项目:健美操 地点: 任课教师: 第4次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操五级动作的教学 1、复习大众健美操五级第一个组合 课的 任务2、使学生掌握大众健美操五级第二个组合第二小节 3、通过学习培养学生动作的节奏感和身体姿态的控制。 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 水 准备部分 二、教师讲解课堂常规 1、值日生集合整队、清点 *******客布水 人数并向教师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 教法:讲解法、示范法、分组练习法 4、布置见习生的任务 、热身操:复习大众健美操五级 教学步骤 基本部分 第一个组合 1、挑选动作娴熟的同学领操 二、活动全身各关节 2、配合音乐反复练习,直到熟练为止 、大众健美操五级第二个组合第 小节动作的学习 第一小节
项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 4 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操五级动作的教学 课的 任务 1、复习大众健美操五级第一个组合。 2、使学生掌握大众健美操五级第二个组合第二小节。 3、通过学习培养学生动作的节奏感和身体姿态的控制。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、热身操：复习大众健美操五级 第一个组合 二、活动全身各关节。 三、大众健美操五级第二个组合第 一小节动作的学习 第一小节 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ● 教法：讲解法、示范法、分组练习法 教学步骤： 1、挑选动作娴熟的同学领操 2、配合音乐反复练习，直到熟练为止
[结 教法要求 (一)点地加漫步 教学步骤 1、左脚前点地,右臂在前 1、点地十踏步慢速练习 2、右脚前点地,左臂在前 2、点地+漫步慢速练习 3、动作同 3、加快速度练习 4、左脚跳步,右脚抬起 4、上、下肢配合动作练习 5、右脚向前做漫步,两臂侧上举 要求:手臂伸直,动作干净利落 开掌 0 6、还原 本 7、右脚向后做漫步,两臂侧下 同1相反同1 举,开掌 8、还原 (二)V字步加转体及A字步 1、右脚向右前侧迈步,右臂前侧 8 2、左脚向左前侧迈步,左臂前侧 教学步骤: 1、V字步+A字步的练习 3、右转180°,两臂屈肘于腰间 2、V字步转体+A字步的练习 4、左脚向左脚并步,两臂不动 3、手臂动作的学习 5、右脚向右后侧迈步,右臂后侧 4、上、下肢配合动作练习 要求:动作自然且流畅 下举
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （一）点地加漫步 1、左脚前点地，右臂在前 2、右脚前点地，左臂在前 3、动作同一 4、左脚跳步，右脚抬起 5、右脚向前做漫步，两臂侧上举， 开掌 ６、还原 ７、右脚向后做漫步，两臂侧下 举，开掌 ８、还原 （二）V 字步加转体及 A 字步 1、右脚向右前侧迈步，右臂前侧 举 2、左脚向左前侧迈步，左臂前侧 举 3、右转 180°，两臂屈肘于腰间 4、左脚向左脚并步，两臂不动 5、右脚向右后侧迈步，右臂后侧 下举 教学步骤： 1、点地＋踏步慢速练习 2、点地＋漫步慢速练习 3、加快速度练习 4、上、下肢配合动作练习 要求：手臂伸直，动作干净利落 同 1 相反 同 1 1 2 3 4 5—6 7 8 教学步骤： 1、V 字步＋A 字步的练习 2、V 字步转体＋A 字步的练习 3、手臂动作的学习 4、上、下肢配合动作练习 要求：动作自然且流畅
勃些 组织教法要求 6、左脚向左后侧迈步,左臂后侧 下举 右脚收回,两臂屈肘于腰间 8、左脚收回,两臂不动 2 (三)恰恰步十漫步转体十交叉步 l——2右恰恰步,两臂自然摆动 3--4漫步左转体 5、左脚向左迈步,两臂侧平举 6、右脚向左前交叉,两臂交叉 5 6 本 要求:跳跃轻快且有弹性 7、下蹲,两手扶膝 8、还原 教学步骤: 1、恰恰步的学 2、恰恰步十漫步的练习 3、交叉步练习、步伐组合练习 4、上下肢配合练习 (四)后屈步 2右脚向左前迈步,左腿后 ,上体稍左转 教学步骤: 3--4还原 1、后屈步学习 5—8动作同1、2,方向相反 2、上下肢协调练习 要求:动作舒展有弹性
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ 6、左脚向左后侧迈步，左臂后侧 下举 7、右脚收回，两臂屈肘于腰间 8、左脚收回，两臂不动 （三）恰恰步＋漫步转体＋交叉步 1——2 右恰恰步，两臂自然摆动 3——4 漫步左转体 5、左脚向左迈步，两臂侧平举 6、右脚向左前交叉，两臂交叉 7、下蹲，两手扶膝 8、还原 教学步骤： 1、恰恰步的学习 2、恰恰步＋漫步的练习 3、交叉步练习、步伐组合练习 4、上下肢配合练习 （四）后屈步 1——2 右脚向左前迈步，左腿后 屈，上体稍左转 3——4 还原 5——8 动作同 1、2，方向相反 1 2 3 4 5 6 7 8 要求：跳跃轻快且有弹性 1—2 3 4 5 6 7 8 教学步骤： 1、后屈步学习 2、上下肢协调练习 要求：动作舒展有弹性
[结 教学内 组织教法要求 四、介绍颈、胸、腰各部分的锻 小 炼方法 颈部:前后平移 结束部分 胸部:挺胸、含胸练习 腰部:腰部的绕环 、伸拉放松 动作同14 方向相反 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 备注/音乐选用练习曲:狂野骑士B 结束曲:琴音缤纷B 心率数(次/分) 155-165 140-150 125-135 110-120 95-105 80-90 45 时间(分) 练习密度:40%——55%
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 四、介绍颈、胸、腰各部分的锻 炼方法 颈部：前后平移 胸部：挺胸、含胸练习 腰部：腰部的绕环 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 1 2 3 4 5—8 备注 音乐选用 练习曲：狂野骑士 B 结束曲：琴音缤纷 B—5 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%
