第十一章 身体素质 第一节力量素质 第二节 速度素质 第三节耐力素质 第四节 灵敏和柔韧素质
教学目标 1掌握几个概念：身体素质、力量素质、速度素 质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质； 2掌握力量素质的生理学基础及其训练； 3掌握速度素质的生理学基础； 4掌握有氧和无氧耐力的生理学基础及其训练； 5熟悉灵敏和柔韧素质的生理学基础及训练
身体东质h)码。 概念：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、 耐力、灵敏及柔韧等机能能力，统称为身体素质。 影响身体素质发展水平的因素： XINHUA -肌肉本身的结构和功能特点 一肌肉工作时的能量供应 -内脏器官的机能 一神经调节能力
第一节力量素质 速度力量 绝对肌力 (爆发力) 力量 相对肌力 力量耐力 力量的分类
600 力量性项目运动员 项目特征： 口力量项目运动员一般体重较大，肌肉发达，较大的 爆发力。 口较好的神经肌肉协调性，良好的心理素质等。 口在供能方面对磷酸原和糖无氧酵解的依赖性较大。 运动有间歇以及无氧供能等特点。 rtelshi@AHOO.com.cn
0600 主要运动项目 之 一般短跑、有阻力的骑 车、举重、投掷和摔跤、橄 榄球、足球等属于力量项 目。 rteishi@AHOO.com.cn
一、 肌肉力量的生理学基础 1、骨骼肌的形态及生理生化特点 2、神经系统对肌肉的调节能力 3、其它因素对肌肉力量的影响
1、骨骼肌的形态及生理生化特点 (1)肌纤维的横断面积：横切某块肌肉所有肌纤维 所得的横断面面积。 30 25 男。 女。 肌力与肌肉横断面积 成 正比 屈肌力量与肌横断面积的 关系 肌横断面喱米) (依猪饲和福永，1968) 0 15 2025
功能性肌肉肥大 ■概念：由于运动训练所引 起的肌肉体积增大 主要表现：肌纤维的增粗 分类： A肌原纤维型功能性肥大 Relaxed triceps arm girth.cm B肌浆型功能性肥大
A肌原纤维型功能性肥大 概念：指肌纤维收缩蛋白成分的增加所致的 肌肉体积增加。 表现：肌肉绝对肌力和相对肌力显著提高。 部位：主要在快白肌（Ⅱb型）纤维中 训练影响：力量性和速度性全力运动→快胍 肌原纤维型功能性肥大