带止礼位-站变礼 站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一件静态的身体适 型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最号表现人的姿势特征。在交际中，站立 姿势是每个人全部仪志的核心。如果站姿不够标准，其他密势便根本谈不上什么优美。 本站姿 基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直。精神饱满，两眼正税（而 不是斜视)。两肩平齐，两臂白然下垂，两脚跟并拢，两御尖张开闭度，身体重心落于两圆 正中：从侧面看，两银平视，下领微收，挺胸收腹，腰育挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄 重挺拔。深取这种站姿，会使人看起米稳重、大方、俊美、挺拔。它可以帮助呼吸。改善血 液循环并在一定程度上援解身体的镀劳。站密的脚婆可以有一些变化：一是两弹分开，两脚 外沿党度以不超过两扇的宽度站立：二是以一只脚为重心支撑站立，另一贝脚确息，然后轮 换。 标准站婆 1.身体根拔，怡头，头顶上悬，脖领根直： 2微收下领双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行： 3双肩政松，稍向下压，双臂自然垂于体侧： 4脊相、后背提直，胸向前上方挺起： 5两健并找立直。膝和脚跟靠紧。 女性标准站姿 女性站立时，双脚要成“Y”字形。膝和物后限尽量靠找：或一只脚略前，一只脚略后， 前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠找，后腿的康盖向酸阻常援，这生站姿是规范的，但要冠 免幅直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要朝腰花 背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤授里或叉在樱间， 也不要抱骨于胸黄。 男性标准站姿 标准站姿的关键要看三个部位：一是能部白上提，脚社抓地：二是腹肌、臀肌收缩上提。 前后形成夹力三是头顶上悬。肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制的，才能保持标准 站姿。根据这个要求，男性站立时，身体要立直。把陶拍头、下领微收、双目平视，两臻并 严、脚跟章紧，脚掌分开呈“V”字形。挺膜立鞭、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂：
1 举止礼仪-站姿礼仪 站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造 型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立 姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。 基本站姿 基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而 不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开 60 度，身体重心落于两腿 正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄 重挺拔。采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血 液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚 外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮 换。 标准站姿 1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直： 2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行； 3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧； 4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起； 5.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。 女性标准站姿 女性站立时，双脚要成“V”字形。膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略前，一只脚略后， 前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。这些站姿是规范的，但要避 免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼 背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间， 也不要抱臂于胸前。 男性标准站姿 标准站姿的关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提。 前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准 站姿。根据这个要求，男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并 严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；
或者两能分开。两脚平行，不能短过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在骨部， 不同畅合站姿 1站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手做在左手上。若身上青着皮 包，可和用皮包米摆出优美的谬势：一只手插口烧，另一只手则轻推皮包威执着皮包的府带。 予的位置的放置方式有多种，自己可以对着穿农镜先练习一下，找出最优美的动作，只要不 过分做作，一定可以从镜子的练习中找出最适合的婆势。不可双臂交又，更不能两手叉腰， 或将千插在裤袋里或下意园地作小动作，如，摆弄打火机、香烟盒。玩弄衣带、发瓣。咬手 指甲等。 2与外宾谈话时，要面向对方站立，保转一定更离，太近暖过近都是不礼貌的。站立姿 势要正，可以稍弯樱，切品身体雨斜。两镜分开距离过大，或倚墙靠桂。手铁椅背等不雅与 失礼姿态。 3向长罩、朋友、同事问候减做介绍时，不论握手成刷躬，双足应当并立。相距约10 公分左右，膝盖要根直。 4穿礼服或旗抱，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。 及等车成等人时，两足的位置可一前一后，保持5度角。这时的肌时放松而自然，但 仍保转身体的挺直。 五种工作场合站姿 1.垂直站姿：如标准立正姿药。 2前交手站姿：身体直立。男性双脚分开不超过前宽，重心分酸于两脚上，两手在腹黄 交叉。女性两脚尖略展开，一期在前，且后淑章近另一脚内侧前端，重心可于两物上，也可 于一只脚上，通过重心的转移减轻数劳，双手仍在腹前交叉。 3后交手站交：脚跟并找，脚尖展开60一0度。挺胸这腰，下额微收，双目平视，两 手在身后相搭。贴在臀部， 4单背手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚園靠于右脚内侧中间位置，成左丁 字步，身体重心于两脚上。左手背后，右手下垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，育右 手，左手下垂成右背手姑姿。 5单前手站姿：两脚尖展开0度，左脚向前，将群果常于右脚内侧中间，左手臂下垂， 右臂村关节屈，右前臂怡至横隔膜处，右手心向里，手指自然弯曲，成右前手站姿。同样相 反的脚位和手位可站成左前予站姿。 四种服务人员站姿 2
2 或者两腿分开。两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。 不同场合站姿 1.站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在左手上。若身上背着皮 包，可利用皮包来摆出优美的姿势：一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带。 手的位置的放置方式有多种，自己可以对着穿衣镜先练习一下。找出最优美的动作，只要不 过分做作，一定可以从镜子的练习中找出最适合的姿势。不可双臂交叉，更不能两手叉腰， 或将手插在裤袋里或下意识地作小动作，如，摆弄打火机、香烟盒。玩弄衣带、发辫。咬手 指甲等。 2.与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的。站立姿 势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱。手扶椅背等不雅与 失礼姿态。 3.向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约 10 公分左右，膝盖要挺直。 4.穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离 5 公分，以一只脚为重心。 5.等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持 45 度角，这时的肌肉放松而自然，但 仍保持身体的挺直。 五种工作场合站姿 1.垂直站姿：如标准立正姿态。 2.前交手站姿：身体直立。男性双脚分开不超过肩宽，重心分散于两脚上，两手在腹前 交叉。女性两脚尖略展开，一脚在前，且后跟靠近另一脚内侧前端，重心可于两脚上，也可 于一只脚上，通过重心的转移减轻疲劳，双手仍在腹前交叉。 3.后交手站姿：脚跟并拢，脚尖展开 60～70 度。挺胸立腰，下颔微收，双目平视，两 手在身后相搭，贴在臀部。 4.单背手站姿：两脚尖展开 90 度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间位置。成左丁 字步，身体重心于两脚上。左手背后，右手下垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，背右 手，左手下垂成右背手站姿。 5.单前手站姿：两脚尖展开 90 度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间，左手臂下垂， 右臂肘关节屈，右前臂抬至横膈膜处，右手心向里，手指自然弯曲，成右前手站姿。同样相 反的脚位和手位可站成左前手站姿。 四种服务人员站姿
1正规站凌：正确的礼仪站姿是拾头、目视前方、挺胸立履、府平，双臂自然下垂、收 腹、双糙并找直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间：也可两脚分开，比肩略窄。 将双手合起，放在腹前成背后。 2背于站姿：即双手在身后交义，右手放在左于外面。贴在两臀中间。两脚可分可并， 分开时，不超过肩克，脚尖展开，两脚夹角成60度，挺胸文腰，收颜收腹，双目平视。 生叉手站姿：即两手在腹前交叉，右手括在左手上直立，这种站瓷，男子可以两脚分开， 距离不超过0厘米。女子可以用小丁字步。即一舞精微向前，群里靠在另一舞内侧。除保 持正确的站姿外，男职员两脚分开，比肩略窄，将双手合起政在背后：女期员双糖并浅，脚 尖分星V字形，双于合起放于腹酿。 4背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀都。另一手自燃下垂，手指自然弯曲，中指对 准裤缝。两脚可以并找也可以分开，也可以成小丁字步。这种站资，男士多用，显得大方、 自然，酒脱， 五种不正确站姿 1弯腰花背。这是一个人身躯玉斜的一种特殊表现。在站立时，一个人如果弯鞭院背， 除去其授部弯曲、背邻马起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陪、腹部凸出、臀部 摄起等一些其触的不良体老。它显得一个人缺乏服炼、无精打采。甚至健康不住。 2手位不当。站立的时候。必凯注意以正确的手位去配合站姿。在站立时手位不当，会 破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手格在酷后：二是用手托着下巴： 三是双手抱在陶懒：四是把时部支在某处，五是双手夏限：六是将手括在农服成裤子口授里。 3脚位不当。在正常情况下，“Y”字步、“丁”字岁或平行步均可采用，1要避免“人“ 字步和“澄踩式”。“人”字步即俗称的“内八字”：“覆踩式”指的是在一只脚站在地上的同 时，肥另一贝脚深在鞋福上，或是路在其他物体上。 4.半坐华立。在正式场合，必類注意坐立有别，该站的时候藏要站。该坐的时航就要坐。 在站立之际，绝不可以为了贪图好展而擅自深用半坐半立之交。当一个人半坐半立时，不但 样子不好看，而且还会显得过分随便： 5身体亞斜。古人曾对站姿提出过“立如松”的基本要求。所以，站立时不能亞由得等 若身厘明显地歪斜，如头偏、肩斜、阻曲、身歪。成是藤部不直，不租直接酸坏了人体的线 条美，而且还会使白己显得顾废消孤、菱靡不振或白由放荡。 站姿初练要点 1,九点靠墙。即后脑、双肩、膏、小电，再现九点紧常墙面。并由下往上逐步确认姿势
3 1.正规站姿：正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收 腹、双腿并拢直立、脚尖分呈 V 字形、身体重心放到两脚中间；也可两脚分开，比肩略窄， 将双手合起，放在腹前或背后。 2.背手站姿：即双手在身后交叉，右手放在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并， 分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成 60 度，挺胸立腰，收颔收腹，双目平视。 3.叉手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开， 距离不超过 20 厘米。女子可以用小丁字步。即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。除保 持正确的站姿外，男职员两脚分开，比肩略窄，将双手合起放在背后；女职员双腿并拢，脚 尖分呈 V 字形，双手合起放于腹前。 4.背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部。另一手自然下垂，手指自然弯曲，中指对 准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。这种站姿，男士多用，显得大方、 自然、洒脱。 五种不正确站姿 1.弯腰驼背。这是一个人身躯歪斜的一种特殊表现。在站立时，一个人如果弯腰驼背， 除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部 撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。 2.手位不当。站立的时候，必须注意以正确的手位去配合站姿。在站立时手位不当，会 破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后；二是用手托着下巴： 三是双手抱在胸前；四是把肘部支在某处；五是双手叉腰；六是将手插在衣服或裤子口袋里。 3.脚位不当。在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人” 字步和“蹬踩式”。“人”字步即俗称的“内八字”；“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同 时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。 4.半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站。该坐的时候就要坐。 在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但 样子不好看，而且还会显得过分随便。 5.身体歪斜。古人曾对站姿提出过“立如松”的基本要求。所以，站立时不能歪歪斜斜。 若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪。或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线 条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。 站姿训练要点 1.九点靠墙。即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面。并由下往上逐步确认姿势
要领。 2女士脚里并找，脚尖分开不超过5度，两腰并撬：男士双脚分开站立与肩同宽。 3挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧. 4立腰、收眼，使限部肌肉有紧翻的感觉：收紧臀肌。使背部肌肉也同时紧压脊性骨， 感觉整个身体在向上延神。 5双银平祝前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有白上菇伸的感觉
4 要领。 2.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过 45 度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。 3.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。 4.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌。使背部肌肉也同时紧压脊椎骨， 感觉整个身体在向上延伸。 5.双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有向上延伸的感觉