第十三章中年人的预防保健与健康检查教学辅导 一、本章内容及重、难点问题 本章分三节分别介绍了中年人眼睛、耳朵的老化和更年期、骨质密度和骨质保全，肠道、乳房 和摄护腺的棉选。具体内容包括： (行眼睛、耳朵的老化和更年期 口骨质密度和骨质保全 白肠道，乳房和前列酸的筛选 二、本章重、难点问题辅导 日最跟睛、耳朵的老化和更年期 随着年龄的增长，我们的鼠睛耳朵的功能也遇渐开始减退，一粮从0岁开始，象睛瓷开始逐渐 老化了，40一50岁时，才会有比较明显的蛀状出现。为了减缓里睛的老化，我们雷要采取以下保健 措施： 1,道免直视阳光，注意防晒可选择勋晒眼晴、帽子、意阳伞等物品，以遮挡紫外线对取睛 的损害。 2.多吃对银睛有益的食物多吃含叶黄煮、玉米黄素、着茄红煮、花青素、深海鱼油可保护 眼睛。廷暖跟睛老化： 3。不吸或避免二手烟 4,注意用眼卫生注意正确的同读方法：经常亚限：经常转动思睛。 耳朵的保健！ 1。莲免长时间接触高分贝噪音， 2.经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环. 3.良好的精神状态。当人情绪激动或，急之后，人的肾上腺素分泾增加，可使内耳小动琳血管 发生整挛，小血管内血流援慢，造成内耳供氧不足，导政突发性耳聋 更年期的保健 更年期是进入老年期的一个过渡阶段，男女辉有。只是男性的反应没有女性的那么明是。 女性更年期的年龄大约在5一50岁之间，由于卵见功能逐渐衰退，合成与分泌的唯激素、停藏 素日趋诚少，植物神经调节功能渐失平衡。各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心 理的改变。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地菠过人生转折的这一时 期
第十三章 中年人的预防保健与健康检查 教学辅导 一、本章内容及重、难点问题 本章分三节分别介绍了中年人眼睛、耳朵的老化和更年期、骨质密度和骨质保全、肠道、乳房 和摄护腺的筛选。具体内容包括： ㈠ 眼睛、耳朵的老化和更年期 ㈡骨质密度和骨质保全 ㈢肠道、乳房和前列腺的筛选 二、本章重、难点问题辅导 ㈠ 眼睛、耳朵的老化和更年期 随着年龄的增长，我们的眼睛耳朵的功能也逐渐开始减退，一般从 30 岁开始，眼睛就开始逐渐 老化了，40—50 岁时，才会有比较明显的症状出现。为了减缓眼睛的老化，我们需要采取以下保健 措施： 1． 避免直视阳光，注意防晒 可选择防晒眼睛、帽子、遮阳伞等物品，以遮挡紫外线对眼睛 的损害。 2． 多吃对眼睛有益的食物 多吃含叶黄素、玉米黄素、蕃茄红素、花青素、深海鱼油可保护 眼睛。延缓眼睛老化。 3． 不吸烟或避免二手烟 4． 注意用眼卫生 注意正确的阅读方法；经常眨眼；经常转动眼睛。 耳朵的保健： 1． 避免长时间接触高分贝噪音。 2． 经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环。 3. 良好的精神状态。当人情绪激动或，急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管 发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋. 更年期的保健 更年期是进入老年期的一个过渡阶段，男女都有。只是男性的反应没有女性的那么明显。 女性更年期的年龄大约在 45—50 岁之间，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激 素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心 理的改变。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时 期
1、要保特乐观、愉快的情储。 2、要注意饮食营养， 3、要加强身体报炼。 4,定期体检。 男性在更年期保健措施方面，除了做到上述外。还需戒烟、少饮酒。 白骨质密度和骨质保全 人体骨质成分钓在35一0岁后便逐年流失，每年每年会以Q.5~1%速度流失：女性停经后，其骨 质下降的速度更是明显快过男性。所以应注意骨质的保健， 首先应在30一3药岁时测量1次骨质密度，把它当作基准，另外在妇女更年期时测1次作参考。再 根据结果进行评估。 其次树立骨质保健的观念。应尽量做到以下几点： 1,增加钙的吸收适量吃含钙较高的食物：多运动：适量晒太阳， 2,减少钙的流失要科学饮食，通免造成钙质流失 白肠道、乳房和摄护腺的静选 中年以后随着机体各个器官的逐渐衰退，生活、职场等而对的各种各样压力，环境污染，以及生 活行为方式等众多因素导致各种癌发病率逐渐上升，其中常见的为直肠癌、乳服癌和前列腺癌。 为了避免上述靡症的耀患，我们看采取一线预防指能，以诚少癌雄的罹患。 肠道、乳房及前列的饰检 1、对于50岁以上的民众，建议每年接受1次粪便潜血检验，或每3一5年接受1次乙状结弱镜 检查。对于高危人群建议每5年作一次全大肠镜检查。 2、乳房锦查①自我检查乳房 ②35岁以上每年接受专科医师检查。 ③50岁以上每2~3年接受1次乳房摄影检查。 3,美国癌星学会，建议50岁以上男性，每年接受1次例行的江门指诊一一触修前列服和前列 腺特异抗星检查。但家族中有前列膝癌者，应提早在5岁就开始选行每年1次的检查。 三、第十三章重、难点问题练习题 通过对上述重难点问题的学习。你可以进行一下自我测试： (一)单项选择 1,根据研究，太阳眼镜的镜片颜色以什么色为最佳？() A,蓝色镜片
1、 要保持乐观、愉快的情绪。 2、 要注意饮食营养。 3、 要加强身体锻炼。 4、 定期体检。 男性在更年期保健措施方面，除了做到上述外， 还需戒烟、少饮酒。 ㈡骨质密度和骨质保全 人体骨质成分约在 35—40 岁后便逐年流失，每年每年会以 0.5∼l％速度流失；女性停经后，其骨 质下降的速度更是明显快过男性。所以应注意骨质的保健。 首先应在 30—35 岁时测量 1 次骨质密度，把它当作基准，另外在妇女更年期时测 1 次作参考。再 根据结果进行评估。 其次树立骨质保健的观念，应尽量做到以下几点： 1． 增加钙的吸收 适量吃含钙较高的食物;多运动;适量晒太阳. 2． 减少钙的流失 要科学饮食,避免造成钙质流失. ㈢肠道、乳房和摄护腺的筛选 中年以后随着机体各个器官的逐渐衰退，生活、职场等面对的各种各样压力，环境污染，以及生 活行为方式等众多因素导致各种癌症发病率逐渐上升，其中常见的为直肠癌、乳腺癌和前列腺癌。 为了避免上述癌症的罹患，我们需采取一些预防措施，以减少癌症的罹患。 肠道、乳房及前列腺的筛检 1、对于 50 岁以上的民众，建议每年接受 1 次粪便潜血检验，或每 3∼5 年接受 1 次乙状结肠镜 检查。对于高危人群建议每 5 年作一次全大肠镜检查。 2、乳房筛查 ①自我检查乳房。 ②35 岁以上每年接受专科医师检查。 ③50 岁以上每 2∼3 年接受 1 次乳房摄影检查。 3、美国癌症学会，建议 50 岁以上男性，每年接受 1 次例行的肛门指诊——触诊前列腺和前列 腺特异抗原检查。但家族中有前列腺癌者，应提早在 45 岁就开始进行每年 1 次的检查。 三、第十三章重、难点问题练习题 通过对上述重难点问题的学习，你可以进行一下自我测试： （一）单项选择 1．根据研究，太阳眼镜的镜片颜色以什么色为最佳？（ ） A．蓝色镜片
B.浅需色镜片。 C.浅灰和浅绿。 D.浅褐色镜片 2。人的眼鼠晴从多大岁数时开始逐渐老化？《) A.35岁 B.40岁 C.45-50岁 D.30岁 3.下列椰项不是女性更年期的症状？〔) A。潮热模原， B。情绪不稳定、焦虑、多疑、失冢 C,月经不规律 D.体重减轻 4。有关更年期和停经的叙述，哪项不正确？() A。更年期的症状：皮肤潮红、盗汗、情储不稳、肌肉酸痛。 B,更年拥乃因卵巢老化，荷尔聚分泌橙力降低： C。停经后妇女，比较会有骨质德松和高血脂挂的健康日题。 D。停轻妇女必须采取荷尔蒙补充治疗。才能维持健康。 (二)多项选挥 1,更年期的妇女自我保健应做列以下哪几点？()： A。要保持乐观、愉快的情储。 丑.要注意饮食营养. C,提加强身体假炼， 山，定期体检。 2男性更年期白我保健应做到以下哪几点？() A.运动。 B,健康饮食： C,戒烟、减少饮酒。 D酸好压力调节。 3骨质疏松的保健方法有哪些？() A。增如钙的吸收。 R.多运动。 C,适当销太阳
B．浅褐色镜片。 C．浅灰和浅绿。 D．浅褐色镜片。 2．人的眼睛从多大岁数时开始逐渐老化？（ ） A．35 岁 B．40 岁 C．45—50 岁 D．30 岁 3．下列哪项不是女性更年期的症状？（ ） A．潮热烦躁， B．情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠 C．月经不规律 D．体重减轻 4．有关更年期和停经的叙述，哪项不正确？（ ） A．更年期的症状：皮肤潮红、盗汗、情绪不稳、肌肉酸痛。 B．更年期乃因卵巢老化、荷尔蒙分泌能力降低。 C．停经后妇女，比较会有骨质疏松和高血脂症的健康问题。 D．停经妇女必须采取荷尔蒙补充治疗，才能维持健康。 （二）多项选择 1．更年期的妇女自我保健应做到以下哪几点?（ ）。 A．要保持乐观、愉快的情绪。 B.要注意饮食营养。 C.要加强身体锻炼。 D.定期体检。 2.男性更年期自我保健应做到以下哪几点?( ) A. 运动。 B. 健康饮食。 C. 戒烟、减少饮酒。 D. 做好压力调节。 3.骨质疏松的保健方法有哪些？（ ） A．增加钙的吸收。 B.多运动。 C.适当晒太阳
D.减少钙流失。 4乳房健模三部曲是指？(） A,自我检查乳房。 丑.35岁以上每年接受专科医师检查。 C,乳房切片检查， D.50岁以上每23年接受1次乳房摄影检查. (三)判断正误 1.一且戴了老花限镜，度数会越来越深。《》 2男性听力意退速度跟女性听力衰退速度一样。(） 3更年期是进入老年期的一个过被阶段，男女都有。(》
D．减少钙流失。 4. 乳房健康三部曲是指?( ) A.自我检查乳房。 B.35 岁以上每年接受专科医师检查。 C.乳房切片检查。 D. 50 岁以上每 2∼3 年接受 1 次乳房摄影检查。 （三）判断正误 1．一旦戴了老花眼镜，度数会越来越深。（ ） 2. 男性听力衰退速度跟女性听力衰退速度一样。( ) 3. 更年期是进入老年期的一个过渡阶段，男女都有。( )