《中医养生学》课程教学大纲 课程说明 ionl Chinese Health 4.总学时 8学时 2举分 日.面向对像：全拉文、理科学生 7.選得性西：校酒识選 8。课程类别：自然科学类 9。课程性质、地位和作用 二、课程性质、目的和任多 中医莽生学是指在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能保养身体，减少疾 中华民族优秀文化的重要组成留 分，及 、皙等相互浓透 主学的基本理论和原则以及中医药物、 体顺、针灸等常用养 可面向社会公众开放。适合在枚本、专 举和各层次人群 通过本课程的讲授，使学习者熟悉中医传统的养生知识和原则，初步形成中医养生观念 和就证苗整的即多，登报并能正确运用若于命中医整生方法和技能。整成正确健康的生活方 式，提高健康素养和身体素质，获得终身受益。 三、教学基本要求 本课程的教学，婴求学习者堂授中医养生基本理论和常用养生技能。课程教学理论与实 践并亚，深堂教学与啊络教学结合，开展混合式教学。借助于学校B网络平台，建立中区 养生学网洛课程平台，课程平台教学资源备丰常，教学大纲、教案、课件、试國、视频等 齐全，实行全过程网络教学，学生学习、作业、互动、测试等全部通过网路 四教学内容及要求 第一讲中医养生原则 场学日的走】 熟悉中医养生学、寿命的概念：正确认识健嫩与亚健峡：竿探并正确理解中医养生学的 基本隙划：学会中匹养生术一即齿：树立正确的课程学习方法 【教学重点与难点】 中医养生学的基本原则。 【教学要点】
1 《中医养生学》课程教学大纲 一、课程说明 1．课程代码： 2．课程中文名称： 中医养生学 3．课程英文名称： Traditional Chinese Health 4．总学时数： 18 学时 5．学分： 2 学分 6．面向对象： 全校文、理科学生 7．课程性质： 校通识课 8．课程类别： 自然科学类 9．课程性质、地位和作用 二、课程性质、目的和任务 中医养生学是指在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾 病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。它是中华民族优秀文化的重要组成部 分，涉及学科广泛，与中国传统医、史、文、哲等相互渗透。 本课程以讲授中医养生学的基本理论和原则以及中医药物、饮食、体质、针灸等常用养 生方法和技能等为主要内容。 本课程作为通识教育课程，可面向学校开设，也可面向社会公众开放。适合在校本、专 科学生，也适合社区、机关、企事业单位在职及退休等各类和各层次人群。 通过本课程的讲授，使学习者熟悉中医传统的养生知识和原则，初步形成中医养生观念 和辨证施养的理念，掌握并能正确运用若干种中医养生方法和技能，养成正确健康的生活方 式，提高健康素养和身体素质，获得终身受益。 三、教学基本要求 本课程的教学，要求学习者掌握中医养生基本理论和常用养生技能。课程教学理论与实 践并重，课堂教学与网络教学结合，开展混合式教学。借助于学校 BB 网络平台，建立中医 养生学网络课程平台，课程平台教学资源储备丰富，教学大纲、教案、课件、试题、视频等 齐全。实行全过程网络教学，学生学习、作业、互动、测试等全部通过网络平台完成。强调 理论联系实际，在强化理论教学的同时，注重对学习者进行常用中医养生方法及技能的训练， 培养学习者的实际应用能力。 四、教学内容及要求 第一讲 中医养生原则 【教学目的、要求】 熟悉中医养生学、寿命的概念；正确认识健康与亚健康；掌握并正确理解中医养生学的 基本原则；学会中医养生术—叩齿；树立正确的课程学习方法。 【教学重点与难点】 中医养生学的基本原则。 【教学要点】
、中医养生学相关概念 1.中医养生学 优养生基本原则 法于阴天人相应 2.和于术数 一证护 3合有节平的 4.起居有常一生茶提油 5.不妄作劳一一正气为本 6。形与神俱一形神共养 三、中医养生术 第二讲阴阳与养生 【教学日的 受求】 生 【教学重点与) 阴阳偏胜偏与寒热变化 【教学要点】 、阴用的甚太每金 二、阴阳的变化规律 1.明阳相互对立 2.阴阳相互依存 3.阴阳相互清 4.阴阳和互转化 阳学说在中医养生学中的应用 1.说明人体的组织结 4.指导养生与疾病的治 四、中医养生术一鸣天 第三讲五行与养生 【教学日的。罗求】 熟悉五行学说的含义和基本内容：能够按照五行特性对事物属性进行归类：初步具有运 用五行学说解秤人体生理病理的能力：初步学会应用五行与五脏等对应规律进行健康养生： 学会中医养生术一一咽津
2 一、中医养生学相关概念 1．中医养生学 2．寿命（天年） 3．健康 4．亚健康 二、中医养生基本原则 1．法于阴阳——天人相应 2．和于术数——辨证施养 3．食饮有节——平衡饮食 4．起居有常——生活规律 5．不妄作劳——正气为本 6．形与神俱——形神共养 三、中医养生术——叩齿 第二讲 阴阳与养生 【教学目的、要求】 熟悉阴阳学说的含义和基本内容；能够对事物和现象进行阴阳分属；初步具有运用阴阳 学说解释人体生理病理的能力；熟悉阴阳偏盛、偏衰的病理变化和养生治疗原则；学会中医 养生术——鸣天鼓。 【教学重点与难点】 阴阳偏胜偏衰与寒热变化。 【教学要点】 一、阴阳的基本概念 二、阴阳的变化规律 1．阴阳相互对立 2．阴阳相互依存 3．阴阳相互消长 4．阴阳相互转化 三、阴阳学说在中医养生学中的应用 1．说明人体的组织结构 ２．说明人体的生理功能 ３．说明人体的病理变化 4．指导养生与疾病的治疗 四、中医养生术----鸣天鼓 第三讲 五行与养生 【教学目的、要求】 熟悉五行学说的含义和基本内容；能够按照五行特性对事物属性进行归类；初步具有运 用五行学说解释人体生理病理的能力；初步学会应用五行与五脏等对应规律进行健康养生； 学会中医养生术——咽津
【教学重点与难点】 五行与五脏对应规律进行健康养生。 【教学要点】 一、五行的基本概念 二，五行学说的基木内容 1,五行相生相克 2.五行相乘相周 三，五行学说在中医养生中的应用 1,说明五脏的生理功隆及其相互关系 2说明五脏病变的传变规律 3指导健康养生 四、中医养生术一刚津 第四讲脏购与养生 【教学目的、要求】 拿罪藏象的基本服多，养成以观黎人体的生理、病理现象去认识人体内脏功伦特点的思 推方式：熟悉五脏、六脑的生理功能：了解气、血、津液的基本概念，生成、运行、生理功 能：熟悉五脏与形体官窍之间的关系：佳够运用藏象理论解释人体五脏、六瓣的养生特点。 学会中医养生术一一挥固. 【教学重点与难点】 五脏功能及养生要点。 【教学要点】 一、藏象学说的基本概念与特点 二，脏骑功能与养生特点 (一)五脏一一心 《二)五脏一一韩 (三)五雕一一牌 《四》五整一一肝 《五)五脏一一肾 《六)六前 三、气、血、津液概之与养生要点 (一)气 (二)血 (三》津液 (四》气血津液之间的关系 四，中医养生术一一握固 第五讲塑舌与养生 【教学目的、要求】
3 【教学重点与难点】 五行与五脏对应规律进行健康养生。 【教学要点】 一、五行的基本概念 二、五行学说的基本内容 1．五行相生相克 2．五行相乘相侮 三、五行学说在中医养生中的应用 1.说明五脏的生理功能及其相互关系 2.说明五脏病变的传变规律 3.指导健康养生 四、中医养生术---咽津 第四讲 脏腑与养生 【教学目的、要求】 掌握藏象的基本概念，养成以观察人体的生理、病理现象去认识人体内脏功能特点的思 维方式；熟悉五脏、六腑的生理功能；了解气、血、津液的基本概念、生成、运行、生理功 能；熟悉五脏与形体官窍之间的关系；能够运用藏象理论解释人体五脏、六腑的养生特点。 学会中医养生术——握固。 【教学重点与难点】 五脏功能及养生要点。 【教学要点】 一、藏象学说的基本概念与特点 二、脏腑功能与养生特点 （一）五脏——心 （二）五脏——肺 （三）五脏——脾 （四）五脏——肝 （五）五脏——肾 （六）六腑 三、气、血、津液概念与养生要点 （一）气 （二）血 （三）津液 （四）气血津液之间的关系 四、中医养生术——握固 第五讲 望舌与养生 【教学目的、要求】
拿暴正常舌象：能拼认异常舌象与健康的关系：热悉异常舌象的养生方法：熟悉望舌的 健康意义：学会舌上养生功法 【教学重点与难点】 湖认异常舌象与健康的关弱。 【教学要点】 一、认识适 1,组成，舌质和舌 2.舌面分部及航喇分区。 3,舌为什么能反峡体内脏用的变化和健康状况 4.舌是人体健康的晴用表 5,如何望舌 二、正常舌象 “淡红香，薄白苔”。 三，异常舌象与健康状况 【望舌质，淡白舌、红舌、紫舌：齿痕舌、覆纹舌、芒刺活 2望舌若：白哲、黄苦、灰哲、黑若：厚源若、离腻节、利殿若。 四、望舌的健康意义 1,判断正气垫麦 2.分辨病位深浅 3.区别病邪的性质 4.推断病情进退 五、舌上养生功法 1.授舌疗法 2.舌抵上同功 第大讲经络与养生 【教学目的、要求】 熟悉十二经歌、奇经八脉的概念、走向及分布规律：学会经格养生术一一小周天功法， 经络柏打法、三一二经络锻炼法，熟透子午流注经络养生方法与意义。 【教学重点与难点】 经味分布。 【教学要点】 《一)经络的概念与组成 1,经络的概念 2。经络的组成 《二)经络的作用与养生意文 1.经络作用 2.经络养生意义 (三)轻味的分布
4 掌握正常舌象；能辨认异常舌象与健康的关系；熟悉异常舌象的养生方法；熟悉望舌的 健康意义；学会舌上养生功法。 【教学重点与难点】 辨认异常舌象与健康的关系。 【教学要点】 一、认识舌 1．组成，舌质和舌苔 2．舌面分部及脏腑分区。 3．舌为什么能反映体内脏腑的变化和健康状况 4．舌是人体健康的睛雨表 5．如何望舌 二、正常舌象 “淡红舌，薄白苔”。 三、异常舌象与健康状况 1.望舌质：淡白舌、红舌、紫舌； 齿痕舌、裂纹舌、芒刺舌 2.望舌苔：白苔、黄苔、灰苔、黑苔；厚薄苔、腐腻苔、剥脱苔。 四、望舌的健康意义 1．判断正气盛衰 2．分辨病位深浅 3．区别病邪的性质 4．推断病情进退 五、舌上养生功法 1. 搅舌疗法 2．舌抵上腭功 第六讲 经络与养生 【教学目的、要求】 熟悉十二经脉、奇经八脉的概念、走向及分布规律；学会经络养生术——小周天功法、 经络拍打法、三一二经络锻炼法，熟悉子午流注经络养生方法与意义。 【教学重点与难点】 经脉分布。 【教学要点】 （一）经络的概念与组成 1．经络的概念 2．经络的组成 （二）经络的作用与养生意义 1．经络作用 2．经络养生意义 （三）经脉的分布
1,十二经账的分布 2.十二经脉的流注次序 3.奇经八脉的概念 (四》经络养生功法 1,小周天功法 2.三一二经络锻炼法 3.经络粕打法 4,十二时辰经络养生（子午流注） 第七讲穴位与养生 【教学目的、要求】 熟悉十二经隙、奇经八脉的概之、走向及分布线律：能正确找到常用穴位的位置：熟悉 常用穴位的养生特点：学会穴位养生保健的常用方法：学会中医养生术一一小周天功法，经 络拍打法、三一二经络舰炼法。 【教学重点与难点】 经脉分布及常用穴位的位置、养生要点。 【教学要点】 《一)穴位的概念与分类 1.穴位养生法 2,穴位概念 3.分类 (二》穴位的养生保健作用 1.近治作用 2,运治作用 3.特株作用 《三)穴位的定位方法 1.体表解制标志定位法 2,指寸定位法（手指同身寸定位法） 3,简便定位法 《四)常用穴位的养生保健 1,常用次位一一头部：百会、水沟《人中)，印堂、太阳、迎香，风池，睛明、听宫。 2.常用穴位一侧腹部：能中、中靛、关元、气海、神侧、天枢。 3,常用穴位一一餐背部：大性、命门、肺俞，心俞、胃俞、骨偷、大肠俞、南酰食， 音育命、肩井。 4,常用穴位一一上陵部：列峡，少商，合谷、曲池，府偶、神门、养老、内关，劳宫、 外关、十宣。 5,常用穴位一下胧部：足三里、丰隆、三阴交、血海、委中、昆仑、至阴、酒泉、 太溪、阳陵泉、太冲、胆囊穴、佩尾。 第八讲药物与养生
5 1．十二经脉的分布 2．十二经脉的流注次序 3．奇经八脉的概念 （四）经络养生功法 1．小周天功法 2．三一二经络锻炼法 3．经络拍打法 4．十二时辰经络养生（子午流注） 第七讲 穴位与养生 【教学目的、要求】 熟悉十二经脉、奇经八脉的概念、走向及分布规律；能正确找到常用穴位的位置；熟悉 常用穴位的养生特点；学会穴位养生保健的常用方法；学会中医养生术——小周天功法、经 络拍打法、三一二经络锻炼法。 【教学重点与难点】 经脉分布及常用穴位的位置、养生要点。 【教学要点】 （一）穴位的概念与分类 1．穴位养生法 2．穴位概念 3．分类 （二）穴位的养生保健作用 1．近治作用 2．远治作用 3．特殊作用 （三）穴位的定位方法 1．体表解剖标志定位法 2．指寸定位法（手指同身寸定位法） 3．简便定位法 （四）常用穴位的养生保健 1．常用穴位——头部；百会、水沟（人中）、印堂、太阳、迎香、风池、睛明、听宫。 2．常用穴位——胸腹部：膻中、中脘、关元、气海、神阙、天枢。 3．常用穴位——腰背部：大椎、命门、肺俞、心俞、胃俞、肾俞、大肠俞、膀胱俞、 膏肓俞、肩井。 4．常用穴位——上肢部：列缺、少商、合谷、曲池、肩髃、神门、养老、内关、劳宫、 外关、十宣。 5．常用穴位——下肢部：足三里、丰隆、三阴交、血海、委中、昆仑、至阴、涌泉、 太溪、阳陵泉、太冲、胆囊穴、阑尾。 第八讲 药物与养生
【教学目的、要求】 熟悉中药的性能与用法用量：了解中药的分类：熟悉常用的中医养生中药、方剂：熟器 十大抗衰老中药的特点及应用：能够根据体质状况透择合适的中药：学会中医养生术玉指梳 头。 【教学重点与雄点】 中药性橙，常用补气、补直、补阳、补阴药。 【教学要点】 《一)药物养生顺念，机理与应用原侧 1,药物养生 2,药物界生的作用机理。 3.药物养生的应用原则 《二》中药的性能与作用 1,中药药性 四气、五味 《三)常用补虚类中药应用 1.额述 2.补气西 常用的补气药有：人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术，山药、甘草、灵芝、茯 苓 常用方子有：如四君子汤、补中益气汤： 3,补血药： 常用的药物有：当归、何首乌、同胶、熟地、自芍、龙眼肉： 常用方子有四物汤、自牌汤。 4,补阳药： 常用补阳的药物有：电茸、杜仲、紫河车、冬虫夏草、明桃肉。 常用方子如金匮骨气丸等。 5.补阴药 含用药物有沙参，石解，百合、麦冬、构杞子、玉竹、黄精、桑根、女真子、必甲： 常用的补阴的方子有：六味地黄丸。 第九讲体质与养生 【教学目的、要求】 熟悉中医体质的概念，了解体质的形成与健康的关系，知道九种体质的主要特点及调养 方法。能初步辨别九种不同体质的类型，会选用适当的方法进行调养，知道白己的体质类型， 给自己制定正确的调养方案。树立体质可变、可调的观老，形成根据不月的体质状态实施个 性化养生的思维方式。学会中医养生术一接耳保健法。 【教学重点与难点】 中医体质的分类和养生要点。 【教学要点】
6 【教学目的、要求】 熟悉中药的性能与用法用量；了解中药的分类；熟悉常用的中医养生中药、方剂；熟悉 十大抗衰老中药的特点及应用；能够根据体质状况选择合适的中药；学会中医养生术玉指梳 头。 【教学重点与难点】 中药性能，常用补气、补血、补阳、补阴药。 【教学要点】 （一）药物养生概念、机理与应用原则 1．药物养生 2．药物养生的作用机理。 3．药物养生的应用原则 （二）中药的性能与作用 1．中药药性 四气、五味 （三）常用补虚类中药应用 1．概述 2．补气药 常用的补气药有：人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、山药、甘草、灵芝、茯 苓； 常用方子有：如四君子汤、补中益气汤。 3．补血药： 常用的药物有：当归、何首乌、阿胶、熟地、白芍、龙眼肉； 常用方子有四物汤、归脾汤。 4．补阳药： 常用补阳的药物有：鹿茸、杜仲、紫河车、冬虫夏草、胡桃肉。 常用方子如金匮肾气丸等。 5．补阴药 常用药物有沙参、石斛、百合、麦冬、枸杞子、玉竹、黄精、桑椹、女贞子、必甲； 常用的补阴的方子有：六味地黄丸。 第九讲 体质与养生 【教学目的、要求】 熟悉中医体质的概念，了解体质的形成与健康的关系，知道九种体质的主要特点及调养 方法。能初步辨别九种不同体质的类型，会选用适当的方法进行调养，知道自己的体质类型， 给自己制定正确的调养方案。树立体质可变、可调的观念，形成根据不同的体质状态实施个 性化养生的思维方式。学会中医养生术—搓耳保健法。 【教学重点与难点】 中医体质的分类和养生要点。 【教学要点】
一、中医体质概念 二，体质的形成与意义 三，体质分类与调养 1,平和质(A型) 2.气虚质(B》 3.阳虚质(C型) 4,阴虚质(D型) 5.燕混质(E型) 6.翟热质(F型) 7.血籍质(G型) 8.气郁质(H型) 9.特常质(1型) 四、体质判定与查询 第十讲饮食与养生 【教学目的、要求】 拿饮食养生的作用与原则：熟透大学生饮食养生的注意事项：熟品中国居民解食指南： 能结合自身情况，给自己制定一项饮食方案：了解最佳食品、垃极食品： 【教学重点与难点】 饮食养生原则： 【教学要点】 一、饮食养生概述 二，饮食养生的作用 1.预防作用 2滋养作用 3延缓襄老作用 4.治疗作用 三，饮食养生原则 1.天人相应 2全面替食 3合理括配 4饮食有节 5欲食卫生 6饮食禁显 7.拼证用腾 四、中国居民糖食指南 1.食物多样，容类为主，相细搭配： 2多吃蔬菜、水果和薯类： 3每天吃奶类、大豆或其制品：
7 一、中医体质概念 二、体质的形成与意义 三、体质分类与调养 1．平和质（A 型） 2．气虚质（B） 3．阳虚质（C 型） 4．阴虚质（D 型） 5．痰湿质（E 型） 6．湿热质（F 型） 7．血瘀质（G 型） 8．气郁质（H 型） 9．特禀质（I 型） 四、体质判定与查询 第十讲 饮食与养生 【教学目的、要求】 掌握饮食养生的作用与原则；熟悉大学生饮食养生的注意事项；熟悉中国居民膳食指南； 能结合自身情况，给自己制定一项饮食方案；了解最佳食品、垃圾食品。 【教学重点与难点】 饮食养生原则。 【教学要点】 一、饮食养生概述 二、饮食养生的作用 1.预防作用 2.滋养作用 3.延缓衰老作用 4.治疗作用 三、饮食养生原则 1.天人相应 2.全面膳食 3.合理搭配 4.饮食有节 5.饮食卫生 6.饮食禁忌 7.辨证用膳 四、中国居民膳食指南 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2.多吃蔬菜、水果和薯类 ； 3.每天吃奶类、大豆或其制品；
4.常吃适量鱼，高、蛋、瘦肉： 5诚少烹调用油，吃清该少盐稀食： (食不过量，天天运动，保持健康体重： 7.三餐分配要合理，零食要适当： &每天足量饮水。合理选择饮料和 9.如饮酒应限量： 10.吃新鲜卫生的食物： 五、误外习题及课程讨论 【习题一】 1.什么是中医养生： 2.什么是健康？健康的特点是什么？ 3,什么是亚健康？有哪些主要特点？ 4.中医养生原则主要有哪些？ 5.孔子说“不时不食”你是如何理解的？ 6.你准备选择什么运动作为你的终生运动？ 7,如何理解养生要持之以恒。 【习题二】 1.阴阳的概念？ 2阴阳的基本属性有哪些？ 怎阴阳学说是如何说明人体病理变化？ 4阴阳偏盛、偏衰有厚些表现？应该如同选择饮食和药物调理。 5学完本讲，你认为你的体质是阴阳偏婆、偏衰、还是平衡的。 【习题三】 1,五行与五脏的对应美系知何？ 2.肝属木，如何根据木之特性调养肝整。 3.五行与五季、五味对应，应如何调理五脏。 4,情志相胜法是如何消除不良情绪对人体影响的。 【习思四】 1.五脏与五官、五体、五华的关系。 2,食物的清化吸收与哪些胜游有关？ 3.为什么说“韩胃为后天之本”。“骨为先天之本”1 4,律液的输布与排漫主要与事些脏前有关？ 5.如何理解“气为血之伸、血为气之母”？ 6,如何选行五脏养生？ 【习思五】 1,正常舌象。 2.热证一般有事些舌象的变化. 3.试述齿赢香、裂纹舌、利脱舌、腐腻苔的舌象表现及养生保健方法
8 4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉； 5.减少烹调用油，吃清淡少盐膳食； 6.食不过量，天天运动，保持健康体重； 7.三餐分配要合理，零食要适当； 8.每天足量饮水，合理选择饮料； 9.如饮酒应限量； 10.吃新鲜卫生的食物。 五、课外习题及课程讨论 【习题一】 1．什么是中医养生？ 2．什么是健康？健康的特点是什么？ 3．什么是亚健康？有哪些主要特点？ 4．中医养生原则主要有哪些？ 5．孔子说“不时不食”你是如何理解的？ 6．你准备选择什么运动作为你的终生运动？ 7．如何理解养生要持之以恒。 【习题二】 1.阴阳的概念？ 2.阴阳的基本属性有哪些? 3.阴阳学说是如何说明人体病理变化? 4.阴阳偏盛、偏衰有哪些表现？应该如何选择饮食和药物调理。 5.学完本讲，你认为你的体质是阴阳偏盛、偏衰、还是平衡的。 【习题三】 1．五行与五脏的对应关系如何？ 2．肝属木，如何根据木之特性调养肝脏。 3．五行与五季、五味对应，应如何调理五脏。 4．情志相胜法是如何消除不良情绪对人体影响的。 【习题四】 1．五脏与五官、五体、五华的关系。 2．食物的消化吸收与哪些脏腑有关？ 3．为什么说“脾胃为后天之本”、“肾为先天之本”？ 4．津液的输布与排泄主要与哪些脏腑有关？ 5．如何理解“气为血之帅、血为气之母”？ 6．如何进行五脏养生？ 【习题五】 1．正常舌象。 2．热证一般有哪些舌象的变化。 3．试述齿痕舌、裂纹舌、剥脱舌、腐腻苔的舌象表现及养生保健方法
4,里舌的健康意义。 【习题六】 1.十四经脉指哪几条经脉？ 2.小周天指爆二条经林的循行？ 3.三一二经塔假炼法中的三是指哪三个穴位？ 4,子时、丑时，卯时、午时应如何养生保健？ 【习题七】 1,喻穴分为几类？何谓阿是穴？ 2,常用的“四总穴歌”的穴位指爆几个穴位？ 3,常用的强壮保健穴位有娜些？ 4.热悉下列穴位的位置和养生保键特点：是三里、关元、神侧、内关、少商、人中、 百会、三阴交、合容、委中、中院、曲泡、天枢、丰隆、血海、神门、大相， 【习思八】 1.熟悉中药药性（四气、五味）， 2.常用的补气药、补血药、补阴药、补阳药有哪些？分别都哪些养生保健作用？ 3.人参的分类及服用方法 【习思九】 1.体质的分类及养生要点 2.登录体质判定网站检测自己体质。 3.结合体质类型。给自己制定养生方案。 【习题十】 1.如何做到饮食的合理皆配？ 2中国居民糖食指南主要色括哪些内容？ 3结合本讲学习，给白己制定一份饮食养生方案。 六、教学方法与手段 本课程政变传统的教学手段，充分利用采用现代化教学手段，构建了立体化教学平台，以 校园耶网络教学为基础。采作混合式数学，课堂教学与网络教学相结合，更新学习观念与教 学柄式，培养学生在多媒体和网铬环境中高效的学习方法与能力。网上发布信息。网上学习 课件，查阅资料，布置作业，完成作业，网上测试，网上盘改作业、试卷等。适应当今高等 教育误程与教学改革发根的大趋劳，创造一个在教师指导下的学生自主式学习的新型教学环 境。 依据本误程教学特点，误堂教学与网洛教学结合，采用学生自评，系统评价，形成性评 价和总结性评价相结合的方式，打破了学生考试前突击复习的学习习惯，引导学生平时积慢 参与协作学习，网络学习，认真进行自主学习，以求达到良好的学习效果。 七、各教学环节学时分配 学时数 章节 教学内容 讲课 习题 讨论 课 误 实验课 其他 合计
9 4．望舌的健康意义。 【习题六】 1．十四经脉指哪几条经脉？ 2．小周天指哪二条经脉的循行？ 3．三一二经络锻炼法中的三是指哪三个穴位？ 4．子时、丑时、卯时、午时应如何养生保健？ 【习题七】 1．腧穴分为几类？何谓阿是穴？ 2．常用的“四总穴歌”的穴位指哪几个穴位？ 3．常用的强壮保健穴位有哪些？ 4．熟悉下列穴位的位置和养生保健特点：足三里、关元、神阙、内关、少商、人中、 百会、三阴交、合谷、委中、中脘、曲池、天枢、丰隆、血海、神门、大椎。 【习题八】 1．熟悉中药药性（四气、五味）。 2．常用的补气药、补血药、补阴药、补阳药有哪些？分别都哪些养生保健作用？ 3．人参的分类及服用方法。 【习题九】 1．体质的分类及养生要点。 2．登录体质判定网站检测自己体质。 3．结合体质类型，给自己制定养生方案。 【习题十】 1.如何做到饮食的合理搭配? 2.中国居民膳食指南主要包括哪些内容? 3.结合本讲学习,给自己制定一份饮食养生方案。 六、教学方法与手段 本课程改变传统的教学手段,充分利用采用现代化教学手段,构建了立体化教学平台,以 校园 BB 网络教学为基础。采作混合式教学，课堂教学与网络教学相结合,更新学习观念与教 学模式,培养学生在多媒体和网络环境中高效的学习方法与能力。网上发布信息，网上学习 课件，查阅资料，布置作业，完成作业，网上测试，网上批改作业、试卷等。适应当今高等 教育课程与教学改革发展的大趋势，创造一个在教师指导下的学生自主式学习的新型教学环 境。 依据本课程教学特点，课堂教学与网络教学结合，采用学生自评、系统评价、形成性评 价和总结性评价相结合的方式，打破了学生考试前突击复习的学习习惯，引导学生平时积极 参与协作学习，网络学习，认真进行自主学习，以求达到良好的学习效果。 七、各教学环节学时分配 章节 教 学 内 容 学时数 讲课 习题 课 讨论 课 实验课 其他 合计
第一讲 中医养生原则 L.5 1.5 第二讲 阴阳与养生 1.5 1.5 第三讲 五行与养生 1.5 L.5 第四讲 鞋腑与养生 3 3 第五讲 里活与养生 1.5 1.5 第六讲 经络与养生 1.5 1.5 第七讲 穴位与养生 3 3 第八讲 药物与养生 1.5 1.5 第九讲 体质与养生 1.5 1.5 第十讲 饮食与养生 1.5 1.5 合计 18 18 八、考核方式和要求 本课程采用平时彩成性考核和期末终结性考试相结合的方式进行，平时彩成性考核包括 考勤、作业、学习态度、技能操作等：期末终结性考试为理论（网络测评）考试。尝试网络 测评考试，所有作业及测试全部在网上进行。 成绩构成：误程考核总成绩调分为100分，其中平时形成性考核成领占总成锁的70%（考 勤、作业、学习态度，技能操作等)：期末终结性考试成锁占总成铺的3%：急成镇满0分 为及格成镜。 九、推荐教材和教学参考书 教材： 《中医养生学》第1版，郭海英主编，中国中医药出成社，2009年8月。 参考书目1 《中医养生学》第1版，刘占文主编，人民卫生出版社，2007年9月， 《中医养生学》第1版，王玉川主编，上海科学技术出版社，2008年9月。 《中医养生保健研究》谭兴贵著，人民卫生出版社，2009年。 《中医体质学》王琦著，人民卫生出版社，2009年。 《中医体质养生》博杰英著，凳江出版社，200的年4月。 《黄帝内经饮食养生》张同近著。江苏科学技术出版社，2010年5月。 《平衡养生之路》王哲彬编著，江西科学技术出版社，2010年7月。 《养生与健康》牛亚莉编著，甘肃人民出版社。2008年12月， 《人体穴位自然疗法》吴兆利编著，星宁科学技术出版社，2009年9月： 《中药和方剂》高学敏主编，中国中医药出版杜，2005年12月. 《免法与养生》顾悦善、都学君著，辽宁科学技术出版社，1996年。 《谢锡亮灸法》谢锡亮著，人民军医出版社，2007年3月， 《图解拔罐治病》杨中元编著。江西科学技术出版社，2011年4月。 10
10 第一讲 中医养生原则 1.5 1.5 第二讲 阴阳与养生 1.5 1.5 第三讲 五行与养生 1.5 1.5 第四讲 脏腑与养生 3 3 第五讲 望舌与养生 1.5 1.5 第六讲 经络与养生 1.5 1.5 第七讲 穴位与养生 3 3 第八讲 药物与养生 1.5 1.5 第九讲 体质与养生 1.5 1.5 第十讲 饮食与养生 1.5 1.5 合 计 18 18 八、考核方式和要求 本课程采用平时形成性考核和期末终结性考试相结合的方式进行。平时形成性考核包括 考勤、作业、学习态度、技能操作等；期末终结性考试为理论（网络测评）考试。尝试网络 测评考试，所有作业及测试全部在网上进行。 成绩构成：课程考核总成绩满分为 100 分，其中平时形成性考核成绩占总成绩的 70%（考 勤、作业、学习态度、技能操作等）；期末终结性考试成绩占总成绩的 30%；总成绩满 60 分 为及格成绩。 九、推荐教材和教学参考书 教材： 《中医养生学》第 1 版，郭海英主编，中国中医药出版社，2009 年 8 月。 参考书目： 《中医养生学》第 1 版，刘占文主编，人民卫生出版社，2007 年 9 月。 《中医养生学》第 1 版，王玉川主编，上海科学技术出版社，2009 年 9 月。 《中医养生保健研究》谭兴贵著，人民卫生出版社，2009 年。 《中医体质学》王琦著，人民卫生出版社，2009 年。 《中医体质养生》傅杰英著，鹭江出版社，2009 年 4 月。 《黄帝内经饮食养生》张同远著，江苏科学技术出版社，2010 年 5 月。 《平衡养生之路》王哲彬编著，江西科学技术出版社，2010 年 7 月。 《养生与健康》牛亚莉编著，甘肃人民出版社，2008 年 12 月。 《人体穴位自然疗法》吴兆利编著，辽宁科学技术出版社，2009 年 9 月。 《中药和方剂》高学敏主编，中国中医药出版社，2005 年 12 月。 《灸法与养生》顾悦善、郝学君著，辽宁科学技术出版社，1996 年。 《谢锡亮灸法》谢锡亮著，人民军医出版社，2007 年 3 月。 《图解拔罐治病》杨中元编著，江西科学技术出版社，2011 年 4 月