
教案五 一,授误题目 第五讲望舌与养生 二、教学时间安排 15学时 三、教学目的、要求 拿暴正常舌象:能辨认异常舌象与健康的关系:熟悉异常舌象的养生方法:熟悉望舌的 健康意义:学会舌上养生功法。 四、教学重点和难点 讲认异常舌象与健康的关系, 五、敦学方法及手段 误堂讲授为主,适当提问、讨论和举例,利用多媒体课件。 六、教学过程设计 2.主要讲这么几个问题,认识否、正常香象、异常舌象与健康状况、望舌的健康意义 以及舌上养生功法。 《一)认识舌 1。组成,舌质和舌苦 舌质,又移舌体,是舌的肌肉脉络组织。舌若。是指舌面上附着的吾状物,中医认为它 是由胃气所产生的。 2,舌面分部及脏的分区。 四个部分,舌尖、舌中、舌根和舌边。 舌失通常代表心种:舌中代表啤胃:舌根代表肾:否的两边常代表肝胆。 可以根据舌的不同部位的特深变化,了解相关的脏肺病变,在临床上具有一定的参考价 值。 3.香为什么能反陕体内脏用的变化和健康状况呢? 心开窍于舌,舌为心之苗,手少阴心经之别系舌本:脾开窍于口,舌居口中,是太阴牌 经连舌本,散舌下:足顺明肝经络舌本:足少阴骨经夹舌本:韩经上达咽喉,与舌根相违: 舌苔察胃气面生,系胃气上燕于舌面而成。 4,所以舌是人体健康的睛雨表
教案五 一、授课题目 第五讲 望舌与养生 二、教学时间安排 1.5 学时 三、教学目的、要求 掌握正常舌象;能辨认异常舌象与健康的关系;熟悉异常舌象的养生方法;熟悉望舌的 健康意义;学会舌上养生功法。 四、教学重点和难点 辨认异常舌象与健康的关系。 五、教学方法及手段 课堂讲授为主,适当提问、讨论和举例,利用多媒体课件。 六、教学过程设计 2.主要讲这么几个问题。认识舌、正常舌象、异常舌象与健康状况、望舌的健康意义 以及舌上养生功法。 (一)认识舌 1.组成,舌质和舌苔 舌质,又称舌体,是舌的肌肉脉络组织。舌苔,是指舌面上附着的苔状物,中医认为它 是由胃气所产生的。 2.舌面分部及脏腑分区。 四个部分,舌尖、舌中、舌根和舌边。 舌尖通常代表心肺;舌中代表脾胃;舌根代表肾;舌的两边常代表肝胆。 可以根据舌的不同部位的特殊变化,了解相关的脏腑病变,在临床上具有一定的参考价 值。 3.舌为什么能反映体内脏腑的变化和健康状况呢? 心开窍于舌,舌为心之苗,手少阴心经之别系舌本;脾开窍于口,舌居口中,足太阴脾 经连舌本,散舌下;足厥阴肝经络舌本;足少阴肾经夹舌本;肺经上达咽喉,与舌根相连; 舌苔禀胃气而生,系胃气上蒸于舌面而成。 4.所以舌是人体健康的睛雨表

古人把写舌诊著作叫《金镜录》、《舌鉴)等。 5.如何望舌: 光线,光线应以充足面柔和的自然光线, 姿势,望舌时可取坐位或仰卧位,自然地将舌韩出口外,充分暴露舌体,舌尖略向下, 舌面向两侧展平,不要太过用力,以免影响舌质的顾色。 顺序,望舌时应遵循舌尖、舌中、舌根、舌侧顺序察看,先看舌质、后看舌苔. 食物或药物可使舌苔着色,称为“染苔”:饮食可使厚苔变薄:食用橘子可使苔色变黄: 食用牛奶可使若变白。望舌时应当予以区分和避免。 《二》正常舌象 “淡红香,薄白苔”, 溪红舌是指舌质的源色是淡红色:薄白若是指舌苔的若凝是薄的,若色是白的。 正常人舌的颜色是淡红色,质地柔软,灵活自如,昨瘦老嫩大小适中,无异常形态:舌 面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。 (三》异常舌象与健康状况 对异常的舌象的观察,一是望舌质,二是望舌首。 舌质,主要有舌色、舌形、舌态等方面的变化,舌苔主要有首色和首质的变化, 1.舌质的颜色 (1)淡白舌:舌的颜色比正常舌色浅淡,称淡白舌: 淡白舌—一气虚 气虚无力运直上荣于舌,故经淡白,气虚除了淡白舌外,还可以出现人容易废乏,气短、 乏力:易患感冒:喜欢安静、懒得说话:说语声音低弱无力:易出虚汗(自汗):肌肉松软 不实 养生当补气。山药、黄豆、自扁豆、鸡肉、香菇、大枣等:药腾如黄芪童子鸡:山药粥 等。补气的药如人参,黄芪、党参、白术等。 淡白舌—一血虚 血虚除了舌色演白外,还可以见到面色菱黄或淡白,头晕眼花,心悸,失配。记忆力不 好,手足麻木,妇女月经量少或闭经等。 补血。可以常食桂置肉、海参,胡萝卜、猪血、猪肝、红糖、红枣等:中药如阿胶,当 归、熟地等。常吃的药藤知花生红枣汤、柱圆红枣汤、猪肝菠菜粥(汤)等。可以起到补血 的作用
古人把写舌诊著作叫《金镜录》、《舌鉴》等。 5.如何望舌? 光线,光线应以充足而柔和的自然光线。 姿势,望舌时可取坐位或仰卧位,自然地将舌伸出口外,充分暴露舌体,舌尖略向下, 舌面向两侧展平,不要太过用力,以免影响舌质的颜色。 顺序,望舌时应遵循舌尖、舌中、舌根、舌侧顺序察看,先看舌质、后看舌苔。 食物或药物可使舌苔着色,称为“染苔”;饮食可使厚苔变薄;食用橘子可使苔色变黄; 食用牛奶可使苔变白,望舌时应当予以区分和避免。 (二)正常舌象 “淡红舌,薄白苔”。 淡红舌是指舌质的颜色是淡红色;薄白苔是指舌苔的苔质是薄的,苔色是白的。 正常人舌的颜色是淡红色,质地柔软,灵活自如,胖瘦老嫩大小适中,无异常形态;舌 面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。 (三)异常舌象与健康状况 对异常的舌象的观察,一是望舌质,二是望舌苔。 舌质,主要有舌色、舌形、舌态等方面的变化。舌苔主要有苔色和苔质的变化。 1.舌质的颜色 (1)淡白舌:舌的颜色比正常舌色浅淡,称淡白舌。 淡白舌——气虚 气虚无力运血上荣于舌,故呈淡白。气虚除了淡白舌外,还可以出现人容易疲乏、气短、 乏力;易患感冒;喜欢安静、懒得说话;说话声音低弱无力;易出虚汗(自汗);肌肉松软 不实。 养生当补气。山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣等;药膳如黄芪童子鸡:山药粥 等。补气的药如人参、黄芪、党参、白术等。 淡白舌——血虚 血虚除了舌色淡白外,还可以见到面色萎黄或淡白,头晕眼花,心悸,失眠,记忆力不 好,手足麻木,妇女月经量少或闭经等。 补血。可以常食桂圆肉、海参、胡萝卜、猪血、猪肝、红糖、红枣等;中药如阿胶、当 归、熟地等。常吃的药膳如花生红枣汤、桂圆红枣汤、猪肝菠菜粥(汤)等。可以起到补血 的作用

溪白舌一阳虚,阳气亏虚,无力行直上荣于舌。此时舌不仅淡白,并且因阳虚水湿不 化,可以见到舌质溪白而且胖嫩。 虚可常的雄状有手群发凉:胃、背部成腰原部怕冷:吃凉的东西会感到不舒服:小便 清长,大便稀蕾:性格沉静、内向:肌肉松软不实。中医有阳虚则寒,阳虚的主要特点是怕 冷。 补阳直多食牛、羊胸,圭菜、生差等温阳之品:少食梨,西瓜、莘荞等生冷寒凉食物 少饮绿茶。中药如电营、杜仲、续断、苑丝子、益智仁等。 当归生姜羊肉汤:当自20g,生差30g,羊肉500g,煲汤服。 (2)红话。 提示体内有热,俗称上火,可以分为实热(火)和虚热(火): 实热(实火)的舌象多鲜红而起芒刺或同时见有黄苔。 伴发热、额骤、面红,目赤,口渴、喜冷饮,大便干结、小便短赤等实热的雄状。 调理应当清热。多吃摄案。如冬瓜、苦瓜、马齿冤、田螺等,水果(西瓜、梨、李荠等), 绿豆等。少吃辛辣、肥腻、油炸食物。 中药如菊花、金银花,板兰根,黄连,夏枯草。常可以泡茶喝。 绿豆汤、莲子不去莲心: 虚热(虚火),舌象可舌鲜红而少若,成有裂纹成光红无吾。 并有手脚心发热,满热,盗汗,两额潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥、总想喝水,皮 肤干馒。易便秘或大便干燥,形体偏瘦等症状。 补阴为主,通过补阴以祛虚热。食物可多选择鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、雪梨、西瓜、 银耳等:少食骸炸烧烤等温燥之品:中药西洋参,麦冬、枸杞子、石解等可以泡茶喝。 (3)青紫舌:舌呈均匀青色或紫色;或舌面、舌边见紫色斑点、斑块,称察点或亲, 成舌下静脉怒张。提示体内多有血察。血液箱环不畅,血液籁滑而形成。 皮肤可常出现乌青或青繁豪斑:面色商暗,易出现暗通:口解颜色偏暗:身体有倒定痛 处,夜重昼轻:咽喉干,总想用水滋洞等症状。 行气话血化豪。 可常食山植、玫瑰花、金橘、黑木耳、油菜、红葡萄酒。中药当归,三七、丹参军有化 察的作用。多喝花茶,如政瑰花茶、海荷茶、茉莉花茶等。可用当归3克、桃仁3克、红花 3克、丝瓜络6克煎汤。每晚泡脚。药陆如山植红糖汤,黑豆川芎粥。 2,舌质的形状变化
淡白舌——阳虚,阳气亏虚,无力行血上荣于舌,此时舌不仅淡白,并且因阳虚水湿不 化,可以见到舌质淡白而且胖嫩。 阳虚可常的症状有手脚发凉;胃、背部或腰膝部怕冷;吃凉的东西会感到不舒服;小便 清长,大便稀溏;性格沉静、内向;肌肉松软不实。中医有阳虚则寒,阳虚的主要特点是怕 冷。 补阳宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品;少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物, 少饮绿茶。中药如鹿茸、杜仲、续断、菟丝子、益智仁等。 当归生姜羊肉汤:当归 20g,生姜 30g,羊肉 500g,煲汤服。 (2)红舌。 提示体内有热,俗称上火,可以分为实热(火)和虚热(火)。 实热(实火)的舌象多鲜红而起芒刺或同时见有黄苔。 伴发热、烦躁、面红、目赤、口渴、喜冷饮、大便干结、小便短赤等实热的症状。 调理应当清热。多吃蔬菜,如冬瓜、苦瓜、马齿苋、田螺等,水果(西瓜、梨、荸荠等), 绿豆等,少吃辛辣、肥腻、油炸食物。 中药如菊花、金银花、板兰根、黄连、夏枯草。常可以泡茶喝。 绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。 虚热(虚火),舌象可舌鲜红而少苔,或有裂纹或光红无苔。 并有手脚心发热,潮热,盗汗,两颧潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥、总想喝水,皮 肤干燥,易便秘或大便干燥,形体偏瘦等症状。 补阴为主,通过补阴以祛虚热。食物可多选择如鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、雪梨、西瓜、 银耳等;少食煎炸烧烤等温燥之品;中药西洋参,麦冬、枸杞子、石斛等可以泡茶喝。 (3)青紫舌:舌呈均匀青色或紫色;或舌面、舌边见紫色斑点、斑块,称瘀点或瘀, 或舌下静脉怒张。提示体内多有血瘀。血液循环不畅,血液瘀滞而形成。 皮肤可常出现乌青或青紫瘀斑;面色晦暗,易出现暗斑;口唇颜色偏暗;身体有固定痛 处,夜重昼轻;咽喉干,总想用水滋润等症状。 行气活血化瘀。 可常食山楂、玫瑰花、金橘、黑木耳、油菜、红葡萄酒。中药当归、三七、丹参都有化 瘀的作用。多喝花茶,如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可用当归 3 克、桃仁 3 克、红花 3 克、丝瓜络 6 克煎汤,每晚泡脚。药膳如山楂红糖汤,黑豆川芎粥。 2.舌质的形状变化

(1)裂纹舌多为阴血不足 舌色浅该面裂一一多为血虚,可以补血。 舌红锋而爱一一多为热盛伤律,阴虚,可以补阴。 (2)齿痕舌,舌体边锋有牙齿挤压的痕迹,为齿痕舌, 齿痕舌提示为牌虚或混盛。 辟气虚:有神疲乏力,食武不振。夜胀,便语等症状。 裸盛之人:常可以感到身体沉重不轻松:险比比较肿:嘴里有粘粘的感爱:舌若厚腻: 腹部肥满松款。 健利湿。多吃菠菜(冬瓜》、水果和清淡食物:中药如茯苓、党参、山药、白术、白 扁豆,蓬位仁等。可以用莲改仁30克、泰小豆30克,面汤代素饮。冬天每境用川版十几粒, 核水泡脚,健牌燥湿温阳的作用。 (3)芒刺舌:芒刺舌是指香乳头增生和肥大。高起如剩,提示为热盛。前面我们讲了 红舌为热象,如果是芒料舌,则热更级,更严重。 热意盛则点刺愈多。且舌体不同部位的点刺可以提示不月脏嘲热醛。如舌尖出现点刺提 示心火亢盛,香边生点刺提示肝胆火经。舌中生芒剩,多属胃火炽盛。余可类推之, 3,舌吾的变化与健康状况,吾的异常变化,主要若色和若质的变化。 (1)黄苔,黄苔是由于热邪重藤舌面而成。提示为体内有热。属热证。苔愈黄,里热 愈甚。淡黄热轻,深黄热重,焦黄热结。 可服用寒这药物。如金恨花、菊花、板兰根、夏枯草,黄连等。多吃苦瓜,黄瓜,西瓜, 绿豆等。少吃肥腻、油炸食物,最好不喝酒,不吸烟。 (2)厚薄若 正常的人应该是薄首,病初、外感表证,或内伤轻病的也可见湖节。 厚苔一提示外邪较盛,或是体内有夷、饮、湿、食等积蒲 (3)腐腻首,苔质颗轮细小,政密,不号刮去。为腻苔:若苔质顾轮粗大,苔厚硫松, 易于刮聪,称为“腐首” 扁腻苔提示体内有积蒲,可能是湿、或是姨,或是食, 有湿要祛湿:可服车前草、整改仁(米仁),蕾香、佩兰、茯苓等中药。多吃泰小豆、 冬瓜、苦瓜、丝瓜、马兰头食物等。 有食要消食:服山植、鸡内金、神由、麦芽、陈皮、保和丸等。多吃清该食物,水果、 蔬菜之类
(1)裂纹舌多为阴血不足 舌色浅淡而裂——多为血虚,可以补血。 舌红绛而裂——多为热盛伤津,阴虚,可以补阴。 (2)齿痕舌,舌体边缘有牙齿挤压的痕迹,为齿痕舌。 齿痕舌提示为脾虚或湿盛。 脾气虚:有神疲乏力,食欲不振,腹胀,便溏等症状。 湿盛之人:常可以感到身体沉重不轻松;睑比比较肿;嘴里有粘粘的感觉;舌苔厚腻; 腹部肥满松软。 健脾利湿。多吃蔬菜(冬瓜)、水果和清淡食物;中药如茯苓、党参、山药、白术、白 扁豆、薏苡仁等。可以用薏苡仁 30 克、赤小豆 30 克,煎汤代茶饮。冬天每晚用川椒十几粒, 煎水泡脚,健脾燥湿温阳的作用。 (3)芒刺舌:芒刺舌是指舌乳头增生和肥大,高起如刺,提示为热盛。前面我们讲了 红舌为热象,如果是芒刺舌,则热更盛、更严重。 热愈盛则点刺愈多。且舌体不同部位的点刺可以提示不同脏腑热盛。如舌尖出现点刺提 示心火亢盛,舌边生点刺提示肝胆火盛。舌中生芒刺,多属胃火炽盛。余可类推之。 3.舌苔的变化与健康状况,苔的异常变化,主要苔色和苔质的变化。 (1)黄苔,黄苔是由于热邪熏蒸舌面而成。提示为体内有热,属热证。苔愈黄,里热 愈甚。淡黄热轻,深黄热重,焦黄热结。 可服用寒凉药物,如金银花、菊花、板兰根、夏枯草、黄连等。多吃苦瓜、黄瓜、西瓜、 绿豆等。少吃肥腻、油炸食物,最好不喝酒,不吸烟。 (2)厚薄苔 正常的人应该是薄苔,病初、外感表证,或内伤轻病的也可见薄苔。 厚苔—提示外邪较盛,或是体内有痰、饮、湿、食等积滞。 (3)腐腻苔,苔质颗粒细小,致密,不易刮去,为腻苔;若苔质颗粒粗大,苔厚疏松, 易于刮脱,称为“腐苔”。 腐腻苔提示体内有积滞,可能是湿、或是痰,或是食。 有湿要祛湿:可服车前草、薏苡仁(米仁)、藿香、佩兰、茯苓等中药。多吃赤小豆、 冬瓜、苦瓜、丝瓜、马兰头食物等。 有食要消食:服山楂、鸡内金、神曲、麦芽、陈皮、保和丸等。多吃清淡食物,水果、 蔬菜之类

有瘦要化爽:可服川贝、杏仁、竹断、茯苓、率夏等中药。以及萝卜、架、李养、陈皮 等食物。 (4)利脱首 利聪苔局指舌节全都或部分利落,利落处舌面光滑无首者。镜面舌、地图舌。 无论是光利剩若,还是花利若都提示体内气阴受根,特别是胃的气阴受损。一般少若病较 轻,利首较重,无药就更重了。 光剥苔(镜面舌)提示胃阴枯竭。胃气将绝。也就是说气阴大伤,俗话说“不怕舌上脏, 就怕舌上光”,舌上是应该有苦的,无若一定是体内气阴大伤。 花剥首(地图舌)提示胃之气阴两伤。气阴损伤程度较光剥首轻。小儿出现花剥首,则 表示营养不是。主要是偏食造成体内某些营养素的缺乏,引起部分舌苔剥脱。 别脱若要注意补气补别。可常服西洋参、百合,根耳、山药、生地,沙参、麦冬、构杞 子、右解等。并应注意调理牌胃,恢复胃气 (四)望舌的健康意文 1,判断正气鉴衰 舌质红润说明人的气血旺盛:舌顺演白多表明气血不足: 舌苔:苕薄白面润是胃气旺:舌光无苕是胃气阴亏虚, 2.分辨病位深浅 舌质:红香一是热证,如果出现了锋香,峰舌是比红舌颜色更深的一种红色,提示热更 重,中医称为热极;说明病位加深。 舌苔:薄苔是表证,病较轻,病刚开始:如果是厚苔一说明病己经发展到体内了,中医 称为里证,说明病加深了。 3,区别病邪的性质 舌质的磨斑、籍点一说明体内有察血:芒刺舌说明体内有实热: 舌苔:黄若表明是热雾:白吾是寒幂:离腻若说明体内有瘦、湿、食的积滞。 4,推斯病情进退 节:由白变黄变灰变黑一一说明病邪由表入里。由事化热,病情在发展: 如果苔:原来是厚的,经过调理和泊疗侵慢变薄说明病情有好转,病递。 建议 在日常生活中养成望舌的习惯 每天早晨洗脸、刷牙、望舌:
有痰要化痰:可服川贝、杏仁、竹沥、茯苓、半夏等中药。以及萝卜、梨、荸荠、陈皮 等食物。 (4)剥脱苔 剥脱苔是指舌苔全部或部分剥落,剥落处舌面光滑无苔者。镜面舌、地图舌。 无论是光剥苔,还是花剥苔都提示体内气阴受损,特别是胃的气阴受损。一般少苔病较 轻,剥苔较重,无苔就更重了。 光剥苔(镜面舌)提示胃阴枯竭,胃气将绝。也就是说气阴大伤,俗话说"不怕舌上脏, 就怕舌上光" ,舌上是应该有苔的,无苔一定是体内气阴大伤。 花剥苔(地图舌)提示胃之气阴两伤。气阴损伤程度较光剥苔轻。小儿出现花剥苔,则 表示营养不足,主要是偏食造成体内某些营养素的缺乏,引起部分舌苔剥脱。 剥脱苔要注意补气补阴。可常服西洋参、百合、银耳、山药、生地、沙参、麦冬、枸杞 子、石斛等。并应注意调理脾胃,恢复胃气。 (四)望舌的健康意义 1.判断正气盛衰 舌质红润说明人的气血旺盛;舌质淡白多表明气血不足; 舌苔:苔薄白而润是胃气旺;舌光无苔是胃气阴亏虚。 2.分辨病位深浅 舌质:红舌—是热证,如果出现了绛舌,绛舌是比红舌颜色更深的一种红色,提示热更 重,中医称为热极;说明病位加深。 舌苔:薄苔是表证,病较轻,病刚开始;如果是厚苔—说明病已经发展到体内了,中医 称为里证,说明病加深了。 3.区别病邪的性质 舌质的瘀斑、瘀点—说明体内有瘀血;芒刺舌说明体内有实热; 舌苔:黄苔表明是热邪;白苔是寒邪;腐腻苔说明体内有痰、湿、食的积滞。 4.推断病情进退 苔:由白变黄变灰变黑——说明病邪由表入里,由寒化热,病情在发展; 如果苔:原来是厚的,经过调理和治疗慢慢变薄说明病情有好转,病退。 建议: 在日常生活中养成望舌的习惯 每天早晨洗脸、刷牙、望舌;

舌象是健康的一面镜子,根据舌象的变化调整日常的起居、饮食,针对性地进行个体化 养生,对于增进健康、膨病治病有重要意义。 能指导我们一天工作、学习、生活: 能及早发现量康状况,身体的疾病 能调整日常的生活起居,选择合理的饮食, (五)舌上的养生功法 1.搅舌疗法 川舌头在齿解阿用力抹视蒙转米治病强身的一种方法。 用舌在牙齿与居思之间用力视抹转动,左右各能转30一40周,速度不要太快,用力要 适当均匀,每日3一4次。 活动舌头促进心血管健康:中医认为“舌为心之苗”。舌体转动健脑强心,对干心脑血 管养生保健有一定的效果。 授舌时口中嵊液分溼增多,应将睡液咽下(咽津)》,滋润五脏,增强脾胃功能,强健身 体 2,舌抵上同功 静坐,用舌头白然抵住上同,保持3分钟。期间尽量除象么然后把产生的津液慢慢 咽下去。 中医认为舌抵上罚可沟通任督二脉,使全身经络接通,上下之气通畅, 经常练习,可琥通气血,条达经络,能起到养心、安神的作用。对心血管疾病康复大有 神丝。 七,思考及作业 1.正常舌象 2,热证一般有哪些舌象的变化。 3.试述齿痕香、裂纹舌、剥税舌、腐腻苔的舌象表现及养生保健方法。 4.里舌的健康意义。 八,主要参考书目 《中医养生学》中国中医药出版社,郭海英主编,2009年8月。 《中医养生学》上海科学技术出版社,王玉川主编,2008年10月. 《养生与健康》牛亚莉编著,甘肃人民出版杜,2003年12月, 《中医基础理论》人民卫生出版社,李德新主编,2001年
舌象是健康的一面镜子,根据舌象的变化调整日常的起居、饮食,针对性地进行个体化 养生,对于增进健康、防病治病有重要意义。 能指导我们一天工作、学习、生活; 能及早发现健康状况,身体的疾病; 能调整日常的生活起居,选择合理的饮食。 (五)舌上的养生功法 1.搅舌疗法 用舌头在齿唇间用力抹搅旋转来治病强身的一种方法。 用舌在牙齿与唇腮之间用力搅抹转动,左右各旋转 30~40 周,速度不要太快,用力要 适当均匀,每日 3~4 次。 活动舌头促进心血管健康;中医认为“舌为心之苗”,舌体转动健脑强心。对于心脑血 管养生保健有一定的效果。 搅舌时口中唾液分泌增多,应将唾液咽下(咽津),滋润五脏,增强脾胃功能,强健身 体。 2.舌抵上腭功 静坐,用舌头自然抵住上腭,保持 3 分钟,期间尽量排除杂念 然后把产生的津液慢慢 咽下去。 中医认为舌抵上腭可沟通任督二脉,使全身经络接通,上下之气通畅。 经常练习,可疏通气血,条达经络,能起到养心、安神的作用,对心血管疾病康复大有 裨益。 七、思考题及作业 1.正常舌象。 2.热证一般有哪些舌象的变化。 3.试述齿痕舌、裂纹舌、剥脱舌、腐腻苔的舌象表现及养生保健方法。 4.望舌的健康意义。 八、主要参考书目 《中医养生学》中国中医药出版社,郭海英主编,2009 年 8 月。 《中医养生学》上海科学技术出版社,王玉川主编,2008 年 10 月。 《养生与健康》牛亚莉编著,甘肃人民出版社,2008 年 12 月。 《中医基础理论》人民卫生出版社,李德新主编,2001 年

九,教学后记
九、教学后记