课程名称：健康与体育课程类别：通修课 适用专用：所有专业考核方式：考查 总学时、学分：122学时4学分 一、说明 为了全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，依据国务院发布实施的《学校体育工作条例》和国家教育部颁布的 《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，在总结我校健康与体育课程建设和改革实践经验的基础上，对我校原有 教学计划及大纲进行修订，使其更加规范、统一。 二、体育与健康课程的性质、目的及要求 （一)体育与健康课程的性质 体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和 提高体育素养为主要目的的公共必修课程。 体育与健康课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。 (二)体育与健康课程的要求 体育与健康课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过 程；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 (三)体育与健康课程的目标 体育与健康课程的目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领城目标。 1.运动参与目标：爱好运动，积极参与各种体育活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况， 编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 2.运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。 3.身体健康目标：全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，熟练掌握一、两种我国传统的体育养生保健方法，能选 择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 4.心理健康目标：根据自己的能力设置体有锻炼目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心里障碍，建立良好的人际关 系，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 5.社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神正确处理竞争与合作的关系。 三、体育与健康课程设置和各项目学分权重 (一）体育与健康课程设置 1.学生在校期间必须修满4个学期共计122学时的体育课程，学分4学分。第一学期13周，每周2学时其余每学期16周，每周2 学时，每学期32学时，共122学时，第一学期为身体素质必修课，第二、三、四学期学生根据自身情况和兴趣选项体有项目，每学 期最多修1学分。学生获得体育课程学分并达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。 2.根据学校教育的总体要求和体育课程的自身规律，面向全体学生开设不同项目的初级班、提高班，以满足不同层次，不同 水平、不同兴趣学生的需要。 3.充分发挥学生主体作用和老师的主导作用，实行“完全开放式”教学，学生自主选择任课教师、课程活动项目，课内外一 体化，营造生动、活泼、积极、主动的学习氛固。 4.重视理论与实践相结合，在运动实践中注意渗透相关理论知识。运用多种形式和现代教育技术手段，安排体育理论教学内 容（每学年约4学时），扩大体有的知识面，提高学生的认知能力和体育文化素养。 5.掌握“大学生体质健康测试标准”的锻炼与测试方法，全面发展身体素质
课程名称：健康与体育 课程类别：通修课 适用专用：所有专业 考核方式：考查 总学时、学分： 122学时 4学分 一、说明 为了全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，依据国务院发布实施的《学校体育工作条例》和国家教育部颁布的 《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，在总结我校健康与体育课程建设和改革实践经验的基础上，对我校原有 教学计划及大纲进行修订，使其更加规范、统一。 二、体育与健康课程的性质、目的及要求 （一）体育与健康课程的性质 体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和 提高体育素养为主要目的的公共必修课程。 体育与健康课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。 （二）体育与健康课程的要求 体育与健康课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过 程;是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 （三）体育与健康课程的目标 体育与健康课程的目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。 1.运动参与目标：爱好运动，积极参与各种体育活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况， 编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 2.运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。 3.身体健康目标：全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，熟练掌握一、两种我国传统的体育养生保健方法，能选 择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 4.心理健康目标：根据自己的能力设置体育锻炼目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心里障碍，建立良好的人际关 系，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪,在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 5.社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神正确处理竞争与合作的关系。 三、体育与健康课程设置和各项目学分权重 （一）体育与健康课程设置 1.学生在校期间必须修满4个学期共计122学时的体育课程，学分4学分。第一学期13周，每周2学时其余每学期16周，每周2 学时,每学期32学时,共122学时，第一学期为身体素质必修课，第二、三、四学期学生根据自身情况和兴趣选项体育项目，每学 期最多修1学分。学生获得体育课程学分并达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。 2.根据学校教育的总体要求和体育课程的自身规律，面向全体学生开设不同项目的初级班、提高班，以满足不同层次，不同 水平、不同兴趣学生的需要。 3.充分发挥学生主体作用和老师的主导作用，实行“完全开放式”教学，学生自主选择任课教师、课程活动项目，课内外一 体化，营造生动、活泼、积极、主动的学习氛围。 4.重视理论与实践相结合，在运动实践中注意渗透相关理论知识。运用多种形式和现代教育技术手段，安排体育理论教学内 容(每学年约4学时)，扩大体育的知识面，提高学生的认知能力和体育文化素养。 5.掌握“大学生体质健康测试标准”的锻炼与测试方法，全面发展身体素质
6.校代表队及体育特长学生的专项训练纳人体育课程之中：对部分身体异常、特型和病、残、弱以及个别高龄等特殊群体的 学生，开设以指导康复、保健为主的适应性体育课程。 (二)体育与健康课各项目学分权重（共6学分） 必修项目1学分1学期 自选项目3学分3学期 注：校代表队训练设为专门体育课，体育特长生以及其他校代表队队员可根据完成训练课（每周不少于3次）和比赛任务的情 况，可以获得1-4学分。 四、体育与健康课课程结构及内容 占总学时 课程类别 学时数 学分数 备注 比例(%) 包括2学 必修 26 21.31 1 体能测试 选修 包括6学时 78.69 3 课 96 体能测试、4学时 理论课 合计 122 100 体育与健康课程将“健康第一”的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，遵循大学生身心发展规律和爱好，坚持健身性 与文化性相结合、科学性和可接受性相结合、民族性与世界性相结合的基本原则。 开设必修教学项目、选修教学项目、保健课、训练课， (一）必修教学项目(2学分) 体能、健身体育 (二)选修教学项目10多项(2学分) 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、体育舞蹈、啦啦操、瑜伽加、武术、网球、毽球、柔力球等。 五、保健课(04学分) 为部分身体异常、特型和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设的以指导康复、保健为主的适应性体育课程。学生 需要经校医院认定资格，教务处批准，公体部备案。经过考核，合格后获得学分。 六、运动训练课(0-4学分) 为校代表队训练课，限本科4学年完成，具体规定见《山西师范大学体育特长生管理办法》。 七、教学内容计划表 总 学时分配 考核形式 课程 金 学 备 程名称 分 学 学 类别 讲 实 实 讨 习 期 开 闭 注 动 时 授 验 践 论 题 查 卷 卷 体 8 2 育课 育理论 必 健 修课 身体育 24 体 1- 能测试 4 兴 3- 球 1 自 趣选修 26 4 2 课 足 球 26 4 2 选
6.校代表队及体育特长学生的专项训练纳人体育课程之中：对部分身体异常、特型和病、残、弱以及个别高龄等特殊群体的 学生，开设以指导康复、保健为主的适应性体育课程。 （二）体育与健康课各项目学分权重(共6学分) 必修项目1学分1学期 自选项目3学分3学期 注:校代表队训练设为专门体育课，体育特长生以及其他校代表队队员可根据完成训练课(每周不少于3次)和比赛任务的情 况，可以获得1-4学分。 四、体育与健康课课程结构及内容 课程类别 学时数 占总学时 比例(%) 学分数 备注 必修 课 26 21.31 1 包括2学 时 体能测试 选修 课 96 78.69 3 包括6学时 体能测试、4学时 理论课 合计 122 100 4 体育与健康课程将“健康第一”的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，遵循大学生身心发展规律和爱好，坚持健身性 与文化性相结合、科学性和可接受性相结合、民族性与世界性相结合的基本原则。 开设必修教学项目、选修教学项目、保健课、训练课， （一）必修教学项目(2学分) 体能、健身体育 （二）选修教学项目10多项(2学分) 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、体育舞蹈、啦啦操、瑜伽、武术、网球、毽球、柔力球等。 五、保健课(0-4学分) 为部分身体异常、特型和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生,开设的以指导康复、保健为主的适应性体育课程。学生 需要经校医院认定资格，教务处批准，公体部备案。经过考核，合格后获得学分。 六、运动训练课(0-4学分) 为校代表队训练课，限本科4学年完成,具体规定见《山西师范大学体育特长生管理办法》。 七、教学内容计划表 课程 类别 课 程名称 学 分 数 总 学 时 学时分配 学 期 周 学 时 考核形式 备 讲 注 授 实 验 实 践 讨 论 习 题 考 查 开 卷 闭 卷 体 育课 必 修课 体 育理论 8 2、 4 √ 健 身体育 1 24 1 2 √ 体 能测试 8 1- 4 √ 兴 趣选修 课 篮 球 1 26 3- 4 2 √ 自 主 选 择 足 球 1 26 3- 4 2 √
排 球 1 26 3- 2 3- 乓球 1 26 2 羽 3- 毛球 26 健 3- 美操 26 4 体 育舞蹈 1 26 啦 3- 啦操 26 2 瑜 26 3 4 武 3- 26 术 4 网 球 1 26 3- 4 腿 3- 球 26 4 力球 26 注：第三学期选修课，总学时数为32 八、体育与健康课程教学管理 (一)选课程序及管理办法 1.学生在第二、三、四学期开学前，通过校园互联网或以班级为单位集中报课进行选项，每班人数35（健美操、体有舞蹈、 武术、啦啦操每班人数为35-50人)，少于20人原则上不开班。 2.学生自第1周起在指定时间地点上课。 3.学生选课后需按学校教学管理规定准时上课，严格执行考勤制度，在开学二周后，学生不再办理转班、转项、退班手续。 (二)课堂管理 1.上课时间 及 时间 1-2 8:00-9:35 上午 3-4 10:05-11:40 7-8 14:30-16.05 下午 9-10 16:25-18:00 备注：1.每年五月一日后执行夏令时，下午上课推后30分钟。 2.上课地，点：学生按网上公布的上课地点上课。 3.任课教师负责对学生的体能与运动技能、学习态度与行为（包括出勤、深堂表现）、交往与合作精神、情意表现等进行评价。 (三)教学考核 根据各教学专项特点，制定相对统一的评价标准，由任课老师安排学期中的阶段性考核和进行学期末的总结性考核。 (1)理论部分开卷笔试
排 球 1 26 3- 4 2 √ 乒 乓球 1 26 3- 4 2 √ 羽 毛球 1 26 3- 4 2 √ 健 美操 1 26 3- 4 2 √ 体 育舞蹈 1 26 3- 4 2 √ 啦 啦操 1 26 3- 4 2 √ 瑜 伽 1 26 3- 4 2 √ 武 术 1 26 3- 4 2 √ 网 球 1 26 3- 4 2 √ 毽 球 1 26 3- 4 2 √ 柔 力球 1 26 3- 4 2 √ 注：第三学期选修课，总学时数为32. 八、体育与健康课程教学管理 （一）选课程序及管理办法 1.学生在第二、三、四学期开学前，通过校园互联网或以班级为单位集中报课进行选项，每班人数35（健美操、体育舞蹈、 武术、啦啦操每班人数为35-50人)，少于20人原则上不开班。 2.学生自第1周起在指定时间地点上课。 3.学生选课后需按学校教学管理规定准时上课，严格执行考勤制度，在开学二周后，学生不再办理转班、转项、退班手续。 （二）课堂管理 1.上课时间 节 时间 上午 1-2 8:00-9:35 3-4 10:05-11:40 下午 7-8 14:30- 16:05 9-10 16:25- 18:00 备注：1.每年五月一日后执行夏令时，下午上课推后30分钟。 2.上课地点：学生按网上公布的上课地点上课。 3.任课教师负责对学生的体能与运动技能、学习态度与行为(包括出勤、课堂表现)、交往与合作精神、情意表现等进行评价。 （三）教学考核 根据各教学专项特点，制定相对统一的评价标准，由任课老师安排学期中的阶段性考核和进行学期末的总结性考核。 （1）理论部分 开卷笔试
(2)实践部分由各项目任课教师进行技评和达标的考核。 (3)教学习态度 注，每缺勤一次扣1分，一学期缺课（含病假、事假）累计占课程一学期授课总时数的三分之一（含三分之一)以上，重 修：凡旷课三次者，该课程成绩以零分计。 (四)成绩登录 教学考核学生以“优秀、良好、及格、不及格“四级标准或百分制进行。 教师在学期末计算学生成绩，并通过互联网登录学生成绩。 九、体育与健康课程教材的选编原则 全面贯彻《全国普通高等院校体有课程教学指导纲要》的精神，对山西师范大学健康与体有课程教材进行选编时依照以下原 则进行： 1.坚持健身性与文化性相结合。把“健康第一“的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化 含量 2.选择性与实效性相结合。从实际出发，注重实效。根据学生特点、地域、气候、场馆设施和器材等情况选编内容，力求少 而精，讲求实效，并注意与中学教材的连贯和街接。 3.坚持科学性和可接受性相结合。教学内容应以人为本，遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好，适应教学对象，充分发挥 大学生的智力优势，为学生所用，便于学生课外自学、自练、 4.坚持民族性与世界性相结合。汲取世界优秀体育文化，弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和地方特 色· 5.反映和体现《学生体质健康标准》的内容和要求。 十、各类体育与健康理论课程（每学年4学时）教材纲要 (一）体育与健康理论课： 1.大学体有概述 2.体育与健康概述 3.学生体质健康标准测试与评价 4.健康与体育课的结构计分 5.田径 6.跳绳 (二)各专项课体育理论 1.各专项简介、锻炼价值及意义 2.各专项基本知识、基本技术、战术理论、竞赛规则及裁判法 十一、执行大纲应注意的问题 1.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。 2.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气侯条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但 调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。 3.理论部分可室外课随堂讲授与室内课集中学习相结合。提倡采用多媒体教学、互联网学习平台。 4.在教学形式上应突出体有理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合
（2）实践部分 由各项目任课教师进行技评和达标的考核。 （3）教学习态度 注，每缺勤一次扣1分，一学期缺课（含病假、事假）累计占课程一学期授课总时数的三分之一（含三分之一）以上，重 修；凡旷课三次者，该课程成绩以零分计。 （四）成绩登录 教学考核学生以“优秀、良好、及格、不及格“四级标准或百分制进行。 教师在学期末计算学生成绩，并通过互联网登录学生成绩。 九、体育与健康课程教材的选编原则 全面贯彻《全国普通高等院校体育课程教学指导纲要》的精神，对山西师范大学健康与体育课程教材进行选编时依照以下原 则进行: 1.坚持健身性与文化性相结合。把“健康第一“的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化 含量 2.选择性与实效性相结合。从实际出发，注重实效。根据学生特点、地域、气候、场馆设施和器材等情况选编内容，力求少 而精，讲求实效，并注意与中学教材的连贯和衔接。 3.坚持科学性和可接受性相结合。教学内容应以人为本，遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好，适应教学对象，充分发挥 大学生的智力优势，为学生所用，便于学生课外自学、自练、 4.坚持民族性与世界性相结合。汲取世界优秀体育文化，弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和地方特 色。 5.反映和体现《学生体质健康标准》的内容和要求。 十、各类体育与健康理论课程(每学年4学时)教材纲要 （一）体育与健康理论课: 1.大学体育概述 2.体育与健康概述 3.学生体质健康标准测试与评价 4.健康与体育课的结构计分 5.田径 6.跳绳 （二）各专项课体育理论 1.各专项简介、锻炼价值及意义 2.各专项基本知识、基本技术、战术理论、竞赛规则及裁判法 十一、执行大纲应注意的问题 1.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。 2.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但 调整部分不得超过教学大纲规定的30%(以学时计算)。 3.理论部分可室外课随堂讲授与室内课集中学习相结合。提倡采用多媒体教学、互联网学习平台。 4.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合
5.按照山西师范大学教学管理规定的教学时数，一学期共16周32学时（入学新生13周26学时）。 十二、教学备课参考报纸、期刊目录 1.报纸类 中国体育 健康之友 中国足球 世界体育 医药养生 报 报 周报 保健报 健康文摘 生活与健 现代体育 生活与健 报 康报 健康时报 报 康 健康咨询 自我保健 报 报 体育快报 体育天地 大众卫生 报 体育文摘 报 健康报 健康周报 体坛周报 人民保健 报 健康导报 山西健康 大众健康 报 报 体育报 备注：全国各地日报、晨报、晚报和其他报纸也有体育科学知识、体育教学、体育竞 赛、健身、健美、养生、体育保健卫生等方面的内容专版（栏可供参阅。 2.杂志类 中国运动医学杂 体育科学 志 中国学校体育 中国体育科技 北京体育大学 上海体育学院学 武汉体育学院学 天津体育学院 学报 报 报 学报 成都体育学院学 西安体育学院 体育学刊 广州体育学院学 报 报 学报 沈阳体育学院 学报 体育与科学 浙江体育科学 学校体育科学 大学体育研究 体育教学 体育文史 中国健康教育 营养学报 排球 体育文化导刊 山西体育科技 新体育 北惊高校体育 体育科研 中国排球 体育博览 大众健康 健与美 运动与健身 健康顾问 足球世界 体坛纵横 中国健康月刊 中国保健 网球天地 华夏长寿 当代体育 康复 青春与健康 现代康复 健康心理学杂 志 自我保健 健康指南 健康向导 体育之春 健康文摘 职业与健康 气功与科学 田径（月视 大众健康 篮球 乒乓世界 拳击与格斗 足球俱乐部 精武 武林 搏击 体育春秋 东方气功 武当 青春与健康 气功与体育 体育爱好者 武术健身 3.书籍类 [1门《大学体有教程》，常乃军，高等教育出版社，2002年： [2]《大学体有文化与运动教程》，杨国庆，北京体有大学出版社2007年： [3]《体有与健康教程》，蒋东升，东北师范大学出版社，2012年：
5.按照山西师范大学教学管理规定的教学时数，一学期共16周32学时（入学新生13周26学时）。 十二、教学备课参考报纸、期刊目录 1.报纸类 中国体育 报 健康之友 中国足球 报 世界体育 周报 医药养生 保健报 健康文摘 报 生活与健 康报 健康时报 现代体育 报 生活与健 康 健康咨询 报 自我保健 报 体育快报 体育天地 大众卫生 报 体育文摘 报 健康报 健康周报 体坛周报 人民保健 报 健康导报 山西健康 报 大众健康 报 体育报 备注：全国各地日报、晨报、晚报和其他报纸也有体育科学知识、体育教学、体育竞 赛、健身、健美、养生、体育保健卫生等方面的内容专版(栏)可供参阅。 2.杂志类 体育科学 中国运动医学杂 志 中国学校体育 中国体育科技 北京体育大学 学报 上海体育学院学 报 武汉体育学院学 报 天津体育学院 学报 体育学刊 成都体育学院学 报 广州体育学院学 报 西安体育学院 学报 沈阳体育学院 学报 体育与科学 浙江体育科学 学校体育科学 大学体育研究 体育教学 体育文史 中国健康教育 营养学报 排球 体育文化导刊 山西体育科技 新体育 北京高校体育 体育科研 中国排球 体育博览 大众健康 健与美 运动与健身 健康顾问 足球世界 体坛纵横 中国健康月刊 中国保健 网球天地 华夏长寿 当代体育 康复 青春与健康 现代康复 健康心理学杂 志 自我保健 健康指南 健康向导 体育之春 健康文摘 职业与健康 气功与科学 田径(月刊) 大众健康 篮球 乒乓世界 拳击与格斗 足球俱乐部 精武 武林 搏击 体育春秋 东方气功 武当 青春与健康 气功与体育 体育爱好者 武术健身 3.书籍类 [1]《大学体育教程》，常乃军，高等教育出版社，2002年； [2]《大学体育文化与运动教程》，杨国庆，北京体育大学出版社 2007年； [3]《体育与健康教程》，蒋东升，东北师范大学出版社，2012年；
[4]《高校体育教程》，高建设，东北师范大学出版社，2013年： [5]《大学体有教程》，王形，北京出版社，2015年。 《体育与健康》ì 课程教学大纲 课程名称：健康与体育 课程类别：通修课 适用专业：所有专业 考核方式：考查 总学时、学分：26学时1学分 一、课程教学目的 健身体育是指对身体正常的学生，为增进健康，增强体质而从事的体育教学基础课程。其主要目的是使学生身体正常发 育，身体各部分协调发展，增强人体各器官系统机能，发展身体素质，以及提高身体的基本活动能力。 人体基本运动能力是人类维持正常生活的基本活动能力，也是人类赖以健康生存的基本条件或基本生活能力。人们通常把 田径运动的内容概括为跑、跳、投三种运动形式，以此来发展人体的基本运动能力。健身体育正是以跑、跳、投等身体练习为 手段，以增强体质、促进身心健康为目的，达到身体完美，和谐发展的一种体育活动。它在谐多健身手段和健身方法中，它自 身具有的优势和特点是其它体育运动无法比拟的，是能伴随人的一生的锻炼项目，是实现强健体魄最完美的方法之一。 二、课程教学要求 1.学习健身理论知识、技术和技能，掌握健身原理和方法，养成良好的锻炼习惯。 2.全面发展身体素质，提高基本运动能力，包括速度、力量、耐久力、灵敏、柔韧等基本素质。 3.提高身体健康素质，具有强健的体魄，健康的心理。包括形态、机能等生理素质，和意志品质，调试能力等心理素质。 4.培养社会人文素质，形成良好的社会习惯，乐观向上的人生态度和较强的社会适应能力。包括体育文化基本素养和协作 精神、竞争意识、创新意识等社会适应方面的基本素质。 5.达到国家规定的《大学生体质健康标准》。 三、课程教学重、难点 1.健身跑 快速跑教学重点：发展学生快速跑能力：教学难点：两臂两腿蹬摆的协调配合。 中长跑教学重点：途中跑技术：教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸。 2.健身跳 跳绳的教学重点：双手正摇并脚跳、单脚跳：难点：上下肢协调配合。 立定跳远教学重点：立定跳远起跳前的上下肢预摆技术：难点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓 冲。 3.健身投 前掷实心球教学重点：身体各部位的协调和瞬间的爆发力：难点：身体各部位的协调。 后抛实心球教学重点：腰背力量和上肢的协调配合：难点：掌握后抛实心球的方法和出手的力度和高度，掌握鞭打的方 法。 四、课程教学方法与教学手段 采用讲解法、示范法、纠正错误动作法、完整练习法、分解练习法等。 五、课程教学内容 实践部分(26学时)
[4]《高校体育教程》，高建设，东北师范大学出版社，2013年； [5]《大学体育教程》，王彤，北京出版社，2015年。 《体育与健康》 课程教学大纲 课程名称：健康与体育 课程类别：通修课 适用专业：所有专业 考核方式：考查 总学时、学分： 26学时1学分 一、课程教学目的 健身体育是指对身体正常的学生，为增进健康，增强体质而从事的体育教学基础课程。其主要目的是使学生身体正常发 育，身体各部分协调发展，增强人体各器官系统机能，发展身体素质，以及提高身体的基本活动能力。 人体基本运动能力是人类维持正常生活的基本活动能力，也是人类赖以健康生存的基本条件或基本生活能力。人们通常把 田径运动的内容概括为跑、跳、投三种运动形式，以此来发展人体的基本运动能力。健身体育正是以跑、跳、投等身体练习为 手段，以增强体质、促进身心健康为目的，达到身体完美，和谐发展的一种体育活动。它在诸多健身手段和健身方法中，它自 身具有的优势和特点是其它体育运动无法比拟的，是能伴随人的一生的锻炼项目，是实现强健体魄最完美的方法之一。 二、课程教学要求 1.学习健身理论知识、技术和技能，掌握健身原理和方法，养成良好的锻炼习惯。 2.全面发展身体素质，提高基本运动能力，包括速度、力量、耐久力、灵敏、柔韧等基本素质。 3.提高身体健康素质,具有强健的体魄，健康的心理。包括形态、机能等生理素质，和意志品质，调试能力等心理素质。 4. 培养社会人文素质，形成良好的社会习惯，乐观向上的人生态度和较强的社会适应能力。包括体育文化基本素养和协作 精神、竞争意识、创新意识等社会适应方面的基本素质。 5.达到国家规定的《大学生体质健康标准》。 三、课程教学重、难点 1.健身跑 快速跑教学重点：发展学生快速跑能力；教学难点：两臂两腿蹬摆的协调配合。 中长跑教学重点：途中跑技术；教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸。 2.健身跳 跳绳的教学重点：双手正摇并脚跳、单脚跳；难点：上下肢协调配合。 立定跳远教学重点：立定跳远起跳前的上下肢预摆技术；难点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓 冲。 3.健身投 前掷实心球教学重点：身体各部位的协调和瞬间的爆发力；难点：身体各部位的协调。 后抛实心球教学重点：腰背力量和上肢的协调配合；难点：掌握后抛实心球的方法和出手的力度和高度，掌握鞭打的方 法。 四、课程教学方法与教学手段 采用讲解法、示范法、纠正错误动作法、完整练习法、分解练习法等。 五、课程教学内容 实践部分（26学时）
(一)教学内容 1.健身跑 2.健身跳 3.健身投 (二)重难点提示 1.学生在学习过程中掌握跑、跳、投的基本知识、技术、技能。 2.教授过程中合理调整课的结构，针对性的运用教学方法、突出教学的重点。 六、学时分配 分类 教学内容 时数 百分比 短跑、中长跑 8 30.7% 技术 实践部分 立定跳远、跳 6 23.1% 绳技术 前掷、后抛实 6 23.1% 心球 考核部分 技能考核 6 23.1 合计 26 100% 七、课程考核方式 1.考核方式 (1)达标测试 健身跑(40分)、健身跳(30分)、健身投(30分)分别达到体育健康课程要求的及格线。 (2)平时成绩 课堂表现：课堂学习的态度是否积极、认真、端正，以及学习技术、技能表现和进步程度。 出勤情况：每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者将被取消考试资格。 2.成绩构成 (1)实践成绩 (2)平时成绩 健身体育评分表 等 单 50米 800米 立定跳远 1分钟跳绳 实心球 级 项得分
（一）教学内容 1.健身跑 2.健身跳 3.健身投 （二）重难点提示 1.学生在学习过程中掌握跑、跳、投的基本知识、技术、技能。 2.教授过程中合理调整课的结构，针对性的运用教学方法、突出教学的重点。 六、学时分配 分类 教学内容 时数 百分比 实践部分 短跑、中长跑 技术 8 30.7% 立定跳远、跳 绳技术 6 23.1% 前掷、后抛实 心球 6 23.1% 考核部分 技能考核 6 23.1 合计 26 100% 七、课程考核方式 1.考核方式 （1）达标测试 健身跑(40分)、健身跳(30分)、健身投(30分)分别达到体育健康课程要求的及格线。 （2）平时成绩 课堂表现:课堂学习的态度是否积极、认真、端正，以及学习技术、技能表现和进步程度。 出勤情况:每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者将被取消考试资格。 2.成绩构成 （1）实践成绩 （2）平时成绩 健身体育评分表 等 级 单 项得分 50米 800米 立定跳远 1分钟跳绳 实心球
男 女 男 中 男 女 男 女 男 卒) 100 6.7 7.5 320 318 275 208 190 200 15.7 8.6 优 95 6.8 7.6 322 324 270 202 180 190 14.5 8.5 秀 90 6.9 7.7 327 330 265 196 170 180 11.5 7.8 7.0 8.0 258 189 160 170 10.8 良 85 3341 337 7.6 安 80 7.1 8.3 3*42 3449 250 182 150 160 10.5 7.5 78 7.3 8.5 347 3°471 246 175 145 155 10 7.4 76 7.5 8.7 352 3'49 242 176 140 150 9.5 7.2 74 7.7 8.9 3551 351 12 7.9 9.1 357 353 及 70 8.1 9.3 359 355 230 167 130 140 92 7.1 格 68 8.3 9.5 401 357 66 8.5 9.7 4'03 359 222 158 120 130 8.5 6.7 64 8.7 9.9 4'05 400 62 8.9 10.1 4'07 4'02 60 9.1 10.3 4'10 405 210 152 110 120 7.5 6.4 八、选用教材和参考书目 [1]《大学体有教程》（第一版），常乃军，高等教有出版社，2002年： [2]《大学体有文化与运动教程》（第一版），杨国庆，北京体有大学出版社，2007年： [3]《大学生体能锻炼方法》（第一版），李健康王学峰。黄河出版社，2007年： [4]《高等体有教程》（第二版），高建设，赖其君，东北师范大学出版社，2013年： [5]《大学体育教程》（第一版），王形，北京出版社，2015年。 执笔人：何涛刘敏杨淑审核人：任志勇审定人：李吉慧 《初级三路长拳》课程教学大纲 课程名称：健康与体育 课程类别：通修课 适用专业：所有专业 考核方式：考查 总学时、学分：32学时1学分
男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 优 秀 100 6.7 7.5 3'20" 3'18" 275 208 190 200 15.7 8.6 95 6.8 7.6 3'22" 3'24" 270 202 180 190 14.5 8.5 90 6.9 7.7 3'27" 3'30" 265 196 170 180 11.5 7.8 良 好 85 7.0 8.0 3'34" 3'37" 258 189 160 170 10.8 7.6 80 7.1 8.3 3'42" 3'44" 250 182 150 160 10.5 7.5 及 格 78 7.3 8.5 3'47" 3'47" 246 175 145 155 10 7.4 76 7.5 8.7 3'52" 3'49" 242 176 140 150 9.5 7.2 74 7.7 8.9 3'55" 3'51" 72 7.9 9.1 3'57" "3'53" 70 8.1 9.3 3'59" 3'55" 230 167 130 140 9.2 7.1 68 8.3 9.5 4'01" 3'57" 66 8.5 9.7 4'03" 3'59" 222 158 120 130 8.5 6.7 64 8.7 9.9 4'05" 4'00" 62 8.9 10.1 4'07" 4'02" 60 9.1 10.3 4'10" 4'05" 210 152 110 120 7.5 6.4 八、选用教材和参考书目 [1]《大学体育教程》（第一版），常乃军，高等教育出版社，2002年； [2]《大学体育文化与运动教程》（第一版），杨国庆，北京体育大学出版社，2007年； [3]《大学生体能锻炼方法》（第一版），李健康 王学峰，黄河出版社，2007年； [4]《高等体育教程》（第二版），高建设，赖其君，东北师范大学出版社，2013年； [5]《大学体育教程》（第一版），王彤，北京出版社，2015年。 执笔人：何涛 刘敏 杨淑 审核人：任志勇 审定人：李吉慧 《初级三路长拳》课程教学大纲 课程名称：健康与体育 课程类别：通修课 适用专业：所有专业 考核方式：考查 总学时、学分： 32学时 1 学分
一、课程教学目的 初级三路长拳是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏 击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要学习武术基本功、基本动作、擒拿格斗技术，通过学习三段长奉、使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的 能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 二、课程教学要求 1.学习有关体育与健康及武术的理论知识。 2.了解武术的内涵。 3.学习武术套路。 4.继承和发扬民族体育文化，抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值。 三、课程教学重、难点 1.理论部分教学重点： 武术的健身价值。 2.理论部分教学难点： 武术文化内涵。 3实践部分教学重点： 武术基本功。 4.实践部分教学难点： 腾空飞脚、仆步轮劈拳。 四、课程教学方法与教学手段 1,理论部分教学方法： 讲授法、小组讨论法等。 2.理论部分教学手段： 问答、多媒体教学等。 3.实践部分教学方法： 完整示范法、分解示范法、讲解法、重复练习法、交换练习法、攻防练习法等。 4.实践部分教学手段： 提问、攻防演练等。 五、课程教学内容
一、课程教学目的 初级三路长拳是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏 击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要学习武术基本功、基本动作、擒拿格斗技术，通过学习三段长拳、使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的 能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 二、课程教学要求 1.学习有关体育与健康及武术的理论知识。 2.了解武术的内涵。 3.学习武术套路。 4.继承和发扬民族体育文化，抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值。 三、课程教学重、难点 1．理论部分教学重点： 武术的健身价值。 2．理论部分教学难点： 武术文化内涵。 3.实践部分教学重点： 武术基本功。 4. 实践部分教学难点： 腾空飞脚、仆步轮劈拳。 四、课程教学方法与教学手段 1. 理论部分教学方法： 讲授法、小组讨论法等。 2.理论部分教学手段： 问答、多媒体教学等。 3.实践部分教学方法： 完整示范法、分解示范法、讲解法、重复练习法、交换练习法、攻防练习法等。 4. 实践部分教学手段： 提问、攻防演练等。 五、课程教学内容
第一部分理论部分(4学时) 1.教学纳容 ()武术的概念、特点，渊源和流派介绍。 (2)武术的健身价值、文化内涵以及未来前景。 2.重、难点提示 (1)重点：武术的健身价值。 (2)难点：武术文化内涵。 第二部分实践部分(22学时) 1.教学纳容 ()武术基本功 基本手型（拳、掌、勾）、基本手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本腿法（正压腿、侧压腿、正踢、侧踢、里 合、外摆、登腿、单拍脚、双拍脚、腾空飞脚)、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击 步、垫步、盖步)、基本动作及组合动作。 (2)拳术套路：五步拳，初级三路长拳。 (3)发展身体素质 2.重、难点提示 (1)重点：武术基本功。 (2)难点：腾空飞脚、仆步轮劈拳。 六、学时分配 分 类 教学内容 时数 百分比 理 武术概论 4 12.5% 论 武术基本功、五步 实 8 拳 68.75% 践 初级三路长拳 14 考 考核 6 18.75% 核 总 32 100% 计 七、课程考核方式 1考核方式： (1)理论考核方式为开卷，笔试
第一部分 理论部分（4学时） 1．教学内容 (1) 武术的概念、特点，渊源和流派介绍。 (2) 武术的健身价值、文化内涵以及未来前景。 2．重、难点提示 (1)重点： 武术的健身价值。 (2)难点： 武术文化内涵。 第二部分 实践部分（22学时） 1．教学内容 (1) 武术基本功: 基本手型（拳、掌、勾）、基本手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本腿法（正压腿、侧压腿、正踢、侧踢、里 合、外摆、登腿、单拍脚、双拍脚、腾空飞脚）、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击 步、垫步、盖步）、基本动作及组合动作。 (2) 拳术套路：五步拳，初级三路长拳。 (3)发展身体素质 2．重、难点提示 (1)重点： 武术基本功。 (2)难点： 腾空飞脚、仆步轮劈拳。 六、学时分配 分 类 教学内容 时数 百分比 理 论 武术概论 4 12.5% 实 践 武术基本功、五步 拳 8 68.75% 初级三路长拳 14 考 核 考核 6 18.75% 总 计 32 100% 七、课程考核方式 1.考核方式： (1)理论考核方式为开卷，笔试
