第十四章运动训练的生理学原理
第十四章运动训练的生理学原理
教学目的与要求 1掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和 各阶段的特点及其生理机制。 2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和 运动训练的生理本质。 3掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应 用于运动训练实践
教学目的与要求 1.掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和 各阶段的特点及其生理机制。 2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和 运动训练的生理本质。 3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应 用于运动训练实践
第一节运动过程中人体机能状态变化的规律 在运动过程中,人体将发生一系列的规律性机 能变化,机能变化的各个阶段的规律和特点如下 图 4 3 溫一 运动过程 运动开始 运动结束 运动过程中的六种状态(依杨锡让,1962年) 1赛前状态2准备活动3进入工作状态4稳定状态5疲劳6恢复
在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机 能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下 图： 运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年） 1赛前状态 2准备活动 3进入工作状态 4稳定状态 5疲劳 6恢复 第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律
赛前状态与准备活动 (-)赛前状态 人体参加比赛或训练前,身体的某些 器官和系统会产生的一系列条件反射性 变化,这种特有的机能变化和生理过程 称为赛前状态。 1.赛前状态的生理变化 赛前状态的生理变化主要表现在神经系 统兴奋性提高,物质代谢加强,体温上 升,内脏器官活动增加
（一）赛前状态 人体参加比赛或训练前，身体的某 些 器官和系统会产生的一系列条件反射性 变化，这种特有的机能变化和生理过程 称为赛前状态。 1. 赛前状态的生理变化 赛前状态的生理变化主要表现在神经系 统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上 升，内脏器官活动增加。 一 赛前状态与准备活动
120 135 125 80 比 收缩压 准 舒张压 备 当动 开天天 天 20前前前晨 0 赛前脉搏 赛前动脉血压 赛前反应的大小:与比赛性质、运动员的比赛经验和心理 状态有关。比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前反应 越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足 也会使赛前反应增强
赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理 状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应 越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足 也会使赛前反应增强。 0 2 0 4 0 6 0 8 0 100 120 1 2 3 4 5 6 三 开 前 二 天 前 一 天 前 当 天 晨 准 备 活 动 前 比 赛 前 赛前脉搏 赛前动脉血压
赛前状态产生的机理: 场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉 活动的生理变化叙供反射 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环 境下形成的,所以其生理机理属自然条件反 射
赛前状态产生的机理： 场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉 活动的生理变化 条件反射 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环 境下形成的，所以其生理机理属自然条件反 射
(二)赛前状态对运动能力的影响及调整 (1)赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态:中枢神经兴奋性适度提 高;內脏器官惰性有所克服;呼吸循环系 统预先提高。 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提 高,常见:优秀运动员 ②不良的赛前状态 起赛热症型与起赛冷淡型
(二)赛前状态对运动能力的影响及调整 （1）赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度提 高；内脏器官惰性有所克服；呼吸循环系 统预先提高。 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提 高，常见：优秀运动员 ②不良的赛前状态 起赛热症型 与 起赛冷淡型
起赛热症型 特点:中枢神经系统的兴奋性过高,表现为过 度紧张,常有寝食不安、四肢无力、全 身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反 应,工作能力和运动成绩下降。 常见:初次参加比赛的年轻选手;参加特别 重大的比赛;运动员过分重视比赛结果。 起赛冷淡 特点:赛前兴奋性过低,引起超限抑制,表现 为对比赛淡漠、浑身无力,不能在比赛 时充分发挥机体工作能力 通常是起赛热症型的继发反应
起赛热症型： 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过 度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全 身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反 应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手；参加特别 重大的比赛；运动员过分重视比赛结果。 起赛冷淡型： 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现 为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛 时充分发挥机体工作能力。 通常是起赛热症型的继发反应
(2)赛前状况的调整: 1要求运动员不断提高心理素质,正确对待 比赛; 2组织运动员多参加比赛,增加比赛经验 3进行适当形式和强度的准备活动; (如果运动员兴奋性过低,可做些强度大的练习,如 果运动员兴奋性过高,准备活动的强度可小些,安排 一些轻松的和转移注意力的练习和活动
（2）赛前状况的调整： 1.要求运动员不断提高心理素质，正确对待 比赛； 2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； 3.进行适当形式和强度的准备活动； （如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如 果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排 一些轻松的和转移注意力的练习和活动。）
(二)、准备活动 概念:指在比赛、训练和体育课的基本部分之 前进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或 比赛做好准备。 1准备活动的生理作用 (1)中枢神经系统兴奋性适度提高 (2)克服内脏器官生理惰性 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张,工作肌获 氧↑
（二）、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之 前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或 比赛做好准备。 1.准备活动的生理作用 (1)中枢神经系统兴奋性适度提高 (2)克服内脏器官生理惰性： 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，工作肌获 氧↑