《体育基础课》教学大纲一、课程基本信息课程编码：130101A中文名称：体育基础课英文名称：Basicphysicaleducationcourse课程性质：必修课程类别：通识教育课程总学时：24总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二、课程的教学目的（一）教学指导思想全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。（二）课程目标1.提高学生运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。2.教育学生树立、健康第一和终身体育的意识，掌握体育活动能力和科学健身方法。3.培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。三、课程的基本要求体育基础课开设一学期，对象是刚入学的一年级新生，以《国家学生体质健康标准》测试项目和发展体能的田径项目为主要内容的实践课程和体育理论知识组合而成的，时数为12周24学时。本课程以身体素质练习为主，围绕大学生体质健康测试，通过对速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、五项基本身体素质的专项教学，进一步提高学生的身体素质，为选项课教学打好体能基础。四、授课内容（一）理论部分1.课堂常规2.基础课考核及评价
《体育基础课》教学大纲 一、课程基本信息 课程编码：130101A 中文名称：体育基础课 英文名称：Basic physical education course 课程性质：必修 课程类别：通识教育课程 总 学 时：24 总 学 分： 1 适用专业：全院大一、二非体育专业 开课系部：体育系 二、课程的教学目的 （一）教学指导思想 全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工作条例》、 国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家体育总局联合颁布 的《学生体质健康标准》为指导思想。 （二）课程目标 1.提高学生运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。 2.教育学生树立、健康第一和终身体育的意识，掌握体育活动能力和科学健身方法。 3.培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。 三、课程的基本要求 体育基础课开设一学期，对象是刚入学的一年级新生，以《国家学生体质健康标准》测试项目 和发展体能的田径项目为主要内容的实践课程和体育理论知识组合而成的，时数为 12 周 24 学时。 本课程以身体素质练习为主，围绕大学生体质健康测试，通过对速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、五 项基本身体素质的专项教学，进一步提高学生的身体素质，为选项课教学打好体能基础。 四、授课内容 （一）理论部分 1.课堂常规 2.基础课考核及评价
3.健身运动的原理与方法4.国家学生体质健康测试的相关理论知识（二）实践部分速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质练习。1.速度素质要求：掌握正确的起跑、加速度、途中跑、冲刺跑的技术，最大限度发挥速度素质潜能、掌握跑的技术原理、接力跑技术。2.力量素质要求：全面、协调地发展全身各部分的力量，上肢与下肢力量、背部与腹部力量、大肌肉群力量、小肌肉群力量。处理好力量、速度力量、最大力量的比例，使力量素质与其他身体素质同步协调发展。3.耐力素质要求：在耐力素质教学中，注重学生意志品质的培养，采用灵活多样的方式发展学生的心肺功能及肌肉的抗疲劳能力。4.灵敏素质要求：每节课安排一些灵敏性练习，提高学生的身体协调性。灵敏素质要和体育游戏、体操运动中的技巧（如前滚翻、后滚翻、侧手翻等）练习相结合，内容丰富多样提高学生练习的积极性。5.柔韧练习要求：每节课安排一些柔韧性练习，增加肩、膝、髋关节柔韧性。柔韧练习要持之以恒，并与力量训练相结合，动力拉伸与静力拉伸相结合。五、学时分配
3.健身运动的原理与方法 4.国家学生体质健康测试的相关理论知识 （二）实践部分 速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质练习。 1.速度素质 要求：掌握正确的起跑、加速度、途中跑、冲刺跑的技术，最大限度发挥速度素质潜能、 掌握跑的技术原理、接力跑技术。 2.力量素质 要求：全面、协调地发展全身各部分的力量，上肢与下肢力量、背部与腹部力量、大肌肉 群力量、小肌肉群力量。处理好力量、速度力量、最大力量的比例，使力量素质与其他身体素 质同步协调发展。 3.耐力素质 要求：在耐力素质教学中，注重学生意志品质的培养，采用灵活多样的方式发展学生的心 肺功能及肌肉的抗疲劳能力。 4.灵敏素质 要求：每节课安排一些灵敏性练习，提高学生的身体协调性。灵敏素质要和体育游戏、体 操运动中的技巧（如前滚翻、后滚翻、侧手翻等）练习相结合，内容丰富多样提高学生练习的 积极性。 5.柔韧练习 要求：每节课安排一些柔韧性练习，增加肩、膝、髋关节柔韧性。柔韧练习要持之以恒，并与力 量训练相结合，动力拉伸与静力拉伸相结合。 五、学时分配
时学数期大学体育I总时数项目22理论1212基本技术66身体素质22心肺功能测试22考核2424总学时六、考核方式与成绩评定合计考核内容成绩分配所占比例考核项目平时成绩上课出勤100100分30%考核成绩100100分集体、绕“8”字跳大绳70%集体、绕“8”字跳大绳：以8到10人为一组，时间3分钟，个数累计。（出现绳等失误不计数）80个数90100105110115120125130100集体跳分数60分65分70分75分80分85分90分95分分个数150160170180190200210220230绕“8”跳分10095分60分65分70分75分80分85分90分数分七、使用教材及主要教学参考书刘正武，龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社，2015
时 学 数 期 项 目 大学体育Ⅰ 总时数 理论 2 2 基本技术 12 12 身体素质 6 6 心肺功能测试 2 2 考核 2 2 总学时 24 24 六、考核方式与成绩评定 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 集体、绕“8”字跳大绳 100 100 分 70% 集体、绕“8”字跳大绳：以 8 到 10 人为一组，时间 3 分钟，个数累计。（出现绊绳等失误不计 数） 七、使用教材及主要教学参考书 刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社,2015. 个数 80 90 100 105 110 115 120 125 130 集体跳 分数 60 分 65 分 70 分 75 分 80 分 85 分 90 分 95 分 100 分 个数 150 160 170 180 190 200 210 220 230 绕“8”跳分 数 60 分 65 分 70 分 75 分 80 分 85 分 90 分 95 分 100 分
大学体育I教学进度表学时分配周备授课内容注次理实论践1.课堂常规2.基础课考核与评价213.运城学院《国家学生体质健康标准测试》实施办法及有关规定1.介绍耐力素质的重要性，影响耐力素质的因素，锻炼计划的制订；运动处方222.变速跑：弯道加速、直道放松跑3.课课练：立定跳远练习1.跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑）；中长跑的起跑练习322.重复跑：400米+600米3.课课练：单杠引体向上/仰卧起坐练习1.学习弯道跑技术22.全程跑：800米/1000米43.课课练：单杠引体向上/仰卧起坐练习1.跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑）252.全程跑：800米/1000米3.课课练：单杠引体向上/仰卧起坐练习1.学习短跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑262.50米跑技术3.集体跳大绳1.途中跑练习，发展速度的游戏72.学习接力跑技术；4*100米接力跑23.集体跳大绳
大学体育Ⅰ教学进度表 周 次 授课内容 学时 分配 备 理 注 论 实 践 1 1.课堂常规 2.基础课考核与评价 3.运城学院《国家学生体质健康标准测试》实施办法及有关规定 2 2 1.介绍耐力素质的重要性，影响耐力素质的因素，锻炼计划的制订； 运动处方 2.变速跑：弯道加速、直道放松跑 3.课课练：立定跳远练习 2 3 1.跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑）；中 长跑的起跑练习 2.重复跑：400 米+600 米 3.课课练:单杠引体向上/仰卧起坐练习 2 4 1.学习弯道跑技术 2.全程跑：800 米/1000 米 3.课课练: 单杠引体向上/仰卧起坐练习 2 5 1. 跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑） 2.全程跑：800 米/1000 米 3.课课练: 单杠引体向上/仰卧起坐练习 2 6 1.学习短跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑 2.50 米跑技术 3.集体跳大绳 2 7 1.途中跑练习，发展速度的游戏 2.学习接力跑技术；4*100 米接力跑 3.集体跳大绳 2
1.距式起跑和起跑后加速跑技术巩固，20米+30米+50米282.绕“8”字跳大绳1.短跑全程技术练习，行进间30米，60米292.立定跳远练习3.绕“8”字跳大绳1.学习立定三级跳技术1022.接力跑技术（4*50米接力）211复习集体、绕“8”字跳大绳12考核2执笔教师：王洋教研室主任：徐健教学系（部）主任：陈俊
8 1.蹲距式起跑和起跑后加速跑技术巩固，20 米+30 米+50 米 2.绕“8”字跳大绳 2 9 1.短跑全程技术练习，行进间 30 米，60 米 2.立定跳远练习 3.绕“8”字跳大绳 2 10 1.学习立定三级跳技术 2.接力跑技术（4*50 米接力） 2 11 复习集体、绕“8”字跳大绳 2 12 考核 2 执笔教师：王洋 教研室主任：徐健 教学系（部）主任：陈俊