项目:乒乓球班级 第1周教师: 本 1.加力推 课 2.减力挡 任\3教学比赛 教学内容与要求 时间教法与组织 开始部分 组织: 、集合整队 分 X XX X 2、师生问好 X XX X 3、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 上课队形 5、安排见习生 课堂要求 二、准备部分 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练 1、沿球台变向跑 10分习,见习生随班听讲 2、徒手操 1、沿球台跑 1)振臂运动 向后←x 2)扩胸运动 3)体转运动 4)体侧运动 石 5)弓步压腿 6)腰腹压腿 向前 7)膝关节绕环 徒手操要求 8)踝、腕关节绕环 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 练习次数:每节4*8 组织:****** 三、基本部分 15分 1.加力推 定义:指击球员在反手位用推摩动作以 加力还击对方的推球动作。 特点和作用 力量重、球速快、落点变化多,主要用 于助攻,常迫使对方离台造成被动,若 能将加力推予减力挡配合运用效果更 动作要点: 1)准备姿势和一般推挡相同,但击球 瞬间,动作幅度比一般推挡大,引拍后, 拍于球相距30-40厘米,求拍略高于来 教法:1、教师讲解示范 球或者与球同高。 2、学生模仿练习 2)击球时期为上升后期或者高点期 3、教师巡回检查纠正 要求:学生练习认真
项目：乒乓球 班级： 第 1 周 教师： 本 课 任 务 1.加力推 2.减力挡 3.教学比赛 教 学 内 容 与 要 求 时间 教 法 与 组 织 一、开始部分 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 二、准备部分 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）振臂运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）体侧运动 5）弓步压腿 6）腰腹压腿 7）膝关节绕环 8）踝、腕关节绕环 三、基本部分 1.加力推 定义：指击球员在反手位用推摩动作以 加力还击对方的推球动作。 特点和作用： 力量重、球速快、落点变化多，主要用 于助攻，常迫使对方离台造成被动，若 能将加力推予减力挡配合运用效果更 佳。 动作要点： 1）准备姿势和一般推挡相同，但击球 瞬间，动作幅度比一般推挡大，引拍后， 拍于球相距 30-40 厘米，求拍略高于来 球或者与球同高。 2）击球时期为上升后期或者高点期 5 分 10 分 15 分 组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 上课队形 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练 习，见习生随班听讲。 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 练习次数：每节 4*8 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 教法：1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、教师巡回检查纠正 要求：学生练习认真
3)触球瞬间,在前臂用力向前推击的 练习次数:10次20次/人 同时,手腕有一由后向前的弹击力,拍 后中指应用力顶住球拍,拍前拇指略抬 起,食指用力压拍 4)为加大推球力度和动作的稳定性, 应善于运用身体向前移动的力量 要点 ①击球前靠近身体,前臂适当后撤引 起。②在前臂向前推送的过程中,完成 外旋动作。③转腕动作不宜过大,关键 是时机要恰当。 学生练习: 10分 2减力挡 定义:指击球员在反手位根据来球的性10分练习步骤: 能采用减小击球力量方法挡击球的技 1.徒手模仿练习 术动作。 2.自抛自推练习 动作要点:其击球动作与快推球大体相 3.一发下旋一推练习,进而形成相持, 同。不同点是:击球时,稍屈前臂球拍 结合其他技术。 前引,拍形稍前顷,在来球上升期触球 中部偏上。同时,手臂稍向后收缓冲来 球的反弹力 1)特点与运用回球弧线低、落点低、 练习提示:减力挡实用于本方加力推挡 力量轻。回接对方的大力扣杀或加力 或正手发力抢攻迫使对方远离球台后 推挡时能减弱回球的力量,如与加力推 结合运用,可以前后调动对方,是对付 规定发上旋球或侧上旋球,形成以推攻 中台两面拉或两面攻打法的有效战术, 为主的比赛,提高各种推挡技术在实战 它还常用于接加转弧圈球。 中的运用。 2)要点:①击球前身体重心略升高, 稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度。 ②触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后 收的动作。③削弱来球反弹力的同时, 借来球的力量将球挡过去,回球快 方法●同伴骑坐于肩上做10次半蹲 学生练习: 起和10次快速提踵为一组*3组 3.素质练习:负重深蹲练习 15分 四.结束部分 10分 1、放松活动 1)上肢-躯干一下肢 XXXXXX 2)按摩放松 2、本课小结 XXXXXXX 3、宣布下课 (3)宣布下课,师生告别。 预计心律曲线 预计动作效果: 练习密度 1、掌握加力推的方法
3）触球瞬间，在前臂用力向前推击的 同时，手腕有一由后向前的弹击力，拍 后中指应用力顶住球拍，拍前拇指略抬 起，食指用力压拍。 4）为加大推球力度和动作的稳定性， 应善于运用身体向前移动的力量。 要点 ①击球前靠近身体，前臂适当后撤引 起。②在前臂向前推送的过程中，完成 外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键 是时机要恰当。 学生练习： 2.减力挡 定义：指击球员在反手位根据来球的性 能采用减小击球力量方法挡击球的技 术动作。 动作要点：其击球动作与快推球大体相 同。不同点是：击球时，稍屈前臂球拍 前引，拍形稍前顷，在来球上升期触球 中部偏上。同时，手臂稍向后收缓冲来 球的反弹力。 1）特点与运用回球弧线低、落点低、 力量轻。回接对方的大力扣杀或加力 推挡时能减弱回球的力量，如与加力推 结合运用，可以前后调动对方，是对付 中台两面拉或两面攻打法的有效战术， 它还常用于接加转弧圈球。 2）要点：①击球前身体重心略升高， 稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。 ②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后 收的动作。③削弱来球反弹力的同时， 借来球的力量将球挡过去，回球快。 学生练习： 3.素质练习：负重深蹲练习 四.结束部分 1、放松活动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 2、本课小结 3、宣布下课 （3）宣布下课，师生告别。 10 分 10 分 15 分 10 分 15 练习次数： 10 次~20 次/ 人 练习步骤： 1.徒手模仿练习 2.自抛自推练习 3.一发下旋一推练习，进而形成相持， 结合其他技术。 练习提示：减力挡实用于本方加力推挡 或正手发力抢攻迫使对方远离球台后。 规定发上旋球或侧上旋球，形成以推攻 为主的比赛，提高各种推挡技术在实战 中的运用。 方法● 同伴骑坐于肩上做 10 次半蹲 起和 10 次快速提踵为一组*3 组 x x x x x x x ▲ x x x x x x x 预计心律曲线 心率 预计动作效果： 1、掌握加力推的方法 练习密度：
160 2、掌握减力挡的方法 效果预计的密度和强度: 由于是新学期的第 次课,且动作要领在上学期 已经有一定的基础,因此练 1234阶段习密度较大,强度较小。 说明:1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 本周教学小结: 教研室主任签字:
160 140 120 100 1 2 3 4 阶段 说明：1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 2、掌握减力挡的方法 效果预计的密度和强度： 由于是新学期的第一 次课，且动作要领在上学期 已经有一定的基础，因此练 习密度较大，强度较小。 0 2 0 4 0 6 0 8 0 100 120 140 160 本周教学小结： 教研室主任签字：
