大学体育花样跳绳
大学体育 ——花样跳绳
目录走进花样跳绳运动花样跳绳运动起源花样跳绳运动概述花样跳绳内容、基本动作分类本学期花样跳绳内容
目录 走进花样跳绳运动 花样跳绳运动起源 花样跳绳运动概述 花样跳绳内容、基本动作分类 本学期花样跳绳内容
一、走进花样跳绳慕课视频片段视频名称：花样跳绳视频了解_20210220151229.mp4温馨提示：此视频框在点击“上传手机课件”时会进行转换，用手机进行观看时则会变为可点击的视频。此视频框可被拖动移位和修改大小
一 、走进花样跳绳 慕课视频片段 视频名称：花样跳绳视频了解_20210220151229.mp4 温馨提示：此视频框在点击“上传手机课件”时会进行转换，用手机进行观看时则会变为可点击的视频。此视频框 可被拖动移位和修改大小
二、花样跳绳运动的起源跳绳透索白索青民国至今唐宋明清1T绳飞跳绳跳索
二、花样跳绳运动的起源 唐 宋 明 清 民国 跳索 绳飞 跳绳 至今 透索. 白索 跳绳
三、花样跳绳运动概述1、概念认知花样跳绳是参与者在传统跳绳的基础上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动及艺术形式，将速度与力量、难度与花样结合逐步发展成健身、娱乐、经济、表演等多种功能于一体的体育运动项目
三、花样跳绳运动概述 1、概念认知 花样跳绳是参与者在传统跳绳的基础上融 合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动 及艺术形式，将速度与力量、难度与花样结合， 逐步发展成健身、娱乐、经济、表演等多种功 能于一体的体育运动项目
2、跳绳的益处加速人体新陈代谢运动量随意，，增强血液运行：跳绳节拍快慢皆可强化血管功能增强肌肉耐力和跳绳的保持均匀体态心肺功能益处促进身心健康手、足、脑并用增加骨质密度加强身体四肢的运动量及灵敏程度
2、跳绳的益处 跳绳的 益处 加速人体新陈代谢 ，增强血液运行， 强化血管功能 运动量随意， 跳绳节拍快慢皆可 增加骨质密度 增强肌肉耐力和 心肺功能 手、足、脑并用， 加强身体四肢的运 动量及灵敏程度 保持均匀体态， 促进身心健康
3、跳绳时的注意事项需要平滑地面进行，注意地面不可有高低落差及坑洞。注意室内跳绳时需留意天花板的事项高度，亦应远离挂强风扇及家私杂物。多人跳绳时需留意人与人之间的距离，避免被他人的绳子打伤
3、跳绳时的注意事项 注意 事项 多人跳绳时需留意人与人之 间的距离，避免被他人的绳 子打伤。 室内跳绳时需留意天花板的 高度，亦应远离挂强风扇及 家私杂物。 需要平滑地面进行，注意地 面不可有高低落差及坑洞
4、跳绳的步骤福图11-8-4周11-8-5调绳跳绳握绳@Q流程步骤准备
4、跳绳的步骤 准备 流程步骤 握绳 调绳 跳绳
步骤细则握绳调绳>跳绳眼：向前看用双脚踏住绳子肘：拇指和食指握住：贴身体中央，两手所执手：手腕发力绳柄中后段，其著的绳的两端直脚：前脚掌着地余手轻握在手柄至胸口位置（或上，指起辅助作膝：膝盖微屈以下），便是适用踝：足踝大部分当长度。时间是不着地
步骤细则 用双脚踏住绳子 中央，两手所执 著的绳的两端直 至胸口位置（或 以下），便是适 当长度。 拇指和食指握住 绳柄中后段，其 余手轻握在手柄 上，指起辅助作 用 眼：向前看 肘：贴身体 手：手腕发力 脚：前脚掌着地 膝：膝盖微屈 踝：足踝大部分 时间是不着地 握绳 调绳 跳绳
四、花样跳绳内容、基本动作分类本学期主要内容计数类花样类·个人花样：30秒单摇、双摇跳朋友跳3分钟单摇跳、连续三摇跳车轮跳工小正星单业
四、花样跳绳内容、基本动作分类 计数类 • 30秒单摇、双摇跳 • 3分钟单摇跳、连续 三摇跳 • 45秒交互绳单摇跳 花样类 • 个人花样 • 朋友跳 • 车轮跳 • 交互绳 • 长绳花样 本学期主要内容