首都体育学院教学进度表 课程 田径(跨栏跑) 任课教师 上课班级 上课周数5 时数20日期 年月日至 年月日 容 课型 次次 教学内 1(1)简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等,初步建立跨栏 跑完整技术概念 (2)学习摆动腿与起跨腿过栏动作 2(1)进一步掌握、巩固摆动腿、起跨腿过栏技术 (2)学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作 3(1)复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作 (2)学习站立式起跑过第一栏技术 4(1)复习巩固站立式起跑过第一栏技术 (2)学习起跑过第一至三栏技术,掌握栏间跑节奏 三5(1)学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术 (2)改进提高前三至五栏技术和栏间跑节奏 6|(1)改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术 2)巩固提髙半程以上栏技术和栏间跑节奏,提高跑跨结合能力 四7(1)完善起跑过第一至三栏技术 (2)学习掌握全程栏完整技术,提高专项能力 8(1)进一步完善起跑过第一至三栏技术 (2)复习巩固全程栏完整技术,提高专项强度 五9(1)介绍400米栏跑技术特点 (2)学习体会弯道栏技术及栏间跑节奏 10跨栏跑技评与达标考核
首都体育学院教学进度表 课程 田径（跨栏跑） 任课教师 上课班级 上课周数 5 时数 20 日期 年 月 日至 年 月 日 周 次 课 次 教 学 内 容 课型 一 二 三 四 五 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （1）简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等，初步建立跨栏 跑完整技术概念 （2）学习摆动腿与起跨腿过栏动作 （1）进一步掌握、巩固摆动腿、起跨腿过栏技术 （2）学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作 （1）复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作 （2）学习站立式起跑过第一栏技术 （1）复习巩固站立式起跑过第一栏技术 （2）学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏 （1）学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术 （2）改进提高前三至五栏技术和栏间跑节奏 （1）改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术 （2）巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力 （1）完善起跑过第一至三栏技术， （2）学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力 （1）进一步完善起跑过第一至三栏技术， （2）复习巩固全程栏完整技术，提高专项强度 （1）介绍 400 米栏跑技术特点 （2）学习体会弯道栏技术及栏间跑节奏 跨栏跑技评与达标考核
