第十四周第14课时花式跳绳（三） 馨 《体育与健康》 餐 珠结绳 本课任务 1、初步学习健步走运动的发展史及运动要领， 2、银练学生的身体的柔畅素质及耐力素质。 3、培养学生坚忍不拔的精神。 练习分量 序 闆 课的内容 敏法与组织 学习与锻炼 簽 蒿 覆 一。课意常规 一，组织 要果： 1、体委整队 中书华车中中中中。 2、师生问好： 年4年中中中中中年 站队迅速， 3,宣布任务。 中书中车卡中中车 队伍整齐， 4、安排见习： 来8单车中来 二，变地跳绳 A 1,注意掌握节奏。 三.徒手操 二.组织 2、找最省力的方 各关节部位 图形我 法与畅皮，尽量保 准备部分 活动操。 证稳定性。少跳 1 四。安全教 坏。 1 弱 有。 0 3,坚持住。不要 1 中 轻易放弃。 三 动作达标，活动充 三，组织 分： (本课内容 要求： 全都师生互 1,注意节奏。 动演示) 2,幅度由小至大。 基本部分 一。交叉步 3、上背加紧带动 30 第 小臂摇绳，减少超 N5' 中 1、并朝跳。 绳产生的按劳，增 2、双健反并 强稳定性， 腿交叉 交叉步 跌
第十四周 第 14 课时 花式跳绳（三） 教 材 《体育与健康》 教 具 珠结绳 本 课 任 务 1、初步学习健步走运动的发展史及运动要领。 2、锻炼学生的身体的柔韧素质及耐力素质。 3、培养学生坚忍不拔的精神。 顺 序 时 间 课的内容 教法与组织 学习与锻炼 练习分量 次 数 时 间 强 度 准 备 部 分 5’ 一．课堂常规 1、体委整队。 2、师生问好。 3、宣布任务。 4、安排见习。 二．变速跳绳 三．徒手操 各关节部位 活动操。 四．安全教 育。 一．组织 ********* ********* ********* ********* ∧ 二．组织 圈形跳 三．组织 * * * * * * * * * * * * ∧ 要求： 一． 站队迅速， 队伍整齐。 二． 1、注意掌握节奏。 2、找最省力的方 法与幅度，尽量保 证稳定性，少跳 坏。 3、坚持住，不要 轻易放弃。 三． 动作达标，活动充 分。 1 1 1 3’ 1’ 1’ 弱 基 本 部 分 30’ （本课内容 全部师生互 动演示） 一．交叉步 跳： 1、 并腿跳。 2、 双腿反并 腿交叉 跳。 一． 要求： 1、注意节奏。 2、幅度由小至大。 3、上臂加紧带动 小臂摇绳，减少摇 绳产生的疲劳，增 强稳定性。 N 5’ 中
二，十学步 二，要求： 跳： 1、注意节奏， 1、左醒为轴。 2,幅度由小至大。 2、右脚点左 3、 上背加紧带动 N 中强 脚左上方， 小臂摇绳，减少超 5、左抑点地， 绳产生的腹劳，增 4、右脚点左 十字步 强稳定性， 脚左下方。 5,反方向以 右为轴，其 三，同上。 他相反。 N10 强 三，前喝跳： 1、并步跳。 2、左侧前提 前踢味 基本部分 退。 3、并步跳， 四，同上，且注意 4,右侧前四 后偶脚尖离地，是 。 后现不是后侧。 四，后W跳： 中强 将前踢洗的 前踢团改为 后粗腿。其他 后锅珠 五，同三，腿尽量 相同。 拍高。 五，扮能跳： 将前踢跌的 前踢腿改为 前高抬思，其 他相月。 N5' 中强 抬促珠
基本部分 二．十字步 跳：1、左腿为轴。 2、右脚点左 脚左上方。 3、左脚点地。 4、右脚点左 脚左下方。 5、反方向以 右腿为轴，其 他相反。 三．前踢跳： 1、并步跳。 2、左侧前提 退。3、并步跳。 4、右侧前踢 腿。 四．后踢跳： 将前踢跳的 前踢腿改为 后翘腿，其他 相同。 五．抬腿跳： 将前踢跳的 前踢腿改为 前高抬腿，其 他相同。 二．要求： 1、注意节奏。 2、幅度由小至大。 3、上臂加紧带动 小臂摇绳，减少摇 绳产生的疲劳，增 强稳定性。 三．同上。 四．同上，且注意 后踢脚尖离地，是 后踢不是后侧。 五．同三，腿尽量 抬高。 NNNN 5 ’ 10 ’ 5 ’ 5 ’ 中强强 中强 中强
一，组织 要求： 放松拓展话 动。 充分放松肌肉。 二 课堂小结 二.组织 总结本课中学习 卡88卡卡卡卡 的内容。 金8卡卡市市 结東部分 5 中年年华中中中中年 1 班缓 授课 掌握知识、技术、技能情况 日期 好 较好 一校 较差 运 教学信息反馈 动 预 计 全课练习密度预计 全课平均心率 金
结 束 部 分 5’ 一． 放松拓展活 动。 二． 课堂小结。 一．组织 二．组织 ********* ********* ********* ********* ∧ 要求： 一． 充分放松肌肉。 二． 总结本课中学习 的内容。 1 1 5’ 2’ 弱 教 学 信 息 反 馈 班级 授课 日期 掌握知识、技术、技能情况 运 动 量 预 计 好 较好 一般 较差 全课练习密度预计 全课平均心率 小 结