首都体育学院技术课教案 「课程跨栏跑系别年级班性别人数「年月日星期「节次 课次 体教 任课教师 授课内容:1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务:1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 课的 教学内容 时 部分 组织教法 OOOOOOOO 开始 实习生集合整队,报告出勤情 与 准备 况 25要求: 部分 师生问好,宣布本课内容与任分 1、实习生认真带准备活动 务(略) 2、教师认真观察,进行讲评 三、实习生带准备活动 1、慢跑400-800米 2、集体徒手操6-8节 △ 3、专门性练习 1)行进间正踢腿30米*2次 OOO 2)行进间侧踢腿30米*2次 OOO 3)小步跑 30米*2次 4)高抬腿跑 30米*2次 简介跨栏跑项目特点、技术过程、 基本 比赛规则等 部分 OOOOOOOO 1、特点:短距离速度类项目,技术性强、分 节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素钟
首都体育学院技术课教案 课 程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 体教 任课教师 授课内容： 1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务： 1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 与 准备 部分 基本 部分 一、 实习生集合整队，报告出勤情 况 二、 师生问好，宣布本课内容与任 务（略） 三、 实习生带准备活动 1、慢跑 400—800 米 2、集体徒手操 6-8 节 3、专门性练习 1）行进间正踢腿 30 米*2 次 2）行进间侧踢腿 30 米*2 次 3）小步跑 30 米*2 次 4）高抬腿跑 30 米*2 次 一、 简介跨栏跑项目特点、技术过程、 比赛规则等 1、特点：短距离速度类项目，技术性强、 节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素 20 ↓ 25 分 钟 60 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察，进行讲评 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ ←○○○ → ○○○○○○○○ △
课的 时 部分 教学内容 组织教法 质,同时要求具备良好的灵活性、柔韧 要求 性和协调性。其运动成绩的好坏主要取 1、教师讲解要生动、简练、突 决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合 出项目特点,不易面面俱 能力。 到 4、学生应集中精力听讲、对项 2、技术过程:起跑、起跑后的加速跑(起 目概况有一基本认识。 跑过第一栏)、途中跑(跨栏步与栏间 5、采取启发式、问答式教学 跑)、终点跑。 3、规则:简介不同项目的栏高、栏间 栏前、及比赛的主要规则(此略) ←OOO 摆动腿专门练习 ←OOO 基本动作要点: 提膝带腿,上体前压 步骤:1、示范、讲解要领要求 下压积极,膝踝放松 2、学生练习 重心要高,摆臂协调。 3、教师个别指导 1、行进间单腿摆压腿练习 4、每项练习后小结动作 30米*3次 要点,强化动作学习 2、行进间双腿交替摆压腿练习 掌握 要求:1、动作正确规范 30米*3次 2、动作幅度由小到大 3、原地摆臂练习 3、注意保持高重心练习 10次*3次 4、发挥技术骨干作用 4、上步攻栏练习 10次*3次
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 质， 同时要求具备良好的灵活性、柔韧 性和协调性。其运动成绩的好坏主要取 决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合 能力。 2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起 跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间 跑）、终点跑。 3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、 栏前、及比赛的主要规则（此略）。 二、 摆动腿专门练习 基本动作要点： 提膝带腿，上体前压； 下压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。 1、行进间单腿摆压腿练习 30 米 *3 次 2、行进间双腿交替摆压腿练习 30 米 *3 次 3、原地摆臂练习 10 次 *3 次 4、上步攻栏练习 10 次 *3 次 要求： 1、教师讲解要生动、简练、突 出项目特点，不易面面俱 到。 4、学生应集中精力听讲、对项 目概况有一基本认识。 5、采取启发式、问答式教学 → ←○○○ ←○○○ → △ 步骤：1、示范、讲解要领要求 2、学生练习 3、教师个别指导 4、每项练习后小结动作 要点，强化动作学习 掌握。 要求：1、动作正确规范 2、动作幅度由小到大 3、注意保持高重心练习 4、发挥技术骨干作用
课的 时 部分 教学内容 组织教法 起跨腿专门练习 教法步骤与要求同上 l、起跨腿纵栏提拉模仿练习 10*2-3组 2、起跨腿横栏提拉模仿练习 10*2-3组 技术要领 膝高于踝,以膝带踝,脚踝外上钩,大 小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、 两肩正直,两眼前看。 4、行进间起跨腿栏侧过栏练习 4架栏*3-4次 O 技术要点 、髖关节充分打开、膝踝动作正确。 教法步骤: 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 1、示范、讲解技术要领。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 2、学生练习。 摆臂及上体动作配合协调 3、教师集体与个别指导纠错相 结合 4、练习后小结动作要点,强化 动作学习掌握
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 三、起跨腿专门练习 1、 起跨腿纵栏提拉模仿练习 10 * 2-3 组 2、起跨腿横栏提拉模仿练习 10 * 2-3 组 技术要领： 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大 小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、 两肩正直，两眼前看。 4、行进间起跨腿栏侧过栏练习 4 架栏 *3-4 次 技术要点： 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 摆臂及上体动作配合协调 教法步骤与要求同上 → ←○○ △ 教法步骤： 1、示范、讲解技术要领。 2、学生练习。 3、教师集体与个别指导纠错相 结合 4、练习后小结动作要点，强化 动作学习掌握
课的 部分 教学内容 组织教法 结束 放松整理活动 部分 1、慢跑 OOOOOOOO 2、自由放松 △ 、集合小结上课情况。 ○ OOOOOOO 师生道别,下课。 需用 场地跳箱或跳马、海绵垫、栏架 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 结束 部分 一、 放松整理活动 1、慢跑 2、自由放松 二、 集合小结上课情况。 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分 钟 ←○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 跳箱或跳马、海绵垫、栏架 课后小结 :
首都体育学院技术课教案 「课程跨栏跑系别年级班性别人数「年月日星期「节次 课次 体教 任课教师 授课内容:1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习 2、跨栏步完整技术练习 课的务:1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术 2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作 课的 教学内容 时 部分 组织教法 实习生集合整队,报告出勤情况 OOOOOOOO 开始 与 师生问好,宣布本课内容与任务 准备 (略) 25要求: 部分 分 、实习生带准备活动 1、实习生认真组织完成准备活 1、集体慢跑400-600米 2、集体徒手操6--8节 2、教师认真观察,进行讲评 3、肋木柔韧性练习5分钟 O 4、专门性练习 1)行进间正踢腿 30米*3次 2)行进间内外摆踢腿30米*3次 3)双腿交替摆压腿练习30米*3次 OOO ←OOO 、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习 要求: 基本 5架栏*5-6次 601、练习开始可用较慢速度做 部分 技术要点 钟|之后逐步加快行进间速度。 折叠摆腿正确到位,下压积极快速 2、要加强本体感觉体会动作
首都体育学院技术课教案 课 程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 2 体教 任课教师 授课内容： 1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习 2、跨栏步完整技术练习 课的任务： 1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术 2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 与 准备 部分 基本 部分 一、 实习生集合整队，报告出勤情况 二、 师生问好，宣布本课内容与任务 （略） 三、 实习生带准备活动 1、 集体慢跑 400-600 米 2、 集体徒手操 6--8 节 3、 肋木柔韧性练习 5 分钟 4、专门性练习 1） 行进间正踢腿 30 米*3 次 2） 行进间内外摆踢腿 30 米*3 次 3） 双腿交替摆压腿练习 30 米*3 次 一、 学习行进间摆动腿栏侧过栏练习 5 架栏 *5—6 次 技术要点： 折叠摆腿正确到位，下压积极快速。 20 ↓ 25 分 钟 60 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、实习生认真组织完成准备活 动 2、教师认真观察，进行讲评 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ ←○○○ → 要求： 1、练习开始可用较慢速度做， 之后逐步加快行进间速度。 2、要加强本体感觉体会动作
课的 时 部分 教学内容 组织教法 1、身体高重心、攻栏意识强、向前性 教法步骤: 1、教师讲解、提示技术要点和 2、上体及身体其他环节配合协调。 要求 2、学生逐个练习。 3、以个别纠正错误动作为主。 4、发挥技术骨干的积极协助 作用 、行进间起跨腿栏侧过栏练习 架栏*5-6次 OO 技术要点 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 教法步骤与要求同上练习 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 O 三、学习跨栏步完整技术练习 (一)走步中栏上过栏2-3次 动作要领:高重心走步中摆动腿和起跨 要求:重点体会栏上的动作过 腿按以前分解动作练习要求依次过栏。 程,尤其是两腿的动作顺序和 位置空间关系
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 1、 身体高重心、攻栏意识强、向前性 好。 2、 上体及身体其他环节配合协调。 二、 行进间起跨腿栏侧过栏练习 5 架栏 *5—6 次 技术要点： 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 三、学习跨栏步完整技术练习 （一）走步中栏上过栏 2—3 次 动作要领：高重心走步中摆动腿和起跨 腿按以前分解动作练习要求依次过栏。 教法步骤： 1、教师讲解、提示技术要点和 要求。 2、学生逐个练习。 3、以个别纠正错误动作为主。 4、发挥技术骨干的积极协助 作用。 → ←○○ △ 教法步骤与要求同上练习 → ←○○ △ 要求：重点体会栏上的动作过 程，尤其是两腿的动作顺序和 位置空间关系
课的 部分 教学内容 组织教法 (二)高抬腿跑栏上过栏练习 要求:重点体会栏上两腿剪绞 3-4次 的动作技能和身体整体的协调 动作要领 配合。 1、高抬腿跑中过栏时,摆动对过栏后积 极下压的同时,起跨腿快速折叠提拉 跨栏步练习教法步骤: 过栏。 1、示范、讲解动作要领和要 2、上体和摆臂动作的协调配合。 学生练习体会 (三)中速跑中跨栏练习 3、集中与个别纠正错误动作 4-5次 相结合。 4、小结技术要点,加深印象。 动作要领基本同前,要求栏间3或5步 放松整理活动 结束 OOOOOOOO 部分 自由选择柔韧性或伸展性放松 练习 分 、集合小结上课情况 师生道别,下课 需用 场地/田径场跑道,栏架5-6架 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 结束 部分 （二） 高抬腿跑栏上过栏练习 3—4 次 动作要领： 1、高抬腿跑中过栏时，摆动对过栏后积 极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉 过栏。 2、上体和摆臂动作的协调配合。 （三） 中速跑中跨栏练习 4—5 次 动作要领基本同前，要求栏间 3 或 5 步 一、 放松整理活动 自由选择柔韧性或伸展性放松 练习 二、集合小结上课情况； 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分 钟 要求：重点体会栏上两腿剪绞 的动作技能和身体整体的协调 配合。 跨栏步练习教法步骤： 1、示范、讲解动作要领和要 求。 2、学生练习体会。 3、集中与个别纠正错误动作 相结合。 4、小结技术要点，加深印象。 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 田径场跑道，栏架 5—6 架 课后小结 :
首都体育学院技术课教案 「课程跨栏跑系别年级班性别人数「年月日星期「节次 课次 体教 任课教师 授课内容:1、跨栏步技术 2、站立式起跑过第一栏技术 课的任务:1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作 2、学习站立式起跑过第一栏技术 课的 教学内容 时 部分 组织教法 、实习生集合整队,报告出勤情况 OOOOOOOO 开始 与 、师生问好,宣布本课内容与任务 准备 (略) 要求: 部分 实习生带准备活动 251、实习生认真组织完成准备活 1、集体慢跑400-600米 分 2、集体徒手操6--8节 2、教师认真观察,进行讲评 3、肋木柔韧性练习5分钟 4、专门性练习 1)行进间正踢腿 30米*3次 2)行进间内外摆踢腿30米*3次 3)双腿交替摆压腿练习30米*3次 OOO OOO 行进间摆动腿栏侧过栏练习,改进|60→ 基本 部分 提高摆动腿技术 5架栏*5-6次 钟要求 技术要点 1、加强本体感觉体会动作。 1、折叠摆腿正确到位,下压积极快速。 2、注意观察别人技术,促进技 术改进
首都体育学院技术课教案 课 程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 3 体教 任课教师 授课内容： 1、跨栏步技术 2、站立式起跑过第一栏技术 课的任务： 1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作 2、学习站立式起跑过第一栏技术 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 与 准备 部分 基本 部分 一、 实习生集合整队，报告出勤情况 二、 师生问好，宣布本课内容与任务 （略） 三、 实习生带准备活动 1、集体慢跑 400-600 米 2、集体徒手操 6--8 节 3、肋木柔韧性练习 5 分钟 4、专门性练习 1） 行进间正踢腿 30 米*3 次 2） 行进间内外摆踢腿 30 米*3 次 3） 双腿交替摆压腿练习 30 米*3 次 一、 行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进 提高摆动腿技术 5 架栏 *5—6 次 技术要点： 1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。 20 ↓ 25 分 钟 60 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、实习生认真组织完成准备活 动。 2、教师认真观察，进行讲评。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ ←○○○ → 要求： 1、加强本体感觉体会动作。 2、注意观察别人技术，促进技 术改进
课的 时 部分 教学内容 组织教法 2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好 教法步骤: 3、上体及身体其他环节配合协调 1、教师提示技术要点和要求。 2、学生逐个练习。 3、以个别纠正错误动作为主 4、技术骨干协助做好教学,提 高自己对技术的认识。 、行进间起跨腿栏侧过栏练习,改进 提高起跨腿技术 5架栏*5-6次 技术要点 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 教法步骤同上练习 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 要求同上练习 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 、中速跑跨栏练习,复习巩固跨栏步 完整技术 5架栏*5-6次 技术要点 教法步骤同上 1、高重心跑中级技攻栏起跨 要求: 2、摆动腿过栏后积极下压的同时,起跨 1、重点体会栏上两腿剪绞的 腿快速折叠提拉过栏。 动作技能和身体整体的协 3、上体和摆臂动作协调配合 调配合。 2、针对性改进个人不足环节
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。 3、上体及身体其他环节配合协调。 二、 行进间起跨腿栏侧过栏练习，改进 提高起跨腿技术 5 架栏 *5—6 次 技术要点： 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 三、 中速跑跨栏练习，复习巩固跨栏步 完整技术 5 架栏 *5—6 次 技术要点： 1、高重心跑中级技攻栏起跨。 2、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨 腿快速折叠提拉过栏。 3、上体和摆臂动作协调配合。 教法步骤： 1、教师提示技术要点和要求。 2、学生逐个练习。 3、以个别纠正错误动作为主。 4、技术骨干协助做好教学，提 高自己对技术的认识。 → ←○○ △ 教法步骤同上练习 要求同上练习 → ←○○ △ 教法步骤同上 要求： 1、重点体会栏上两腿剪绞的 动作技能和身体整体的协 调配合。 2、针对性改进个人不足环节
课的 部分 教学内容 组织教法 四、学习站立起跑过第一栏技术 1---3架栏5-6次 技术要点:固定栏前跑步数,逐渐加速, 适宜节奏,稳定起跨点,积极上栏,向 教法步骤 前性好。 1、讲解技术要点。 2、学生逐个练习。 3、纠正错误动作,强化正确技 术。 放松整理活动 柔韧性或伸展性放松练习 OOOOOOOO 结束 部分 集合小结上课情况 师生道别,下课。 分 钟 需用 田径馆跑道,栏架5-6架 场地 器材 课后小结:
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 结束 部分 四、学习站立起跑过第一栏技术 1---3 架栏 5—6 次 技术要点：固定栏前跑步数，逐渐加速， 适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向 前性好。 一、放松整理活动 柔韧性或伸展性放松练习 二、集合小结上课情况； 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分 钟 → ←○○ △ 教法步骤： 1、讲解技术要点。 2、学生逐个练习。 3、纠正错误动作，强化正确技 术。 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 田径馆跑道，栏架 5—6 架 课后小结 :
