游戏（迎面接力） 方法：将学生分成两组，每组手持接力 棒绕过前方 20 米处的障碍物后跑回将 接力棒传于下一名学生，如此往复，当 最后一名优先通过终点的组即为胜利。 失败的组每人做 10 个立卧撑。 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 5 分 钟 5 分 钟 10 分 钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认 真 思 考 、 细 心 体 会 互相帮助、注意安全 队形： ◆ ◆ * * * * * * △ 注意：相互间的协调配合，加 强学生跑的能力 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的 防止肌肉拉伤
课的 部分 教学内容 时间0分钟 组织教法 、专门性练习 准备1、小步跑 部分2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 要求动作到位,跳跃练习强调 5、单单跨 6、单跨单 协调性 7、协调性练习 5和6练习注意动作的衔接性 8、加速跑 注意点:动作协调,幅度较大 队形:****** 基本五、复习腾空步技术 孝**客*字**** 部分技术要求:两臂前后自然摆动,两臂位分 教学步骤 置为一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,在钟|1、学生原地模仿腾空步5 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 2、把杆上练习腾空步技术10 为前上方,两腿间的夹角较大,起跳腿 次 向下方用力 要求:摆动腿向前上方用力摆 动,起跳腿扒地着地,手臂自 然摆动,到位后突停,上体保 持正直。 教学步骤: 4、讲解,教师示范 、复习助跑技术 5、学生实际丈量,自己选择方 法 1、全程助跑3次 分6、确定跑动的步数和距离以 及跑动的节奏 钟注意点:全程步点丈量时注意 全程助跑接腾空步技术5次 固定助跑启动形式、助跑的步 数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次 跑动的距离,最后固定下跑动 的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作,对存 在的问题给予纠正
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 准备 部分 基本 部分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5、单单跨 6、单跨单 7、协调性练习 8、加速跑 五、复习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位 置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿 向下方用力。 二、复习助跑技术 1、全程助跑 3 次 2、全程助跑接腾空步技术 5 次 10 分 钟 10 分 钟 15 分 钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调 协调性 5 和 6 练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 队形：*********** *********** ▲ 教学步骤： 1、学生原地模仿腾空步 5 次 2、把杆上练习腾空步技术 10 次 要求：摆动腿向前上方用力摆 动，起跳腿扒地着地，手臂自 然摆动，到位后突停，上体保 持正直。 教学步骤： 4、讲解， 教师示范 5、学生实际丈量，自己选择方 法 6、确定跑动的步数和距离以 及跑动的节奏 注意点：全程步点丈量时注意 固定助跑启动形式、助跑的步 数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次 跑动的距离，最后固定下跑动 的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作，对存 在的问题给予纠正
课的 部分 教学内容 组织教法 、学习掌握挺身式跳远空中技术动作 及落地动作 技术要点:腾空步技术动作接摆动腿及30 异侧臂自然下放、成展体动作。 △ 基本挺胸、收腰,保持展体动作姿态。 原地练习队形 部分身体下落,即将落地前积极收腹举腿、钟 前伸小腿落地 教学步骤 1、示范讲解,强化技术要领要 身体自然顺势落地,维持身体平衡 求 基本练习 2、学生练习。 原地模仿练习 3、区别对待纠正学生错误动作 12-15次/每人 7、组织技术观摩与分析讨论 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 、立定跳远收腹举腿练习: 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作 练习 10-12次/每人 注意要求 1、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 1整理场地器材 结束2集合整队 部分/3教师讲评 队形:****幸*** *客**半**** 4师生再见 要求:认真听讲评 记课后笔记 需用 场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 基本 部分 结束 部分 三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作 及落地动作 技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及 异侧臂自然下放、成展体动作。 挺胸、收腰，保持展体动作姿态。 身体下落，即将落地前积极收腹举腿、 前伸小腿落地。 身体自然顺势落地，维持身体平衡。 基本练习： 1、原地模仿练习： 12-15 次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10 次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8 次/每人 4、4-6 步助跑起跳挺身式技术动作 练习 10—12 次/每人 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 30 分 钟 5 分 钟 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形 教学步骤： 1、示范讲解，强化技术要领要 求。 2、学生练习。 3、区别对待纠正学生错误动作 7、组织技术观摩与分析讨论 ****** △ 注意要求： 1、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 器材 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 课后小结 :