项目:健美操 地点: 任课教师: 第10次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操四级动作的教学 1、复习大众健美操四级前三个组合 课的 任务2、使学生掌握大众健美操四级第四个组合第一小节 3、通过学习培养学生动作的节奏感和身体姿态的控制。 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 准备部 二、教师讲解课堂常规 *水*****客* 1、值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、师生问好 25 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 4、布置见习生的任务 教法:讲解法、示范法、分组练习法、集体 练习法 、热身操:复习大众健美操四级 基本部分 前三个组合。 教学步骤 二、活动全身各关节 1、挑选动作娴熟的同学领操 、大众健美操四级第四个组合第2、配合音乐反复练习,直到熟练为止 70 小节动作的学习
项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 10 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操四级动作的教学 课的 任务 1、复习大众健美操四级前三个组合。 2、使学生掌握大众健美操四级第四个组合第一小节。 3、通过学习培养学生动作的节奏感和身体姿态的控制。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、热身操：复习大众健美操四级 前三个组合。 二、活动全身各关节。 三、大众健美操四级第四个组合第 一小节动作的学习 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ● 教法：讲解法、示范法、分组练习法、集体 练习法 教学步骤： 1、挑选动作娴熟的同学领操 2、配合音乐反复练习，直到熟练为止
[结 教学内 组织教法要求 (一)上步踢腿 教学步骤: 下肢动作: 1、上步踢腿步伐练习 1—-4右前方一次上步踢腿, 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作慢速练习 5--8动作同1--4拍 4、正常速度练习 上肢动作 要求:手臂动作有力,干净利落 1右臂抱拳腰间,冲左拳 2左拳抱于腰间,右拳上冲 本 3左臂间上屈,右臂侧平举 4动作同3相反 5--8动作同1 (二)侧步后点地 下肢动作: 教学步骤 1—-4两次侧步后点地 1、侧步后点地的练习 5—-8右脚侧步举腿跳转 2、侧步举腿跳转的练习 360 3、手臂动作的学习 上肢动作: 4、上、下肢配合动作练习 1左臂肩上屈,右手置于右髋 要求:动作自然且流畅 2左掌向右下方推 3--4动作同1-—2,但方向 相反 12 34 5-8
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （一）上步踢腿 下肢动作： 1——4 右前方一次上步踢腿， 还原 5——8 动作同 1——4 拍 上肢动作： 1 右臂抱拳腰间，冲左拳 2 左拳抱于腰间，右拳上冲 3 左臂间上屈，右臂侧平举 4 动作同 3 相反 （二）侧步后点地 下肢动作： 1——4 两次侧步后点地 5 —— 8 右 脚侧 步 举 腿跳 转 360° 上肢动作： 1 左臂肩上屈，右手置于右髋 2 左掌向右下方推 3——4 动作同 1——2，但方向 相反 教学步骤： 1、上步踢腿步伐练习 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作慢速练习 4、正常速度练习 要求：手臂动作有力，干净利落 1 2 3 4 5——8 动作同 1——4 教学步骤： 1、侧步后点地的练习 2、侧步举腿跳转的练习 3、手臂动作的学习 4、上、下肢配合动作练习 要求：动作自然且流畅 1 2 3 4 5 - 8
[结 教学内容 组织教法要求 (三)侧点地+后撤步吸腿 教学步骤: 下肢动作 1、侧点地和上肢动作的配合练习 1--4左脚开始两次侧点地 2、后撤步的练习 5—-8右转90°做两次后撤步 3、上下肢配合练习 吸腿跳 要求:跳跃轻快且有弹性 上肢动作 3--4动作同 1左冲拳,右拳于腰间 但方 2还原 向相反 本 4动作同1—2,但方向 2 相反 7—-8动作 5两臂肩侧上屈 同5—6, 6胸前击掌 但方向相反 7—-8动作同5—6 70
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （三）侧点地+后撤步吸腿 下肢动作： 1——4 左脚开始两次侧点地 5——8 右转 90°做两次后撤步 吸腿跳 上肢动作： 1 左冲拳，右拳于腰间 2 还原 3——4 动作同 1——2，但方向 相反 5 两臂肩侧上屈 6 胸前击掌 7——8 动作同 5——6 教学步骤： 1、侧点地和上肢动作的配合练习 2、后撤步的练习 3、上下肢配合练习 要求：跳跃轻快且有弹性 1 2 5 6 3——4 动作同 1——2，但方 向相反 7——8 动作 同 5——6， 但方向相反
结构 教学内容 组织教法要求 (四)并步跳+V字步转体 教学步骤: 下肢动作: 1、步伐学习 4左脚开始向左前方、右前2、上下肢协调练习 方做两次并步跳 要求:动作舒展有弹性 5—8V字步,同时左转90° 3—-4动作 上肢动作: 同1——2 1—-4并步跳时击掌 但方向相反 5——8两臂前举从右向左划过 结束部分 四、介绍颈、胸、腰各部分的锻 炼方法 颈部:左右平移 胸部:双手合十,指间向内,两 6 手掌相互挤压 腰部:髋部固定,侧腰发力,使 上体左右平移 、伸拉放松 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 备注|音乐选用练习曲:狂野骑士A 结束曲:琴音缤纷B-3
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ （四）并步跳+V 字步转体 下肢动作： 1——4 左脚开始向左前方、右前 方做两次并步跳 5——8 V 字步，同时左转 90° 上肢动作： 1——4 并步跳时击掌 5——8 两臂前举从右向左划过 四、介绍颈、胸、腰各部分的锻 炼方法 颈部：左右平移 胸部：双手合十，指间向内，两 手掌相互挤压 腰部：髋部固定，侧腰发力，使 上体左右平移 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 教学步骤： 1、步伐学习 2、上下肢协调练习 要求：动作舒展有弹性 1 2 5 6 7 8 备注 音乐选用 练习曲：狂野骑士 A 结束曲：琴音缤纷 B—3 3——4 动作 同 1——2， 但方向相反
心率数(次/分) 155-165 率|140-150 线125-135 110-120 95-105 时间(分) 练习密度:40%55%
心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%