第六章情绪 (一)情储 1、情绪：是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪在一定程度上反玻出个体与外 部环境的关系。 2、情缩的表达 面部表情：通过面部肌肉活动和汗腺分泌等表现情储。 交态表情：通过人的身体姿态和动作变化表现情绪。 语调表情：通过言语声调，节奏变化来表达情绪。 3、情绪的分类 基本情绪：快乐：痛苦：恶伤：慎怒：恐机 复合情储：爱：焦地：敌意：自我意识情锦 心境：是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情储体验。 激情：一件爆发快、强到面短暂的情储体险。 应激：是指在意外的、紧急情况下所产生的适应性反应。 (二)情绪的理论 1、詹姆斯兰格理论 (美)詹鳄斯：情绪就是对身体变化的知觉。 (丹麦)兰格：情绪是内脏活动的结果。 2、坎农-巴德理论 刺激一>感觉器官一>丘脑一》大陈一》主观体验一>交感神经一)生理变化 3、沙解特辛格理论 环境影响、生理嗅醒和认如过程，认如因素起关健作用。 外界信息-刺潘一>感觉器官一〉大酵（一内部器官<一生理因素=》认知过程：对过去经验的日忆 和对当前情境的评售一)情绪体验 (三)情绪的调节 1,情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。 2、情绪调节的基本过程 选择情境，改造情境：调动注意，改变认知：调整反应 3、情绪调节的策略 认知重评：改变对情绪事件的理解。改变情绪事件对个体的意义。 表达种制：种制将要发生或正在发生的情第表达行为·
第六章 情绪 （一）情绪 1、情绪：是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪在一定程度上反映出个体与外 部环境的关系。 2、情绪的表达 面部表情：通过面部肌肉活动和汗腺分泌等表现情绪。 姿态表情：通过人的身体姿态和动作变化表现情绪。 语调表情：通过言语声调、节奏变化来表达情绪。 3、情绪的分类 基本情绪：快乐；痛苦；悲伤；愤怒；恐惧 复合情绪：爱；焦虑；敌意；自我意识情绪 心境：是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪体验。 激情：一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。 应激：是指在意外的、紧急情况下所产生的适应性反应。 （二）情绪的理论 1、詹姆斯-兰格理论 （美）詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。 （丹麦）兰格：情绪是内脏活动的结果。 2、坎农-巴德理论 刺激—>感觉器官—>丘脑—>大脑—>主观体验—>交感神经—>生理变化 3、沙赫特-辛格理论 环境影响、生理唤醒和认知过程，认知因素起关键作用。 外界信息-刺激—>感觉器官—>大脑情绪体验 （三）情绪的调节 1、情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。 2、情绪调节的基本过程 选择情境；改造情境；调动注意；改变认知；调整反应 3、情绪调节的策略 认知重评：改变对情绪事件的理解，改变情绪事件对个体的意义。 表达抑制：抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为
二、典型例题 1.举例说明情结情感对身心健康的影响。 答：人对社会的话应是通过调节情绪来进行的，情缘调控的好坏会直接影响到身心健集。常听 人们叹息“人生苦短”。在一粮人的情储生活中，常是苦多于乐。在喜怒哀乐爱惧恨中，正面情储占 37,反面情绪古47。情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于身心健康，酒极的 情绪会明品人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤聊，优伤肺。恐 伤骨”的记载。有许多心因性疾病瓷与人的情绪失调有关，如被病、偏头痛、高血压，蜂嚼、月经 失调等。有些人患癌建也与长期心情压抑有关。一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪研究发 现，年轻时性情压抑、焦虑和愤钙的人患结核病、心脏病和帝建的比例是性情沉稳的人的4倍。所 以。积极而正常的情储体险是保持心理平衡与身体健康的条件。 2,在学习中您是怎样克服遗衫的？ 答：一、采用适当的复习策略：复习策略要解决的，是如刺对所学的内容进行适当的重复学习。 根据速忘发生的线律，可以采取适当的复习策略米克服对所学内容的道忘，即在道忘尚未发生之前， 通过复习来避免道忘 1,复习的时间：第一次复习：学习结束后5分钟至10分钟。第二次复习：学习当天的晚些时候 或学习结柬后的第二天。第三次复习：一星期后。第四次复习：一个月后。第五次复习：半年后。 可以将连续的集中夏习时间分成几个小的单元时间，中间穿括短署的体息。这样就能够增加开始和 结尾的数量进而提高记忆效果。至于每一单元的复习时间，可根据学习材料的藏味性与难易程度而 定。 2.复习次数：学习完某一新内容后，在恰能背诵某一材料后再进行适当次数的重复学习。重复 学习的次数并不是越多越好，超过叭的过度学习反而会引起废劳、注意力分散基至厌模等不良效 果。 3,复习的方法：速择有效的复习方法是加深记忆痕迹，增强记忆效果的重要保证。会试背诵法， 即阅读与骨通相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习的薄弱环节，避免平 均分配学习时间和精心，进而达到提高学习效率的目的。此外。还应尽量地调动多种感官米共同地 进行记忆，最到、口到、耳到、手到、心到，多种形式的编码和多通道的联系增如了信息的储存和 提取途径，自然就使记忆的效果得到了增强。 二、记忆术：记忆术，简单地说就是记忆的技术或方法，是有效提高记忆中信息编码和提取能 力的特殊技术。有些记忆术是纯语言的。有些是纯表象的，也有一些是混合的。就记忆术而言，无 论它的实能是偏重于编码阶段，还是提取阶段，其目的都是加大记忆容量和廷长保持时同。北外， 谐音法也是帮助记忆的良好方法之一，在学习中，有意识地利用口诀和诺音，可以大大提高记忆效 果
二、典型例题 1．举例说明情绪情感对身心健康的影响。 答：人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。常听 人们叹息“人生苦短”。在一般人的情绪生活中，常是苦多于乐。在喜怒哀乐爱惧恨中，正面情绪占 3/7，反面情绪占 4/7。情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于身心健康，消极的 情绪会引起人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐 伤肾”的记载。有许多心因性疾病就与人的情绪失调有关，如溃疡、偏头痛、高血压、哮喘、月经 失调等。有些人患癌症也与长期心情压抑有关。一项长达 30 年的关于情绪与健康关系的追踪研究发 现，年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的 4 倍。所 以，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。 2．在学习中您是怎样克服遗忘的？ 答：一、采用适当的复习策略：复习策略要解决的，是如何对所学的内容进行适当的重复学习。 根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服对所学内容的遗忘，即在遗忘尚未发生之前， 通过复习来避免遗忘。 1.复习的时间：第一次复习：学习结束后 5 分钟至 10 分钟。第二次复习：学习当天的晚些时候 或学习结束后的第二天。第三次复习：一星期后。第四次复习：一个月后。第五次复习：半年后。 可以将连续的集中复习时间分成几个小的单元时间，中间穿插短暂的休息。这样就能够增加开始和 结尾的数量进而提高记忆效果。至于每一单元的复习时间，可根据学习材料的趣味性与难易程度而 定。 2.复习次数：学习完某一新内容后，在恰能背诵某一材料后再进行适当次数的重复学习。重复 学习的次数并不是越多越好，超过 50%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦等不良效 果。 3.复习的方法：选择有效的复习方法是加深记忆痕迹，增强记忆效果的重要保证。尝试背诵法， 即阅读与背诵相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习的薄弱环节，避免平 均分配学习时间和精心，进而达到提高学习效率的目的。此外，还应尽量地调动多种感官来共同地 进行记忆，眼到、口到、耳到、手到、心到，多种形式的编码和多通道的联系增加了信息的储存和 提取途径，自然就使记忆的效果得到了增强。 二、记忆术：记忆术，简单地说就是记忆的技术或方法，是有效提高记忆中信息编码和提取能 力的特殊技术。有些记忆术是纯语言的，有些是纯表象的，也有一些是混合的。就记忆术而言，无 论它的实施是偏重于编码阶段，还是提取阶段，其目的都是加大记忆容量和延长保持时间。此外， 谐音法也是帮助记忆的良好方法之一，在学习中，有意识地利用口诀和谐音，可以大大提高记忆效 果
3。如何利用迁移规律帮助学习？ 答：一、利用正迁移规律：第一，新学习的知识、技能与已有的知识、技能有共同性。因此热 练拿探其中一件语言后相对比较容易筝据其它语言。第二，对知识、技能所遵循的原则和原理的理 解，掌提知识技能的星则和原理，对新知识技能的形成是拿常必要的。 二、避免干扰：第一，当所这的两种内容在结构上有很大相拟性，国其中某些成分却要求相反 的动作方式时瓷会发生干抚。第二，定势的作用。定势实际上是一种活动经验，它往往限制人们前 发新的假设和想象，使解换问愿固定化。育目地复用某种经验，不利于日圈的解决
3．如何利用迁移规律帮助学习？ 答：一、利用正迁移规律：第一，新学习的知识、技能与已有的知识、技能有共同性。因此熟 练掌握其中一种语言后相对比较容易掌握其它语言。第二，对知识、技能所遵循的原则和原理的理 解。掌握知识技能的原则和原理，对新知识技能的形成是非常必要的。 二、避免干扰：第一，当所这的两种内容在结构上有很大相似性，但其中某些成分却要求相反 的动作方式时就会发生干扰。第二，定势的作用。定势实际上是一种活动经验，它往往限制人们萌 发新的假设和想象，使解决问题固定化。盲目地搬用某种经验，不利于问题的解决