项目:健美操 地点 任课教师: 课次 第1次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操五级动作的教学 1、复习健美操基本步伐组合。 课的 任务|2、使学生掌握大众健美操五级第一个组合第一小节 3、通过学习发展学生的协调性和节奏感。 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 、教师讲解课堂常规 准备部分 1、值日生集合整队、清点 水***客*客客**** 人数并向教师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 4、布置见习生的任务教法:讲解法、背面示范法、镜面示范法、 集体练习法 、健美操基本步伐组合的复习。 教学步骤: March--Spring-Step Touch 1、单个动作的练习 基本部分 Grapevine- Easy Walk 2、加手臂动作的练习 3、配乐步伐组合的练习 要求:通过复习,学生熟悉动作名称 70 和动作方法,并能根据口令迅速完成各动
项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 1 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操五级动作的教学 课的 任务 1、复习健美操基本步伐组合。 2、使学生掌握大众健美操五级第一个组合第一小节。 3、通过学习发展学生的协调性和节奏感。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、健美操基本步伐组合的复习。 March—Spring—Step Touch — Grapevine — Easy Walk — V-step—Mambo—Step Curl * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ◆ 教法：讲解法、背面示范法、镜面示范法、 集体练习法 教学步骤： 1、单个动作的练习 2、加手臂动作的练习 3、配乐步伐组合的练习 要求：通过复习，学生熟悉动作名称 和动作方法，并能根据口令迅速完成各动 作
教学内容 且织教法要求 、大众健美操五级第一节动作的教学步骤 学习 1、并步两个八拍 组合一 2、并步加转体四个八拍 基 (一)并步加转体45° 3、手臂动作的学习 每次并步出步分别向右前、左前 4、上、下肢配合动作练习 侧转体45° 要求:手臂伸直,动作干净利落 右转45°迈步,手臂上举 2、左脚并步,左臂胸前平屈,右 臂侧平举 动作同1 3、左脚向侧迈步,两臂上举 方向相反 4、右脚并步,同时转体45° 两臂自然置于体侧 5--8拍动作相反 路线:右前方 (二)左、右漫步 做漫步时,两脚始终保持交替落 )l-2 地,身体重心随动作前后移动,但始 34动作同1-4 方向相反 终在两脚之间。 5-8 分 1、右脚向左迈步,左臂上举,右教学步骤: 臂前举 左、右漫步+踏步的练习 70 左脚落地 2、手臂动作的学习 右脚向右侧迈步,两臂侧平举3、上、下肢配合动作练习 4、左脚向右迈步,右手置于头后, 4、左、右漫步+转体的练习 左手置于腹前 要求:动作自然且流畅
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ 二、大众健美操五级第一节动作的 学习 组合一 （一）并步加转体 45° 每次并步出步分别向右前、左前 侧转体 45° 1、右转 45°迈步，手臂上举 2、左脚并步，左臂胸前平屈，右 臂侧平举 3、左脚向侧迈步，两臂上举 4、右脚并步，同时转体 45°， 两臂自然置于体侧 5——8 拍动作相反 （二）左、右漫步 做漫步时，两脚始终保持交替落 地，身体重心随动作前后移动，但始 终在两脚之间。 1、右脚向左迈步，左臂上举，右 臂前举 2、左脚落地 3、右脚向右侧迈步，两臂侧平举 4、左脚向右迈步，右手置于头后， 左手置于腹前 教学步骤： 1、并步两个八拍 2、并步加转体四个八拍 3、手臂动作的学习 4、上、下肢配合动作练习 要求：手臂伸直，动作干净利落 教学步骤： 1、左、右漫步+踏步的练习 2、手臂动作的学习 3、上、下肢配合动作练习 4、左、右漫步+转体的练习 要求：动作自然且流畅
教学内容 组织教法要求 踏步转体360° (二)1-2 (三)开合跳+下蹲 1、两脚开立,两臂侧平举 2、还原 动作同1-2 方向相反 3—-4重复1、2拍 4-6 5——6下蹲,两手置于两膝 教学步骤: 分 —8还原 1、开合跳的学习 2、开合跳+下蹲的练习 3、加手臂动作的练习 要求:跳跃轻快且有弹性 2次 (四)侧交叉+漫步转体 21 动作同1 1、右脚向右迈步,两臂前举 5618 2、左脚向右后交叉,两臂下压
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ 5——8 踏步转体 360° （三）开合跳+下蹲 1、两脚开立，两臂侧平举 2、还原 3——4 重复 1、2 拍 5——6 下蹲，两手置于两膝 7——8 还原 （四）侧交叉+漫步转体 1、右脚向右迈步，两臂前举 2、左脚向右后交叉，两臂下压 教学步骤： 1、开合跳的学习 2、开合跳+下蹲的练习 3、加手臂动作的练习 要求：跳跃轻快且有弹性
教学内容 组织教法要求 教学步骤: 3、右脚向右迈步,两臂胸前平屈1、交叉步+踏步练习 4右脚跳起,右臂侧上举,左臂2、交叉步+踏步并配合手臂动作练习 侧下举 3、交叉步+漫步转体练习 漫步转体 要求:跳起后动作舒展 、身体素质练习 0、 1、俯撑控制60° 同1 2、后撑控制50 (四)1 3、侧撑控制30° 270 部 、放松 1、伸拉放松 2、抖动放松 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 要求:动作标准 注音乐选用:狂野骑士(A)
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 备 注 3、右脚向右迈步，两臂胸前平屈 4、右脚跳起，右臂侧上举，左臂 侧下举 5——8 漫步转体 三、身体素质练习 1、俯撑控制 60’’ 2、后撑控制 50’’ 3、侧撑控制 30’’ 一、放松 1、伸拉放松 2、抖动放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 音乐选用：狂野骑士 (A) 教学步骤： 1、交叉步+踏步练习 2、交叉步+踏步并配合手臂动作练习 3、交叉步+漫步转体练习 要求：跳起后动作舒展 要求：动作标准
心率数(次/分) 155-165 140-150 125-135 110-120 线 95-105 8090 75 时间(分) 练习密度:40%55%
心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%
