《积极心理学》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程名称：积极心理学 英文名称：Positive Psychology 课程代码：16126502 课程类别：专业选修 学时：32学时 学分：2学分 适合对象：本科 考核方式：集中考试 先修课程：普通心理学（或心理学概论》 二、课程简介 《积极心理学》是应用心理学专业、社会工作等专业的专业选修课，积极心理学利用心 理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极心理。 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的 眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 二、课程性质与教学目的 1、课程性质 《积极心理学》课程是一门新型的、开放的、包容的等丰富的优良品质和美德 的课程。通过讲解积极心理学基本理论、开展积极心理训练互动游戏以及活动后 的团队积极心理成长总结分享“三明治式”教学形式，主要包括积极自我发展、 积极情绪管理、乐观希望意志品质养成、挫折积极应对和枳极人际交往五大模块 内容，旨在促进大学生养成积极心理品质、树立积极乐观的生活态度、激发积极 参加社会活动的动机，开发大学生的潜能，塑造阳光、积极、乐观、向上的不断 追求自我实现的现代大学生。 2、教学目标与要求 本课程目标是掌握积极心理学的基本内容，包括积极的情绪和体验、积极的
1 《积极心理学》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程名称：积极心理学 英文名称：Positive Psychology 课程代码： 16126502 课程类别： 专业选修 学 时：32 学时 学 分： 2 学分 适合对象：本科 考核方式：集中考试 先修课程：普通心理学（或心理学概论） 二、课程简介 《积极心理学》是应用心理学专业、社会工作等专业的专业选修课，积极心理学利用心 理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极心理。 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的 眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 二、课程性质与教学目的 1、课程性质 《积极心理学》课程是一门新型的、开放的、包容的等丰富的优良品质和美德 的课程。通过讲解积极心理学基本理论、开展积极心理训练互动游戏以及活动后 的团队积极心理成长总结分享“三明治式”教学形式，主要包括积极自我发展、 积极情绪管理、乐观希望 意志品质养成、挫折积极应对和枳极人际交往五大模块 内容，旨在促进大学生养成积极心理品质、树立积极乐观的生活态度、激发积极 参加社会活动的动机，开发大学生的潜能，塑造 阳光、积极、乐观、向上的不断 追求自我实现的现代大学生。 2、教学目标与要求 本课程目标是掌握积极心理学的基本内容，包括积极的情绪和体验、积极的
个性特征、积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。不仅需要良好的 愿望、信念、激情，它更应该也必须采用科学的方法与技术来理解人类复杂的行 为。倡导探索人类的美德，如爱、宽恕、感激、智慧和乐观等方面的内容。尤其 是要突出专业道德与思想政治方向相结合，突出祖国优秀的、积极的理论与方法。 使学生了掌握积极心理学的基本内容，包括积极的情绪和体验、积极的个性特征、 积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。 四、教学内容和要求 第一章积极心理学概述 (一)目的与要求 3.本章难点是积极心理学的涵义、研究主题、应用领域。 (二)教学内容 第一节什么是积极心理学 1.主要内容 一、积极心理学研究的内容 二、利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人类本 身潜力的科学，研究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。 积极心理学研究中主要关键词：幸福 四、，思想政治教育内容与积极心理学理论、方法的结合 2.基本概念和知识点 积极心理学的概念 3.问题与应用（能力要求） (1)积极心理学的涵义、研究主题、应用领域 (2)积极心理学的主题与传统的优秀文化心理的关系 第二节积极心理学产生的背景和理论基础 主要内容 一、积极心理学产生的社会背景
2 个性特征、积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。不仅需要良好的 愿望、信念、激情，它更应该也必须采用科学的方法与技术来理解人类复杂的行 为。倡导探索人类的美德，如爱、宽恕、感激、智慧和乐观等方面的内容。尤其 是要突出专业道德与思想政治方向相结合，突出祖国优秀的、积极的理论与方法。 使学生了掌握积极心理学的基本内容，包括积极的情绪和体验、积极的个性特征、 积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。 四、教学内容和要求 第一章 积极心理学概述 （一）目的与要求 1．了解积极心理学诞生的背景和发展； 2．重点了解积极心理学的研究方法 3．本章难点是积极心理学的涵义、研究主题、应用领域。 （二）教学内容 第一节 什么是积极心理学 1． 主要内容 一、积极心理学研究的内容 二、利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人类本 身潜力的科学，研究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。 三、积极心理学研究中主要关键词：幸福 四、思想政治教育内容与积极心理学理论、方法的结合 2． 基本概念和知识点 积极心理学的概念 3． 问题与应用（能力要求） （1）积极心理学的涵义、研究主题、应用领域 （2）积极心理学的主题与传统的优秀文化心理的关系 第二节 积极心理学产生的背景和理论基础 主要内容 一、积极心理学产生的社会背景
二、积极心理学的心理学渊源 三、积极心理学与奥尔波特的人格心理学理论 四、积极心理学与人本主义心理学 基本概念和知识点 人格心理学理论 人本主义心理学 3.问题与应用（能力要求） (1)积极心理学与人本主义心理学的异同 (2)中国传统的心理健康思想与积极心理学中思想政治教育有哪些吻合？ 第三节积极心理学的意义及局限 主要内容 一、积极心理学对心理学发展的促进意义 二、从单一视角到双重视角：对现代心理学功能完善的意义 积极心理学存在的局限和不足 2.基本概念和知识点 单一视角和双重视角 3.问题与应用（能力要求） (1)简述积极心理学与各个领域结合特点 (2)积极心理学和时代特点 (三)思考与实践： 本课程比较注重实践操作能力的培养，故这门课程的练习从开学起至第十 五周要求每个学生选一个需要心理辅导的对象，一直使用积极心理学治疗方法对 他或她进行心理辅导，并记录整个过程。 (四)教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多煤体教学。 第二章积极情绪与幸福感 (一)目的与要求 1.重点了解什么是积极情绪
3 二、积极心理学的心理学渊源 三、积极心理学与奥尔波特的人格心理学理论 四、积极心理学与人本主义心理学 基本概念和知识点 人格心理学理论 人本主义心理学 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 积极心理学与人本主义心理学的异同 （2） 中国传统的心理健康思想与积极心理学中思想政治教育有哪些吻合？ 第三节 积极心理学的意义及局限 主要内容 一、积极心理学对心理学发展的促进意义 二、从单一视角到双重视角：对现代心理学功能完善的意义 三、积极心理学存在的局限和不足 2. 基本概念和知识点 单一视角和双重视角 3.问题与应用（能力要求） （1）简述积极心理学与各个领域结合特点 （2）积极心理学和时代特点 （三）思考与实践： 本课程比较注重实践操作能力的培养，故这门课程的练习从开学起至第十 五周要求每个学生选一个需要心理辅导的对象，一直使用积极心理学治疗方法对 他或她进行心理辅导，并记录整个过程。 （四）教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第二章 积极情绪与幸福感 （一）目的与要求 1. 重点了解什么是积极情绪
2.了解幸福感的测评 3.本章难点是积极情绪与幸福感的关系， (二)教学内容 第一节情绪研究概述 1.主要内容 一、什么是情绪？ 二、情绪的维度 三、积极情绪的价值 2.基本概念和知识点 积极情绪的分类 3.问题与应用（能力要求） (1)积极情绪为人们提供了创造更好的关系和显示更强的生产力的机会 (2)积极情绪促使人们产生创造性的、更宽容的思考。 (3)积极情绪提供了建设可持续的个人资源的机会，为个人的成长和发展提供了潜 能。 (4)积极情绪有助于长寿。 第二节幸福感的定义与测量 1.主要内容 一、当郁闷成为口头禅 一 幸福是什么？ 幸福的不同感受 四、关于幸福的理论 五、基本概念和知识点 幸福的含义，幸福感的影响因素 3.问题与应用（能力要求） (1)分析自我的主观幸福感 (2)幸福感测量 (三)教学方法与手段 课堂讲授为主，辅以多媒体教学
4 2.了解幸福感的测评 3.本章难点是积极情绪与幸福感的关系。 （二）教学内容 第一节 情绪研究概述 1.主要内容 一、什么是情绪？ 二、情绪的维度 三、积极情绪的价值 2. 基本概念和知识点 积极情绪的分类 3 . 问题与应用（能力要求） ⑴积极情绪为人们提供了创造更好的关系和显示更强的生产力的机会。 ⑵积极情绪促使人们产生创造性的、更宽容的思考。 ⑶积极情绪提供了建设可持续的个人资源的机会，为个人的成长和发展提供了潜 能。 ⑷积极情绪有助于长寿。 第二节 幸福感的定义与测量 1.主要内容 一、当郁闷成为口头禅 二、幸福是什么？ 三、幸福的不同感受 四、关于幸福的理论 五、 基本概念和知识点 幸福的含义，幸福感的影响因素 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 分析自我的主观幸福感 （2） 幸福感测量 （三）教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学
第三章沉浸、乐观与希望 (一)目的与要求 1.重点了解沉浸体验 2.了解沉浸的特征及产生条件 3.本章难点是沉浸的特征。 (二)教学内容 第一节沉浸 1.主要内容 一、沉浸体验 二、沉浸的特征及产生条件 沉浸的特征 四、沉浸体验的评估与测量 五、可以带来沉浸体验的活动 2.基本概念和知识点 半结构化面谈、问卷法 3.问题与应用（能力要求） (1)具有挑战性且需要技能的活动 (2)明确的目的与即时的反馈 (3)全身关注与忘我 (4)时间的转换 第二节乐观 1.主要内容 一、什么是乐观 二、乐观解释风格 三、影响乐观发展的因素 四、乐观的作用 五、乐观的培养 2.基本概念和知识点 乐观生成的两种理论：天性论、学习论 3.问题与应用（能力要求） (1)在生活中寻找气质性乐观 (2)分析情绪变化的情景
5 第三章 沉浸、乐观与希望 （一）目的与要求 1．重点了解沉浸体验 2．了解沉浸的特征及产生条件 3．本章难点是沉浸的特征。 （二）教学内容 第一节 沉浸 1.主要内容 一、沉浸体验 二、沉浸的特征及产生条件 三、沉浸的特征 四、沉浸体验的评估与测量 五、可以带来沉浸体验的活动 2. 基本概念和知识点 半结构化面谈、问卷法 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 具有挑战性且需要技能的活动 （2） 明确的目的与即时的反馈 （3） 全身关注与忘我 （4） 时间的转换 第二节 乐观 1.主要内容 一、什么是乐观 二、乐观解释风格 三、影响乐观发展的因素 四、乐观的作用 五、乐观的培养 2. 基本概念和知识点 乐观生成的两种理论：天性论、学习论 3 . 问题与应用（能力要求） （1）在生活中寻找气质性乐观 （2）分析情绪变化的情景
第三节希望 1.主要内容 一、什么是希望 二、希望的心理结构 三、希望的评估与测量 四、希望的影向因素 五希望的发国 希望的作用 2.基本概念和知识点 目标、路径思维和动力思维 3.问题与应用（能力要求） (1)怎样让心灵充满希望 (2)爱国主义与让自己充满希望的关系 第四章积极自我 (一)目的与要求 1.重点了解自尊、自我效能感、自信 2.了解 3.本章难点是 (二)教学内容 第一节自尊 1.主要内容 一、防御性自尊 二、自尊的测量 自尊发展的年龄特点 四、自尊的发展及影响因素 五、提高青少年自尊的策略 2.基本概念和知识点 自我报告：单维、二维、多维、内隐联想测验 3.问题与应用（能力要求） (1)提高青少年自尊的策略的运用 第二节自我效能感 1.主要内容 一、自我效能感的概念 二、自我效能感的测量
6 第三节 希望 1.主要内容 一、什么是希望 二、希望的心理结构 三、希望的评估与测量 四、希望的影响因素 五、希望的发展 六、希望的作用 2. 基本概念和知识点 目标、路径思维和动力思维 3 . 问题与应用（能力要求） （1）怎样让心灵充满希望 （2）爱国主义与让自己充满希望的关系 第四章 积极自我 （一）目的与要求 1.重点了解自尊、自我效能感、自信 2．了解 3.本章难点是 （二）教学内容 第一节 自尊 1.主要内容 一、防御性自尊 二、自尊的测量 三、自尊发展的年龄特点 四、自尊的发展及影响因素 五、提高青少年自尊的策略 2. 基本概念和知识点 自我报告：单维、二维、多维、内隐联想测验 3 . 问题与应用（能力要求） （1）提高青少年自尊的策略的运用 第二节 自我效能感 1.主要内容 一、自我效能感的概念 二、自我效能感的测量
三、自我效能感的来源 四、自我效能感的积极作用 五、增强青少年自我效能感的方法 2.基本概念和知识点 自我效能感与自尊的区别 3,问题与应用（能力要求） (1)一般自我效能感量表运用 (三)教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第五章积极应对 (一)目的与要求 1.重点了解自我认识与自我接纳 2.了解防御机制 3.本章难点是应对策略 (二)教学内容 第一节自我认识与自我接纳 1主要内容 一、什么是自我认识与自我接纳 二、防御机制与应对策略 三、高价值感、低能力表现 2.基本概念和知识点 压抑、否认、退行、投射 3.问题与应用（能力要求） (1)如何理解高价值感、低能力表现 (2)应对策略的运用 第二节积极情绪扩建功能理论
7 三、自我效能感的来源 四、自我效能感的积极作用 五、增强青少年自我效能感的方法 2. 基本概念和知识点 自我效能感与自尊的区别 3 . 问题与应用（能力要求） （1）一般自我效能感量表运用 （三）教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第五章 积极应对 （一）目的与要求 1.重点了解自我认识与自我接纳 2.了解防御机制 3.本章难点是应对策略 （二）教学内容 第一节自我认识与自我接纳 1.主要内容 一、什么是自我认识与自我接纳 二、防御机制与应对策略 三、高价值感、低能力表现 2. 基本概念和知识点 压抑、否认、退行、投射 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 如何理解高价值感、低能力表现 （2） 应对策略的运用 第二节 积极情绪扩建功能理论
1主要内容 一、积极情绪有助于促进个体的认知思维与行动 二、积极情绪有助于建构个体资源 三、缓解消减消极情绪 四、促进个体的心理韧性和幸福 2.基本概念和知识点 心理韧性和幸福 3.问题与应用（能力要求） (1)如何运用积极情绪促进个体的认知思维与行动 第三节情绪指向—行为应对策略 1主要内容 一、体育运动与肌肉放松 二、能量供给方式 三、参与的肌肉群 四、肌肉放松 五、情绪宣泄与艺术表达 六、情绪指向一一认知应对策略 2.基本概念和知识点 情绪积极评价、有氧运动和无氧运动的区别 3,问题与应用（能力要求） (1)中国的气功与有氧运动的结合 (2)中国文化中情绪宜泄与艺术表达 第四节自我评价指向应对 1.主要内容 一、自我评价的实现途径 二、社会比较、他人评价 三、反射性评价模型 四、自我评估 2.基本概念和知识点
8 1.主要内容 一、积极情绪有助于促进个体的认知思维与行动 二、积极情绪有助于建构个体资源 三、缓解消减消极情绪 四、促进个体的心理韧性和幸福 2. 基本概念和知识点 心理韧性和幸福 3 . 问题与应用（能力要求） （1）如何运用积极情绪促进个体的认知思维与行动 第三节 情绪指向——行为应对策略 1.主要内容 一、体育运动与肌肉放松 二、能量供给方式 三、参与的肌肉群 四、肌肉放松 五、情绪宣泄与艺术表达 六、情绪指向——认知应对策略 2.基本概念和知识点 情绪积极评价、有氧运动和无氧运动的区别 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 中国的气功与有氧运动的结合 （2） 中国文化中情绪宣泄与艺术表达 第四节 自我评价指向应对 1.主要内容 一、自我评价的实现途径 二、社会比较、他人评价 三、反射性评价模型 四、自我评估 2.基本概念和知识点
社会比较、他人评价 3.问题与应用（能力要求） 从爱国主义角度来看，如何提升自我评价的策略 (三)教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第六章情绪智力 (一)目的与要求 1.重点了解情绪智力研究的起源 2.了解情商：能力还是人格特质 3.掌握情商的理论模型 (二)教学内容 第一节情绪智力研究的起源 1.主要内容 一、情绪智力研究的起源 二、能力还是人格特质 三、情商的理论模型 四、戈尔曼的情绪能力结构理论 五、巴昂的情绪智力的五成分构成理论 六、现有情商测验各自的优缺点 子用著本老阳高风、为有的我限 3.问题与应用（能力要求） (1)能力取向情商测验和特质取向情商测验的共同问题 第二节情绪能力的发展 1.主要内容 一、情商发展投资模型(Zeidner等，2009) 二、情商的发展取决于三个因素的交互作用 9
9 社会比较、他人评价 3 . 问题与应用（能力要求） 从爱国主义角度来看，如何提升自我评价的策略 （三）教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第六章 情绪智力 （一）目的与要求 1.重点了解情绪智力研究的起源 2.了解情商：能力还是人格特质 3.掌握情商的理论模型 （二）教学内容 第一节情绪智力研究的起源 1.主要内容 一、情绪智力研究的起源 二、能力还是人格特质 三、情商的理论模型 四、戈尔曼的情绪能力结构理论 五、巴昂的情绪智力的五成分构成理论 六、现有情商测验各自的优缺点 2. 基本概念和知识点 情商能力观、情商特质观、情商的发展 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 能力取向情商测验和特质取向情商测验的共同问题 第二节 情绪能力的发展 1.主要内容 一、情商发展投资模型（Zeidner 等，2009） 二、情商的发展取决于三个因素的交互作用
2.基本概念和知识点 由遗传决定、以生理为基础的气质性特征 3·问题与应用（能力要求） (1)如何提高对情绪的自我意识和策略性调节 (2)如何通过规则学习获得的情绪能力？ 第三节情绪智力的作用 1.主要内容 一、情绪智力与未来成功 二、情绪智力与工作绩效 三、情绪智力与管理 四、情绪智力与思维 五、情绪智力与心理健康 六、情绪智力与学业成绩 2.基本概念和知识点 情绪智力、情绪调节能力 3.问题与应用（能力要求） (1)儿童情绪智力的培养 (2)情绪表达能力的培养 (三)教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学 第七章积极关系—爱情与婚姻 (一)目的与要求 1.重点了解家庭生活周期的各个阶段 2.了解爱情的含义与特征 3.本章难点是爱情的含义及特征 (二)教学内容 第一节爱情的含义与特征
10 2. 基本概念和知识点 由遗传决定、以生理为基础的气质性特征 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 如何提高对情绪的自我意识和策略性调节 （2） 如何通过规则学习获得的情绪能力？ 第三节 情绪智力的作用 1.主要内容 一、情绪智力与未来成功 二、情绪智力与工作绩效 三、情绪智力与管理 四、情绪智力与思维 五、情绪智力与心理健康 六、情绪智力与学业成绩 2. 基本概念和知识点 情绪智力、情绪调节能力 3 . 问题与应用（能力要求） （1） 儿童情绪智力的培养 （2） 情绪表达能力的培养 （三）教学方法与手段： 课堂讲授为主，辅以多媒体教学。 第七章 积极关系——爱情与婚姻 （一）目的与要求 1.重点了解家庭生活周期的各个阶段 2.了解爱情的含义与特征 3.本章难点是爱情的含义及特征。 （二）教学内容 第一节爱情的含义与特征