项目:乒乓球班级 第10周 教师 本课任务 1.反手加力推挡 2.中远台正手攻球 3.速度耐力素质练习 教学内容与要求 时间教法与组织 开始部分 织 1、体育委员集合整队,报告实到人数。5分 X XX X 2、师生互相问好,点名和进行考勤。 X XX X 3、宣布课的内容和任务,交代上课有 关纪律及安全事项 上课队形 4、检查服装,安排见习生 课堂要求 5、准备有关教学器材 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习 二.准备部分: 15分见习生随班听讲。 1.围绕场地进行慢跑运动 1、沿球台跑 2.沿球台变向跑 向后←x 3.徒手操 )振臂运动 2)扩胸运动 石 3)体转运动 4)体侧运动 x→向前 5)弓步压腿 徒手操要求 6)腰腹压腿 1)动作规范、到位 7)膝关节绕环 2)动作放松、舒展 8)踝、腕关节绕环 3)每节做4×8拍 三、基本部分 练习次数:每节4*8 1学习反手加力推挡 0分组织:* 1>动作要领 击球时,当来球跳至上升后期或高点 期,上臂、前臂、手腕加速向前下方 推压,拍面前倾击球中上部。发力 ↑头部丫上肢↑体转Ⅰ体侧甄腹背杰 主要部位以前臂为主,上臂、前臂 压腿*活动各关节 手腕同时发力,腰髋配合,动作过程 中身体重心从左脚移至右脚 练习方法 重点:体会腰髋向左转配合发力 双方在左斜线范围内 2学生练习 15分 练习反手加力推挡 3学习中远台正手攻球 动作要领:击球前,a.选位:左 稍前,身体离台约1米b引拍:手臂自 诊多小10分易犯错误:腰、髖不能协助上臂、 纠正方法:前臂、手腕同时发力,左手扶 着自己的腰部,做模仿练习,体会腰、髋 然弯曲并作内旋,使拍面接近垂直。 的协调用力。 迎球:手臂向前迎球。击球时:当来球 教师巡视、辅导、答疑 跳至下降前期,击球中部并向上摩擦 巡视检査,督促学生认真练习。 D击球后,手臂继续向左前上方随势挥 1.教师示范 动,迅速还原成击球前的准备姿势 2.教师讲解动作要领 3学生徒手模仿
项目：乒乓球 班级： 第 10 周 教师： 本 课 任 务 1．反手加力推挡 2．中远台正手攻球 3．速度耐力素质练习 教 学 内 容 与 要 求 时间 教 法 与 组 织 一、开始部分 1、体育委员集合整队，报告实到人数。 2、师生互相问好，点名和进行考勤。 3、宣布课的内容和任务，交代上课有 关纪律及安全事项。 4、检查服装，安排见习生。 5、准备有关教学器材 二．准备部分： 1．围绕场地进行慢跑运动。 2．沿球台变向跑 3．徒手操 1）振臂运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）体侧运动 5）弓步压腿 6）腰腹压腿 7）膝关节绕环 8）踝、腕关节绕环 三、基本部分 1.学习反手加力推挡 动作要领： 击球时，当来球跳至上升后期或高点 期，上臂、前臂、手腕加速向前下方 推压，，拍面前倾击球中上部。发力 主要部位以前臂为主，上臂、前臂、 手腕同时发力，腰髋配合，动作过程 中身体重心从左脚移至右脚。 重点：体会腰髋向左转配合发力 2.学生练习 3.学习中远台正手攻球 动作要领：击球前，a.选位：左脚 稍前，身体离台约 1 米 b.引拍：手臂自 然弯曲并作内旋，使拍面接近垂直。c. 迎球：手臂向前迎球。击球时：当来球 跳至下降前期，击球中部并向上摩擦。 D.击球后，手臂继续向左前上方随势挥 动，迅速还原成击球前的准备姿势。 5 分 15 分 10 分 15 分 10 分 组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 上课队形 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习， 见习生随班听讲。 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 练习次数：每节 4*8 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 头部上肢体转体侧腹背 压腿活动各关节 练习方法： 双方在左斜线范围内 练习反手加力推挡 易犯错误：腰、髋不能协助上臂、 纠正方法：前臂、手腕同时发力，左手扶 着自己的腰部，做模仿练习，体会腰、髋 的协调用力。 教师：巡视、辅导、答疑、 巡视检查，督促学生认真练习。 1. 教师示范 2. 教师讲解动作要领 3. 学生徒手模仿
2>重点:发力主要部位以上臂、前臂 4.学生结合球练习 为主,腰、髋配合,动作过程中身体重 5.教师个别指导 心从右脚移到左脚 4.练习方法: 难点:击球时的下降前期 双方一方推挡另一方练正手中远台 4练习 15分攻,熟练后可体验对攻 5身体素质练习 5分 滑步摸球台端线,每次3分钟*2。 四、结束部分 15分 1.集合整队 ×××× 2.放松练习: ×××× 深呼吸,用手掌轻拍大、小腿。 3.总结本课的学习情况,布置课下练 要求:快、静、齐 习内容 预计心律曲线 预计动作效果 练习密度: 心率 掌握反手加力推挡以及中 远台正手攻球 140 120 效果预计的密度和强度 强度适合 1234阶段 说明:1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 本周教学小结: 教研室主任签字:
重点：发力主要部位以上臂 、前臂 为主，腰、髋配合，动作过程中身体重 心从右脚移到左脚 难点：击球时的下降前期 4.练习 5.身体素质练习 滑步摸球台端线，每次 3 分钟*2。 四、结束部分 1．集合整队。 2．放松练习： 深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。 3．总结本课的学习情况，布置课下练 习内容。 15 分 5 分 15 分 4. 学生结合球练习 5. 教师个别指导 4. 练习方法： 双方一方推挡另一方练正手中远台 攻，熟练后可体验对攻. ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：快、静、齐 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 1 2 3 4 阶段 说明：1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 预计动作效果： 掌握反手加力推挡以及中 远台正手攻球 效果预计的密度和强度： 强度适合 练习密度： 0 20 40 60 80 100 120 140 160 本周教学小结： 教研室主任签字：
