北京工业大学本科课程教学大纲Undergraduate Course Syllabi体育部2020 版
北京工业大学 本科课程教学大纲 Undergraduate Course Syllabi 体育部 2020 版
目 录“健美”课程教学大纲“乒乓球"课程教学大纲.“体育舞蹈"课程教学大纲....10“形体礼仪”课程教学大纲....16"形体普拉提"课程教学大纲...23体能干预课程教学大纲.28
I 目 录 “健美”课程教学大纲.1 “乒乓球”课程教学大纲.7 “体育舞蹈”课程教学大纲.10 “形体礼仪”课程教学大纲.16 “形体普拉提”课程教学大纲.23 体能干预课程教学大纲.28
“健美”课程教学大纲英文名称：CollegePE_BodyBuilding课程编号：0000011-0000012课程性质：通识教育选修课学分：2.0学时：32面向对象：全体本科生使用教材及参考书：陈建生，谢伦立大学体育，北京：体育大学出版社，2013年6月一、课程简介主要教授健美运动的理论和锻炼方法，阐述体疗与康复的手段，介绍体育运动的基本要义。课程秉承刻苦锻炼、顾强拼搏、以苦为乐、强建体魄的教学宗旨，坚持以人为本、健美育人的教学原则，突出大运动量与科学锻炼相结合的教学特色。通过课程的实践活动，使学生在力量素质、身体形态等方面得到发展，并挖掘学生的身体潜能，培养学生持之以恒、积极向上的良好心理品质。课程教学中，主要以杠铃、哑铃及专用健美器械为教学实践工具，结合徒手练习等辅助手段，运用循环练习法、组合练习法、超级组练习法、固定练习法等练习方法，结合科学的营养与恢复手段，发达学生的颈、肩、臂、腰、腹、背、臀和大小腿等多肌肉群，力求使学生体形健美、体格健壮、富有雕塑美感，二、课程地位与教学自标课程地位：体育是大学教育的重要组成部分，是衡量育人质量的重要标准。贯彻党的教育方针、全面推进素质教育和健康教育，体育有着不可替代的作用。建设“国际知名、有特色、高水平研究型大学”的办学定位思想指导下，北京工业大学全面推进育人质量的提高，学校作为培养卓越工程师的摇篮，为社会培养身心健康的应用型创新人才是学校教育的责任。北京工业大学的体育教学工作正是在这种氛围中贯彻党的教育方针，符合北京工业大学人才培养的要求，落实《普通高等学校体育工作基本标准》精神，特修订北京工业大学体育与健康课程教学大纲。课程教学目标：坚持“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以健康为核心的终身教育理念。学校教育要以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课程设计到评价的各个环节，始终把学生健康、全面发展放在中心地位。紧紧围绕育人的宗旨，以教师为主导，学生为主体，身心为基础，把体育理论知识、技能与身心健康知识和方法有机结合起来，以学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段，把与之相关的体育运动知识、培育健康的心理和培养健全的人格结合到课程教学中：通过体育教育使全体学生的运动参与意识增强，运动技术技能提高，身体健康、心理健康和社会适应能力得以全面促进。1
1 “健美”课程教学大纲 英文名称：College PE_Body Building 课程编号：0000011-0000012 课程性质：通识教育选修课 学分：2.0 学时：32 面向对象：全体本科生 使用教材及参考书：陈建生，谢伦立. 大学体育. 北京：体育大学出版社，2013 年 6 月 一、课程简介 主要教授健美运动的理论和锻炼方法，阐述体疗与康复的手段，介绍体育运动的基本 要义。课程秉承刻苦锻炼、顽强拼搏、以苦为乐、强建体魄的教学宗旨，坚持以人为本、 健美育人的教学原则，突出大运动量与科学锻炼相结合的教学特色。通过课程的实践活动， 使学生在力量素质、身体形态等方面得到发展，并挖掘学生的身体潜能，培养学生持之以 恒、积极向上的良好心理品质。 课程教学中，主要以杠铃、哑铃及专用健美器械为教学实践工具，结合徒手练习等辅 助手段，运用循环练习法、组合练习法、超级组练习法、固定练习法等练习方法，结合科 学的营养与恢复手段，发达学生的颈、肩、臂、腰、腹、背、臀和大小腿等多肌肉群，力 求使学生体形健美、体格健壮、富有雕塑美感。 二、课程地位与教学目标 课程地位：体育是大学教育的重要组成部分，是衡量育人质量的重要标准。贯彻党的 教育方针、全面推进素质教育和健康教育，体育有着不可替代的作用。 建设“国际知名、有特色、高水平研究型大学”的办学定位思想指导下，北京工业大学 全面推进育人质量的提高，学校作为培养卓越工程师的摇篮，为社会培养身心健康的应用 型创新人才是学校教育的责任。北京工业大学的体育教学工作正是在这种氛围中贯彻党的 教育方针，符合北京工业大学人才培养的要求，落实《普通高等学校体育工作基本标准》 精神，特修订北京工业大学体育与健康课程教学大纲。 课程教学目标：坚持“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以健康为核心的终 身教育理念。学校教育要以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课程设计到评价的 各个环节，始终把学生健康、全面发展放在中心地位。紧紧围绕育人的宗旨，以教师为主 导，学生为主体，身心为基础，把体育理论知识、技能与身心健康知识和方法有机结合起 来，以学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段，把与之相关的体育 运动知识、培育健康的心理和培养健全的人格结合到课程教学中；通过体育教育使全体学 生的运动参与意识增强，运动技术技能提高，身体健康、心理健康和社会适应能力得以全 面促进
三、课程教学内容及要求教学进度(第一学期)周次阶段课的内容阶段目标基本要求1．介绍大学体育课的目的任务和要求。2.简1.了解课程内容、介健美运动的发展作用特点要求和一般练习原准备进度、要求、考核第一则。3.讲解课堂常规及体育课成绩的评定。与恢标准。2.深入了解周4.基本动作学习：届腿硬拉、颈后推举、胸前复1.了解健美运动特点。弯举、臂屈伸。5.介绍健美锻炼的保护帮助方健美锻炼3.初步建立健美锻法及重要性。的特点和炼动作概念。4．了1．学习发达三角肌的练习：颈后推举、直立飞价值，确解健美练习特点和第二鸟、屈腿硬拉、臂屈伸。2.身体素质练习：腹立学习目体征的自我监控的周背肌练习一。3.布置自主学习内容：有氧、无标。方法。5.过分组教学习氧运动基础知识；减肥的原理和方法。2.恢复学，加强合作意识与巩1.介绍健美练习的器械和介绍各部位肌肉练习体力。的培养。6.领会健固前后围度的测量方法。2.分配各教学练习组，第三美锻炼保护与帮助明确练习任务。3．学习肌肉练习动作：颈后推周方法及重要性，预举、直立飞鸟、屈腿硬拉、臂屈伸、颈前推。防伤害事故。4.身体素质练习：腹背肌练习二。1．学习健美锻炼的保护帮助方法。2.学习练1.掌握第四习动作：直立哑铃硬推、胸前弯举、仰卧飞1.．学会健美锻炼动作技周鸟、卧推。3.身体素质练习：腹背肌练习三。的正确保护与帮助术，突出4.布置课外锻炼任务。方法，预防伤害事动作幅度学习1.练习：直立哑铃硬推、屈腿硬拉、卧推、负故。2.正确掌握动第五和节奏特与提作要点，突出动作重深爵。2学习发达斜方肌动作：单臂划船、周点。高的连贯和节奏。俯身飞鸟。3.身体素质练习：腹背肌练习四。2.发展3.提高耐力素质。1.练习：直立哑铃硬推、俯身划船、卧推、负力量、速第六4.培养学自主锻炼重深爵。2．学习发达三角肌的练习：仰卧飞度、耐力周能力。鸟、直立飞鸟、哑铃前后平举。3.身体素质练素质。习：腹背肌练习五。1.练习：直立哑铃硬推、俯身划船、卧推、负重第七深爵。2.学习发达脑三头肌的练习：颈后弯举仰周1．掌握发达肌肉的卧臂属伸。3.身体素质练习：腹背肌练习六。练习重量、次数和1.介绍发达肌肉的训练方法：重量递增法。2.练学习组数。2．学会合理第八习：、俯身划船、卧推、负重深奠。俯立臂屈伸。与提控制练习密度突出周3.练习发达脑三头肌：俯卧撑系列动作。4.身体高练习效果。3.培素质练习：腹部肌练习七。养学生自主学习能学习掌握发达1．介绍发达肌肉的训练方法：塔式练习。2．练力。第九与评习：高立翻、卧推、负重深奠、俯立臂屈伸。3.身肌肉的基周价本练习方体素质练习：腹部肌练习八。2
2 三、课程教学内容及要求 教学进度 （第一学期） 周次 阶段 课 的 内 容 阶段目标 基本要求 第一 周 准备 与恢 复 1．介绍大学体育课的目的任务和要求。2．简 介健美运动的发展作用特点要求和一般练习原 则。3．讲解课堂常规及体育课成绩的评定。 4．基本动作学习：屈腿硬拉、颈后推举、胸前 弯举、臂屈伸。5．介绍健美锻炼的保护帮助方 法及重要性。 1．了解 健美锻炼 的特点和 价值，确 立学习目 标。 2．恢复 体力。 1．了解课程内容、 进度、要求、考核 标准。2．深入了解 健美运动特点。 3．初步建立健美锻 炼动作概念。4．了 解健美练习特点和 体征的自我监控的 方法。5．过分组教 学，加强合作意识 的培养。6．领会健 美锻炼保护与帮助 方法及重要性，预 防伤害事故。 第二 周 学习 与巩 固 1．学习发达三角肌的练习：颈后推举、直立飞 鸟、屈腿硬拉、臂屈伸。2．身体素质练习：腹 背肌练习一。3．布置自主学习内容：有氧、无 氧运动基础知识；减肥的原理和方法。 第三 周 1．介绍健美练习的器械和介绍各部位肌肉练习 前后围度的测量方法。2．分配各教学练习组， 明确练习任务。3．学习肌肉练习动作：颈后推 举、直立飞鸟、屈腿硬拉、臂屈伸、颈前推。 4．身体素质练习：腹背肌练习二。 第四 周 学习 与提 高 1．学习健美锻炼的保护帮助方法。2．学习练 习动作：直立哑铃硬推、胸前弯举、仰卧飞 鸟、卧推。3．身体素质练习：腹背肌练习三。 4．布置课外锻炼任务。 1．掌握 动作技 术，突出 动作幅度 和节奏特 点。 2．发展 力量、速 度、耐力 素质。 1．学会健美锻炼 的正确保护与帮助 方法，预防伤害事 故。2．正确掌握动 作要点，突出动作 的连贯和节奏。 3．提高耐力素质。 4．培养学自主锻炼 能力。 第五 周 1．练习：直立哑铃硬推、屈腿硬拉、卧推、负 重深蹲。2．学习发达斜方肌动作：单臂划船、 俯身飞鸟。3．身体素质练习：腹背肌练习四。 第六 周 1．练习：直立哑铃硬推、俯身划船、卧推、负 重深蹲。2．学习发达三角肌的练习：仰卧飞 鸟、直立飞鸟、哑铃前后平举。3．身体素质练 习：腹背肌练习五。 第七 周 1．练习：直立哑铃硬推、俯身划船、卧推、负重 深蹲。2．学习发达肱三头肌的练习：颈后弯举仰 卧臂屈伸。3．身体素质练习：腹背肌练习六。 1．掌握发达肌肉的 练习重量、次数和 组数。2．学会合理 控制练习密度突出 练习效果。3． 培 养学生自主学习能 力。 第八 周 学习 与提 高 1.介绍发达肌肉的训练方法：重量递增法。2．练 习：、俯身划船、卧推、负重深蹲。俯立臂屈伸。 3．练习发达肱三头肌:俯卧撑系列动作。4．身体 素质练习：腹部肌练习七。 第九 周 学习 与评 价 1．介绍发达肌肉的训练方法：塔式练习。2．练 习：高立翻、卧推、负重深蹲、俯立臂屈伸。3．身 体素质练习：腹部肌练习八。 掌握发达 肌肉的基 本练习方
法。1.复习发达肌肉的训练方法：塔式练习。2.练第十习：高立翻、卧推、负重深奠、俯立臂屈伸。3.模A拟测验：元宝收腹。4：布置课外锻炼。1.介绍发达肌肉的训练方法：力举练习法。2.练第十习：高立翻、卧推、负重深奠。俯立臂屈伸。3.模一周拟测验：元宝收腹。1．介绍发达肌肉的训练方法：重量递减练习法。第十1.练习：卧推、负重深麟、飞鸟系列练习。2.身二周体素质练习：腹肌练习。3.自主学习讲评：归纳学习内容总结作业情况。周次阶段课的内容阶段目标基本要求第十1.练习：卧推、负重深奠、飞鸟系列练习。1.严格考试要求树1.掌握三周2．考核：深跨。提高与立严肃认真一丝不健美理论第十评价苟的学习风气。1：练习：高立翻、卧推、负重深、仰卧飞知识。四周2.培养自主锻炼能鸟。2．考核：卧推。2.检测力。3.自我学习效第十学习评1.补考：卧推、深奠。2.练习：下肢后侧肌训练成五周测果评价。4.自主锻肉。3．放松牵拉练习。果。炼实践。5.末学习3.提高1.考试：元宝收腹。2.练习：腰腹肌肉。小节，布置假期练第十提高与锻炼意3.放松牵拉练习。4.教师对学生一学期的练六周运用习任务，明确发展识。习进行评价。目标。四、教学环节安排及要求1. 课堂讲授课堂教学首先要使学生掌握健美课程教学内容中规定的一些基本概念、基本理论和基本方法。特别是通过讲授，使他们有能力将它们应用到后续的健美实践活动中。2.教学实践根据人体肌肉的解部学特征，依照由上到下、由外到里的规律，每节课针对不同位的肌肉安排3-4个锻炼动作，采取由轻到重的练习规律使学生逐步了解动作与肌肉的联系到逐渐熟练完成动作，并能进入强化练习阶段，直至课程结束，达到对全身肌肉能够有方法去练习，体型也得以优化。3.课外练习通过布置课外练习内容，引导学生检验学习效果，进一步培养起课内外一体化的学习锻炼习惯。五、教授方法与学习方法教授方法：讲解法、示范法、案例教学法。学习方法：小组练习法、同伴教学法、讨论法等。3
3 第十 周 1．复习发达肌肉的训练方法：塔式练习。2．练 习：高立翻、卧推、负重深蹲、俯立臂屈伸。3．模 拟测验：元宝收腹。4．布置课外锻炼。 法。 第十 一周 1．介绍发达肌肉的训练方法：力举练习法。2．练 习：高立翻、卧推、负重深蹲。俯立臂屈伸。3．模 拟测验：元宝收腹。 第十 二周 1．介绍发达肌肉的训练方法：重量递减练习法。 1．练习：卧推、负重深蹲、飞鸟系列练习。2．身 体素质练习：腹肌练习。3．自主学习讲评：归纳 学习内容总结作业情况。 周次 阶段 课 的 内 容 阶段目标 基本要求 第十 三周 提高与 评价 1．练习：卧推、负重深蹲、飞鸟系列练习。 2．考核：深蹲。 1．掌握 健美理论 知识。 2．检测 训练成 果。 3．提高 锻炼意 识。 1．严格考试要求树 立严肃认真一丝不 苟的学习风气。 2．培养自主锻炼能 力。3．自我学习效 果评价。4．自主锻 炼实践。5．末学习 小节，布置假期练 习任务，明确发展 目标。 第十 四周 1．练习：高立翻、卧推、负重深蹲、仰卧飞 鸟。2．考核：卧推。 第十 五周 学习评 测 1．补考：卧推、深蹲。2．练习：下肢后侧肌 肉。3．放松牵拉练习。 第十 六周 提高与 运用 1．考试：元宝收腹。2．练习：腰腹肌肉。 3．放松牵拉练习。4．教师对学生一学期的练 习进行评价。 四、教学环节安排及要求 1. 课堂讲授 课堂教学首先要使学生掌握健美课程教学内容中规定的一些基本概念、基本理论和基 本方法。特别是通过讲授，使他们有能力将它们应用到后续的健美实践活动中。 2. 教学实践 根据人体肌肉的解剖学特征，依照由上到下、由外到里的规律，每节课针对不同位的 肌肉安排 3-4 个锻炼动作，采取由轻到重的练习规律使学生逐步了解动作与肌肉的联系， 到逐渐熟练完成动作，并能进入强化练习阶段，直至课程结束，达到对全身肌肉能够有方 法去练习，体型也得以优化。 3. 课外练习 通过布置课外练习内容，引导学生检验学习效果，进一步培养起课内外一体化的学习 锻炼习惯。 五、教授方法与学习方法 教授方法：讲解法、示范法、案例教学法。 学习方法：小组练习法、同伴教学法、讨论法等
六、考核与成绩评定严格执行2014年7月教育部颁发的《普通高等学校体育工作基本标准》的课程标准，详见《普通高等学校体育工作基本标准》。（一）成绩要以三项技术考核（60%）、评价（10%）和考勤（30%）综合评定。考试时实事求是，如有作弊，体育成绩以零分计。（二)体育课为实践性课程，学生不得申请免修，要按课堂出勤要求出勤并完成所有的教学实践环节。学生未能按要求出勤、完成实践环节的，考试以零分记载，必须重修。（三）一学期内无论何种原因，根据考勤，缺课超过教学10学时（5次课，含5次），不得参加本课程的考试，必须重修。（四）学生迟到、早退从学习成绩中扣1分：病事假每次从学习成绩中扣2分。（五）学生迟到、早退超过十五分钟即为旷课，旷课每次从学习成绩中扣除5分。（六）公共体育课为必修课，不及格者须重修。（七)根据教学场地和师资配备的实际情况，一、二年级学生应按学校的要求，在学期前规定时间完成网上选课。课程一经选定后，原则上一年内不可以再换班和项目。（八)学生患有疾病，但可以参加一般体育活动的，在开学初开具市级医院证明，校医院盖章确认后，可参加保健班学习，但期末总成绩不得超过70分。开课五周后仍未上课者不再办理转入保健班。（九）一学期内旷课6学时以上（3次课，含三次），不予评定成绩，必须重修。课程评价内容学期分数比例%评价内容评价方法与标准30素质11.1000米跑：2.引体向上。执行统一素质评分标准。30评价21.50米跑：2.立定跳远。执行统一素质评分标准。技术5011.颈后推举；2．仰卧起坐见考试方法与评价标准。评价5021.仰卧推举；2．负重深麟理论101理论试卷按照学生笔试成绩与标准答知识210理论试卷案评分。10过程1学生实践课出勤和练习努力程度。按照体育课管理规定执行。评价210评价方法与标准1.仰卧起坐（20分）评价方法：教师计时1分钟，测试学生平躺，听开始口令后连续直膝、收腹部肌群和腿部集群的力量至双手触及脚踝，计1分钟完成的次数，次数越多得分越高。凡是满分以上多做二次加一分。具体标准见表一。表一:得分完成次数（次）3020元宝收腹29194
4 六、考核与成绩评定 严格执行 2014 年 7 月教育部颁发的《普通高等学校体育工作基本标准》的课程标准， 详见《普通高等学校体育工作基本标准》。 (一)成绩要以三项技术考核（60%）、评价（10%）和考勤（30%）综合评定。考试时实 事求是，如有作弊，体育成绩以零分计。 (二)体育课为实践性课程，学生不得申请免修，要按课堂出勤要求出勤并完成所有的 教学实践环节。学生未能按要求出勤、完成实践环节的，考试以零分记载，必须重修。 (三)一学期内无论何种原因，根据考勤，缺课超过教学 10 学时（5 次课，含 5 次），不 得参加本课程的考试，必须重修。 (四)学生迟到、早退从学习成绩中扣 1 分；病事假每次从学习成绩中扣 2 分。 (五)学生迟到、早退超过十五分钟即为旷课，旷课每次从学习成绩中扣除 5 分。 (六)公共体育课为必修课，不及格者须重修。 (七)根据教学场地和师资配备的实际情况，一、二年级学生应按学校的要求，在学期 前规定时间完成网上选课。课程一经选定后，原则上一年内不可以再换班和项目。 (八)学生患有疾病，但可以参加一般体育活动的，在开学初开具市级医院证明，校医 院盖章确认后，可参加保健班学习，但期末总成绩不得超过 70 分。开课五周后仍未上课者 不再办理转入保健班。 (九)一学期内旷课 6 学时以上（3 次课，含三次），不予评定成绩，必须重修。 课程评价 内容 学期 分数比例% 评 价 内 容 评价方法与标准 素质 评价 1 30 1.1000 米跑；2.引体向上。 执行统一素质评分标准。 2 30 1.50 米跑；2.立定跳远。 执行统一素质评分标准。 技术 评价 1 50 1．颈后推举；2．仰卧起坐 见考试方法与评价标准。 2 50 1．仰卧推举；2．负重深蹲 理论 知识 1 10 理论试卷 按照学生笔试成绩与标准答 2 10 理论试卷 案评分。 过程 评价 1 10 学生实践课出勤和练习努力程度。 按照体育课管理规定执行。 2 10 评价方法与标准 1.仰卧起坐（20 分） 评价方法：教师计时 1 分钟，测试学生平躺，听开始口令后连续直膝、收腹部肌群和 腿部集群的力量至双手触及脚踝，计 1 分钟完成的次数，次数越多得分越高。凡是满分以 上多做二次加一分。具体标准见表一。 表一： 元宝收腹 完成次数（次） 得分 30 20 29 19
2818271726162515241423132212211120109191887171665152.仰卧推举（20分）评价方法：学生仰卧在卧推架上，两腿分开，让上背和臀部触及平板。两脚稳定的踏实地面，双手虎口相对紧握杠铃，两臂伸直上举与地面保持垂直。屈肘弯臂将杠铃下放至乳头上方，后以胸大肌、肱三头肌力量将杠铃垂直向上推起。举起体重加5公斤为满分（25分），每减2.5公斤减1分，每增2.5公斤加1分。3.负重后深麟（20分）评价方法：学生两脚与肩同宽平行开立（为稳定起见，可在脚下垫杠铃片或小木快）双手宽握距握持颈后肩上杠铃。在身体保持稳定后，抬头挺胸收腹，眼睛向前上看，然后，屈膝下奠直至大小腿90度角后，接着用力伸双腿使身体恢复至起始位置。跨起自身体重加20公斤为满分（25分），每减2.5公斤减1分，每增2.5公斤加1分。体重60公斤学生得分标准示例见表二。表二;体重深踏重量仰卧推举得分80652077.51962.575601872.51757.51670551567.552.560公斤6550141362.547.560451257.51142.5554010制定者：童胜批准者：张楠5
5 28 18 27 17 26 16 25 15 24 14 23 13 22 12 21 11 20 10 19 9 18 8 17 7 16 6 15 5 2.仰卧推举（20 分） 评价方法：学生仰卧在卧推架上，两腿分开，让上背和臀部触及平板。两脚稳定的踏 实地面，双手虎口相对紧握杠铃，两臂伸直上举与地面保持垂直。屈肘弯臂将杠铃下放至 乳头上方，后以胸大肌、肱三头肌力量将杠铃垂直向上推起。举起体重加 5 公斤为满分（25 分），每减 2.5 公斤减 1 分，每增 2.5 公斤加 1 分。 3.负重后深蹲（20 分） 评价方法：学生两脚与肩同宽平行开立（为稳定起见，可在脚下垫杠铃片或小木快） 双手宽握距握持颈后肩上杠铃。在身体保持稳定后，抬头挺胸收腹，眼睛向前上看，然后， 屈膝下蹲直至大小腿 90 度角后，接着用力蹬伸双腿使身体恢复至起始位置。蹲起自身体 重加 20 公斤为满分（25 分），每减 2.5 公斤减 1 分，每增 2.5 公斤加 1 分。体重 60 公斤学 生得分标准示例见表二。 表二： 体重 深蹲重量 仰卧推举 得分 60 公斤 80 65 20 77.5 62.5 19 75 60 18 72.5 57.5 17 70 55 16 67.5 52.5 15 65 50 14 62.5 47.5 13 60 45 12 57.5 42.5 11 55 40 10 制定者：童胜 批准者：张楠
2021年6月6
6 2021 年 6 月
“乒乓球”课程教学大纲英文名称：TableTennis课程编号：0002031课程性质：通识教育选修课学分：2.0学时：32面向对象：全校本科生先修课程：无教材及参考书：[1]王大中，蔡猛《乒乓球文化技术与传播》北京广播学院出版社2004年4月[2]王欣，杨博文《乒乓球运动双语教程》清华大学出版社2014年9月[3]张星杰，蒋国强《手把手教你打乒乓球》人民邮电出版社2016年6月一、课程简介乒乓球是一项融体力、力量、速度、灵敏、弹跳为一体，以有氧训练为基础，以快速、灵活、反应为主要特征，具有高速、灵活、反应快等特点并融合了的体育项目：它是一门技术性质性很强的，集心理学、生理学、运动医学、营养学、力学等为一体的体育科学。通过乒乓球教学使学生掌握乒乓球的理论知识，基本技术、战术；培养大学生乒乓球组织能力、编排能力和裁判能力：培养大学生坚强的意志品质，良好的心理素质和适应能力。二、课程地位与目标课程地位：乒乓球课程是最佳的大脑运动：大学生们在球台进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高大学生们神经系统反应速度和综合协调能力。乒乓球运动能使大学生们在循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对大学生们十分有益，减少心血管疾病的不良影响，同时可使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了大学生们的速度素质、力量系质和身体的灵活性和协调性，使大学生更健壮充满活力。乒乓球运动可培养大学生良好的心理素质在全面提高身体素质的同时，也培养了学生勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。促进交流，增进友谊：通过参加课堂组织的乒乓球交流比赛，可以相互交流经验，切球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使大学生在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。教学目标：1、通过教学使大学生多了解一些乒乓球的常识，认识乒乓球在体育中，特别是在中国7
7 “乒乓球”课程教学大纲 英文名称：Table Tennis 课程编号：0002031 课程性质：通识教育选修课 学分：2.0 学时：32 面向对象：全校本科生 先修课程：无 教材及参考书： [1] 王大中，蔡猛 《乒乓球文化技术与传播》北京广播学院出版社 2004 年 4 月 [2] 王欣，杨博文 《乒乓球运动双语教程 》 清华大学出版社 2014 年 9 月 [3] 张星杰，蒋国强《手把手教你打乒乓球》人民邮电出版社 2016 年 6 月 一、课程简介 乒乓球是一项融体力、力量、速度、灵敏、弹跳为一体，以有氧训练为基础，以快速、 灵活、反应为主要特征，具有高速、灵活、反应快等特点并融合了的体育项目：它是一门 技术性质性很强的，集心理学、生理学、运动医学、营养学、力学等为一体的体育科学。 通过乒乓球教学使学生掌握乒乓球的理论知识，基本技术、战术；培养大学生乒乓球 组织能力、编排能力和裁判能力；培养大学生坚强的意志品质，良好的心理素质和适应能 力。 二、课程地位与目标 课程地位：乒乓球课程是最佳的大脑运动:大学生们在球台进行运动时，大脑在短时间 内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动 中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提 高大学生们神经系统反应速度和综合协调能力。 乒乓球运动能使大学生们在循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有 力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对大学生们十分有益，减 少心血管疾病的不良影响，同时可使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长 期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也 提高了大学生们的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使大学生更健壮充满活 力。 乒乓球运动可培养大学生良好的心理素质:在全面提高身体素质的同时，也培养了学生 勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。 促进交流，增进 友谊:通过参加课堂组织的乒乓球交流比赛，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习， 共同提高的目的，建立良好的人际关系，使大学生在生理、心理、社会适应等方面都得到 良好发展。 教学目标： 1、通过教学使大学生多了解一些乒乓球的常识，认识乒乓球在体育中，特别是在中国
体育中的重要性（乒乓球是我国的国球）积极参加乒乓球运动，并逐步养成经常锻炼的习惯，具有一定的欣赏乒乓球比赛的能力。2、掌握乒乓球运动的基本技能和方法，能科学地进行乒乓球技术练习，并达到健身的目的，不断提高乒乓球运动能力，提高乒乓球运动技术水平，不断发展自己的运动才能。3、能通过乒乓球课程的练习，使大学生的乒乓球素质、身体素质均得到提高，培养学生勇于拼搏和积极向上的生活态度。4、能够在乒乓球课程中享受的运动的乐趣，体验成功的感觉，陶冶学生的情操。5、能够在乒乓球课程中表现出良好的体育道德和个人、集体团队的合作精神，正确处理竞争与合作的关系，同时能够形成良好的行为习惯。三、课程教学内容及要求1.理论部分乒乓球运动简介、发展、锻炼价值及特点。基本技术、战术简介与分析。2.实践部分（1）技术与战术教学：握拍法一一直板握拍法、横板握拍法：站立、准备姿势一直板站位、横板站位：推挡球一一反手推挡球、减力推、加力推：正手攻球一一近台攻球、中台攻球、侧身攻球：搓球一正、反手搓球：左推右攻一一反手推斜线、正手位攻直线：推挡侧身一推挡后用正手攻斜线：发球一发各种旋转的球、配套发球：拉球一拉下旋球以及介绍弧圈球；正手中远台攻球、推挡侧身扑正手、弧圈球打法；步法一一单步、换步、跳步、跨步、侧身步、交叉步。（2）战术教学：发球抢攻战术：搓攻战术：左推右攻战术：拉攻战术：削球战术。3.技能部分（1）通过课堂教学比赛，提高学生的技术、战术的运用能力，并配合教学比赛，培养学生担任裁判工作的能力。（2）通过课堂提问、课外作业以及技、战术演示，培养和拓宽学生的表达能力。（3）通过课堂教学，提高学生锻炼身体的自觉性，使学生终生受益。4.身体训练部分（1）乒乓球运动专项素质训练。（2）国家体育锻炼合格标准训练5.考试部分（1）理论知识。（1）技战术：左推右攻、搓球、拉弧圈基本技术达标与技评。（2）比赛。四、教授方法与学习方法教授方法：结合乒乓球课内容的教学要求，针对学生认知活动的特点，采取讲授、研讨、分组练习，线上、线下混合等多种教学模式与方法。学习方法：根据乒乓球课程及学生学习特点，给出学生学习乒乓球课程的指导和建议。8
8 体育中的重要性（乒乓球是我国的国球）积极参加乒乓球运动，并逐步养成经常锻炼的习 惯，具有一定的欣赏乒乓球比赛的能力。 2、掌握乒乓球运动的基本技能和方法，能科学地进行乒乓球技术练习，并达到健身的 目的，不断提高乒乓球运动能力，提高乒乓球运动技术水平，不断发展自己的运动才能。 3、能通过乒乓球课程的练习，使大学生的乒乓球素质、身体素质均得到提高，培养学 生勇于拼搏和积极向上的生活态度。 4、能够在乒乓球课程中享受的运动的乐趣，体验成功的感觉，陶冶学生的情操。 5、能够在乒乓球课程中表现出良好的体育道德和个人、集体团队的合作精神，正确处 理竞争与合作的关系，同时能够形成良好的行为习惯。 三、课程教学内容及要求 1. 理论部分 乒乓球运动简介、发展、锻炼价值及特点。基本技术、战术简介与分析。 2. 实践部分 （1）技术与战术教学：握拍法——直板握拍法、横板握拍法；站立、准备姿势——直 板站位、横板站位；推挡球——反手推挡球、减力推、加力推；正手攻球——近台攻球、 中台攻球、侧身攻球；搓球——正、反手搓球；左推右攻——反手推斜线、正手位攻直线； 推挡侧身——推挡后用正手攻斜线；发球——发各种旋转的球、配套发球；拉球——拉下 旋球以及介绍弧圈球；正手中远台攻球、推挡侧身扑正手、弧圈球打法；步法——单步、 换步、跳步、跨步、侧身步、交叉步。 （2）战术教学：发球抢攻战术；搓攻战术；左推右攻战术；拉攻战术；削球战术。 3. 技能部分 （1）通过课堂教学比赛，提高学生的技术、战术的运用能力，并配合教学比赛，培养 学生 担任裁判工作的能力。 （2）通过课堂提问、课外作业以及技、战术演示，培养和拓宽学生的表达能力。 （3）通过课堂教学，提高学生锻炼身体的自觉性，使学生终生受益。 4. 身体训练部分 （1）乒乓球运动专项素质训练。（2）国家体育锻炼合格标准训练 5. 考试部分 （1）理论知识。（1）技战术：左推右攻、搓球、拉弧圈基本技术达标与技评。（2）比 赛。 四、教授方法与学习方法 教授方法：结合乒乓球课内容的教学要求，针对学生认知活动的特点，采取讲授、研 讨、分组练习，线上、线下混合等多种教学模式与方法。 学习方法：根据乒乓球课程及学生学习特点，给出学生学习乒乓球课程的指导和建议