第二框 情绪的管理 ☑素能.达标省 。基础巩固 1.当我们有情绪时一定要表达出来，只有把情绪表达出来，别人才会知道你是高兴的、生气的、 伤心的、害怕的。这说明(B)。 A.要学会了解自己的情绪，接受它们 B.要学会以恰当的方式表达情绪 C.情绪的表达会破坏人际关系，泄露隐私 D.要学会合理地调节情绪 2.曾有人做过一个名为“快乐传染”的实验。实验证明，如果社交网络中一个人感到快乐， 其朋友、兄弟姐妹、室友和邻居感到快乐的可能性会增加。这说明()。 ①只有正面情绪才会感染他人 ②人的情绪是由他人来控制的 ③人的情绪具有相通性和感染性 ④一个人的情绪很容易影响到周围的人 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ 3.“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐：一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这 告诉我们，当我们有不良情绪时可以(C)。 A.进行自我激励 B.把痛苦转给别人 C.向他人倾诉 D.进行自我暗示 4.人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下表调节情绪的做法和评价正确的是()。 序号 做法 评价 ①郁闷时，和朋友去看电影 转移注意力 ②遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对 改变认知评价 ③ 演讲比赛前对自己说：“不紧张，我能行！” 合理宣泄 ④被父母批评后，找同学打篮球 放松训练 A.①③ B.①② C.③④ D.②④ 5.中学生小江在自己的日记里写道：“我每次遇到不开心的事情，就会独自去跑步。跑步时脑 袋完全放空，什么也不想。摆动手臂，迈开步子，只听见风的声音和自己的呼吸声。等跑完， 浑身大汗淋漓，身体很累，但精神很爽。那些不开心的事情全都消失了。”这告诉我们（①）。 ①情绪人人都有，任其发展就行，不需要进行管理
第二框 情绪的管理 1.当我们有情绪时一定要表达出来,只有把情绪表达出来,别人才会知道你是高兴的、生气的、 伤心的、害怕的。这说明(B)。 A.要学会了解自己的情绪,接受它们 B.要学会以恰当的方式表达情绪 C.情绪的表达会破坏人际关系,泄露隐私 D.要学会合理地调节情绪 2.曾有人做过一个名为“快乐传染”的实验。实验证明,如果社交网络中一个人感到快乐, 其朋友、兄弟姐妹、室友和邻居感到快乐的可能性会增加。这说明(C)。 ①只有正面情绪才会感染他人 ②人的情绪是由他人来控制的 ③人的情绪具有相通性和感染性 ④一个人的情绪很容易影响到周围的人 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ 3.“一份快乐,两人分享,就变成了两份快乐;一份痛苦,两人承担,就变成了一半痛苦。”这 告诉我们,当我们有不良情绪时可以(C)。 A.进行自我激励 B.把痛苦转给别人 C.向他人倾诉 D.进行自我暗示 4.人的情绪是复杂多样的,也是可以调节的。下表调节情绪的做法和评价正确的是(B)。 序号 做法 评价 ① 郁闷时,和朋友去看电影 转移注意力 ② 遇到伤心事,总是劝勉自己,想想怎样面对 改变认知评价 ③ 演讲比赛前对自己说:“不紧张,我能行!” 合理宣泄 ④ 被父母批评后,找同学打篮球 放松训练 A.①③ B.①② C.③④ D.②④ 5.中学生小江在自己的日记里写道:“我每次遇到不开心的事情,就会独自去跑步。跑步时脑 袋完全放空,什么也不想。摆动手臂,迈开步子,只听见风的声音和自己的呼吸声。等跑完, 浑身大汗淋漓,身体很累,但精神很爽。那些不开心的事情全都消失了。”这告诉我们(D)。 ①情绪人人都有,任其发展就行,不需要进行管理
②对处于负面情绪的人，要尽力帮助 ③合理调节情绪，保持积极心态，让青春生活更美好 ④要积极面对负面情绪，掌握调节情绪的一些方法 A.①④ B.①② C.②③ D.③④ 6.一名养路工人在当选为“公路卫士”时说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人， 其实我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年， 我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心；父亲去世，我的内心 一度空荡荡的，但人死不能复生，我只能迅速调整心态，把注意力集中到工作上去，积极面对 工作和生活；当一个人时，我会大哭一场，哭完后，在家人、朋友面前，我又是一个快乐的我。 我告诉自己，我不能垮掉，也不敢垮掉。我假装快乐那也是一种快乐！笑是免费的，它伴随我渡 过许多难关…” (1)结合材料，说说这名养路工人用了哪些方法来调节自己的情绪？ 参考答案：改变认知评价（告诉自已不能垮掉）：转移注意法（把注意力转移到工作上去）：合理 宣滥法（一个人时痛快地大哭一场）。 (2)在自身保持好情绪的同时，我们在同学、家人情绪不佳时如何安慰他们？（答出两点即可） 参考答案：在同学、家人情绪不佳时，不能让他们失去生活的信心，要告诉他们用乐观的态度 和积极的情绪面对生话中的因难，并用这样的情绪感染他们：要引导他们学会正确对待自己 的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐：要让他们学会合理地调节情绪，更好地 适应环境：要引导他们善于运用情绪调节的方法，帮助家人和朋友改善情绪，使他们保持积极 乐观的心境。 O能力提升 7.生活中请你务必用积极情绪支配你的心灵，诸如宁静、愉快，学会思考、感恩，学会信任、 赞美，以养成保持积极情绪的好习惯。这是因为()。 ①人的情绪是丰富多彩的，要学会保持积极情绪，杜绝消极情绪 ②积极的情绪能让我们感受生活的美好，让生活绚烂多彩 ③积极的情绪有益于人们的身心健康 ④保持积极的情绪有利于人们战胜挫折，成为生活的强者 A.②③④ B.①③④ C.①②③ D.①②④ 8.青少年在与同学、朋友的交往中，往往会因为一点儿误会而诱发冲突，甚至导致严重后果。 下列能控制冲动的正确方法是(B)。 A.合理发泄，我行我素 B.冷静处理，转移注意 C.克制自己，伺机报复
②对处于负面情绪的人,要尽力帮助 ③合理调节情绪,保持积极心态,让青春生活更美好 ④要积极面对负面情绪,掌握调节情绪的一些方法 A.①④ B.①② C.②③ D.③④ 6.一名养路工人在当选为“公路卫士”时说了这么一段话:“大家都以为我是个快乐的人, 其实我活得很累,很多快乐是假装的。儿子落榜时,如果我不乐观,他会更难过;妻子住院半年, 我忙前忙后,每天都很累,但我还是将笑容挂在脸上,就是怕她失去信心;父亲去世,我的内心 一度空荡荡的,但人死不能复生,我只能迅速调整心态,把注意力集中到工作上去,积极面对 工作和生活;当一个人时,我会大哭一场,哭完后,在家人、朋友面前,我又是一个快乐的我。 我告诉自己,我不能垮掉,也不敢垮掉。我假装快乐那也是一种快乐!笑是免费的,它伴随我渡 过许多难关……” (1)结合材料,说说这名养路工人用了哪些方法来调节自己的情绪? 参考答案:改变认知评价(告诉自己不能垮掉);转移注意法(把注意力转移到工作上去);合理 宣泄法(一个人时痛快地大哭一场)。 (2)在自身保持好情绪的同时,我们在同学、家人情绪不佳时如何安慰他们?(答出两点即可) 参考答案:在同学、家人情绪不佳时,不能让他们失去生活的信心,要告诉他们用乐观的态度 和积极的情绪面对生活中的困难,并用这样的情绪感染他们;要引导他们学会正确对待自己 的各种情绪感受,保持积极的心态,享受喜悦和快乐;要让他们学会合理地调节情绪,更好地 适应环境;要引导他们善于运用情绪调节的方法,帮助家人和朋友改善情绪,使他们保持积极 乐观的心境。 7.生活中请你务必用积极情绪支配你的心灵,诸如宁静、愉快,学会思考、感恩,学会信任、 赞美,以养成保持积极情绪的好习惯。这是因为(A)。 ①人的情绪是丰富多彩的,要学会保持积极情绪,杜绝消极情绪 ②积极的情绪能让我们感受生活的美好,让生活绚烂多彩 ③积极的情绪有益于人们的身心健康 ④保持积极的情绪有利于人们战胜挫折,成为生活的强者 A.②③④ B.①③④ C.①②③ D.①②④ 8.青少年在与同学、朋友的交往中,往往会因为一点儿误会而诱发冲突,甚至导致严重后果。 下列能控制冲动的正确方法是(B)。 A.合理发泄,我行我素 B.冷静处理,转移注意 C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对，不理不睬 9.小强要代表班级参加数学竞赛，他为此坐卧不安：“天啊，万一我考不出好的成绩，会给集体 丢脸的。”你认为他调节此种情绪可以运用的有效方法有()。 ①转移注意，不要总是想着比赛的事情 ②宣泄一下自己的紧张情绪 ③保持理智，告诉自己越紧张越不能取得好的成绩 ④进行自我暗示、自我激励 A.①②③④ B.①③④ C.②③④ D.①②③ 10.小辉期中考试成绩不太理想，非常伤心。他回到家里，拿起一本自己平时最喜欢的杂志读 了起来。书中的幽默故事使小辉忘记了烦恼，心情慢慢地好了起来。这一事例说明(A)。 ①情绪是可以调节和控制的 ②每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调节情绪的方法 ③消极情绪只有通过幽默化解法才可以消除 ④每个人调节情绪的方法都是一样的 A.①② B.③④ C.①④ D.②③ 11.在一次英语单元测试中，过去总是考不好的小刚竟然考得非常理想，对此，同学们议论纷 纷，怀疑小刚作弊。小刚感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发言，但自己坚持不懈 地努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异样的眼光，觉得受到了侮辱。于是，当又有 一个同学让他介绍“学习进步的诀窍”时，他忍不住大打出手，最后被学校通报批评。 同样的事情在小明同学身上也发生过。小明听到同学们的议论后伤心地大哭一场，然后 暗下决心要更加努力地学习，争取保持已取得的成绩，以此来证明自己的实力。 (1)小刚和小明在同样事情上的情绪反应相同吗？你认为他们的情绪反应是正面情绪还是负 面情绪？ 参考答案：相同。是消极的负面情绪。 (2)负面情绪的作用是什么？ 参考答案：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可 能危害我们的身心健康。 (3)小明在调节情绪时用了哪些方法？ 参考答案：合理宣泄法、自我暗示法。 (4)在生活中，为什么要积极地调节情绪？ 参考答案：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的 变化，有助于我们更好地适应环境
D.冷面相对,不理不睬 9.小强要代表班级参加数学竞赛,他为此坐卧不安:“天啊,万一我考不出好的成绩,会给集体 丢脸的。”你认为他调节此种情绪可以运用的有效方法有(A)。 ①转移注意,不要总是想着比赛的事情 ②宣泄一下自己的紧张情绪 ③保持理智,告诉自己越紧张越不能取得好的成绩 ④进行自我暗示、自我激励 A.①②③④ B.①③④ C.②③④ D.①②③ 10.小辉期中考试成绩不太理想,非常伤心。他回到家里,拿起一本自己平时最喜欢的杂志读 了起来。书中的幽默故事使小辉忘记了烦恼,心情慢慢地好了起来。这一事例说明(A)。 ①情绪是可以调节和控制的 ②每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调节情绪的方法 ③消极情绪只有通过幽默化解法才可以消除 ④每个人调节情绪的方法都是一样的 A.①② B.③④ C.①④ D.②③ 11.在一次英语单元测试中,过去总是考不好的小刚竟然考得非常理想,对此,同学们议论纷 纷,怀疑小刚作弊。小刚感到非常委屈,他想:尽管上课时自己不敢大胆发言,但自己坚持不懈 地努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异样的眼光,觉得受到了侮辱。于是,当又有 一个同学让他介绍“学习进步的诀窍”时,他忍不住大打出手,最后被学校通报批评。 同样的事情在小明同学身上也发生过。小明听到同学们的议论后伤心地大哭一场,然后 暗下决心要更加努力地学习,争取保持已取得的成绩,以此来证明自己的实力。 (1)小刚和小明在同样事情上的情绪反应相同吗?你认为他们的情绪反应是正面情绪还是负 面情绪? 参考答案:相同。是消极的负面情绪。 (2)负面情绪的作用是什么? 参考答案:适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可 能危害我们的身心健康。 (3)小明在调节情绪时用了哪些方法? 参考答案:合理宣泄法、自我暗示法。 (4)在生活中,为什么要积极地调节情绪? 参考答案:学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的 变化,有助于我们更好地适应环境
12.下课了，小伟同学想到教室外休息一会，就快步向门口走去，突然脚下一个趔趄，差点跌倒。 小伟感觉很没有面子，偏偏这时教室后面传来一阵怪笑声。小伟非常生气，回头一看，班上“调 皮大王”小建正朝着他坏笑呢… 请你为上面故事编写两个不同结局，并分析造成不同结局的原因及启示。 答案：示例：结局①：小伟气冲冲地找小建算账，结果两人打起来并受伤，受到老师的批评和学 校的处分。 结局②：小伟本想找小建算账，但是转念一想，小建不讲理，找他算账也不会有什么好结果，弄 不好还会打起来，不和他一般见识了，于是小伟走出教室，继续做自己的事去了。 原因：结局①中小伟没有调节自己的负面情绪，冲动行事，导致不良后果的发生：结局②中小 伟运用改变认知评价法，通过自我提醒化解了负面情绪，避免了不良后果的发生。 启示：青少年的情绪是多变的，但是情绪是可以调节的。我们应该根据不同的情况，灵活运用 调节情绪的具体方法，及时化解负面情绪，发现生活中的阳光和快乐，使自己健康成长
12.下课了,小伟同学想到教室外休息一会,就快步向门口走去,突然脚下一个趔趄,差点跌倒。 小伟感觉很没有面子,偏偏这时教室后面传来一阵怪笑声。小伟非常生气,回头一看,班上“调 皮大王”小建正朝着他坏笑呢…… 请你为上面故事编写两个不同结局,并分析造成不同结局的原因及启示。 答案:示例:结局①:小伟气冲冲地找小建算账,结果两人打起来并受伤,受到老师的批评和学 校的处分。 结局②:小伟本想找小建算账,但是转念一想,小建不讲理,找他算账也不会有什么好结果,弄 不好还会打起来,不和他一般见识了,于是小伟走出教室,继续做自己的事去了。 原因:结局①中小伟没有调节自己的负面情绪,冲动行事,导致不良后果的发生;结局②中小 伟运用改变认知评价法,通过自我提醒化解了负面情绪,避免了不良后果的发生。 启示:青少年的情绪是多变的,但是情绪是可以调节的。我们应该根据不同的情况,灵活运用 调节情绪的具体方法,及时化解负面情绪,发现生活中的阳光和快乐,使自己健康成长