项目:健美操 地点: 任课教师: 第6次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操五级动作的教学 1、复习大众健美操五级第一、二个组合和第三个组合第一小节。 课的 任多2、使学生掌握大众健美操五级第三个组合第二小节 3、通过教学培养学生协调性,发展学生上肢力量素质 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 二、教师讲解课堂常规 *水*****客* 准备部分 1、值日生集合整队、清点 *******客布水 人数并向教师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 教法:讲解法、示范法、练习法 4、布置见习生的任务 、热身操:复习大众健美操五级|教学步骤: 第一、二个组合和第三个组合1、教师领做 基本部分 第一小节 2、学生领做,配合音乐反复练习,直到 熟练为止 大众健美操五级第三个组合第 二小节动作的学习
项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 6 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操五级动作的教学 课的 任务 1、复习大众健美操五级第一、二个组合和第三个组合第一小节。 2、使学生掌握大众健美操五级第三个组合第二小节。 3、通过教学,培养学生协调性，发展学生上肢力量素质。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、热身操：复习大众健美操五级 第一、二个组合和第三个组合 第一小节。 二、大众健美操五级第三个组合第 二小节动作的学习 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ● 教法：讲解法、示范法、练习法 教学步骤： 1、教师领做 2、学生领做，配合音乐反复练习，直到 熟练为止
[结 教学内容 教法要求 (一)V字步 教学步骤 1、左脚向左前45°迈步,左臂 1、V字步+走步练习 肩上屈,掌心向上 2、手臂动作练习 2、右脚向右前45°迈步,右臂3、上、下肢配合慢速练习 肩上屈,掌心向上 4、上、下肢配合正常速度练习 3、左脚向后退一步,两臂经胸前要求:手臂伸直,动作干净利落 交叉 4、右脚向后退,同时左转90° 3的 本 5、左脚开始向前走,两臂向前冲 2 6、右脚向前走,两臂向下 7、动作同5 提右膝,两臂胸前平屈 5-7 (二)后蹬腿 教学步骤 1、右腿向后蹬,两臂下压 1、后蹬腿练习 2、提左膝,两臂胸前平屈 2、手臂动作的学习 3、左腿向后蹬,两臂下压 3、上、下肢配合动作慢速练习 4、提右膝,右肘胸前屈 4、与第一个组合共同练习 5、左弓步,右臂向下冲拳 要求:动作自然且流畅 6、右弓步,左臂向下冲拳 7、半蹲,两手扶膝 8、还原 作与1、2相反 2
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （一）V 字步 1、左脚向左前 45°迈步，左臂 肩上屈，掌心向上 2、右脚向右前 45°迈步，右臂 肩上屈，掌心向上 3、左脚向后退一步，两臂经胸前 交叉 4、右脚向后退，同时左转 90° 5、左脚开始向前走，两臂向前冲 拳 6、右脚向前走，两臂向下 7、动作同 5 8、提右膝，两臂胸前平屈 （二）后蹬腿 1、右腿向后蹬，两臂下压 2、提左膝，两臂胸前平屈 3、左腿向后蹬，两臂下压 4、提右膝，右肘胸前屈 5、左弓步，右臂向下冲拳 6、右弓步，左臂向下冲拳 7、半蹲，两手扶膝 8、还原 教学步骤： 1、V 字步+走步练习 2、手臂动作练习 3、上、下肢配合慢速练习 4、上、下肢配合正常速度练习 要求：手臂伸直，动作干净利落 1 2 3 4 5—7 8 教学步骤： 1、后蹬腿练习 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作慢速练习 4、与第一个组合共同练习 要求：动作自然且流畅 动作与 1、2 相反 1 2 3—4
[结 组织教法要求 入风 1-2左脚开始向左前做恰/教学影6 (三)恰恰步 1、恰恰步的学习 步,击掌 2、恰恰步十踏步的练习 3-4右脚向右前做恰恰步,击 3、上下肢配合练习 5—8走步,同时左转360° 4、第一、二、三组合共同练习 本 要求:恰恰步要有上体的动作 3-4 同12相反 (四)上步吸腿+侧点地 教学步骤: 1、左脚向前迈一步,两臂自然向1、上步吸腿学习 前摆动 2、上下肢协调练习 2、吸右腿,两臂向后拉 3、第三组合的完整练习 70 3、退右腿,两臂自然向前摆动要求:动作舒展有弹性 4、还原
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （三）恰恰步 1——2 左脚开始向左前做恰恰 步，击掌 3——4 右脚向右前做恰恰步，击 掌 5——8 走步，同时左转 360° （四）上步吸腿+侧点地 1、左脚向前迈一步，两臂自然向 前摆动 2、吸右腿，两臂向后拉 3、退右腿，两臂自然向前摆动 4、还原 5 6 7 8 教学步骤： 1、恰恰步的学习 2、恰恰步＋踏步的练习 3、上下肢配合练习 4、第一、二、三组合共同练习 要求：恰恰步要有上体的动作 1 2 3—4 5—8 教学步骤： 1、上步吸腿学习 2、上下肢协调练习 3、第三组合的完整练习 要求：动作舒展有弹性
[结 教学内 组织教法要求 5、右脚侧点,两臂向做侧摆动,, 握拳 6、收回右脚,两臂胸前屈 7、动作同5 8、还原 动作同5 三、素质训练 8 要求:按技术要求完成 1、小跳组合2分钟3组 要求:顶肩提腰 2、立卧撑跳10次3组瑜珈:拜日式一向太阳敬礼 重复两次 伸拉放松 、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 音乐选用练习曲:的士高—一忘记吧 结束曲:琴音缤纷A-1
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 5、右脚侧点，两臂向做侧摆动， 握拳 6、收回右脚，两臂胸前屈 7、动作同 5 8、还原 三、素质训练 1、小跳组合 2 分钟 3 组 2、立卧撑跳 10 次 3 组 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 1 2 3 4 动作同 5 5 6 7 8 要求：按技术要求完成 要求：顶肩提腰 瑜珈：拜日式——向太阳敬礼 重复两次 备注 音乐选用 练习曲：的士高——忘记吧 结束曲：琴音缤纷 A—1
心率数(次/分) 155-165 率|140-150 线125-135 110-120 95-105 时间(分) 练习密度:40%55%
心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%
