项目:乒乓球斑级: 第2周教师: 本 握拍方法 课 熟悉球性 任|3、站位和准备姿势 务|4、身体素质练习 教学内容与要求 时间 教法与组织 开始部分 织 1、集合整队 5分 XXXX 2、师生问好 XXXX 3、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 上课队形 5、安排见习生 课堂要求 6、测10秒钟脉搏 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真 、准备部分 练习,见习生随班听讲。 1、沿球台变向跑 5分1、沿球台跑 2、徒手操 10分 向后←x 1)振臂运动 2)扩胸运动 3)体转运动 石 4)体侧运动 5)弓步压腿 x→向前 6)腰腹压腿 徒手操要求 7)膝关节绕环 1)动作规范、到位 8)踝、腕关节绕环 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 练习次数:每节4*8 组织:****** 基本部分 1、学习乒乓球握拍方法 1)直拍快攻型握拍(图1) 15分 拍前:以食指第二指节和拇指第一指节 扣拍 拍后:其他三指自然弯屈,中指第一指 节贴于拍的背面 2)直拍削球握拍(图2) 拍前:大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧,并 (图1) 用力压拍 拍后:其他四指自然分开,托住拍后面。 3)横拍握拍(图3) 中指、无名指和小指自然地握住拍柄, 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边:食指 自然伸直斜放于球拍的背面。 (图2) 2、指导学生持拍动作 3、熟悉球性
项目：乒乓球 班级： 第 2 周 教师： 本 课 任 务 1、握拍方法 2、熟悉球性 3、站位和准备姿势 4、身体素质练习 教 学 内 容 与 要 求 时间 教 法 与 组 织 . 一、开始部分 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 6、测 10 秒钟脉搏 二、准备部分 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）振臂运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）体侧运动 5）弓步压腿 6）腰腹压腿 7）膝关节绕环 8）踝、腕关节绕环 二、基本部分 1、学习乒乓球握拍方法 1）直拍快攻型握拍（图 1） 拍前：以食指第二指节和拇指第一指节 扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指 节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍（图 2） 拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并 用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍后面。 3）横拍握拍（图 3） 中指、无名指和小指自然地握住拍柄， 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指 自然伸直斜放于球拍的背面。 2、指导学生持拍动作 3、熟悉球性 5 分 5 分 10 分 15 分 组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 上课队形 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真 练习，见习生随班听讲。 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 练习次数：每节 4*8 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ （图 1） （图 2）
1)持拍向内、向外旋腕练习各10次×10分 5组 15分 2)持拍向上颠球练习(如图4)10次 ×5组 3)持拍前臂前推练习10次×5组 4、站位和准备姿势 (图3) 动作要领:站位应根据个人不同打法类 型来确定,一般是站在中间偏左、离台 30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩10分 同宽或稍宽,保持身体重心平稳。微微 提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速 起动移步。两膝微屈并向内扣,稍稍含 胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然 弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放 松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处 教法:1、教师讲解示范 以利于左右照顾,加快击球速度;横握 2、学生模仿练习 拍的肘部向下,前臂自然平举。两眼注 3、教师巡回检查纠正 视来球,加强判断。 要求:学生练习认真 5、素质练习(俯卧撑) 练习次数:10次~20次人 测运动后即刻前10秒脉搏 三结束部分 1、放松活动 5分 1)上肢-躯干一下肢 俯卧撑:10次×2组 2)按摩放松 10分 2、本课小结 3、宣布下课 XXXX (3)宣布下课,师生告别 5分 预计心律曲线 预计动作效果: 练习密度: 心率 1、基本掌握握拍的方法 160 2、熟悉球性 140 效果预计的密度和强度 120 由于是第一次课,且主 100 要一讲解为主,因此练习密 度和强度均较小。 阶段 说明:1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分
1）持拍向内、向外旋腕练习各 10 次× 5 组 2）持拍向上颠球练习（如图 4）10 次 ×5 组 3）持拍前臂前推练习 10 次×5 组 4、站位和准备姿势 动作要领：站位应根据个人不同打法类 型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的位置。两脚平行站立与肩 同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微 提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速 起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含 胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然 弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放 松，球拍置于腹部右前侧 20-30 厘米处， 以利于左右照顾，加快击球速度；横握 拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注 视来球，加强判断。 5、素质练习（俯卧撑） 测运动后即刻前 10 秒脉搏。 三.结束部分 1、放松活动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 2、本课小结 3、宣布下课 （3）宣布下课，师生告别。 10 分 15 分 10 分 5 分 10 分 5 分 （图 3） （图 4） 教法：1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、教师巡回检查纠正 要求：学生练习认真 练习次数： 10 次~20 次/ 人 俯卧撑:10 次×2 组 x x x x x x x ▲ x x x x x x x 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 1 2 3 4 阶段 说明：1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 预计动作效果： 1、基本掌握握拍的方法 2、熟悉球性 效果预计的密度和强度： 由于是第一次课，且主 要一讲解为主，因此练习密 度和强度均较小。 练习密度： 0 2 0 4 0 6 0 8 0 100 120 140
本周教学小结 教研室主任签字
本周教学小结： 教研室主任签字：
