项目:健美操 地点: 任课教师: 第5次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操五级动作的教学 1、复习大众健美操五级第一、二个组合。 课的 任务2、使学生掌握大众健美操五级第三个组合第一小节 3、通过教学培养同学们的集体主义精神及自觉锻炼的良好习惯。 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 二、教师讲解课堂常规 水 准备部分 1、值日生集合整队、清点 *******客布水 人数并向教师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 教学法:讲解法、示范法、练习法 4、布置见习生的任务 、热身操:复习大众健美操五级|教学步骤: 个组合。 1、教师喊口令领做 基本部分 2、配合音乐反复练习,直到熟练为止 、活动全身各关节 、大众健美操五级第三个组合第 小节动作的学习
项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 5 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操五级动作的教学 课的 任务 1、复习大众健美操五级第一、二个组合。 2、使学生掌握大众健美操五级第三个组合第一小节。 3、通过教学,培养同学们的集体主义精神及自觉锻炼的良好习惯。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、热身操：复习大众健美操五级 第一、二个组合。 二、活动全身各关节。 三、大众健美操五级第三个组合第 一小节动作的学习 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ● 教学法：讲解法、示范法、练习法 教学步骤： 1、教师喊口令领做 2、配合音乐反复练习，直到熟练为止
[结 教学内容 教法要求 (一)V字步 教学步骤 1、右脚向右前45°迈步,右臂1、V字步+走步练习 肩上屈,掌心向上 2、手臂动作练习 2、左脚向左前45°迈步,左臂3、上、下肢配合慢速练习 肩上屈,掌心向上 4、上、下肢配合正常速度练习 3、右脚向后退一步,两臂经胸前要求:手臂伸直,动作干净利落 交叉 4、左脚向后退,同时右转90 本 5、右脚开始向前走,两臂向前冲 6、左脚向前走,两臂向下 7、动作同5 、提左膝,两臂胸前平屈 (二)后蹬腿 教学步骤: 、后蹬腿练习 1、左腿向后蹬,两臂下压 2、提右膝,两臂胸前平屈 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作慢速练习 3、右腿向后蹬,两臂下压 4、提左膝,左肘胸前屈 4、与第一个组合共同练习 要求:动作自然且流畅 5、右弓步,左臂向下冲拳 λ 6、左弓步,右臂向下冲拳 7、半蹲,两手扶膝 同12相反 8、还原 (二)l
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （一）V 字步 1、右脚向右前 45°迈步，右臂 肩上屈，掌心向上 2、左脚向左前 45°迈步，左臂 肩上屈，掌心向上 3、右脚向后退一步，两臂经胸前 交叉 4、左脚向后退，同时右转 90° 5、右脚开始向前走，两臂向前冲 拳 6、左脚向前走，两臂向下 7、动作同 5 8、提左膝，两臂胸前平屈 （二）后蹬腿 1、左腿向后蹬，两臂下压 2、提右膝，两臂胸前平屈 3、右腿向后蹬，两臂下压 4、提左膝，左肘胸前屈 5、右弓步，左臂向下冲拳 6、左弓步，右臂向下冲拳 7、半蹲，两手扶膝 8、还原 教学步骤： 1、V 字步+走步练习 2、手臂动作练习 3、上、下肢配合慢速练习 4、上、下肢配合正常速度练习 要求：手臂伸直，动作干净利落 教学步骤： 1、后蹬腿练习 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作慢速练习 4、与第一个组合共同练习 要求：动作自然且流畅
教学内容 组织教法要求 教学步骤: (三)恰恰步 1、恰恰步的学习 基 1—-2右脚开始向右前做恰 2、恰恰步十踏步的练习 恰步,击掌 3、上下肢配合练习 3--4左脚向左前做恰恰步 4、第一、二、三组合共同练习 击掌 本 要求:恰恰步要有上体的动作 5—8走步,同时右转360 1-2 3-4 同12相反C 360 (四)上步吸腿+侧点地 教学步骤: 1、右脚向前迈一步,两臂自然 1、上步吸腿学习 向前摆动 2、上下肢协调练习 2、吸左腿,两臂向后拉 3、第三组合的完整练习 3、退左腿,两臂自然向前摆动 要求:动作舒展有弹性
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （三）恰恰步 1——2 右脚开始向右前做恰 恰步，击掌 3——4 左脚向左前做恰恰步， 击掌 5——8 走步，同时右转 360° （四）上步吸腿+侧点地 1、右脚向前迈一步，两臂自然 向前摆动 2、吸左腿，两臂向后拉 3、退左腿，两臂自然向前摆动 教学步骤： 1、恰恰步的学习 2、恰恰步＋踏步的练习 3、上下肢配合练习 4、第一、二、三组合共同练习 要求：恰恰步要有上体的动作 教学步骤： 1、上步吸腿学习 2、上下肢协调练习 3、第三组合的完整练习 要求：动作舒展有弹性
[结 教学内容 组织教法要求 4、还原 5、左脚侧点,两臂向做侧摆动 握拳 (四)1 6、收回左脚,两臂胸前屈 0 7、动作同5 8、还原 个 67同 教学步骤: 、学生听口令做出动作 四、素质训练 2、教师领做 1、高强度步伐组合 要求: 1、反应迅速,动作准确 六种基本步伐结合的练习 2、熟练掌握几种步伐 2分30-3分 2、俯卧撑 慢拍4个+快拍4个 伸拉肱三头肌、股四头肌、臀大肌、斜方 肌等主要肌肉 、伸拉放松 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 备注音乐选用练习曲:狂野骑士A 结束曲:琴音缤纷B-6
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 4、还原 5、左脚侧点，两臂向做侧摆动， 握拳 6、收回左脚，两臂胸前屈 7、动作同 5 8、还原 四、素质训练 1、高强度步伐组合 六种基本步伐结合的练习 2 分 30—3 分 2、俯卧撑 慢拍 4 个+快拍 4 个 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 教学步骤： 1、学生听口令做出动作 2、教师领做 要求： 1、反应迅速，动作准确 2、熟练掌握几种步伐 伸拉肱三头肌、股四头肌、臀大肌、斜方 肌等主要肌肉 备注 音乐选用 练习曲：狂野骑士 A 结束曲：琴音缤纷 B—6
心率数(次/分) 155-165 率|140-150 线125-135 110-120 95-105 时间(分) 练习密度:40%55%
心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%
