《健美操》教学大纲一、课程基本信息课程编号：130102A/3A/4A课程名称：健美操英文名称：Aerobics课程性质：必修课程类别：通识教育课程课程总学时：32课程总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二、课程的教学目的（一）教学指导思想全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。正确树立健康第一的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握健身健美操锻炼的方法和技能。基本掌握和有效提高身体素质、全面发展体能的理论知识和方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。通过健美操运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度，提高适应社会的能力。（二）课程目标1.通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。2.根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者，具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。三、课程的基本要求
《健美操》教学大纲 一、课程基本信息 课程编号：130102A/3A/4A 课程名称： 健美操 英文名称： Aerobics 课程性质：必修 课程类别：通识教育课程 课程总学时：32 课程总学分：1 适用专业：全院大一、二非体育专业 开课系部：体育系 二、课程的教学目的 （一）教学指导思想 全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工 作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家 体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。正确树立健康第一的思想，培养终 身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握健身健美操锻炼的方法和技能。基本掌握和 有效提高身体素质、全面发展体能的理论知识和方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生 活方式，具有健康的体魄。通过健美操运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐 观的生活态度，提高适应社会的能力。 （二）课程目标 1.通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行 健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运 动的能力。 2.根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信 心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立 健康的生活方式，具有健康的体魄。 3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成 为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者，具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛 组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。 三、课程的基本要求
通过健美操课程的学习，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能：通过课内外的改编、创编，培养学生审美意识及编排健美操的能力；通过以小组为单位进行学习、编排等活动，培养学生的集体荣誉感和团结协作、不怕困难、力争上游的精神。重点在于健美操的基本套路动作学习和教学与领操技能，难点在于健美操组合和成套动作的创编。四、授课内容（一）理论部分1.健美操运动概述与分类及特点与功能2.健美操起源与发展3.健美操基本术语及欣赏4.健美操音乐与编排5.健美操锻炼价值、方法及注事项6.大众健美操评分标准（二）实践部分大学体育ⅡI以认识健美操为主，了解健美操基本动作步伐、培养兴趣。教学部分分为三个内容：1.健美操基本动作步伐2.动作与音乐的合拍一致性3.熟练掌握热身操及大众锻炼标准一级操大学体育IⅢI在对健美操有了一定基础的同时进行有难度的教学。教学部分分为三个内容：1.健美操低冲击力和高冲击力基本动作步伐组合学习2.健美操专项专项难度素质练习3.熟练掌握大众锻炼标准二级操大学体育IV在有一定操化成套动作下，进一步学习有难度的成套动作。教学部分分为三个部分：1.学习健美操基本组合动作步伐2.学习全民健身操轻器械三级3.熟练掌握大众锻炼标准三级操健美操基本动作A.身体姿势练习①基本站、立、行、走姿势
通过健美操课程的学习，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能；通过课 内外的改编、创编，培养学生审美意识及编排健美操的能力；通过以小组为单位进行学习、 编排等活动，培养学生的集体荣誉感和团结协作、不怕困难、力争上游的精神。重点在于健 美操的基本套路动作学习和教学与领操技能，难点在于健美操组合和成套动作的创编。 四、授课内容 （一）理论部分 1.健美操运动概述与分类及特点与功能 2.健美操起源与发展 3.健美操基本术语及欣赏 4.健美操音乐与编排 5.健美操锻炼价值、方法及注事项 6.大众健美操评分标准 （二）实践部分 大学体育Ⅱ 以认识健美操为主，了解健美操基本动作步伐、培养兴趣。教学部分分为三个内容： 1.健美操基本动作步伐 2.动作与音乐的合拍一致性 3.熟练掌握热身操及大众锻炼标准一级操 大学体育Ⅲ 在对健美操有了一定基础的同时进行有难度的教学。教学部分分为三个内容： 1.健美操低冲击力和高冲击力基本动作步伐组合学习 2.健美操专项专项难度素质练习 3.熟练掌握大众锻炼标准二级操 大学体育Ⅳ 在有一定操化成套动作下，进一步学习有难度的成套动作。教学部分分为三个部分： 1.学习健美操基本组合动作步伐 2.学习全民健身操轻器械三级 3.熟练掌握大众锻炼标准三级操 健美操基本动作 A.身体姿势练习 ①基本站、立、行、走姿势
②基本脚位练习③基本手型手位④基本驱干动作B.健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式无冲击力形式高冲击力形式踏步走步交替类踏步跑步一字步V字步漫步并步并步跳小马跳迈步点迈步类侧并步迈步吸腿迈步吸腿跳迈步后屈腿跳迈步后屈腿侧交叉步侧交叉步跳脚尖点地点地类点地脚跟点地吸腿跳吸腿摆腿跳抬起类抬腿摆腿踢腿跳踢腿弹踢腿跳后屈腿跳半肆并步跳双腿类弓步分腿跳提郵开合跳C.常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指张开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉D.基本造型及队形介绍E.简单的集体或个人成套动作组合创编
②基本脚位练习 ③基本手型手位 ④基本躯干动作 B.健美操基本步伐 类别 原始动作形式 低冲击力形式 高冲击力形式 无冲击力形式 交替类 踏步 踏步 走步 一字步 V 字步 漫步 跑步 迈步类 侧并步 并步 迈步点 迈步吸腿 迈步后屈腿 侧交叉步 并步跳 小马跳 迈步吸腿跳 迈步后屈腿跳 侧交叉步跳 点地类 点地 脚尖点地 脚跟点地 抬起类 抬腿 吸腿 摆腿 踢腿 吸腿跳 摆腿跳 踢腿跳 弹踢腿跳 后屈腿跳 双腿类 并步跳 分腿跳 开合跳 半蹲 弓步 提踵 C.常用上肢动作 ①常用手型、掌型、拳型、五指张开型 ②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、 绕和绕环、交叉 D.基本造型及队形介绍 E.简单的集体或个人成套动作组合创编
健美操等级套路动作A.热身操B.健美操基本动作步伐C.大众锻炼标准一级操D.大众锻炼标准二级操E.大众锻炼标准三级操F.全民健身操轻器械三级流行课程介绍：瑜珈、搏击操、健身街舞等五、学时分配时学数期大学体育ⅡI大学体育Ⅲ大学体育IV总学时项目理论222688824基本动作步伐14141442 等级套路44412身体素质2226心肺功能测试考核222632323296总学时六、考核方式与成绩评定大学体育ⅡI考核内容合计考核项目成绩分配所占比例100100分30%平时成绩上课出勤热身操50考核成绩100分70%50大众锻炼标准一级操考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组6-8人，每组队形变化不少于3次：教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下：分数评分标准90分以上1能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气
健美操等级套路动作 A.热身操 B.健美操基本动作步伐 C.大众锻炼标准一级操 D.大众锻炼标准二级操 E.大众锻炼标准三级操 F.全民健身操轻器械三级 流行课程介绍：瑜珈、搏击操、健身街舞等 五、学时分配 时 学 数 期 项 目 大学体育Ⅱ 大学体育Ⅲ 大学体育Ⅳ 总学时 理论 2 2 2 6 基本动作步伐 8 8 8 24 等级套路 14 14 14 42 身体素质 4 4 4 12 心肺功能测试 2 2 2 6 考核 2 2 2 6 总学时 32 32 32 96 六、考核方式与成绩评定 大学体育Ⅱ 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 热身操 50 100 分 70% 大众锻炼标准一级操 50 考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组 6-8 人，每组队 形变化不少于 3 次；教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。 评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅 度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下： 分数 评分标准 90 分以上 能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气
蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。个别动作幅度较小：基本姿态较差，与正确动作稍有出入：个别动作不太熟80-89分练：稍失去节奏。力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；70-79分部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。力度较差：整套动作幅度较小：基本姿态差，动作变形：动作部熟练；动作60-69分笨拙僵硬：完全失去节奏60分以下不能够独立完成成套动作大学体育IⅢI成绩分配合计所占比例考核内容考核项目平时成绩上课出勤100100分30%50健美操基本动作步伐考核成绩100分70%50大众锻炼标准二级操考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组6-8人，每组队形变化不少于3次：教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。分数评分标准能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气90分以上蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。个别动作幅度较小：基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟80-89分练：稍失去节奏。力度稍差，动作松解：部分动作幅度较小：基本姿态较差，动作不太正确：70-79分部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。力度较差；整套动作幅度较小：基本姿态差，动作变形：动作部熟练；动作60-69分笨拙僵硬：完全失去节奏。60分以下不能够独立完成成套动作评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下：大学体育IV成绩分配合计所占比例考核内容考核项目100分平时成绩上课出勤10030%100分考核成绩全民健身操轻器械三级5070%
蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。 80-89 分 个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。 70-79 分 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确； 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。 60-69 分 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去节奏。 60 分以下 不能够独立完成成套动作 大学体育Ⅲ 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 健美操基本动作步伐 50 100 分 70% 大众锻炼标准二级操 50 考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组 6-8 人，每组队 形变化不少于 3 次；教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。 分数 评分标准 90 分以上 能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气 蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。 80-89 分 个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。 70-79 分 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确； 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。 60-69 分 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去节奏。 60 分以下 不能够独立完成成套动作 评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅 度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下： 大学体育Ⅳ 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 全民健身操轻器械三级 50 100 分 70%
大众锻炼标准三级操50考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核：采用分组法，每组6-8人，每组队形变化不少于3次：教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下：分数评分标准能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气90分以上蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。个别动作幅度较小：基本姿态较差，与正确动作稍有出入：个别动作不太熟80-89分练：稍失去节奏。力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；70-79分部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。力度较差：整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作60-69分笨拙僵硬：完全失去节奏，60分以下1不能够独立完成成套动作七、使用教材及主要教学参考书刘正武，龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社,2015大学体育ⅡI教学进度表学时分配周备授课内容理实次注论践1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价2.健美操运动概述与分类及特点与功能；健美操起源与发展23.课课练：有氧耐力跑2000米1.健美操无冲击力和低冲击力基本动作步伐22.基本动作与音乐的合拍一致23.课课练：团身跳1.复习健美操低冲击力基步伐作，学习高冲击力步伐22.学习热身操组合一3.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起
大众锻炼标准三级操 50 考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组 6-8 人，每组队 形变化不少于 3 次；教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。 评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅 度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下： 分数 评分标准 90 分以上 能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气 蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。 80-89 分 个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。 70-79 分 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确； 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。 60-69 分 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去节奏。 60 分以下 不能够独立完成成套动作 七、使用教材及主要教学参考书 刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社,2015. 大学体育Ⅱ教学进度表 周 次 授课内容 学时分配 备 注 理 论 实 践 1 1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价 2.健美操运动概述与分类及特点与功能；健美操起源与发展 3.课课练：有氧耐力跑 2000 米 2 2 1.健美操无冲击力和低冲击力基本动作步伐 2.基本动作与音乐的合拍一致 3.课课练：团身跳 2 3 1.复习健美操低冲击力基步伐作，学习高冲击力步伐 2.学习热身操组合一 3.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起 2
1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一22.学习热身操组合二3.课课练：蛙跳、跨步跳：多级跳1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二252.学习热身操组合三3.课课练：立定跳远练习1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二、三262.学习热身操组合四3.课课练：400米、600米快速跑1.复习健美操基本动作步伐及热身操22.课课练：800米、1000米跑1.复习健美操基本动作步伐及热身操202.学习大众锻炼标准一级操组合一3.课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习1.复习热身操及大众锻炼标准一级操组合一2102.学习大众锻炼标准一级操组合二3.课课练：仰卧起坐/引起向上1.复习热身操及大众锻炼标准一级操组合一、二2112.学习大众锻炼标准一级操组合三3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*81.复习热身操及大众锻炼标准一级操一、二、三2122.学习大众锻炼标准一级操组合四3.课课练：俯卧撑、立定跳远1.复习热身操及大众锻炼标准一级操2132.介绍学习瑜伽体式3.课课练：俯卧撑、立定跳远1.复习热身操2142.复习大众锻炼标准一级操215复习大众锻炼标准一级
4 1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一 2.学习热身操组合二 3.课课练：蛙跳、跨步跳；多级跳 2 5 1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二 2.学习热身操组合三 3.课课练：立定跳远练习 2 6 1.复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二、三 2.学习热身操组合四 3.课课练：400 米、600 米快速跑 2 7 1.复习健美操基本动作步伐及热身操 2.课课练：800 米、1000 米跑 2 8 1.复习健美操基本动作步伐及热身操 2.学习大众锻炼标准一级操组合一 3.课课练：800 米、1000 米跑 2 9 分组观摩、学习 2 10 1.复习热身操及大众锻炼标准一级操组合一 2.学习大众锻炼标准一级操组合二 3.课课练：仰卧起坐/引起向上 2 11 1.复习热身操及大众锻炼标准一级操组合一、二 2.学习大众锻炼标准一级操组合三 3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*8 2 12 1. 复习热身操及大众锻炼标准一级操一、二、三 2. 学习大众锻炼标准一级操组合四 3.课课练：俯卧撑、立定跳远 2 13 1.复习热身操及大众锻炼标准一级操 2.介绍学习瑜伽体式 3.课课练：俯卧撑、立定跳远 2 14 1.复习热身操 2.复习大众锻炼标准一级操 2 15 复习大众锻炼标准一级 2
考核16大学体育ⅢI教学进度表学时分配周备实理授课内容次注论践1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价22.健美操基本术语及欣赏：健美操音乐与编排3.课课练：有氧耐力跑2000米1.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作一222.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一232.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作二3.课课练：团身体：原地直体跳转360度1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二22.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作三43.课课练：50米跑1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二、三252.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作四3.课课练：俯卧撑、立定跳远1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作262.课课练：400米、600米快速跑1.学习大众锻炼标准二级操组合一22.课课练：800米、1000米跑1.复习大众锻炼标准二级操组合一22.学习大众锻炼标准二级操组合二3.课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习1.复习大众锻炼标准二级操组合一、二22.学习大众锻炼标准二级操组合三103.课课练：立定跳远、团身跳
16 考核 2 大学体育Ⅲ教学进度表 周 次 授课内容 学时分配 备 注 理 论 实 践 1 1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价 2.健美操基本术语及欣赏；健美操音乐与编排 3.课课练：有氧耐力跑 2000 米 2 2 1.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作一 2.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起 2 3 1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一 2.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作二 3.课课练：团身体；原地直体跳转 360 度 2 4 1. 复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二 2.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作三 3.课课练：50 米跑 2 5 1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二、三 2.学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作四 3.课课练：俯卧撑、立定跳远 2 6 1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作 2.课课练：400 米、600 米快速跑 2 7 1.学习大众锻炼标准二级操组合一 2.课课练：800 米、1000 米跑 2 8 1.复习大众锻炼标准二级操组合一 2.学习大众锻炼标准二级操组合二 3.课课练：800 米、1000 米跑 2 9 分组观摩、学习 2 10 1.复习大众锻炼标准二级操组合一、二 2.学习大众锻炼标准二级操组合三 3.课课练：立定跳远、团身跳 2
1.复习大众锻炼标准二级操组合一、二、三1122.学习大众锻炼标准二级操组合四3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*81.复习大众锻炼标准二级操122.介绍学习搏击操组合动作23.课课练：仰卧起坐/引体向上1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2132.复习大众锻炼标准二级操3.课课练：仰卧起坐/引体向上1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2142.复习大众锻炼标准二级操215复习大众锻炼标准三级操2考核16大学体育IV教学进度表学时分配周备授课内容实理次&论践1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价22.健美操锻炼价值、方法及注意事项；大众健美操评分标准13.课课练：有氧耐力跑2000米1.学习健美操低冲击力和高冲击力组合动作222.学习全民健身操轻器械三级组合一3.课课练：团身体；原地直体跳转360。1.学习健美操基本组合动作步伐322.复习全民健身操轻器械三级组合一；学习组合二3.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起1.复习健美操基本组合动作步伐22.复习全民健身操轻器械三级组合一、二：学习组合三43.课课练：蛙跳、跨步跳；多级跳1.复习健美操基本组合动作步伐2
11 1.复习大众锻炼标准二级操组合一、二、三 2.学习大众锻炼标准二级操组合四 3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*8 2 12 1. 复习大众锻炼标准二级操 2.介绍学习搏击操组合动作 3.课课练：仰卧起坐/引体向上 2 13 1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作 2.复习大众锻炼标准二级操 3.课课练：仰卧起坐/引体向上 2 14 1.复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作 2.复习大众锻炼标准二级操 2 15 复习大众锻炼标准三级操 2 16 考核 2 大学体育Ⅳ教学进度表 周 次 授课内容 学时分配 备 注 理 论 实 践 1 1.课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价 2.健美操锻炼价值、方法及注意事项；大众健美操评分标准 3.课课练：有氧耐力跑 2000 米 2 2 1.学习健美操低冲击力和高冲击力组合动作 2.学习全民健身操轻器械三级组合一 3.课课练：团身体；原地直体跳转 360。 2 3 1.学习健美操基本组合动作步伐 2.复习全民健身操轻器械三级组合一；学习组合二 3.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起 2 4 1.复习健美操基本组合动作步伐 2.复习全民健身操轻器械三级组合一、二；学习组合三 3.课课练：蛙跳、跨步跳；多级跳 2 5 1.复习健美操基本组合动作步伐 2
2.复习全民健身操轻器械三级组合一、二、三；学习组合四3.课课练：50米跑1.复习全民健身操轻器械三级262.学习大众锻炼标准三级操组合一3.课课练：400米、600米快速跑1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一272.学习大众锻炼标准三级操组合二3.课课练：800米、1000米跑1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二282.学习大众锻炼标准三级操组合三3.课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二、三2102.学习大众锻炼标准三级操组合四3.课课练：仰卧起坐/引体向上、俯卧撑1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2112.进行队形创编3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*81.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2122.进行队形创编3.课课练：50米1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2132.介绍学习健身街舞3.课课练：50米1.复习全民健身操轻器械三级2142.复习大众锻炼标准三级操2复习大众锻炼标准四级操152考核16教研室主任：徐健教学系（部）主任：陈俊执笔教师帅：张春梅、王洋
2.复习全民健身操轻器械三级组合一、二、三；学习组合四 3.课课练：50 米跑 6 1.复习全民健身操轻器械三级 2.学习大众锻炼标准三级操组合一 3.课课练：400 米、600 米快速跑 2 7 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一 2.学习大众锻炼标准三级操组合二 3.课课练：800 米、1000 米跑 2 8 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二 2.学习大众锻炼标准三级操组合三 3.课课练：800 米、1000 米跑 2 9 分组观摩、学习 2 10 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二、三 2.学习大众锻炼标准三级操组合四 3.课课练：仰卧起坐/引体向上、俯卧撑 2 11 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操 2.进行队形创编 3.课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*8 2 12 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操 2.进行队形创编 3.课课练：50 米 2 13 1.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操 2.介绍学习健身街舞 3.课课练：50 米 2 14 1.复习全民健身操轻器械三级 2.复习大众锻炼标准三级操 2 15 复习大众锻炼标准四级操 2 16 考核 2 执笔教师：张春梅、王洋 教研室主任：徐健 教学系（部）主任：陈俊