籃球員的心理訓練
籃球員的心理訓練
生理 技、戰術 運動表現 心理 環境
生理 技、戰術 心理 環境 運動表現
優秀運動員的心理特徵 高度的承諾感 求勝的欲篁與決 正向的態度與熱誠 自我激勵 ◆高度的自我控制 不怕失敗 接受批評與指導 保持沉著
優秀運動員的心理特徵 u 高度的承諾感 -求勝的欲望與決心 -正向的態度與熱誠 -自我激勵 u高度的自我控制 -不怕失敗 -接受批評與指導 -保持沉著
運動員最佳表現的心理特徵 不怕成功或失敗 完全的專注 自信心 ◆自我控制 心理沉著 ◆樂趣 ◆流暢丶不費力的表現
運動員最佳表現的心理特徵 u 不怕成功或失敗 u 完全的專注 u 自信心 u 自我控制 u 心理沉著 u 樂趣 u 流暢、不費力的表現
自我控制 七賽發生失誤往往是「失控」 所造成 控制情緒 控制注意力 控制心理能量〈覺醒程度〉 控制想法
自我控制 F 比賽發生失誤往往是「失控」 所造成 F 控制情緒 F 控制注意力 F 控制心理能量〈覺醒程度〉 F 控制想法
自我覺察 σ覺察自己的生理、心理、技術丶戰術及 外在環境〈對手丶天候丶場地等〉 σ了解自己的優缺點以增進技能發展 σ了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 σ了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 σ檢視自己的目標以增進動機
自我覺察 F 覺察自己的生理、心理、技術、戰術及 外在環境〈對手、 天候、 場地等〉 F了解自己的優缺點以增進技能發展 F了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 F了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 F檢視自己的目標以增進動機
增進自我覺察的方法 ◆寫訓練日誌 ◆填寫比賽反省表 ◆團隊討論
增進自我覺察的方法 u 寫訓練日誌 u 填寫比賽反省表 u 團隊討論
寓訓練日誌 是否已達成這次的訓練目標? 訓練時有那些缺點尚未改進? 在訓練時是否受到外界人或是的干擾 訓練時需要教練提供什麼幫助? σ訓練時是否有負面的情緒出現? σ練習時的心理準備如何?那些仍待加強?
寫訓練日誌 F 是否已達成這次的訓練目標？ F 訓練時有那些缺點尚未改進？ F 在訓練時是否受到外界人或是的干擾？ F 訓練時需要教練提供什麼幫助？ F 訓練時是否有負面的情緒出現？ F 練習時的心理準備如何？那些仍待加強？
填比賽反省表 體能狀況 技術發揮狀況 戰術運用及執行情形 覺醒水準 是否有負面的想法 專注情形 自信心 對自己表現的評分
填比賽反省表 F 體能狀況 F 技術發揮狀況 F 戰術運用及執行情形 F 覺醒水準 F 是否有負面的想法 F 專注情形 F 自信心 F 對自己表現的評分
團隊討論 鼓勵選手討論他們的比賽經驗及表現 σ體能丶技術丶戰術丶心理〈包括壓力 專注力丶自信心等〉 注意討論的時機
團隊討論 F 鼓勵選手討論他們的比賽經驗及表現 F 體能、技術、戰術、心理〈包括壓力、 專注力、自信心等〉 F 注意討論的時機